דיאטה הרזיה לחיטוב ללא הרגשת רעב מציקה

דיאטה והרזיה לחיטוב ללא הרגשת רעב המציקה לנו כל כך, כל זאת בשיטת התזונה בהתאמה אישית לפרט של Diet2All שפיתח ד"ר קובי עזרא.

http://diet2all.net/

האסטרטגיה הטובה ביותר היא מאוד פשוטה: כדי לאכול ולצרוך מזון מזין בתדירויות גבוהות לאורך כל היום. במקום להתמקד בכמה אתם אוכלים, זה הרבה יותר יעיל לשים לב למה ומה שאנו אוכלים.

ולצמחונים - טבעינים הנה מספר חילופים פשוטים לקבל מזונות על בסיס צמחי לדיאטה שלנו:

במקום: חלב, לשתות יותר: חלב שקדים, אורז, סויה, או חלב קוקוס (ממותק).

במקום: בשר. תאכלו יותר: שעועית, קטניות, טמפה, או טופו ללא GMO (לא מהונדס גנטית).

במקום: גבינות. תאכלו יותר: חומוס, שמן זית ובלסמי (עם ירקות)...

במקום: ביצים. תאכלו יותר: חלבון צמחי, חמאת שקדים, שיבולת שועל וכוד'...



אכילת ארוחת בוקר מספקת לגוף את האנרגיה כדי לתדלק פעילות גופנית במהלך הבוקר. בנוסף, לאכול ארוחה בריאה בבוקר יכול לעזור לך להימנע מהפיתוי...

נסו קינואה או קערת שיבולת שועל כדי לקבל שילוב של פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים, שומן בריא. לרוב כדי התחל עם חצי כוס עד כוס של דגנים (על פי בחירתך) ולהוסיף חלב שקדים, אגוזי מלך, פירות יער, קינמון ודבש. או לנסות טוסט דגנים עם חמאת שקדים ובננה.

החטיפים הטובים ביותר לשמור על תחושת אנרגיה הם שילוב של חלבון ופחמימות. בדיוק כמו לאכול ארוחת בוקר, אכילת מזון עשיר וגדוש מזין לאורך כל היום יכול לעזור לנו להימנע מלהיות כל כך רעבים...