טיפול בדלקת כרונית חריפה בגוף, איך לצמצם תגובות דלקתיות בגוף עם קובי עזרא Ph.D. הטיפול בדלקת כרונית (גם בדלקת אקוטית-חריפה) הוא טיפול בשורש הבעיה ובגורם לדלקת?,
בהתאם למצב האישי של המטופל, יש לתת עזרים טבעיים שהגוף יוכל לטפל בדלקת באופן טבעי ללא תופעות לוואי מיותרות. ולא פחות חשוב לסיום: כיצד להימנע מחידוש הדלקת ומניעת לדלקות כרוניות בגוף. #קוביעזרא #דלקת #דלקות
דלקת היא תגובת הגוף לגירוי, זיהום ופציעה. דלקת לטווח קצר מגנה על הגוף, ואילו דלקת כרונית יכולה להוביל לכאבים ונזק לטווח הארוך, כמו למשל בדלקת מפרקים, טרשת עורקים ועוד...
תרופות אנטי דלקתיות עוזרות להילחם בכאב ובדלקת כרונית אך אינן מטפלות בשורש הבעיה.
עם זאת, תרופות אלו אינן בטוחות לכולם, ושימוש ממושך עלול להוביל לסיבוכים ותופעות לוואי.
חלק מתוספי התזונה הטבעיים עשויים לעזור לנו במאבק בתגובת הדלקת, אם כי לא כל התוספים עובדים עבור כל סוג של דלקת.
במאמר זה, אספר לכם על מספר תוספים היעילים האנטי-דלקתיים שאולי תרצו לנסות, בהתאם לגורם לדלקת שלהם.
תוספי מזון אלה ואחרים בשילות תוכניות תזונה בהתאמה אישית עשויים לסייע במאבק בכמה סוגים של דלקת, כולל דלקת פרקים, דלקת בכלי הדם שהיא גורם סיכון משמעותי למחלות לב והתקף לב.
במחקר אחד שנערך על 250 אנשים עם כאבים ממחלת דיסק ניוונית, 60% בקירוב מהמשתתפים הצליחו להחליף שמן דגים בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
המינון הנכון משתנה עם עוצמת התוסף. מוצרים מסוימים מגיעים בצורת גלולה, בעוד יצרנים אחרים מוכרים אומגה 3 כשמן. כאשר משתמשים במוצרים אלה, אנשים צריכים תמיד לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה. - לא תמיד!
אתם בטח שואלים אותי למה? התשובה מאוד פשוטה, היות וחומצות שומן רב בלתי רוויות כמו אומגה 3 ואומגה 6, יתחמצנו בצורה המהירה יותר בעיקר כשהן ניטלות יחד עם המזון ובעיקר עם ארוחה חלבונית, כמו למשל עם אכילת עשר (גם קטניות שעשירות בחלבונים). זאת היות ואכילה בשל למשל דורש עיכול ושהות בקיבה של כלפחות שעתיים (50% פינוי מהקיבה) ועד 4 שעות לפחות לפינוי של כ-100% מהקיבה.
במשך הזמן הארוך הזה חומצות השומן הרב בלתי רוויות, כדוגמת חומצות השומן מסוג אומגה-3 יתחמצנו (יתקלקלו), ובעיקר עקב לחשיפה לחומצות הקיבה אשר יגבירו את חמצון חומצות השומן הנ"ל. לכן אני ממליץ לצרוך את תוספי אומגה 3 ממש לפני ארוחה קלה של פחמימות כמו פרי למשל, זאת היות ומשך העיכול שלו קצר יחסית.
עוד יש לציין כי חומצות השומן אומגה 3 יתחילו להתחמצן כבר כעבור 20 דקות בקירוב!
כמו גם שלא לצרוך את תוסף התזונה אומגה 3 יחד עם מזון העשיר בסיבים תזונתיים, זאת עקב ספיחת חומצות השומן והסתרתו או מניעת עיכולו, ע"י האנזים ליפאז המופרש מהלבלב, כך נצמצם את ספיגתה בגופנו, בנוסף ניצור גם תופעות לוואי של מערכת העיכול, כמו גזים ויציאות רכות.
מומלץ ליטול את חומצות השומן אומגה 3 יחד עם הקפה בבוקר, או תה שמכילים פוליפנולים אשר מצמצמים את חמצון התוסף. גם ויטמין E מונע את חמצונו אך רק בפרקצייה השומנית (רלומר בעת הכניסה לממברנות התאים), ובמערכת העיכול היא מימית.
והכי מומלץ ליטול אומגה-3 את התוסף על בטן ריקה לפני ארוחת הבוקר ו/או לפני ארוחת הערב בחצי שעה עם מים.
כמו תרופות אנטי דלקתיות רבות, חומצות שומן אומגה 3 ושמן דגים עשויות להגביר את הסיכון לדימום-יתר. לכן אנשים הסובלים מהפרעות בקרישת הדם, או הנוטלים מדללי דם (נוגדי קרישה) צריכים להיזהר מלהשתמש בתוסף הנ"ל.
מחקר אחד מצא כי כורכומין עשוי לסייע בהפחתת הדלקת ממצבים מטבוליים הקשורים להשמנה. כורכומין שינה מספר דרכים דלקתיות, והפחית את עמידות לאינסולין, היפרגליקמיה והיפרליפידמיה.
מינון טיפוסי של הכורכומין הוא 400–600 מיליגרם שלוש פעמים ביום.
למרות שבטוח ליטול כורכומין, מינונים גבוהים יותר עשויים להעלות את הסיכון לדימום. כורכומין מגביר גם את הסיכון לדימום בקרב אנשים הנוטלים מדללי דם ואנשים הסובלים מהפרעות דימום.
גורמים אפיגנטיים משפיעים על ביטוי והתנהגות גנים, מפעילים או מכבים גנים מסוימים ומשנים את השפעתם של אחרים.
רופאים ממליצים לעתים על אס-אדנוזילמתיונין לאיזון תסמינים של דיכאון, דלקת מפרקים ניוונית וממחלות כבד מסוימות, מכיוון שדלקת עשויה לשחק תפקיד בכל אחד מהמצבים הנ"ל.
קומץ מחקרים קליניים הדגימו אס-אדנוזילמתיונין עשוי לעזור להקל על הכאב והדלקת הקשורים לסוגים שונים של דלקות פרקים - לפעמים כמו NSAIDs.
המינון הנכון תלוי במצבו של האדם. לדוגמה:
ליטול 200–800 מ"ג פעמיים ביום למצבים של פיברומיאלגיה.
ליטול 800–1,600 מ"ג פעמיים ביום למצבי דיכאון.
ליטול 600–1,200 מ"ג שלוש פעמים ביום עבור דלקת מפרקים ניוונית.
אס-אדנוזילמתיונין עשוי לקיים אינטראקציה עם מגוון רחב של תרופות, לכן אסור לאנשים ליטול זאת מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.
במינונים גבוהים, אס-אדנוזילמתיונין עלול לגרום להקאות, שלשולים, גז ובחילה, כך שאנשים לא צריכים לחרוג מהמינון המומלץ ע"י היצרן.
בהתאם למצב האישי של המטופל, יש לתת עזרים טבעיים שהגוף יוכל לטפל בדלקת באופן טבעי ללא תופעות לוואי מיותרות. ולא פחות חשוב לסיום: כיצד להימנע מחידוש הדלקת ומניעת לדלקות כרוניות בגוף. #קוביעזרא #דלקת #דלקות
דלקת היא תגובת הגוף לגירוי, זיהום ופציעה. דלקת לטווח קצר מגנה על הגוף, ואילו דלקת כרונית יכולה להוביל לכאבים ונזק לטווח הארוך, כמו למשל בדלקת מפרקים, טרשת עורקים ועוד...
תרופות אנטי דלקתיות עוזרות להילחם בכאב ובדלקת כרונית אך אינן מטפלות בשורש הבעיה.
עם זאת, תרופות אלו אינן בטוחות לכולם, ושימוש ממושך עלול להוביל לסיבוכים ותופעות לוואי.
חלק מתוספי התזונה הטבעיים עשויים לעזור לנו במאבק בתגובת הדלקת, אם כי לא כל התוספים עובדים עבור כל סוג של דלקת.
במאמר זה, אספר לכם על מספר תוספים היעילים האנטי-דלקתיים שאולי תרצו לנסות, בהתאם לגורם לדלקת שלהם.
דלקת חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 עשויות לסייע במאבק בדלקת כלי הדם. חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בשפע בדגים שומניים כמו סלמון בקלה, הם בין התוספים החזקים נגד דלקת.תוספי מזון אלה ואחרים בשילות תוכניות תזונה בהתאמה אישית עשויים לסייע במאבק בכמה סוגים של דלקת, כולל דלקת פרקים, דלקת בכלי הדם שהיא גורם סיכון משמעותי למחלות לב והתקף לב.
במחקר אחד שנערך על 250 אנשים עם כאבים ממחלת דיסק ניוונית, 60% בקירוב מהמשתתפים הצליחו להחליף שמן דגים בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
המינון הנכון משתנה עם עוצמת התוסף. מוצרים מסוימים מגיעים בצורת גלולה, בעוד יצרנים אחרים מוכרים אומגה 3 כשמן. כאשר משתמשים במוצרים אלה, אנשים צריכים תמיד לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה. - לא תמיד!
אתם בטח שואלים אותי למה? התשובה מאוד פשוטה, היות וחומצות שומן רב בלתי רוויות כמו אומגה 3 ואומגה 6, יתחמצנו בצורה המהירה יותר בעיקר כשהן ניטלות יחד עם המזון ובעיקר עם ארוחה חלבונית, כמו למשל עם אכילת עשר (גם קטניות שעשירות בחלבונים). זאת היות ואכילה בשל למשל דורש עיכול ושהות בקיבה של כלפחות שעתיים (50% פינוי מהקיבה) ועד 4 שעות לפחות לפינוי של כ-100% מהקיבה.
במשך הזמן הארוך הזה חומצות השומן הרב בלתי רוויות, כדוגמת חומצות השומן מסוג אומגה-3 יתחמצנו (יתקלקלו), ובעיקר עקב לחשיפה לחומצות הקיבה אשר יגבירו את חמצון חומצות השומן הנ"ל. לכן אני ממליץ לצרוך את תוספי אומגה 3 ממש לפני ארוחה קלה של פחמימות כמו פרי למשל, זאת היות ומשך העיכול שלו קצר יחסית.
עוד יש לציין כי חומצות השומן אומגה 3 יתחילו להתחמצן כבר כעבור 20 דקות בקירוב!
כמו גם שלא לצרוך את תוסף התזונה אומגה 3 יחד עם מזון העשיר בסיבים תזונתיים, זאת עקב ספיחת חומצות השומן והסתרתו או מניעת עיכולו, ע"י האנזים ליפאז המופרש מהלבלב, כך נצמצם את ספיגתה בגופנו, בנוסף ניצור גם תופעות לוואי של מערכת העיכול, כמו גזים ויציאות רכות.
מומלץ ליטול את חומצות השומן אומגה 3 יחד עם הקפה בבוקר, או תה שמכילים פוליפנולים אשר מצמצמים את חמצון התוסף. גם ויטמין E מונע את חמצונו אך רק בפרקצייה השומנית (רלומר בעת הכניסה לממברנות התאים), ובמערכת העיכול היא מימית.
והכי מומלץ ליטול אומגה-3 את התוסף על בטן ריקה לפני ארוחת הבוקר ו/או לפני ארוחת הערב בחצי שעה עם מים.
כמו תרופות אנטי דלקתיות רבות, חומצות שומן אומגה 3 ושמן דגים עשויות להגביר את הסיכון לדימום-יתר. לכן אנשים הסובלים מהפרעות בקרישת הדם, או הנוטלים מדללי דם (נוגדי קרישה) צריכים להיזהר מלהשתמש בתוסף הנ"ל.
דלקת כורכומין
Curcumin כורכומין, שהוא מרכיב פעיל בכורכום, הוא צמח ממשפחת הג'ינג'ר. מחקרים בבעלי חיים הראו כי הדבר עשוי לסייע בהפחתת הדלקת בכדי להאיץ את תהליך ריפוי הפצע ואף להפחית את הסיכון לסרטן.מחקר אחד מצא כי כורכומין עשוי לסייע בהפחתת הדלקת ממצבים מטבוליים הקשורים להשמנה. כורכומין שינה מספר דרכים דלקתיות, והפחית את עמידות לאינסולין, היפרגליקמיה והיפרליפידמיה.
מינון טיפוסי של הכורכומין הוא 400–600 מיליגרם שלוש פעמים ביום.
למרות שבטוח ליטול כורכומין, מינונים גבוהים יותר עשויים להעלות את הסיכון לדימום. כורכומין מגביר גם את הסיכון לדימום בקרב אנשים הנוטלים מדללי דם ואנשים הסובלים מהפרעות דימום.
אס-אדנוזילמתיונין S-adenosylmethionine
אס-אדנוזילמתיונין S-adenosylmethionine או בקיצור: SAM-e הוא חומר שהגוף יוצר באופן טבעי. הממלא תפקיד חשוב בוויסות האפיגנטיות של גנים.גורמים אפיגנטיים משפיעים על ביטוי והתנהגות גנים, מפעילים או מכבים גנים מסוימים ומשנים את השפעתם של אחרים.
רופאים ממליצים לעתים על אס-אדנוזילמתיונין לאיזון תסמינים של דיכאון, דלקת מפרקים ניוונית וממחלות כבד מסוימות, מכיוון שדלקת עשויה לשחק תפקיד בכל אחד מהמצבים הנ"ל.
קומץ מחקרים קליניים הדגימו אס-אדנוזילמתיונין עשוי לעזור להקל על הכאב והדלקת הקשורים לסוגים שונים של דלקות פרקים - לפעמים כמו NSAIDs.
המינון הנכון תלוי במצבו של האדם. לדוגמה:
ליטול 200–800 מ"ג פעמיים ביום למצבים של פיברומיאלגיה.
ליטול 800–1,600 מ"ג פעמיים ביום למצבי דיכאון.
ליטול 600–1,200 מ"ג שלוש פעמים ביום עבור דלקת מפרקים ניוונית.
אס-אדנוזילמתיונין עשוי לקיים אינטראקציה עם מגוון רחב של תרופות, לכן אסור לאנשים ליטול זאת מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.
במינונים גבוהים, אס-אדנוזילמתיונין עלול לגרום להקאות, שלשולים, גז ובחילה, כך שאנשים לא צריכים לחרוג מהמינון המומלץ ע"י היצרן.
