דיאטה מהירה עם תעודות להרזיה בטוחה בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא. (http://diet2all.net).
פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה לגוף. שתי הצורות העיקריות של פחמימות פשוטות (סוכרים) ומורכבים (עמילנים). סיבים גם תחת אותה המטרייה של פחמימות. בכל כל גרם של פחמימות ישנן ארבע קלוריות. פחמימות ניתן למצוא דגנים מלאים, פירות וירקות, מוצרי חלב וקטניות.
בשנת תזונה מאוזנת, בערך 60% מכמות הקלוריות שלך צריכים לבוא מהפחמימות. רוב מקורות הפחמימות בריאים. פירות וירקות מכילים הן פרוקטוז וסיבים. מוצרי חלב יש פחמימות כסוכר החלב, כמו גם סידן. לחמים מחיטה או דגנים מלאים, דגנים דגנים, אורז חום, פסטה, שעועית וקטניות לספק סיבים, ויטמינים B נוטים להיות בעלי רמות גליקמי נמוך. הם מתפרקים לגלוקוז בקצב איטי ולמנוע קוצים ברמת סוכר בדם ואת שפל צהרי האמצע שקורה כשאתה יורד כי גבוה סוכר.
פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה לגוף. שתי הצורות העיקריות של פחמימות פשוטות (סוכרים) ומורכבים (עמילנים). סיבים גם תחת אותה המטרייה של פחמימות. בכל כל גרם של פחמימות ישנן ארבע קלוריות. פחמימות ניתן למצוא דגנים מלאים, פירות וירקות, מוצרי חלב וקטניות.
בשנת תזונה מאוזנת, בערך 60% מכמות הקלוריות שלך צריכים לבוא מהפחמימות. רוב מקורות הפחמימות בריאים. פירות וירקות מכילים הן פרוקטוז וסיבים. מוצרי חלב יש פחמימות כסוכר החלב, כמו גם סידן. לחמים מחיטה או דגנים מלאים, דגנים דגנים, אורז חום, פסטה, שעועית וקטניות לספק סיבים, ויטמינים B נוטים להיות בעלי רמות גליקמי נמוך. הם מתפרקים לגלוקוז בקצב איטי ולמנוע קוצים ברמת סוכר בדם ואת שפל צהרי האמצע שקורה כשאתה יורד כי גבוה סוכר.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה