דיאטה לחיטוב הגוף להרזיה מהירה וקלה

דיאטה לחיטוב הגוף להרזיה מהירה וקלה בשיטתו של ד"ר קובי עזרא.

החיידקים בריאות ודיאטה נכונה

החיידקים בחיינו של האדם

כשאנו שומעים את המילה חיידקים אנו ישר חושבים על התרופה אנטיביוטיקהאשר מחסלת את החיידקים. אך באותו המישפט ניתן לומר כי באופן כללי ניתן לחלק את החיידקים ל"טובים" ו"רעים", כלומר פתוגנים אשר יכולים לחולל מחלה.

למעשה כבר במאה ה-19 לואי פסטר גילה את החיידקים, ומאז עולם הרפואה עוסק רק בטיפולים ותרופות אשר מחסלים את החיידקים – אנטיביוטיקות שונות וחיסונים. רק לאחרונה גם הממסד הרפואי הבין אודות חשיבותם של החיידקים הידידותיים לבריאות הגופנית.

מהאמור ניתן להבין כי החיידקים בגופנו פועלים בסימביוזה עם "חבריהם" ועם מערכות הגוף השונות. כלומר שאנו זקוקים להם החיידקים אפילו יותר מאשר הם זקוקים לנו או יותר נכון לומר לגופנו החיי בישמש אותם כמאחסן.

גופנו מכיל 10 בחזקת 14 חיידקים, אשר שוכנים בתוך הגוף שלנו – בעיקר במערכת העיכול וגם מבחוץ – על העור שלנו. משקל כל החיידקים בגופנו הינו עצום כ- 1.5 קילו.

חוקרים גילו כי זנים החיידקים אינו אחיד לאורך כל החיים. אם בעבר חשבו כי העובר ברחם אימו נמצא בסביבה סטרילית, היום ידוע כי ההפרשות (צואה) שלו מכילות זנים ספציפיים של חיידקים חיוניים, כלומר שהרחם ומי השפיר אינם סטריליים ומכילים חיידקים ידידותיים.

תינוק אשר נולד בלידה רגילה נחשף לחיידקים של אימו המצויים גם בווגינה. לאחר יציאת התינוק לאויר העולם הוא עטוף ב"קרם – רירי" המכיל חיידקים השומרים עליו, לכן מייד לאחר הלידה לא כדי לרחוץ את התינוק מהחיידקים הידידותיים. רק לאחר מיכן עם ההנקה התינוק אוכל את החיידקים שלו בדרך ההנקה מחלב האם וגם השאיבה מהעור – פיטמה המכיל חיידקים. למעשה ידוע כי המנגנון החיסוני טוב יותר בתינוקות יונקים בהשוואה לאלו שלא ינקו חלב אם.

מין האמור ניתן להבין שמערכת החיסון פועלת בצורה טובה יותר בתינוק שנולד בלידה רגילה בהשוואה לתינוק שנולד בניתוח קיסרי. זאת היות והתינוק "אוכל" מהחיידקים של אימו בדרך היציאה בהוגינה.

כך למעשה בשלושת החודשים הראשונים התינוק בונה את מושבות החיידקים בדרך ההנקה. לכן לחלק מהתינוקות יש גזים בתקופה הנ"ל זאת היות והחיידקים תוססים ויוצרים בשלבים הראשונים לפחות גזים.

למעשה במהלך השנתיים הראשונות הרך בונה את החיידקים במערכת העיכול שלו – ויחד איתה את ההגנה החיסונית שלו, שאיתה הוא יחיה בהמשך חייו הבוגרים. לכן בשלבים הנ"ל חשוב מאוד להחשף "ללכלוך" כלומר לשמור על הניקיון אך לתת לרך חופשיות, כמו: לשחק בחול, לגעת בבעלי חיים וכו'... 

אפילו ישנם מחקרים אשר מצביעים על כך שילדים שגדלו עם כלב לקו פחות במחלות אלגיות של מערכת הנשימה כאסטמה ומחלות אוטואימוניות למשל.

בהליך הזיקנה שלנו חלק מהחיידקים פוחת ויורד, גם במספר הזנים וגם הכמות הכוללת, וכנראה זה גם אחד הגורמים לחולשה כללית וחיסונית.

מחלות מעיים דלקתיות של המעיים שכיחות הם:IBS  תסמונת המעי הרגיש, קרון, קוליטיס אולצרוזה וכו'... המחלות מוחמרות במצבי סטרס.

בקיבה שלנו ישנו חיידק שרופאים רבים מנסים לחסל, העונה לשם אליקו-בקטר-פילורי. אך יש לציין כי הקיבה היא איזור המיחייה הטבעית שלו. הבעייתיות עם האליקו-בקטר-פילורי מתחילה כשהוא מתחיל להתרבות יתר על ה"מידה" ובמצב הנ"ל הוא יוצר סימפטומים ועד כדי חרטן הקיבה בשלבים מאוחרים יותר.

נשאלת השאלה מדוע האליקובקטרפילורי מתרבה יתר על המידה? והסיבה היא "החיים המודרניים" ואים נפרט מעט יותר, ניתן לומר שאנו לא צורכים את המזון הנכון לגופנו והשלווה הנכונה לנפשנו.

למעשה כל הממתיקים עשויים לשנות את מצב המיקרופלורה במערכת העיכול שלנו.

מחלות מעיים מצויות בעיקר בעולם המערבי בעולם שבו אכילת מזון מהיר דל ברכיבי תזונה חשובים הוא מצב שכיח בשיגרת החיים. זאת בניגוד למדינות עולם שלישי בהם נדיר מאוד לראות מחלות מעיים, כגון: IBS  וכו'... מכן ניתן להסיק שבכדי למזער את המצב כדי לאכול מזון מלא ובעיקר ירקות ופירות ולהמעיט ככל האפשר באכילת חומרים משמרים צבעי מאכל וכו'...

אציין כי אכילת חומרים כחומרים משמרים ומעכבי חימצון עשויים ליצור צמיחת יתר של חיידקים פתוגנים (מחוללי מחלה).

כיצד ניתן לשפר את מאזן החיידקים הטובים?

1.      אכילת פירות וירקות, האכילה צריכה להעשות במצב נינוח ורגוע ללא הפרעות חיצוניות, לעיסה מלאה ואכילה איטית ושלווה.

2.      שמן אורגנו – בעל השפעה אנטי-דלקתית, אנטי-בקטריאלית. וכמובן שמהאמור ניתן להבין שאין ליטול את האורגנו יחד אם נטילת פרוביוטיקה, עקב ההשפעה האנטי-ביוטית.

3.      החמצת ירקות (ככרוב, מלפפון גזר וכו'), יוצרת חיידקים פרוביוטיים.

4.      יוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים.

האומנם ישנה הפרעה בתפקוד מערכת העיכול, אך הבעייה העיקרית היא סביבתית. כלומר אכילת מזון מהיר דל בסיבים ויטמינים ומינרלים, אכילה ולעיסה מהירה של המזון, חוסר פעילות גופנית, חוסר שינה ושינה בלתי איכותית, יותר מדי מצבי סטרס בעבודה ובחיי היום יום, ושימוש בתרופות שונות – והקבוצה הכי הרסנית היא האנטיביוטיקה, אשר מחסלת את מרבית החיידקים ללא הבחנה בין חיידקים פתוגנים לחייקדים ידידותיים.

אז מחלות של מערכת העיכול אינה מושפע רק מגורם אחד, אלא משילוב של הגורמים השונים.

בדומה לסרטי המדע הבידיוני אנו משמשים את החיידקים כמאחסנים, ובמצב תקים החיידקים שומרים על מערכות הגוף השונות, החל ממערכת החיסון ועד למערכת העור.

החיידקים מצויים בגופנו בריכוזים שונים, כל מערכת העיכול החל מהפה, דרך מערכת העיכול ועד לפי הטבעת מכילים כ- 600 סוגים שונים של חיידקים – בקיבה שינם רק 25 שנים שונים של חיידקים וזאת עקב רמת החומציות הגבוה, כך שחיידקים פתוגנים לא יוכלו לחדור וליצור חולי. וכבר במעיים גופנו מכיל כ- 500 עד 1000 זנים שונים של חיידקים.

את מחלת ה- IBS השכיחה ביותר, מחלקים למספר קבוצות:

D-IBS המאופיינת בשילשולים.

C-IBS המאופיינת בעצירויות ופריסטלטיקה נמוכה של המעיים.

M-IBS המאופיינת בעצירויות ושילשולים (שילוב של השניים).

U-IBS שאינה מאופיינת.

כל הנ"ל בנוסף ליתר הסימפטומים, כגון: גזים, כאבי בטן, וגרפסים...

צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים

צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים בשיטת הדיאטה Diet2All של ד"ר קובי עזרא.

אם אתם רוצים לשלוט ולשפר את הצמיחה לגובה כלומר לשפר את הפוטנציאל בגדילה לגובה, אתם צריכים ליצור מספר השפעות חיוביות בגורמים המשפיעים על ההתפתחות של הגובה באופן טבעי.

לכן, לפני תחנת בגדילה והצמיחת לגובה שלך, עדיין יש לך סיכוי ל"להאריך" ולהוסיף מספר סנטימטרים לגובה שלך.

לימודי ייעוץ בתזונה

לימודי ייעוץ בתזונה - מידע כללי

חווית הלימודים לעולם לא מסתיימת לאחר קבלת התעודה. לימודי ייעוץ בתזונה הינם דינאמיים ועדכניים. כך אנו חושפים אתכם למחקרים עכשוויים. כיועצי תזונה אתם תהיו אנשי מקצוע בתחום המזון והבריאות ותובילו אנשים בדרך לאורח חיים בריא ונכון.

חשוב שתשלבו מזון שאנשים אוהבים לתוך תוכנית התזונה והדיאטה שלהם. תפריט התזונה לא חייב להיות מורכב ממזון ירוק בלבד בכדי להיות בריא. תוכנית התזונה יכולה וצריכה להכיל בשר, גבינות, ירקות, ופירות, קיטניות ודגנים, שומנים בריאים ועוד...

תכני הלימוד שלכם!
במהלך הלימודים הסטודנטים ילמדו תחומי לימוד, כגון: אנטומיה, פיזיולוגיה, פרמקולוגיה ותהליכים פיזיולוגיים שונים ועוד...

הלימודים מתחלקים ללימודים עיוניים ומעשיים כהגשת עבודות והכנת מאמרים סמינריוניים.

מי קהל יעד ללימודי ייעוץ בתזונה?

במידה וראית את עצמך מתעניין בתחום הבריאות והתזונה, ואת/ה מקפיד על אכילה בריאה ופעילות ספורטיבית, ייתכן כי לימודים אלה יכולים להיות רלוונטיים ביותר עבורכם.

לימודי ייעוץ תזונה מרחיבים את הידע לגבי מרכיבי מזון והשפעתם בגופנו. כמו כן ילמדו הסטודנטים התאמת תפריטים לחולי סוכרת, מצבים פתולוגיים שונים וכו'.

המצטיינים ישולבו כעובדים בקליניקה Diet2All ומקומות נוספים שיאפשרו זאת.

אם ברצונכם ללמוד את התחום באופן מקיף, זאת בדומה לתואר ראשון במדעי התזונה. הקורס מתפרש על פני 4 שנים שבהם לומדים תכנים מקיפים אודות תחום התזונה ורפואה טבעית.

אפשרויות תעסוקה ליועצי תזונה

מכוני כושר, קליניקות ועוד יהוו עבורכם מקומות עבודה שרואים בתחום זה הכרחי לקיום הנחוץ לארגון.
יועצי תזונה מקבלים פרקטיקה טובה במהלך הלימודים עצמם ולכן תצאו מתוך הלימודים עם ידע מעשי.
לפטרים נוספים, במייל: Diet2Alls@Gmail.com

לרדת במשקל

לרדת במשקל במהירות רבה

לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר את האימונים. 

הפחמימות הן מקור אנרגיה עיקרי. איזון נכון מאפשר לך לנצל את המזון בצורה טובה; לדוגמא, את החלבונים יש לנצל לבניית שרירים. יש לציין, כי הינך צורך יותר חלבונים עליך לצרוך יותר פחמימות. אותו כלל פועל גם לגבי מינרלים וויטמינים. 

בדיאטה של צמח הקונג'אק (Konjac) המכיל את סיבי הגלוקומנן אשר גורם להרגשת שובע ומלאות. כל אנו יכולים לחוש בתחושת השוב באופן מהיר יותר. 

צריך לדעת לאזן נכון את מרכיבי התזונה. הדעה הרווחת בקרב מפתחי הגוף היא, שהיחס התזונתי הטוב ביותר בנוי מ-60% פחמימות, 30% חלבונים, 10% שומנים. 

קצת מחקרים על דיאטה של הקונג'אק
מחקרים אודות הצמח הוכיחו כי הסיבים שבצמח הקונג'אק שומרים על רמות שומנים מאוזנות בדם ובנוסף נותנים תחושה של הרגשת שובע ומלאות.

בנוסף מסייע צמח הקונג'אק לחילוף החומרים בגוף ותורם להקלה במצב של עצירות.

מחקר שבוצע על עכברים, הוזרק לקבוצה אחת הורמון הניקרא לפטין, ולקבוצה השנייה הוזרק פלצבו, כעבור זמן מה, ניצפה כי לקבוצה שהוזרק ההורמון ירדה במסת השומנים. מנגנון הפעילות של ההורמון היה דרך דיכוי מרכז התיאבון המוח, והגברת הפעילות השיגרתית. 

הרגשת הרעב כשעה לאחר הארוחה היא מדומה, והיא נוצרת בעקבות: 
1. הרגלי אכילה שגויים כתוצאה ממחסור בתעסוקה או עצבנות. 
2. אכילה תוך צפייה בטלוויזיה. 
3. גירוי החושים, ראיה וריח, ואי- עמידה בפיתוי ; הרגל שקשה להיגמל ממנו. 


להלן קישורים מהיוטיוב אודות אנשים שביצעו את ההליך לרדת במשקל עם דיאטה אישית: 

דיאטה לרדת במשקל 10 קילו בחודש

לרדת במשקל תפריט דיאטה

לרדת במשקל דיאטה

לרדת במשקל תפריט

איך לרדת במשקל? ירידה במשקל ודיאטת הרזיה

דיאטה בלתי מוגבלת להרזיה מהירה

דיאטה בלתי מוגבלת להרזיה מהירה בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.



להלן מטופל מספר כיצד עשה את הדיאטה להרזיה וחיטוב הגוף, ותוך פרק זמן קצר הגיע להישגים מרשימים ביותר. התגובות החיוביות מהסביבה (חברים, משפחה וכו') לא מפסיקים לשתוף את הנשמה ברגשות עזים וטובים.



הטיפים מהמומחה לתזונה וספורט:

לשתות בעיקר מים: משקה ספורט או אנרגיה, שייק פירות, או בירה קלה - כל מנה מכילה כ -100 קלוריות. נוזלים אחרים עשויים להיות בעלי תכולת נתרן ופחמימות, אשר עשויים לגרום לגופנו לצבירת נוזלים.

להתחיל ללכת ולצעוד, ספורט משפר את הפעילות המטבולית. לכן כדי לעשות פעילות אירובית כ- 30 דקות ביום.

דיאטה מהירה לירידה במידות הגוף ובהיקפים

דיאטה מהירה לירידה במידות הגוף, לפי שיטת Diet2All. 



להלן מספר טיפים לדיאטה מהירה: כדי לשתות הרבה תה ירוק (בעיקר בבוקר, קפאין טבעי) ולהפסיק לשתות את כל המיצים (למעט מיץ רימונים ואשכוליות טבעי), ומשקאות קלים רגילים. לשתות רק 1 כוס קפה ביום.



רצוי לאכול מזונות מלאים (לרבות פסטה מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה. ותמיד כדי לקרוא את התוויות, חברות לפעמים מוסיפות קמח לבן וקוראות לזה חיטה מלאה).