שלום לגולשים שלנו להלן תמלול של הסרטון על דרכים לשרוף שומנים במהירות.
תועלת מקטונים בניצול השומנים
להפיק תועלת מקטונים: אז אתם שטח שואלים מה זה קטוזיס? קטוזיס מתואר כתהליך מטבולי תקין, כאשר לגוף אין מספיק גלוקוז לאנרגיה, אז במקום לשרוף סוכר אנו שורפים שומנים. דבר שבתורו יגרום לעלייה ברמת חומצות הנקראות קטונים בגוף.גלוקוז וקטונים הם שני החומרים העיקריים שהגוף משתמש בהם כדלק ליצירת אנרגיה. גלוקוז הוא הנפוץ ביותר בהתבסס על העובדה שאדם אוכל דיאטה המבוססת על פחמימות. אך אם את/ה באמת רוצים להאיץ את איבוד השומן בגוף, ישנו הצורף לעיתים להכנס למצב של קטוזיס, התהליך יגרום לגופנו לשרוף את מתאי השומנים לאנרגיה.
שיטת הצום לסירוגין לדיאטה מהירה
צום לסירוגין, פועל בבסיס שצריך לאכול במהלך חלון זמן מסוים. כמו למשל, אכילה במהלך 4 עד 6 שעות וביתר היממה פשוט לא אוכלים כלום למעט מים כמובן. צום לסירוגין היא דרך יעילה להאיץ את הירידה במשקל ובאחוזי השומן, וזאת עקב הירידה ברמות האינסולין בדם כך הגוף יכול לנצל שומנים לאנרגיה זמינה.אימונים אינטנסיביים אינטרוולים
אימונים אינטנסיביים אינטרוולים, אז בואו ונהיה כנים היות והרוב המכריע של האנשים שונאים את אימוני ה-cardio, אך למרבה הצער הוא מרכיב מפתח למקסם את הנטייה שלנו בניצול השומנים לאנרגיה. אך אם אימון הקרדיו הרגיל לא בשבילך אני ממליך לכם על אימון קרדיו אינטנסיבי אינטרוולי. כך למעשה נוכל לקצר את משך האימון מלמשל 40 דקות ל-15 דקות בקירוב.דוגמא של אימון אירובי אינטרוולי יהיה: חימום במשך 3-5 דקות, ואז במשך 30-50 שניות ספרינט מקסימלי, ובהמשך להמשיך לאט במשך דקה וחצי וחוזר חלילה. יש לחזור על התהליך כ- 5 עד 6 פעמים בקירוב.
אימונים אנאירוביים אימוני כוח להאצת קצב המטבוליזם
התחילו להרים משקולות, אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים וכך לשרוף יותר שומנים היא לבנות שרירים וזאת ע"י הרמת משקולות. היות ורקמת השרירים פעילה מטבולית וצורכת אנרגיה, הרבה יותר מרקמת שומן.וכמובן אם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות, אתם מוזמנים לעשות לנו לייק, להרשם לערוץ שלנו בכדי להתעדכן ולשתף את החברים שלכם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה