תזונה לצמצום רמת האסטרוגנים, איך להפחית רמות אסטרוגנים?

תזונה לצמצום רמת האסטרוגנים, דר' קובי עזרא Ph.D מספר איך להפחית רמת אסטרוגן בגוף?

תודות לאתר: http://diet2all.net

אסטרוגן הוא הורמון נשי טבעי החיוני להתפתחות השד וסימני מין נשיים. האסטרוגן שולט במחזור החודשי שלך, שולט בתפקוד של השחלות והרחם וממריץ את הגידול התקין והחלוקת תאי השד. משקל, צריכת אלכוהול וטיפול בתחליפי הורמונים הם כל הגורמים המשפיעים על רמות האסטרוגן. גם המזון שאתם אוכלים יכול להשפיע על רמות האסטרוגן בגוף.

how to reduce estrogen level in body naturally

אומגה 3 לאנטיאייגינג ולבריאות חומצות שומן

אומגה 3 לאנטיאייגינג ולבריאות עם דר' קובי עזרא Ph.D, חומצות שומן.

תודות לאתר: http://diet2all.net

רמות גבוהות של אומגה 3 ממקור ימי בתאי הדם האדומים, קשור לירידה בסיכון לתמותה כוללת, בקרב נשים לאחר גיל המנופאוזה. ישנו קשר בין חומצות שומן רב בלתי-רוויות אומגה-3 מסוג EPA ו- DHA להתפתחות ותפקוד מערכת העצבים המרכזית. אחד מבין התפקידים המרכזיים של אומגה-3 הוא להוות אבן בניין במעטפות כל התאים בגוף וסיוע בהעברה מאוזנת של חומרי מזון ופסולת אל ומחוץ לתאים. גם בתאי המוח יש לאומגה 3 תפקיד שכזה ולכן היא מסייעת באיזון המעברים הכימיים והחשמליים במוח.

אומגה 3 לאנטיאייגינג ולבריאות חומצות שומן

אומגה 3 לאנטיאייגינג ולבריאות עם דר' קובי עזרא Ph.D, חומצות שומן.

תודות לאתר: http://diet2all.net

רמות גבוהות של אומגה 3 ממקור ימי בתאי הדם האדומים, קשור לירידה בסיכון לתמותה כוללת, בקרב נשים לאחר גיל המנופאוזה. ישנו קשר בין חומצות שומן רב בלתי-רוויות אומגה-3 מסוג EPA ו- DHA להתפתחות ותפקוד מערכת העצבים המרכזית. אחד מבין התפקידים המרכזיים של אומגה-3 הוא להוות אבן בניין במעטפות כל התאים בגוף וסיוע בהעברה מאוזנת של חומרי מזון ופסולת אל ומחוץ לתאים. גם בתאי המוח יש לאומגה 3 תפקיד שכזה ולכן היא מסייעת באיזון המעברים הכימיים והחשמליים במוח.

אומגה 3 לבריאות האישה עזרא

אומגה 3 לבריאות האישה עם דר' קובי עזרא Ph.D.

תודות לאתר: http://diet2all.net







הקשר בן חומצות שומן EPA ו-DHA אשר באומגה 3 ואריכות חיים אצל נשים בגיל המעבר.  ניתוח נתונים מהמחקר Women’s Health Initiative Memory Study – מחקר עוקבה פרוספקטיבי אשר עקב אחר 6501 נשים אמריקאיות בגילאי 65 עד 80 במשך כ15 שנה (החל מ 1996), בדק רמות חומצות השומן הרב-בלתי רוויות (PUFA)  EPA, DHA (יחד מהוות אינדקס אומגה 3) ושתי ח"ש אומגה-6 העיקריות חומצה לינולאית (LA)  וארכידונית (AA) ואת הקשר לתמותה.

בתחילתו של המחקר, מדד הבסיס של אינדקס האומגה-3, היה נמוך משמעותית בקרב נשים לאחר מנופאוזה (לאחר גיל המעבר) שמתו, בהשוואה לאלו שלא. גם לאחר מעקב של כ15 שנים, אינדקס האומגה-3 בתאי הדם האדומים היה גבוה יותר בקרב הנשים השורדות, בהשוואה לנשים שמתו. עלייה בסטיית תקן אחת באינדקס האומגה-3, הראתה ירידה ב-8% בסיכון לתמותה כוללת.

דיאטה לבלום את הרעב במהירות - משחקי הרעב

דר' קובי עזרא Ph.D מסביר על הדיאטה לבלום את הרעב במהירות - משחקי הרעב.

תודות לאתר: http://diet2all.net

כאשר את/ה מנסה לרדת במשקל, אין דבר גרוע יותר מאשר תחושת הרעב החוזרת ונשנית, גרלין - הורמון שאחראי על תיאבון התיאבון בגוף ומודיע לך שלא אכלת בזמן. ע"י אכילה נוספת של מזון, שתייה של משקאות בין הארוחות.



יש להתחיל את היום עם שיבולת שועל. אכילת שיבולת שועל היא דרך מצוינת לדכא את התיאבון שלך עד הצהריים. שיבולת שועל בעלת אינדקס גליקמי נמוך. משמעות הדבר היא כי זה לא גורם לרעב מיותר - כלומר שהסוכר בדם יעלה באופן הדרגתי. שיבולת שועל גם עשירה בסיבים, אשר מאטים את קצב שבו פחמימות מתעכלות ונספגות ע"י הגוף.

אכילת מנה מנה של דייסת שיבולת שועל עם חלב שקדים וכמה תפוחים או אשכולית היא בחירה בריאה לדיכוי התיאבון.

לרדת במשקל ולדכא הרגשת רעב אחרי הארוחה קובי עזרא

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על לרדת במשקל ולדכא הרגשת רעב מציקה אחרי הארוחה.

תודה ל: http://diet2all.net

שתיית כמות מתונה של קפה יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים ואת לדכא את התיאבון. קפאין, יחד עם נוגדי חמצון שבפולי הקפה עשויות השפעות מועילות. http://fast-diet-weight-loss2u.blogspot.co.il



במשך מאות שנים, תרבויות רבות השתמשו שורש זנגביל לבעיות עיכול. זנגביל עובד כממריץ אשר ממריץ את הגוף ומשפר את העיכול, ובכך לגרום לך פחות רעב.

איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות,- דיכוי התיאבון קובי עזרא

איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות, דר' קובי עזרא Ph.D מספר על דרכים לדיכוי התיאבון.

תודות לאתר: http://diet2all.net

הרעב הוא האות לגוף שאת/ה צריכים לאכול. אך פעמים רבות ישנן הפרעות פיזיות ומנטליות. אנשים מסויימים לעתים קרובות רעבים, כאשר הם מרגישים במתח, חרדה או צורך רגשי. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אז אולי את/ה לא רוצה לאכול רק בגלל הגוף שלך מרגיש רעב.

תחילה יש להבין את המקור התחושות בבטן שלנו. רעשים אלה נגרמים בדרך כלל ע"י מיצי עיכול, גזים נעים סביב הקיבה והמעיים. ולא תמיד הבטן שלך אומרת לך שהגיע הזמן לאכול.

How to stop hunger quickly

הורמונים משמינים ומרזים, תזונה לאיזון הורמונלי רעב ושובע קובי עזרא

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על הורמונים משמינים ומרזים, תזונה לאיזון הורמונלי, הורמון לתחושת שובע ורעב. האם ההורמונים אשמים בהשמנה שלך?, האם תזונה תאזן את ההורמונים?, על כך ועוד...