דיאטה ותזונה טיפים לנשים

דיאטה ותזונה טיפים לנשים

דיאטה מהירה מאוד, תזונה נכונה מתחילה עם הבסיס: דיאטה בנוי לתלפיות המכיל דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, שומנים בריאים, ומקורות חלבון רזה. סוג זה של מזון לספק נשים עם הרבה אנרגיה, אמצעי שמירה על המשקל לכל החיים, ואת מרכיבי המפתח של מחפש ומרגיש נהדר בכל גיל.
למעלה דיאטה ותזונה טיפים לנשים דגש על שלמות, על בסיס צמחי מזון. למלא את רוב הצלחת שלך עם פירות וירקות בעלי עלים ירוקים. כמו כן כוללים מגוון של דגנים, קטניות מלאים, וקטניות לתת לך למלא סיבים להחזיק מעמד לאורך כל היום. נסה למצוא מזונות מעובדים מינימלית או מקומית גדל בכל הזדמנות להפוך את המאכלים האלה התווך של הדיאטה שלך.עצם על סידן. נשים הן בסיכון גבוה יותר מגברים לפתח אוסטאופורוזיס, לכן חשוב לקבל הרבה סידן כדי לתמוך בריאות העצם שלך. אמנם מוצרי חלב עשירים בסידן, שומן מן החי שלהם חלבון יכולה להאיץ את איבוד מסת העצם. אז גם לשקול מקורות מבוססי צמחים של סידן כמו שעועית כרוב, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב ירוק ו.אל תאכלו יותר מדי חלבון. חלבון הוא חלק חיוני בכל דיאטה בריאה, אבל אוכלים יותר מדי בעלי חיים מבוססי חלבונים כגון לרמות המומלצות של דלת פחמימות, חלבון גבוהה הרבה דיאטות למוצרי מסוכן במיוחד לנשים. לאכול הרבה חלבון גורמת לאיבוד סידן. במשך הזמן, זה יכול להוביל לירידה בצפיפות העצם ואוסטאופורוזיס.ודא שאתה מקבל מספיק ברזל. נשים רבות אינם מקבלים מספיק ברזל בתזונה שלהם. נוסף על כך, נשים מאבדים הרבה מינרלים זה חשוב בזמן הווסת. להגביר את צריכת ידי אכילת מזונות עשירים בברזל כמו בשר אדום רזה, עוף כהה, עדשים, תרד, שקדים, דגנים מועשרים בברזל.

לקצץ אלכוהול וקפאין. נשים שיש להן יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום, נמצאים בסיכון גבוה יותר של אוסטאופורוזיס. צריכת קפאין משבש את רמות ההורמונים, וכן מגביר את איבוד הסידן. נסו להגביל את צריכת האלכוהול לכוס אחת ביום ו קפאין לכוס אחת ביום.דיאטה ותזונה לנשים טיפ 1: לאכול לשלוט התשוקה ולשפר את האנרגיהלתזונה (דיאטה) יש השפעה גדולה על התשוקה למזון שלך, רמות המתח שלך, ואת האנרגיה שלכם לאורך כל היום. על ידי קבלת החלטות חכמות מזון ופיתוח הרגלי אכילה בריאים, תמצא את זה הרבה יותר קל להישאר רזה, התשוקה שליטה, מרגיש אנרגטי במשך כל היום.לאכול ארוחת בוקר. קבל את חילוף החומרים שלכם הולך בבוקר על ידי אכילת ארוחת בוקר בריאה. מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לשקול פחות מאלו שלא לדלג על זה. ארוחת בוקר מוצק מספק אנרגיה לכל היום.לאכול על בסיס קבוע. הולך זמן רב מדי בין הארוחות יכול לגרום לך להרגיש עצבני ועייף, ולכן שואפים לאכול משהו לפחות כל 3-4 שעות. תמיכה המחזור הטבעי של הגוף של האנרגיה על ידי אכילת ארוחת בוקר משמעותית, ארוחת צהריים מזינה, חטיף בסביבות השעה 2 (כדי לפצות על נקודת השפל הטבעית של הגוף המתרחשת סביב 3 כל אחד אחר הצהריים), וארוחת ערב מוקדמת האור.
דיאטה - תוספי מזון לספורטאים - תוכניות אימונים - חלבונים (פרוטאינים) - גיינר עלייה במשקל - חומצות אמינו - שורפי שומנים לחיטוב והרזיה - ויטמינים ומינרלים - חטיפי חלבונים - קריאטין - צמחי מרפא - שיפור הכוח והאנרגיה - פרו-הורמונים - מוצרים מיוחדים - תוספי מזון כשרים - משחררי הורמון גדילה - תכשירים לשיזוף העור - חיטוב השרירים והגוף - תוספים אנטי-אייג'ינג -

חותכים את הזבל. העליות והמורדות שמגיעים עם אכילת חטיפים מסוכרים ופחמימות פשוטות לגרום לתנודות קיצוניות רמת האנרגיה ומצב הרוח. לחתוך את המאכלים האלה יכול להיות קשה, אבל אם אתה יכול להתאפק כמה ימים, התשוקה שלך ימוג, דיאטה מהירה.דגש על פחמימות מורכבות. מזונות כגון פסטה ותפוחי אדמה אפויים מחיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל, לחמים מחיטה מלאה, ובננות להגביר את שלך "תחושה טובה" רמות הסרוטונין בלי לקרוס. הם גם מספקים שפע של סיבים, כך אתה מרגיש מלא עוד זמן רב.

להתעמל בזמן הריון: מדוע חשוב להתעמל בזמן הריון?

פורום דיאטה, בריאות ורפואה

פורום פיתוח-גוף ודיאטה

תמונות מטופלי דיאטה, הרזיה

שיטת הדיאטה Diet2all

ניתן לצפות בקליפים של מטופלים לפני הדיאטה והחיטוב ואחרי הדיאטה והחיטוב.

דיאטה מהירה: להיות שמן ובכושר

דיאטה מהירה: להיות שמן ובכושר

אתה יכול להיות שמן ובכושר? על פי דו"ח המנתח האמריקאי על עודף משקל והשמנת יתר, השמנת יתר התנאים עודף משקל קשורים לסיכון מוגבר של מחלות קשות ואף מוות בטרם עת. לדוגמה, אפילו כמות קטנה של עלייה במשקל (11 עד 18 פאונד) מעלה את הסיכון של אדם לפתח סוכרת מסוג II. בעוד אדם אחד יכול להיות שמנים ואין לי בעיות בריאותיות חמורות, הראיות עולה כי עלייה במשקל (שומן לא משקל מתאים שרירים אתלטי) היא סיכון בריאותי רציני: כל רמה של השמנת יתר היא גורם סיכון בריאותי, אבל על משקל גוף של 20% או יותר מעל משקל רצוי מהווה סכנה בריאותית ברורה. השמנת יתר קשורה לקיצור תוחלת החיים. גורמי סיכון למחלות לב כלליות כגון לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות בדם קשורים גם עם עודף משקל. עלייה במשקל של 10 עד 20 £ קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב כליליות הן בגברים והן בנשים.השכיחות של סוכרת הוא כמעט 3 פעמים גבוה יותר אצל אנשים בעלי עודף משקל מאשר אצל אנשים במשקל תקין. עודף משקל הוא גם גורם סיכון לסרטן השד, הרחם, המעי הגס, החלחולת ופי הערמונית. השמנת יתר מגבירה את הלחץ על המפרקים בגוף. זה מגביר את הסיכון של ניתוח להחלפת , דיאטה.

הדיאטה של מירי עובד כיצד עברה את הדיאטה, רזתה ואיבדה

מפרש לפני הדיאטה ואחרי הדיאטה והחיטוב שעבר אצל מאמנו ד"ר קובי עזרא

דיאטה והשמנת יתר, המוגדרת כמדד מסת גוף של 30 ומעלה, היא מגיפה בארצות הברית ומדינות מתועשות אחרות, והוא הופך במהירות 1 במדינות מתפתחות. כמו המעבר מדינות אורח חיים מערביים, השמנת יתר נוטה לעלות. שיעור ההשמנה להשתנות מ קטנה כמו 2 בחלק ממדינות אסיה כדי ככל 75 אחוזים בכמה מדינות האוקיינוס ​​השקט. יש יותר מ -300 מיליון אנשים שמנים בעולם, ויותר מ -750 מיליון בני אדם הסובלים מעודף משקל. בארצות הברית, 34 אחוזים מהמבוגרים הם יתר במשקל 30.5 אחוזים סובלים מהשמנת יתר. בין 1980 ל 2000, אחוז הילדים הסובלים מעודף משקל בגיל שש עד 11 הוכפל, מ 7 עד 15 אחוזים, ואחוז הגילאים נוער הסובלים מעודף משקל ל 19 שנים עשר שלושה, מ 5 ל 16 (אוגדן, et al.). באירופה, במדינה הדק ביותר היא שוודיה, עם ההשמנה על 10 אחוזים, בעוד השמנה ביותר היא ליטא, עם ההשמנה על 79 אחוזים. העובדה העצובה היא השכיחות של השמנת יתר נראה כי הגדלת בכל המדינות.

הדיאטה של גו'ליה, כיצד התחטבתי ורזיתי לפני החתונה? הדיאטה האולטימטיבית בעבורי!

דיאטה של רותם. אספר לכם כיצד ירדתי במשקל ובאחוזי השומן? וכיצד הגעתי לשש קוביות בבטן

מה גורם להשמנת יתר? השמנת יתר נגרמת על ידי גורמים רבים. משקלו של אדם נקבעת על ידי שילוב של גנים, חילוף חומרים, התנהגות, תרבות וסביבה. גנים חילוף החומרים יכול להסביר כ -25 עד 40 אחוז ממשקל הגוף. עם זאת, הסביבה של אדם גוברת על השפעות משניות של הביולוגיה. בעוד גנים עלולה להעלות את הסיכון של אדם להשמנה, הם לא לבד לגרום להשמנה. גנים בוודאי לא יכול להסביר את השכיחות של השמנת יתר בקצב מואץ בכל העולם.

חצי הכוס המלאה המומחים גם הסכימו, (דיאטה מהירה) כי כל גורמי סיכון קודמים ניתן לשפר על ידי ירידה במשקל. לדוגמה, כמה מדענים הראו כי ירידה במשקל 10% יכול לגרום לירידה של 20% את הסיכון למחלות לב. ובעוד זה יכול להיות קשה מאוד להפסיד ולשמור על הירידה במשקל גדולה, את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר נראה להתרחש עם 10 עד 20 £ הראשונים של המשקל שאבד. זה צריך להיות תמריץ גדול עבור כל מי שחושב "זה לא שווה את זה!" אתה לא צריך לאבד את כל קילוגרם נוסף כדי להשיג את היתרונות של בריאות טובה יותר ורמות אנרגיה משופרת.

קליפר למדידת אחוזי השומן בגוף ₪299.00 אנימל קאט-Animal Cuts סי,אל,איי אקסטרים CLA EXTREME, שורף שומנים לדיאטה וחיטוב סטופ-איט-StopEat-מדכא תיאבון שורפי שומנים 100 כדור - יוניברסל

מכשיר מודד - Body Part Measurer ₪99.00

דיאטה והשמנה

דיאטה והשמנה 

 אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, אתה בהחלט לא לבד, למעשה אתה נמצא הרוב.
בארצות הברית, מעריך כפי לאחרונה כמו בתחילת המילניום, עולה כי למעלה מ- 60 אחוזים מהמבוגרים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר ו -13% מהילדים ובני נוער סובלים מעודף משקל. בנוסף, השמנת יתר נעשית שכיחה יותר במדינות ברחבי העולם, גם אלה שיש להם שכיחות נמוכה מאוד של השמנת יתר כמו סין.

זה עוזר להיות הרוב? אם אתם סובלים מעודף משקל, מה שחשוב זה לא כמה עוד יש את אותה בעיה, אבל איך ממשקל הגוף משפיע על הבריאות האישית ועל איכות חייהם. להילחם בהשמנה הינה אתגר אישי.

דיאטה מהירה,  מדוע אנשים שמנים? בתחום זה, התוצאות של מחקרים שנערכו לאחרונה מעלים שאלות רבות.

אמנם קיימת מחלוקת אין תשובות ברורות, מדענים חוקרים את הבא בתור קרוב לוודאי הגורמים להשמנת יתר: אכילת יתר חוסר פעילות גופנית שינויים מטבוליים אשר לעורר גבוהה מהרמה הרגילה של ליפופרוטאין lipase, האנזים אשר יפנה בתאי השומן כדי לאגור שומן, או מענה לקוי לדחפים עצביים אשר מורה התאים לשבור את מאגרי השומן שלהם. בעיות פסיכולוגיות.סביבה שבה המזון מצוי בשפע יותר ויותר זמין. נטייה גנטית. תפקוד לקוי של "שומן חום" - טרמוגנזה.

איבוד שומנים, הרזייה וחיטוב, פיתוח מסת שרירים, מניעת מחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם עוד... לדיאטות היו-יו.

דיאטה: בעוד תאים לבנים קלוריות שומן חנות, שומן חום פולט קלוריות כמו חום, כך שהם אינם מאוחסנים. אנשים בעלי משקל תקין עלול לשרוף קלוריות נוספות כמו חום כאשר הם מתחממים יתר על המידה ואילו אנשים שמנים אולי לא. רעיון זה הוא זמני בלבד. גבוה מדי "הקבוע" הקבוע קובע משקל ביולוגי מסוים עבור כל אדם. זה יכול להיות הוריד באמצעות פעילות גופנית ותזונה שומן נמוך יותר.

הורמון גדילה אנושי Growth hormone

הורמון גדילה אנושי Growth hormone

הגנים של הורמון גדילה אנושי, הידוע בשם הורמון הגדילה 1 (Somatotropin) ואת הורמון הגדילה 2, הן מקומי באזור q22-24 של כרומוזום 17 [3] [4] וקשורים באופן הדוק כוריוני אנושי somatomammotropin (הידוע גם בשם lactogen השליה ) גנים.

מבנה הורמון גדילה

איזופורם העיקרי של הורמון גדילה אנושי הוא חלבון של 191 חומצות אמינו ומשקל מולקולרי של 22,124 Daltons. המבנה כולל ארבעה סלילים הדרושים אינטראקציה עם קולטן פונקציונלי ל-הורמון גדילה.

נראה כי המבנה הורמון גדילה היא אבולוציונית הומולוגיים להורמון פרולקטין ו somatomammotropin שליה. למרות הדמיון המבני ניכר בין הורמון גדילה ממינים שונים, רק אדם ישן קוף העולם הורמוני גדילה יש השפעה משמעותית על קולטן הורמון גדילה אנושי.

 Isoforms מולקולריים שונים של הורמון גדילה קיימת בלוטת יותרת המוח ו משתחררים לדם. בפרט, נגזרת של כ 20 kDa במקור על ידי שחבור חלופי קיים יחס קבוע 01:09 ליתר דיוק,  ואילו לאחרונה גרסה נוספת של ~ 23-24 kDa כן, דווח שלאחר פעילות גופנית גבוהה יותר על מדינות הפרופורציות.  זו גרסה לא זוהה, אך הוצע יעלה בקנה אחד עם 22 kDa glycosilated גרסה של 23 kDa שזוהו בלוטת יותרת המוח. על כן, אלה גרסאות חייב לזרום חלקית חלבון (הורמון גדילה מחייב חלבון, GHBP), המהווה את חלק מקוצץ של קולטן הורמון גדילה, ולמקטע חומצה יציב (ALS).

אנטי-אייג'ינג,

הטיפול בהורמון הגדילה (gh) הורמונים ואנטי-אייג'ינג אנטי-אייג'ינג ( Anti - Aging ) מטפורמין (גלוקופאז) המערכת ההורמונלית בגופנו (Endocrine system) כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים ? הורמון הגדילה (סומאטרופין growth hormone – ) תקציר ‏- המערכת האנדוקרינית (הורמונאלית ( הורמונים שונים והשפעתם טסטוסטרון (Testosterone) השפעת הסטרואידים אודות גופנו ויכולתו האתלטית \ חלק א ' השפעת הסטרואידים אודות גופנו ויכולתו האתלטית-חלק ב ' משפעלי טסטוסטרון פרופילים של סטרואידים אנבוליים סייקל-סטרואידים, PCT ודטוקסיפיקציה, ניקוי הגוף רגישות השרירים לטסטוסטרון

הורמון גדילה - ביולוגית תקנה 

פפטידים שפורסמו על ידי גרעינים neurosecretory של ההיפותלמוס (הורמון גדילה, הורמון משחרר / somatocrinin וצמיחה הורמונים הורמון מעכב / somatostatin) לתוך דם ורידי hypophyseal הפורטל המקיף את בלוטת יותרת המוח הם בקרי העיקריים של הפרשת הורמון גדילה ידי somatotropes את. עם זאת, למרות מאזן של פפטידים אלו מגרה קובעת עיכוב שחרור הורמון גדילה, האיזון הזה מושפע לגירוי פיזיולוגיים רבים (למשל, פעילות גופנית, תזונה, שינה) או מעכבי הפרשת הורמון גדילה (למשל, חומצות שומן חופשיות).  לגירוי של הפרשת HGH כוללים:  הפפטיד הורמונים הורמון משחרר הורמון גדילה (GHRH) באמצעות קשירה של הקולטן להורמון משחרר הורמון גדילה (GHRHR) [10]  גרלין דרך מחייב הורמון גדילה לקולטנים secretagogue (GHSR)]  מין הורמונים עלה אנדרוגן הפרשת בגיל ההתבגרות (אצל גברים מ testis ועל הנקבות של קליפת יותרת הכליה)  אסטרוגן  קלונידין ו-L-DOPA על ידי שחרור GHRH מעורר [13]  היפוגליקמיה, ארגינין [14] propranolol על ידי שחרור somatostatin מעכב   שינה עמוקה ניאצין כמו חומצה ניקוטינית  צום  פעילות גופנית נמרצת,  מעכבי הפרשת הורמון גדילה כוללים:  somatostatin מגרעין periventricular [19]  ריכוזי במחזור של הורמון גדילה ו IGF-1 (משוב שלילי על בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס)  היפרגליקמיה

glucocorticoids  דיהידרוטסטוסטרון.

הורמון הגדילה

הורמון הגדילה

הורמון הגדילה (GH) הוא הורמון פפטידי מגרה, צמיחת תאים רבייה והתחדשות בבני אדם ובבעלי חיים.

הורמון הגדילה מורכב מ- 191 חומצות אמינו - שרשרת פוליפפטיד, מאוחסנת ומופרשת ע"י תאים סומטוטרופים באגפים צדדיים של בלוטת יותרת המוח הקדמית (בלוטת ההיפופיזה).

 Somatotropin STH-סומטוטרופין מתייחס הורמון הגדילה המיוצר באופן טבעי בבעלי חיים, בעוד somatropin מתייחס הורמון הגדילה מיוצר על ידי טכנולוגיית ה-DNA רקומביננטי, הורמון הגדילה בשמו המקוצר "HGH" בבני אדם.

הורמון גדילה משמש כתרופת מרשם תרופות לטיפול בהפרעות גדילה של ילדים ושל מבוגרים חסר הורמון גדילה. בארצות הברית, היא תהיה זמינה אך ורק באופן חוקי מבתי מרקחת, על ידי מרשם רופא.

בארצות הברית, רופאים החלו לרשום הורמון גדילה GH בחולים מבוגרים (אך לא על אנשים בריאים) כדי להגדיל את החיוניות, אנטי אייג'ינג.

היעילות והבטיחות של השימוש HGH זה לא נבדק בניסוי קליני. בשלב זה, HGH עדיין נחשב הורמון מורכב מאוד, ורבים מהם תפקידיה הם עדיין לא ידוע.

בתפקידה כסוכנת אנבוליים, HGH כבר השתמשו בהורמון גדילה ספורטאים בתחום פיתוח גוף מתחרים מסוגי ספורט כאלה ואחרים מאז שנות ה- 1970, לכן הורמון גדילה נאסר לשימוש על ידי הוועד האולימפי הבינלאומי ו-NCAA.

ניתוח שתן מסורתית אינה יכולה לזהות סימום עם HGH, ולכן האיסור היה בלתי ניתן לאכיפה עד תחילת שנות ה -2000 כאשר בדיקות דם שיכול להבחין בין HGH טבעית ומלאכותית החלו להתפתח.

בדיקות דם שנערכו על ידי WADA ב 2004 המשחקים האולימפיים באתונה, יוון ממוקד בעיקר HGH. [2] השימוש של התרופה לא אושרה על ידי ה-FDA.

הורמון הגדילה  GH נחקר לשימוש בגידול בעלי חיים בצורה יעילה יותר בחקלאות תעשייתית המאמצים כמה נעשו כדי לקבל אישור ממשלתי להשתמש הורמון גדילה בייצור בעלי חיים. שימושים אלה היו שנויות במחלוקת.

בארצות הברית, השימוש רק ה-FDA של הורמון גדילה לבעלי חיים הוא שימוש בצורת פרה ספציפית של הורמון גדילה בשם Somatotropin שור על ייצור החלב גובר פרות חלב. קמעונאים רשאים לתייג מיכלי חלב כמו מיוצר עם או בלי Somatotropin שור.

תה ירוק והבטים בריאותיים

אנטי-אייג'ינג - דחיית תהליכי הזיקנה

קרנוזין ואנטי-אייגי'נג

אנטי-אוקסידנטים

נוגדי חימצון, גלוטתיון ואנ-אציטיל-אל-ציסטאין

גינקו-בילובה ובעיות זיכרון - אלצהיימר

קו-אנזים קיו-10 והעיות חניכיים

סוכרת והזדקנות-ותהליכי גליקציה

תזונה והמוח התהליך ההזדקנות

פעילות גופנית ובריאות, השלכות לגלי המבוגר

מערכת החיסון, תזונה והזדקנות

אנטי-אייג'ינג: התוכנית השלמה להאטת תהליכי הזקנה

להנציח את הנעורים-האטת תהליכי הזקנה

תוספי מזון ואנטי אייגינג

אנטי אייגינג האטת תהליכי הבלאי והשחיקה של גופנו

אנטי אייגינג והורמונים

דיאטה מהירה

כמו סלבריטאים רבים לפניה, השחקנית אלישיה סילברסטון יש להרכיב ספר, כי היא אומרת חושף את סודות נראה נהדר וגופה בנוקאאוט. בתזונה סוג, Silverstone מייחס בריאותה ויופי לתזונה אורגנית לחלוטין, אותה טבעוני, ללא בשר, מוצרי חלב "מגעיל",, סוכר לבן, מזונות מעובדים.

בתזונה , פעיל בשימור בעלי חיים נלהב, אומר דיאטה המבוססת על צמחים לא טוב רק לגוף אלא גם מציל חיים, והוא אחד הדברים "הירוקות" אתה יכול לעשות. דיאטה מהירה...

דיאטה צמחונית דורש פחות דלק, מים ומשאבים אחרים מאשר מוצרים מן החי, ובעקבות תזונה טבעונית הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל, לשפר את הבריאות שלך ואת הבריאות של כוכב הלכת שלנו ", אומר סילברסטון.

טבעוני אכילה צמחונית הופכים הגדלת פופולרי כצרכנים יותר לגלות את הבריאות, איכות הסביבה, ואת היתרונות האתיים של תזונה צמחונית. (גם ברגר קינג מציעה veggie המבורגרים בימים אלה.)

מומחי תזונה ממליצים על תזונה צמחונית על היתרונות הבריאותיים הרבים שהיא יכולה לספק.תזונה טבעונית המבוססת על מזונות צמחיים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, שעועית ומוצרי סויה - ומשולל בעלי חיים ומוצרים מעובדים יתר על המידה - יכול להיות טעים, מזין לקדם ירידה במשקל.

למרות זאת, תזונאים מזהירים כי כאשר אתה מבטל את כל מוצרים מן החי מהתזונה, אתה מסתכן ליקויים בפיתוח של חומרים מזינים חיוניים כגון סידן, ברזל, ויטמינים B12 ו-D משום כך הם נוטים לאפשר מוצרים מן החי רזה דל שומן.

אודות השיטה הייחודית של יעקב עזרא Diet2all

אודות השיטה הייחודית של יעקב עזרא Diet2all


עוד מגיל צעיר יעקב עזרא החל הלכה למעשה להתנסות בתחום בפיתוח הגוף והפציינט הראשון שלו היה הגוף שלו עצמו! כבר מרגע זה השיטה הייחודית החלה לרקום עור וגידים או ניתן לאמור: חיטוב ושרירים.

כולם יודעים שאם עמלים קשה, מרימים משקולות כבדות ואם אוכלים פחמימות לפני אימון וחלבונים לאחריו אזי הגוף מגיב וכך עשה - שילב תזונה נכונה והגה לעצמו תוכנית אימונים אישית ובגיל 17 הרגיש שהוא מוכן דיו להתחרות בתחרות מר ישראל ואף הגיע למקום השלישי.

יעקב הצעיר הבין שיש גורם נוסף שיצליח להביא מקומות ראשונים והוא הגנטיקה.

ומה שלא עשה הטבע יעשה יעקב עזרא.

בשלב זה פנה לספרות המקצועית והבין כי עליו לחקור את גוף האדם ולהבין כיצד: אימוני כושר, תזונה נכונה וגנטיקה משתלבים והופכים ליצירה הרמונית אחת גדולה ! ! !

עם השנים הרעב גבר ומשיכתו לתחום הפכה חזקה יותר ויותר לכן רכש לעצמו השכלה בתחומים הבאים:

רפואה נטורופטית עם התמחות בתזונה ופתולוגיה (תחלואות).

מדיאטה לספורטאים, דיאטה לנשים, דיאטה לגברים, דיאטה לדוגמנים ודיאטה לדוגמניות ועוד...

דיאטה מהירה מאוד | דיאטה אישית | דיאטה לדוגמניות ולדוגמנים | דיאטה קלה | דיאטה לנערות ולנערים | דיאטה הוכחות |

הדיאטה למראה הגוף המושלם – קובי עזרא


אחד הנושאים החמים ביותר כשמדובר בקבלת הגוף החלומות שלך היא דיאטה שבה הוא הולך לעבוד הטוב ביותר כדי להביא אותך מנקודה א 'לנקודה ב' בין אם יש לך שלושים ק"ג או לאבד שלושה ק"ג עודפי השומנים הנ"ל על הבטן התחתונה והירכיים – לא נראים טוב! אך אני מגדיר למטופלי (יחד איתם) את המטרות שלהם. אז פשוט כמו קילוף שכבות הבצל אנו מקלפים את שכבות השומנים העודפים – עד למראה קוביות משביע רצון !!!

עיקרון הדיאטות שלי (Diet2all) הינה עיקרון האינדיבידואל (המותאם באופן אישי ופרטני למטופל), בשיטה הנ"ל אני בודק ובוחן את המטופלים שלי מבחינה פיזיולוגי (בדיקות דם ושתן, אחוזי שומן, שקילה ועוד) ופסיכולוגית (תשאול כללי). אודות: שיטת ההרזייה Diet2all

מה זה דיאטה האישית והאם זה מתאים לך? הדיאטה האישית תהיה תלויה בשילוב של המטרות שלך, גורמים פסיכולוגיים - מנטאליים שלך, סוג הגוף שלך מבחינה פיזיולוגית וכימית.



מהם המטרות העיקריות של Diet2all (דיאט-טו-אול):

1. מניעת פירוק רקמת שריר יקרה . היות ורקמת השריר הינה צרכנית או בזבזנית אנרגיה (קלוריות) בעיקר שומנים ופחמימות.


2. איבוד שומנים מרבי . איבוד שומנים מוגבר (הגברת תגובת הליפוליזה), כלומר הוצאת חומצות שומנים מתאי השומנים ושריפתן לאנרגיה במיטוכונדריה של תאי השרירים. כך בעצם נגרום לבטן ולמותניים "לחגורת ההצלה" להתכווץ והלבוש ישב עלייך כמו על בובת הראווה אשר מציגה אותו, לירכיים ולישבן להתכווץ ולהיכנס לסקיני גי'נס.

3. שמירה על הבריאות. איזון והורדת רמות השומנים בדם (כולסטרול, טריגליצרידים) איזון ברמות הסוכר בדם, איזון המערכת ההורמונאלית ועוד...


4. שיפור הסיבולת השרירית. ע"י כך שיפור בתפקוד היום יומי. כך גם שיפור בתפקוד המיני (בעיקר בגברים, אך גם בנשים), השיפור בזרימת הדם מונע הפרעות שונות, כגון: אימפוטנציה (אין אונות) וכו'...
· קובי-דיאט (Diet2all) דיאטת העיקרון האינדיבידואל המשלבת שיטות רבות אשר מתאימות לאדם באופן אישי בהתאם לאורח החיים משלו.
· יתרונות הדיאטה: תופרים את "החליפה" לפי מידותיו האישיות של המטופל ובהתאם לאורח חייו. כשמגיעים למשקל היעד ישנה תוכנית שמירה בכדי שלו נחזור לעודף המשקל, בדומה לדיאטות היו יו.

· הייחודיות של קובי דייאט הינה התאמת תוכנית תזונה אישית, לפי העדפות המזון של המטופל.
· הבנה לקושי האישי של המטופל (כל אחד והקשיים שלו).
· הדיאטה משלבת אלמנטים בריאותיים אשר מותאמים לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם (הורדת רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים בדם), סוכרת, יל"ד ועוד. כמו כן, מסייעת לשמירת הנעורים. כגון: טיפול אנטי-אייג'ינג (דחיית תהליכי הזקנה).

· השיטה קובי-דיאט מותאמת למטופל בהתאם למצבו הבריאותי, כלומר אנשים אשר סובלים ממחלות לב, כלי דם, סוכרת, מחלות כליה, מחלות ריאה ועוד..., יקבלו תפריט אשר יתאים להם ימנע מהם תופעות לוואי מיותרות, שיפור במצב הבריאות הכללי!

הידעתם כי 98% מכלל מולקולות הגוף לרבות ה- D.N.A מוחלפות במהלך שישה חודשים ?

במילים אחרות אנו בונים את רקמותנו מהאוכל שאנו אוכלים! הפן הנדעי לכך הוא: הנוטריגנומיקה. הנוטריגנומיקה הינו מדע העוסק בדרך בה המזון שאנו אוכלים גורם לשינויים בגנים שלנו.

התוכנית המדעית שיעקב עזרא פיתח אנו מסייעים לגופכם לאבד יותר שומנים לאנרגיה וכך להתחטב, כל זאת ע"י הפעלת ריאקציות אשר יובילו את גופכם אל מטרתכם הנכספת, כגון: איבוד שומנים, הרזייה וחיטוב, פיתוח מסת שרירים, מניעת מחלות שונות עוד...


האם אתם מבינים כי עובדה זו אומרת במילים אחרות ופשוטות שאפשר להנדס כל אחד ואחד מכם??

Diet2all (דיאט-טואול) כשמה כן היא: הדיאטה לכולם! זאת אומרת שכל אחד ואחד מכם הוא אינדיבידואל ולכל אחד ואחד מכם מתאימה שיטה אישית נפרדת וייחודית לגוף שלכם ולגנטיקה האישית והאינדיווידואלית שלכם.
השיטה Diet2all מתייחסת למצב הגופני מבחינה פיזיולוגית ופסיכולוגית לדוגמא: מבחינה פיסיולוגית – מי אתם? כמה אתם שוקלים? בכמה אחוזי שומן אתם מתהדרים? עד כמה אתם פעילים גופנית? אורח חיים וכד'. מבחינה פסיכולוגית – מי אתם? במה אתם עוסקים? כיצד אתם מגיבים לאירועים בחיי היום יום ? מה אתם אוהבים לאכול? כמה? מתי? למה ? האם התפישה שלכם היא שצריך להימנע מתענוגות האכילה כמו שוקולד למשל ?


האם אתם בטוחים שהשקעה של שעות רבות בחדר הכושר והזעה מרובה תשיל מעליכם את העודפים ותגרום לחיטובים להראות על גופכם?

האם אתם חושבים שהצמדות לפחמימות לפני וחלבונים אחרי פעילות גופנית זאת השיטה שתעבוד עליכם בהכרח?

אתם בטוחים שהפרדת מזונות (פחמימות מחלבונים ולהיפך) היא דרך החיים שלכם?כמה פעמים בא לכם להכניס משהו לפה לפני השינה?

השיטה Diet2all אינה מתנהלת לפי שיטת הסבנג וגרמרנו עד להשמנה הבאה?! ושלא כמו שיטות אחרות, כגון: דיאטת אטקינס, דיאטות חלבונים, דיאטות לפי סוג הדם, דיאטות להרזיה מהירה, דיאטת הכרוב ועוד...
כמה פעמים אתם נשקלים וחווים אכזבה פעם אחר פעם????

בעזרתו של ד"ר יעקב עזרא והשיטה הייחודית שלו תוכלו לאכול בלילה, להתאמן להנאתכם, לאכול שוקולד פחמימות וחלבונים ולרזות, לפתח את גופכם, לחטב את השרירים שלכם להראות טוב ולהרגיש טוב.
לפרטים נוספים וקביעת פגישת יעוץ בקליניקה: 052-8567-140 * אודות הפגישה הראשונה בקליניקה

דיאטת הזון (40 / 40 / 30) – יתרונות איזון מסוים באבות המזון ואיזון הורמונאלי. חסרונות קושי במדידה ובדיוק באבות המזון.
דיאטת הקלוריות – יתרונות ירידה מהירה במשקל. חסרונות עצירויות, הפרעות או ירידה במטבוליזם, צמצום המזון למינימום.

דיאטת הלחם – יתרונות לאנשים שאוהבים לחם. חסרונות הדיאטה דלה במזונות חמים ומבושלים.
דיאטת המכורים לפחמימות – יתרונות דיאטה עשירה בדברי מאפה ופירות. חסרונות מתאימה לחלק קטן מהאוכלוסייה אשר אינו סובל מתנגודת לאינסולין.

השיטה Diet2all דיאטת עיקרון האינדיבידואל המשלבת שיטות רבות אשר מתאימות לאדם באופן אישי בהתאם לאורח החיים משלו.

· יתרונות הדיאטה: בשיטת Diet2all תופרים את "החליפה" לפי מידותיו האישיות של המטופל ובהתאם לאורח חייו. כשמגיעים למשקל היעד ישנה תוכנית שמירה בכדי שלו נחזור לעודף המשקל, בדומה לדיאטות היו יו.

· הייחודיות של Diet2all הינה התאמת תוכנית תזונה אישית, לפי העדפות המזון של המטופל.
· הבנה לקושי האישי של המטופל (כל אחד והקשיים שלו).
· שיטת הדיאטה Diet2all משלבת אלמנטים בריאותיים אשר מותאמים לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם (הורדת רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים בדם), סוכרת, יל"ד ועוד. כמו כן, מסייעת לשמירת הנעורים. כגון: טיפול אנטי-אייג'ינג (דחיית תהליכי הזקנה).
· השיטה Diet2all מותאמת למטופל בהתאם למצבו הבריאותי, כלומר אנשים אשר סובלים ממחלות לב, כלי דם, סוכרת, מחלות כליה, מחלות ריאה ועוד..., יקבלו תפריט אשר יתאים להם ימנע מהם תופעות לוואי מיותרות, שיפור במצב הבריאות הכללי!

· אנו לעזרתכם , זמינים לשאלותיהם 24 שעות ביממה דרך המייל.
שורפי שומן והרזיה (fat)

השמנה ודיאטה

השמנה ודיאטה

תזונה בריאה התאוששות בתחום בריאות הנפש. בסרט תיעודי 2004, "לגודל המרבי Me", סרט יצרנית מורגן Spurlock עושה את עצמו שפן ניסיונות אנושי על ידי אכילת דבר מלבד הנסיעה של מקדונלד 'ס במשך חודש והפחתת פעילות גופנית רגילה שלו. הוא בן 32, מטר שמונים וחמש ו -185 ק"ג, עם הרוזן מעורר קנאה כולסטרול, רמות טריגליצרידים למות, ואושרו על ידי שלושה רופאים מאמן אימון כמו להיות במצב בריאותי מצוין. שלושת הרופאים מסכימים כי הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא הטריגליצרידים שלו יעלה קצת ואולי קצת במשקל. מילים אחרונות מפורסמות.בסוף הניסוי, זכה Spurlock 25 ליש"ט, העלה את רמת הכולסטרול על ידי 60, ירד החשק המיני שלו, לתדהמתו המוחלטת של הרופאים החלו לפנות הכבד שלו פטה אווז. כזה היה המצב של הכבד שלו, יחד עם כאבים בחזה, כי רופאיו יעצו לו לסיים את הרומן שלו עם מיקי D's מתוכנן היטב לפני ולהכין לקבלה מיידית לבית החולים.


BMI הוא גם עיוור מבנה גוף. Ectomorphs - עם עצמות אור, שרירים קלים, וגפיים ארוכות (כמו רצי מרתון) לא הולכים להפוך Tarzans mesomorphic - עם עצמות גדולות, חזה רחב, והשרירים מוגדרים היטב - פשוט על ידי וגמע משקאות חלבון וללכת חדר כושר. כמו כן, מדע הרפואה עדיין לא מצא דרך סנטה endomorphic למתוח בסיבוב רך שלהם, קצר גפיים גופות לתוך mesomorphic או חיצוני טווינה אידיאלי.בעיקרון, אנחנו צריכים לעבוד עם מה שיש לנו, אבל זה לא צריך להרתיע אותך. חסון אתלטי יפה, כמו גם שמנמן נעימה. להתעלם מחשב מאובטחים הבנות לכסות את הסביבה להציף שלנו לשים לב, במקום זאת, על ציורים של המאסטרים הישנים.דיאטה נבונהזורקים קנה המידה שלך, קרא גב 'ליפסון, בורג, ולשמוע את הבטן. הבטן, היא מסבירה, עובד כמו מד הדלק על המכונית. בסולם 1 עד 10, שני מקבילה עם תחושה מקרקרת בבטן, כאשר כל מה שנשאר מהארוחה הקודמת היא רירית דקה על קיר הבטן. צילומי רנטגן הראו כי מבוגרים בכושר ותינוקות ופעוטות (אשר אינסטינקטיבית יודעים איך לאכול נכון) להתחיל לאכול כאשר הקיבה היא בשתיים.זאת לעומת "ארוחת הצהריים של אותו אני חייב להיות רעב" המנטליות.אוכלי בכושר תמיד הפסיק לאכול בשעה 7 על "מד הקיבה," עם לחץ לא על קיר הבטן.אף אחד לא מסכים מה הדיאטה הטובה ביותר היא, ד"ר קורנר אמר לקהל שלה בכנס ה-APA, אבל מה דיאטה עובד בסדר, כל עוד זה בריא. פעילות גופנית היא חיונית, כגון הליכה מהירה על שלושה עד ארבעה מייל לשעה לפחות 2.5 שעות בשבוע. טיפול קוגניטיבי התנהגותי גם עובד טוב. מטרת הטיפול היא ירידה ריאלית 09:55 אחוזים ממשקל הגוף הראשוני על שישה עד 12 חודשים ולאחריהם תחזוקה ארוכת טווח של משקל זה.מה שנקרא תזונה איידס - הבטחה מסוג זה, "איבדתי 12 קילו בחמישה ימים ואכלו כל מה שרציתי" - מזיקים ביותר מדרך אחת, היא המשיכה לומר. אם הם לא עובדים, זה מחזק את התפיסה כי "משהו לא בסדר איתי."שתי התרופות הן ה-FDA על ירידה במשקל. Sibutramine (Meridia), פותח במקור כתרופה נגד דיכאון שחוסמת ספיגה חוזרת של, סרוטונין דופמין ונוראדרנלין. התרופה גורמת 8 אחוזים של ירידה במשקל הגוף במשך שנה אחת. התרופה היא התווית עבור MAOIs. תיוג מזהיר כי בשל הסיכון לתסמונת סרוטונין Meridia לא צריך לקחת עם SSRI. Orlistat (Xenical) עובד במעיים וחוסם 30 אחוז שומן להיקלט, עם שיפור הכולסטרול הכללי וכולסטרול LDL. שומן בלתי שקוע יוצא בצואה, עם תוצאות צפויות.מותווים תרופות כוללים: התרופה מטפורמין סוכרתית (Glucophage), Wellbutrin, טופמקס (אשר עשוי גם לסייע בהפחתת binging), ואת Zonigran פרכוסים.כמו החוקרים ללמוד יותר על האופן שבו שיחות לפטין בהיפותלמוס, דיווח ד"ר קורנר, נראה כי היעד תרופות אלה מסלולים.

קינדל בכריכה רכה ... Spurlock אולי לקח דברים קיצוניים, אבל הוא מיהר להראות בסרטו איך הפכנו לאומה מזון מהיר עם מספרים מדאיגים של אזרחים ענק המידות. שבעה אחוזים מתושבי ארצות הברית אוכל על מקדונלד 'ס כל יום, ו -43 מיליון בני אדם ברחבי העולם על הראש ביום קשתות הזהב.מגפת ההשמנהבשנת 2001 הכריז הבריאות האמריקאי מגיפת ההשמנה, דיווח כי כ -300,000 מקרי מוות בשנה בארה"ב קשורות השמנה עודף משקל לעומת יותר מ -400,000 מקרי מוות בשנה כתוצאה מעישון סיגריה. המחקר הפדרלי מעריכה את עלויות ביטוח הבריאות של עודף משקל והשמנת יתר בארה"ב על 92600000000 $. בשנת 1993, על פי ה-CDC, השכיחות של השמנת יתר ברוב מדינות בארה"ב היה פחות מ 14 אחוזים. בשנת 2001, זה מתקרב 24 אחוזים. ממצאים ראשוניים עולה לנו פרצו 30 אחוזים, עם כמה הערכות גבוה ככל 35 אחוזים. עשרה אחוזים מהילדים סובלים מהשמנת יתר, עם עלייה של סוכרת מסוג II. בשנת 2002 ארגון הבריאות העולמי דיווח כי "[u] דיאטות nhealthy וחוסר פעילות גופנית הם ...

הגורמים המובילים למחלות noncommunicable הגדולות ....""השמנת יתר פוגעת בכל מערכת איבר בגוף", אמר האנדוקרינולוג יהודית קורנר MD PhD מאוניברסיטת קולומביה מושב בכינוס השנתי 2004 של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. זה כולל את הלב, שינה, סוכרת, סרטן, ומחלות פסיכו. עשר שנים מעכשיו, היא אמרה, השמנת יתר יעלה על סרטן הריאות במונחים של מוות.עורמים על משקלעל השפל 2003 ו - הברית דו קוטבית כנס תמיכה, הזהיר דיאנה ליפסון, בורג, יועץ תזונה ממחברי "דיאטה-Un", כי 80 אחוזים מהמידע דיאטה בחוץ אינו מדויק, במיוחד הדיאטות גימיק נמצא כמעט כל מגזין. למרבה האירוניה, דיאטה נאמר להתייעץ עם רופא אשר בדרך כלל יש לו רק אחד בכיתה לתזונה בבית הספר לרפואה. באופן לא מפתיע, על פי מחקר של 10 שנה, יש רק שיעור ההצלחה 5.2 אחוזים עם דיאטות.זה מה שנדרש כדי ליצור פאונד אחד של שומן: אדם ממוצע שורף 1300 קלוריות ביום רק כדי להישאר במיטה. זה נקרא משקל חילוף החומרים הבסיסי. תוספת של 600 קלוריות נשרפות, ביום ממוצע, על לקום מהמיטה והוא מסתובב, והתוצאה היא 1,900 קלוריות כדי לשמור על משקל גוף טבעי. יהיה צורך לצרוך 3,500 קלוריות יותר על כך ביום אחד להוסיף חצי קילו של שומן, וזה כמעט בלתי אפשרי (תוך התעלמות תרופות חריגים אחרים). אפילו אוכלי מוגזמת, אמרה גב 'ליפסון, בורג, לא לאכול כל כך הרבה.אבל לאכול את האוכל הלא נכון עלולה לגרום למשקל נערמים על די מהר. ד"ר קרנר ציין דוגמה אחת: אחת בניו יורק מאפין, היא אמרה, מכיל כ 600 קלוריות, 20 גרם קולה 250. בהנחה זו חטיף קטן מתחיל הפיתוי שהופך להרגל יומי, בנוסף צריכת מזון רגיל רגיל, זה לוקח רק ארבעה ימים כדי לעבור את 3,500 הקלוריות / סף 1 קילו ו חודש אחד לשים על שבעה קילוגרמים כמה קל להוריד במשקל ולשמור אותה? למרבה הצער, אנו נתקלים בקיר, כאשר אנחנו מאבדים 10 אחוזים ממשקל הגוף שלנו, דיווח ד"ר קרנר. רקמת שומן מתכווץ, מה שגורם פחות לפטין, אשר מעמידה את ההיפותלמוס בכוננות אדומה. הגוף עובר למצב הישרדות, הגברת הרעב והורדת קצב חילוף החומרים. בתוך שלוש עד חמש שנים, היא אמרה, כמעט כל דיאטה מהירה, הם חזרה למשקל הגוף המקורי.כל זה בא בתור נחמה פורתא לאלה מאיתנו תפס את צבת של המחלה שלנו התרופות שלנו. דיכאון שולחת רבים מאתנו לתוך החיבוק החם של גלידה ושוקולד תוך התרופות שלנו יכולים להגיע לכדי גלידות סירופ שוקולד בצורת גלולה עם אף אחת ההנאות. ניהול משקל ללא ספק צריך להיות כאל משימה לכל החיים - אוכלים את המאכלים הנכונים ולקבל שפע של פעילות גופנית, תוך קביעת יעדים מציאותיים.הצבת מטרות ריאליות עשוי אומר חותר אידיאלי רובנסי בסדר לעת עתה. מנסה להשיג יותר מדי מוקדם מדי אינו מועיל ולא רק יוביל אכזבה. פיתוח גוף והכושר...

השמנה ודיאטה
אם אתם סובלים מעודף משקל ומהשמנת יתר, אתה בהחלט לא לבד, למעשה אתה נמצא הרוב.בארצות הברית, מעריך כפי לאחרונה כמו 2000, עולה כי 60 אחוזים מהמבוגרים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר ו -15% מהילדים ובני נוער סובלים מעודף משקל. בנוסף, השמנת יתר נעשית שכיחה יותר במדינות ברחבי העולם, גם אלה שיש להם שכיחות נמוכה מאוד של השמנת יתר כמו סין.
זה עוזר להיות הרוב? אם אתם סובלים מעודף משקל, מה שחשוב זה לא כמה עוד יש את אותה בעיה, אבל איך ממשקל הגוף משפיע על הבריאות האישית ועל איכות חייהם. להילחם בהשמנה היא אתגר אישי, כי הוא נלחם  בכל פעם.
מדידת השמנהעודף משקל הוגדר בארצות הברית כמו אינדקס מסת גוף של בין 25 ל 29.9. אם מסת הגוף של אדם המדד הוא 30 או יותר, הם נחשבים שמנים. לדוגמה:
אם אתה 5'2 "גבוה שוקל 142 ק"ג, אינדקס מסת הגוף שלך היא 26 ו ייחשב עודף משקל בסיכון בריאותי גדול. זה חל על גברים ונשים באופן דומה כי מידה זו היא פשוט השוואה של משקל על הגובה.

מצב רדום ישןהשמנת יתר היא לא מצב חדש. אנתרופולוגים אומרים לנו שהבעיה היא יותר מ -20,000 שנה. השמנת יתר קיימת תמיד מקטעים של החברות, כאשר אספקת המזון שפע להסיר את האיום ברעב. אבל זה הפך להיות בעיה מרכזית בבריאות הציבור בארץ, מצב אשר מדאיג את הקהילה הרפואית.
מדוע אנשים שמנים?בתחום זה, התוצאות של מחקרים שנערכו לאחרונה מעלים שאלות רבות. אמנם קיימת מחלוקת אין תשובות ברורות, מדענים חוקרים את הבא בתור קרוב לוודאי הגורמים ל-השמנת יתר:
אכילת יתר
חוסר פעילות גופנית
שינויים מטבוליים אשר לעורר גבוהה מהרמה הרגילה של ליפופרוטאין lipase, האנזים אשר יפנה בתאי השומן כדי לאגור שומן, או מענה לקוי לדחפים עצביים אשר מורה התאים לשבור את מאגרי השומן שלהם.
בעיות פסיכולוגיות.
סביבה שבה המזון מצוי בשפע יותר ויותר זמין.
נטייה גנטית.
תפקוד לקוי של "שומן חום". בעוד תאים לבנים קלוריות שומן חנות, שומן חום פולט קלוריות כמו חום, כך שהם אינם מאוחסנים. אנשים בעלי משקל תקין עלול לשרוף קלוריות נוספות כמו חום כאשר הם מתחממים יתר על המידה ואילו אנשים שמנים אולי לא. רעיון זה הוא זמני בלבד.
גבוה מדי "הקבוע" הקבוע קובע משקל ביולוגי מסוים עבור כל אדם. זה יכול להיות הוריד באמצעות פעילות גופנית ותזונה שומן נמוך יותר. תוספי מזון לדיאטה.

הסיכונים של עודף משקלאנשים בארץ נוטים להתמקד קוסמטיים ו "esthetical" היבטים של "שומן". לעתים קרובות התעלמו הם הסיכונים הבריאותיים הקשורים של עודף משקל. אלה אמיתי צריך להיות תמריץ חזק לאנשים לרדת במשקל.
אתה יכול להיות שמן ובכושר?על פי דו"ח המנתח האמריקאי על עודף משקל והשמנת יתר, השמנת יתר התנאים עודף משקל קשורים לסיכון מוגבר של מחלות קשות ואף מוות בטרם עת. לדוגמה, אפילו כמות קטנה של עלייה במשקל (11 עד 18 פאונד) מעלה את הסיכון של אדם לפתח סוכרת מסוג II. בעוד אדם אחד יכול להיות שמנים ואין לי בעיות בריאותיות חמורות, הראיות עולה כי עלייה במשקל (שומן לא משקל מתאים שרירים אתלטי) היא סיכון בריאותי רציני:
כל רמה של השמנת יתר היא גורם סיכון בריאותי, אבל על משקל גוף של 20% או יותר מעל משקל רצוי מהווה סכנה בריאותית ברורה. דיאטה.
השמנת יתר קשורה לקיצור תוחלת החיים.
גורמי סיכון למחלות לב כלליות כגון לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות בדם קשורים גם עם עודף משקל.
עלייה במשקל של 5 עד 10 קילו קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב כליליות הן בגברים והן בנשים.
השכיחות של סוכרת הוא כמעט 3 פעמים גבוה יותר אצל אנשים בעלי עודף משקל מאשר אצל אנשים במשקל תקין.
עודף משקל הוא גם גורם סיכון לסרטן השד, הרחם, המעי הגס, החלחולת ופי הערמונית.
השמנת יתר מגבירה את הלחץ על המפרקים בגוף.