שמירת תפקוד קוגניטיבי במוח עם ויטמיני B

שמירת תפקוד קוגניטיבי במוח עם ויטמיני B אנטיאייג'ינג, עם דר' קובי עזרא Ph.D ותודות ל: http://diet2all.net







ירידה בתפקוד הקוגניטיבי מתרחשת כחלק נורמלי של תהליך ההזדקנות. עם זאת, מידה מסוימת של ליקוי קוגניטיבי יכולה להיות מושפעת מהתנהגות בריאותית ניתנת לשינוי, כולל תזונה ותזונה. ויטמינים B כגון: חומצה פולית, ויטמין B2, ויטמין B6 וויטמין B12 מעורבים בתגובות של העברת פחמן אחת, כגון מתילציה, הנחוצה לייצור של נוירוטרנסמיטורים מונואמינים, פוספוליפידים ונוקליאוטידים במוח. רמות נמוכות של ויטמיני B אלו נקשרו עם הומוציסטאין מוגבר, הידוע כבעל השפעה נוירוטוקסית ישירה.

ויטמינים B ומוח תקין

ויטמינים B ותפקוד מוח תקין עם דר' קובי עזרא Ph.D

תודות לאתר: http://diet2all.net







ייתכן כי רמות ויטמיני B בדם שומרות על תפקוד קוגניטיבי תקין ועשויות להיות מושפעות מהצריכה התזונתיים של ויטמינים אלו, אך עדיין לא נערך מחקר על יחסים בין ויטמין B לתפקוד קוגניטיבי בקרב האוכלוסייה המבוגרת. 

משקל הגוף ופעילות מוח בריאה

משקל הגוף ופעילות מוח בריאב תודות לדר' קובי עזרא Ph.D ולאתר: http://diet2all.net

לאחרונה הוכרו קשרים בין השמנת יתר לתפקוד קוגניטיבי פגום, כמו גם הסיכון לדמנציה כמו מחלת אלצהיימר. כאשר אנו רואים את האוכלוסייה ההולכת וגדלה של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנים ברחבי העולם, יחד עם הזדקנות האוכלוסייה הגוברת, הבנה פתופיזיולוגיה של השמנת יתר על מערכת העצבים המרכזית ובמיוחד אלה חשוב בלמידה, זיכרון ותפקוד המבצעת הוא חיוני.

השמנה ותפקוד קוגניטיבי לקוי

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על השמנה ותפקוד קוגניטיבי ירוד.

תודות לאתר: http://diet2all.net







השמנה נחשבת לגורם סיכון בהתפתחות מחלות בעולם הרפואה לתמותה ולמחלות. היא קשורה בין היתר למחלות כלי דם והתקפי לב, סוכרת, עליה ברמת הכולסטרול, דום נשימה בשינה, שבץ ועוד מחלות רבות נוספות.



השכיחות של השמנה בגיל העמידה עולה באופן ניכר, ובמקביל שכיחות של הפרעות מטבוליות, כולל מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג II עולה גם. מחקרים רבים הראו כי השמנת יתר והפרעות מטבוליות קשורות לביצועים קוגניטיביים ירודים יותר, ירידה קוגניטיבית ודמנציה.



פורסם בכתב העת Neurology שקובע כי השמנה מגביר את הסיכון לדמנציה בכ-300% יותר, כלומר שהשמנה קשורה בנוסף לתחום הנוירולוגי ומחלות כדמנציה ואלצהיימר.

לפטין הורמון שמקורו בשומנים

לפטין הורמון שמקורו בריקמת השומן, רוב תודות לדר' קובי עזרא ולאתר: http://diet2all.net







לפטין הוא הורמון חלבוני המיוצר בתאי שומן וברקמות שומניות. משם זורם הלפטין במחזור הדם עד שהוא מגיע אל המוח. ההורמון בעל תפקיד חשוב בוויסות צריכת אנרגיה (אוכל) והוצאתה דרך ויסות התיאבון וחילוף חומרים. 

איך להגביר את הלפטין? השורף שומנים!

דר' קובי עזרא Ph.D מספר איך להגביר את הלפטין הורמון שורף שומן. http://diet2all.net הלפטין מופק בתאי השומן בגופנו. מקור השם לפטין מגיע מהמילה היוונית "לפטו" שפירושה "רזה".







לפטין מגביר את קצב שריפת הקלוריות. אכילת חלבון עוזרת מגבירה את הרגישות הגוף להורמון לפטין, כלומר מניעת העמידות ללפטין וכך מסייעים לירידה במשקל.

מחסור בשינה גורם לרמות נמוכות של לפטין בדם, לכן שינה של 8 עד 12 שעות בלילה תוביל לעלייה ברמת הלפטין, לאיזון והגברת תחושות השובע.

מין האמור ניתן להבין כי חסר בהורמון לפטין עשוי לגרום להשמנה.

הגברת הורמון הלפטין...



להלן קישורים לסיטונים בתחום הדיאטה והרזייה:

לפטין וגרלין-תחושת רעב ושובע http://bit.ly/2vqHGV5

הפרעות הורמונליות והשמנת-יתר http://bit.ly/2vqHogO

איך לשרוף שומנים? http://bit.ly/2si0jfO