דר' קובי עזרא Ph.D מסביר על הדיאטה לבלום את הרעב במהירות - משחקי הרעב.
תודות לאתר: http://diet2all.net
כאשר את/ה מנסה לרדת במשקל, אין דבר גרוע יותר מאשר תחושת הרעב החוזרת ונשנית, גרלין - הורמון שאחראי על תיאבון התיאבון בגוף ומודיע לך שלא אכלת בזמן. ע"י אכילה נוספת של מזון, שתייה של משקאות בין הארוחות.
יש להתחיל את היום עם שיבולת שועל. אכילת שיבולת שועל היא דרך מצוינת לדכא את התיאבון שלך עד הצהריים. שיבולת שועל בעלת אינדקס גליקמי נמוך. משמעות הדבר היא כי זה לא גורם לרעב מיותר - כלומר שהסוכר בדם יעלה באופן הדרגתי. שיבולת שועל גם עשירה בסיבים, אשר מאטים את קצב שבו פחמימות מתעכלות ונספגות ע"י הגוף.
אכילת מנה מנה של דייסת שיבולת שועל עם חלב שקדים וכמה תפוחים או אשכולית היא בחירה בריאה לדיכוי התיאבון.
תודות לאתר: http://diet2all.net
כאשר את/ה מנסה לרדת במשקל, אין דבר גרוע יותר מאשר תחושת הרעב החוזרת ונשנית, גרלין - הורמון שאחראי על תיאבון התיאבון בגוף ומודיע לך שלא אכלת בזמן. ע"י אכילה נוספת של מזון, שתייה של משקאות בין הארוחות.
יש להתחיל את היום עם שיבולת שועל. אכילת שיבולת שועל היא דרך מצוינת לדכא את התיאבון שלך עד הצהריים. שיבולת שועל בעלת אינדקס גליקמי נמוך. משמעות הדבר היא כי זה לא גורם לרעב מיותר - כלומר שהסוכר בדם יעלה באופן הדרגתי. שיבולת שועל גם עשירה בסיבים, אשר מאטים את קצב שבו פחמימות מתעכלות ונספגות ע"י הגוף.
אכילת מנה מנה של דייסת שיבולת שועל עם חלב שקדים וכמה תפוחים או אשכולית היא בחירה בריאה לדיכוי התיאבון.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה