פחמימות יכול לעזור למוח לעשות סרוטונין, אותו חומר מוסדר על ידי תרופות נוגדות דיכאון.
פחמימות מורכבות - מתח יכול לגרום לסוכר בדם לעלות, כך פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל לא יתרום לעלייה החדה בגלוקוז בדם.
מוזר ככל שזה נשמע, החיידקים שבמעיים שלך עשויים לתורם למצבי לחץ. מחקרים הראו כי המוח משפיע על הבטן, ולכן הלחץ יכול ליצור סימפטומים של מערכת העיכול; תקשורת עשויה לזרום גם בכיוון השני, מן הבטן אל המוח.
מחקר שנערך בשנת 2013 בקרב 36 נשים בריאות גילה שצריכת פרוביוטיקה ביוגורט הפחיתה את פעילות המוח באזורים המטפלים ברגשות, כולל לחץ בהשוואה לאנשים שצרכו יוגורט ללא פרוביוטיקה או ללא יוגורט בכלל.
מחקר זה היה קטן כל כך לכן מחקרים נוספים נדרשים כדי לאשר את התוצאות - אבל בהתחשב יוגורט מלא של סידן וחלבון בנוסף פרוביוטיקה.
להלן וידאו: דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה ודיאטה סטרס ועלייה באחוזי השומן בגוף, כיצד לצמצם נזקים ממצבי דחק, למצבי לחץ. תודות לאתר: http://diet2all.net
פחמימות מורכבות - מתח יכול לגרום לסוכר בדם לעלות, כך פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל לא יתרום לעלייה החדה בגלוקוז בדם.
מוזר ככל שזה נשמע, החיידקים שבמעיים שלך עשויים לתורם למצבי לחץ. מחקרים הראו כי המוח משפיע על הבטן, ולכן הלחץ יכול ליצור סימפטומים של מערכת העיכול; תקשורת עשויה לזרום גם בכיוון השני, מן הבטן אל המוח.
מחקר שנערך בשנת 2013 בקרב 36 נשים בריאות גילה שצריכת פרוביוטיקה ביוגורט הפחיתה את פעילות המוח באזורים המטפלים ברגשות, כולל לחץ בהשוואה לאנשים שצרכו יוגורט ללא פרוביוטיקה או ללא יוגורט בכלל.
מחקר זה היה קטן כל כך לכן מחקרים נוספים נדרשים כדי לאשר את התוצאות - אבל בהתחשב יוגורט מלא של סידן וחלבון בנוסף פרוביוטיקה.
להלן וידאו: דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה ודיאטה סטרס ועלייה באחוזי השומן בגוף, כיצד לצמצם נזקים ממצבי דחק, למצבי לחץ. תודות לאתר: http://diet2all.net
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה