איך לשפר את רמת ואיכות הטסטוסטרון? טסטוסטרון חופשי, טסטוסטרון טוטאל, SHBG, Sex hormone binding globulin

איך לשפר את רמת הטסטוסטרון?





ירידה בביטוי הגלובולין המחייב הורמון המין (SHBG) הוא גורם סיכון עצמאי לסוכרת הריונית (GDM).



עם זאת, המנגנונים הקושרים ביטוי נמוך ל- SHBG ועמידות לאינסולין בסוכרת הריונית אינם ברורים. במחקר זה חקרנו את השליה SHBG במסלול PI3K / AKT כדי לחשוף את המנגנון המקשר בין ירידה ב- SHBG לעמידות לאינסולין.



במודל תאים שהם בעלי עמידות לאינסולין הוקם בשיטת גירוי האינסולין. הוקמו שתי קבוצות, תאי HTR8 / Svneo ותאי עמידות לאינסולין של HTR8 / SVneo. הביטוי של גורמים הקשורים ל- SHBG ו- PI3K / AKT התגלה תוך שימוש ב- PCR בזמן אמת ובמערב סופג וקושרותיהם נותחו.

התוצאות הראו שרמות חלבון SHBG ו- mRNA בתאי עמידות לאינסולין היו נמוכות משמעותית. יחד עם ירידה בביטוי SHBG, רמות ה- mRNA והחלבון של IRS-1, IRS-2, PI3Kp85α ו- GLUT-3, GLUT-4 ירדו באופן משמעותי. עם זאת, הביטוי של GLUT-1 עלה משמעותית.



ניתוח המתאם של פירסון הראה כי ביטוי ה- mRNA של SHBG היה בקורלציה חיובית עם רמות ה- mRS של IRS-1, IRS-2 ו- PI3Kp85α. על פי התוצאות, ביטוי נמוך ל- SHBG לא רק משתתף בפיתוח עמידות לאינסולין מקומית, אלא עשוי גם למלא תפקיד חשוב בתנגודת מערכתית PI3K / AKT בתווך מסלול אינסולין וסוכרת הריונית.



טסטוסטרון חופשי, טסטוסטרון טוטאל, SHBG, Sex hormone binding globulin, קובי עזרא. #טסטוסטרון #טסטוסטרוןחופשי #טסטוסטרוןטוטאל #קוביעזרא #kobiezra #פיתוחגוף #הורמונים #הורמונימין #dieting #diets #בריאות #nutrition #health #diet #fitness #bodybuilding #healthy

דיאטה לחיטוב הגוף ותה ירוק - קובי עזרא

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על יתרונות התה הירוק כגורם המסייע לדיאטת הרזיה וחיטוב הגוף.

מלבד ההרזיה והירידה במשקל, לתה הירוק יתרונות בריאותיים עבורנו. להלן קישורים: תה ירוק סגולות, תה ירוק לבריאות. 

אז אתם בטח שואלים את עצמכם, מדוע תה ירוק יעיל להרזיה?

הסיבה לכך שתה ירוק מסייע לדיאטת הרזיה מסתתרת במרכיבי התה, המזרזים את חילוף החומרים. כך עוזרים לגופנו לשרוף קלוריות ועודפי שומנים במהירות וביעילות רבה יותר.

בתה ירוק יש 4 פוליפנולים עיקריים, המהווים קבוצה של קטכינים:

epicatechin (EC) אפיקטכין

 epicatechin gallate (ECG) אפיקטכין גלאט

Epigallocatechin (EGC) אפיגלו-קטכין

epigallocatechin gallate (EGCG) אפיגלו-קטכין גלאט

אפיגלו-קטכין גלאט (EGCG) הוכח כיעיל ביותר בקרב הפוליפנולים שבתה הירוק. שלמעשה מייצג כ-32% מהפוטנציאל האנטי אוקסידנטי של התה הירוק. כך גם מצמצם את הנטייה להתפתחות סרטן, זאת מכיוון שה-EGCG מנטרל את פעילות הרדיקלים החופשיים לפני שהם גורמים למוטציות גנטיות.

ה-EGCG עשוי לשמש כגורם נגד מחלות לב וכלי דם. 

ה-EGCG מגרה תרמוגנזה (יצירת חום בגוף באמצעות תהליכים פיזיולוגיים), לכן מהווה תוסף מתאים כחלק מתוכנית לירידה במשקל עודף. 

ה-EGCG בעל פעילות נוגדת חמצון החזקה פי- 100 מויטמין C במלחמה ברדיקלים החופשיים. וחשוב לציין שתה ירוק מכיל פי שלושה יותר EGCG בהשוואה לתה שחור.

ולכן שיטה יעילה להרזיה, כחלק מתוכנית תזונה המותאמת באופן אישי, היא שתיית כוס תה ירוק דבר ראשון על הבוקר ועל בטן ריקה, כך אנו מצמצמים את רמת הסוכר בדם. 

בנוסף, תה ירוק מסייע לצמצם את רמת הכולסטרול ועוזר לשמור ולחזק את המערכת החיסונית, עשוי למנוע  סוגי סרטן מסוימים, ומועיל לעורנו. 

EGCG - לוחם יעיל נגד עלייה במשקל

EGCG הוא תוסף טבעי הכרחי המסייע באיבוד עודף שומן בגוף. מחקר הראה שכבר 90 מ"ג EGCG בשילוב עם 50 מ"ג קפאין ליום מגביר את חילוף החומרים ב -4 אחוזים, ללא קשר לפעילות. במילים אחרות, הוצאתם עד 4% יותר קלוריות, גם אם אינכם משנים את משטר הדיאטה או מגבירים את הפעילות.

כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק?

כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק? ניתן לשרוף כ- 100 קלוריות יותר ליום בקירוב, תלוי כמה קלוריות אנו צורכים כמובן. 

למעשה מחקר מעניין משנת 2001 בדק את ההשפעה על שריפת קלוריות ואובדן שומן. ארבע קבוצות של אנשים צרכו מים, תה עם קפאין ו- EGCG, תה רגיל (חלש) ומים עם הקפאין.

נמצא שקבוצה שצרכה מים עם קפאין שרפה את מרבית סך הקלוריות, ואילו הקבוצה השנייה שצרכה תה עם EGCG שרפה יותר שומן. המחקר מראה כי השילוב של קפאין ותה ירוק יעיל יותר משני החומרים הללו בנפרד.

לבסוף, כמות ה- EGCG משפיעה על אחסון השומן ע"י ויסות ייצור ההורמון אינסולין, שכידוע ממלא תפקיד מפתח בשינוי הגלוקוז לשומן.

התזונה של העולם המודרני מכילה לעיתים קרובות כמויות גדולות של פחמימות פשוטות הגורמות לקפיצת רמות הסוכר בדם. זה גורם לעודף גלוקוז מאוחסן במהירות רבה כשומן, במקום להפוך לאנרגיה. EGCG מווסת את הפרשת האינסולין ויש לו פוטנציאל בקרב חולי סוכרת.

כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק?

תה ירוק שורף קלוריות? שתיית תה ירוק על קיבה ריקה גורמת לירידה ברמת הסוכר בדם. רמת הסוכר בדם אף נותרה מופחתת לאחר אכילת ארוחה מכיוון שהיא מפחיתה את האינדקס הגליקמי של המזון.

מחקרים הראו שאנשים, ששתו תה ירוק, שורפים 70-100 קלוריות נוספות ביום.

השילוב של קפאין ו- EGCG מסייע בשריפת השומנים (הם מגדילים את הזמינות של חומצות שומן בדם) ומגדילים את קצב חילוף החומרים בכ- 4 אחוזים.

לשרוף קלוריות עם תה ירוק

תה ירוק והחומרים הפעילים שלו יכולים לעזור לך לשרוף קלוריות ושומן עודף לאורך כל היום. EGCG הוא החומר בעל השפעת התרמוגנזה וגם מונע הצטברות של שומן בגופנו.

אז כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק? כוס תה ירוק איכותי יכולה לשרוף בין 70-100 קלוריות.  הדבר תלוי כמובן בצריכת הקלוריות שלך. 

תה ירוק כדי לשרוף קלוריות ולהרזות אך יש לזכור שאין מדובר במשקה קסום שיעשה עבודה עצמו. אתם אחראים על גופכם ובריאותכם.

תה ירוק, העשוי מעלים בלתי מותססים של צמח קמליה סינסיס, מכיל מספר חומרים בעלי פוטנציאל חזק. תה שחור ותה ירוק מכילים שניהם פוליפנולים, נוגדי חמצון המסייעים במניעת נזק לתאים על ידי הסרת רדיקלים חופשיים, אלקטרונים לא מזווגים הפוגעים ב- DNA של התאים. תה ירוק מכיל רמות גבוהות יותר של פוליפנולים. Epigallocatechin gallate, הידוע גם בשם EGCG, עשוי להשפיע על רמות האנדרוגנים ולהפחית רמות גבוהות. 

בני אדם (שני המינים) מייצרים הורמונים אנדרוגנים, כטסטוסטרון, האנדרוגן הדומיננטי המיוצר ע"י גברים הוא טסטוסטרון. השחלות ובלוטת יותרת הכליה מייצרות את רוב הטסטוסטרון בגוגופנו. 

גידולים בבלוטת יותרת הכליה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות הם הגורמים השכיחים לעודף אנדרוגנים בקרב נשים. 

אנדרוגן גורם לצמיחת שיער בגוף ובפנים, להגדלת איברי המין הנשיים - כאשר מאפיינים הגבריים הופכים בולטים באישה. כמו גם הצטברות שומן בטני שעלול להוביל לתסמונת מטבולית. סוכרת, השמנת יתר, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה מופיעים לעיתים קרובות עם תסמונת מטבולית.