שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על הנשימה, איך לנשום נכון?, והאם נשימה נכונה מסייעת לבריאות אידאלית? ושיפור הבריאות.
האם נשימה נכונה מסייעת לבריאות אידאלית? התשובה היא כן!
אך לפני אספר לכם שישנם 3 סוגי נשימה.
1. נשימה קלביקולרית, הבאה מגובה הכתפיים ועצמות הבריח. נשימה זאת שכיחה בעיקר בעת פניקה ומצבי סטרס, או במצוקה נשימתית, כמו בחולי אסטמה ונפחת הריאות.
2. נשימה מהחזה, הנשימה הכי שכיחה. אני קורה לה גם בשם נשימה של בודיבילדר, היות והם לומדים לנשום מבית החזה ולא מהבטן, היות ואז המראה השרירי והחטוב יותר מתפספס.
בנשימה הזאת בית החזה עולה ויורד.
3. נשימת בטן או נשימה סרעפתית, היא הנשימה הכי אידאלית לבריאותנו. כשנושמים מהבטן אנו יותר רגועים, למעשה נשימה שכזאת משדרת למערכת העצבים והחיסון שאין אנו במצב סטרס, ולכן מערכות אילו וכך גם יתר המערכות פועלות בצורה אידאלית יותר.
בעת הנשימה הסרעפת גורמת לעיסוי האיברים תחתיה כמו הכבד ושאר אברי הבטן. למעשה העיסוי הנ"ל מעורר ומשפר את תפקודם התקין של האיברים הפנימיים.
כשהסרעפת אינה מבצעת את העיסוי הנ"ל, תהליכי העיכול וההפרשה בגופנו אינם פועלים בצורה אידאלית והנשימה שלנו מוגבלת יותר.
כששלווים ורגועים הנשימה שלנו נעשית ממקום עמוק יותר, כלומר מהבטן. כך החלק הפארא-סימפתטי של מערכת העצבים האוטונומית תופס יותר בשליטתו.
כך למעשה שרירי הבטן נעשים רפויים, והסרעפת כאמור מעניקה עיסוי לאיברנו הפנימיים ועיכול אידאלי יותר.
נשימה מהבטן מסייעת לנו להאט את הקצב, להירגע ולהתאזן.
נשימת בטן גורמת לשחרור מולקולות שונות ורבות, כמו: אנדורפינים, שהם חומרי ההרגעה של גופנו, הם גם מסייעים בשיכוך כאבים וגורמים לשינוי מצב הרוח.
לא סתם מלמדים נשים לפני הלידה כיצד לנשום נכון וכך לצמצם את תחושת הכאבים של צירי הלידה למשל.
נשימה סרעפתית עשויה להרגיע את הגוף ומסייעת בויסות והורדת לחץ דם וקצב הלב, ומסייעת בהתמודדות עם סימפטומים של פוסט-טראומה.
נשימה סרעפתית משפרת את חילוף הגזים בגוף, את פעילות מערכת העיכול והקיבה, מסייעת להרגעה מהסטרס של התקפי קוצר הנשימה בחולי אסטמה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה