)
דיאטה לשיפור באיכות החיים
לאכול שומן ולרדת במשקל. זוהי ההבטחה שלהבטן שטוחה דיאטה.
עכשיו לאותיות הקטנות: הסוג של ענייני שומן. התכנית מתמקדת בשומנים חד בלתי רוויות, בדיאטה אתם מקבלים את השומן ממקור של שמן זית, אגוזים ומזונות צמחיים אחרים.
דיאטה של 400 קק"ל לארוחה
בדיאטה יש לאכול 400 עד 600 קלוריות לכל ארוחה, ארבע עד שש פעמים ביום.
אל תלכו יותר מארבע שעות בלי לאכול.
לאכול שומנים חד בלתי רוויים בכל ארוחה.
האם הדיאטה פועלת?
כל תכנית ירידה במשקל יכולה לעזור לך לגוף ולמותניים שלנו. באופן עקרוני אין לשומנים חד בלתי רווי השפעה מיוחדת על השומנים בבטן.
סביר להניח שאם אתה עושה את הדיאטה ניתן לאבד כ- 15 ק"ג עד 30 ק"ג בחודש ימים. בעיקר ירידה במשקל של שומנים ועודפי נוזלים, שאותם ניתן להחזיר.
מה אסור בדיאטה?
מזון מעובד
מזונות שיכולים לגרום לך לשינויים בחומציות, כמו שעועית, ברוקולי, ובצל.
פחמימות כמו פסטה , בננות.
לשתות 2 ליטר מים מעורבבים עם שורש ג'ינג'ר , מלפפון, לימון ונענע, המכנה "מי הצוף".
רמת המאמץ בדיאטה - בינונית
צמחונים וטבעונים : התכנית מציעה החלפות שעובדות עבור דיאטות אלה.
דיאטה דלה במלח : לא אמורים להוסיף מלח לכל דבר שאנו מבשלים.
