דיאטה מהירה לאופטיקה הלפרין, בשיטת הדיאטה האישית והייחודית של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net/
לא כל השומנים רעים, השומנים עוזרים לנו לספוג ויטמינים המסיסים בשמן, כגון: ויטמין A, D, E ו-K, הם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים שלנו.
תזונה ים תיכונית עשירה בשומן חד בלתי רווי בריא מפחיתה את הסיכון למחלות לב בכשלושים אחוזים בקירוב, כך עולים ממחקרים.
תזונה קובעת הצלחה או כישלון, חד וחלקה. "הדיאטה היא 65% עד 80% ממה שאנו צריכים להיכנס לכושר.
ד"ר עזרא עזר לאינספור אנשים מסורים להגיע למטרות שלהם, מהשגת הגוף הטוב ביותר שלהם אי פעם, ועד לתחרויות פיתוח גוף.
תכנית הדיאטה ד"ר קובי עזרא מלאה במזון טרי, ואיכותי, לא מעובד ככל האפשר. הנה שלושת העקרונות הפשוטים שלו כדי לשפוך מהר שומן.
לאכול גרם לפחות גרם של חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, מדי יום. אם צריכת החלבון שלך היא נמוכה מדי על דיאטה מוגבלת קלוריות, תאבד הרבה מסת שרירים יקרה, בנוסף לכל שומן שאתה יכול לאבד.
צריכה גבוה של חלבונים יעזורו לנו לשמור על מסת גוף רזה בשלב הדיאטה שלנו.
לכן יש לבחור חלבונים באיכות גבוה רזים, כמו: חלבוני ביצה, עופות, בשר אדום רזה ותוספי חלבון.
יש לשמור על מריכת פחמימות נמוכה עד בינוניים כאשר מנסים לרדת במשקל. ובעיקר כשאנו מדברים על סוכרים וזאת בכדי לשמור על האנרגיה גבוהה ולספק שינוי של קצב. פחמימות טובות, נקיות, עשירים בסיבים כוללות שיבולת שועל, תפוחי אדמה, אורז ולחם מחיטה מלאה ועוד...
לא כל השומנים רעים, השומנים עוזרים לנו לספוג ויטמינים המסיסים בשמן, כגון: ויטמין A, D, E ו-K, הם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים שלנו.
תזונה ים תיכונית עשירה בשומן חד בלתי רווי בריא מפחיתה את הסיכון למחלות לב בכשלושים אחוזים בקירוב, כך עולים ממחקרים.
תזונה קובעת הצלחה או כישלון, חד וחלקה. "הדיאטה היא 65% עד 80% ממה שאנו צריכים להיכנס לכושר.
ד"ר עזרא עזר לאינספור אנשים מסורים להגיע למטרות שלהם, מהשגת הגוף הטוב ביותר שלהם אי פעם, ועד לתחרויות פיתוח גוף.
תכנית הדיאטה ד"ר קובי עזרא מלאה במזון טרי, ואיכותי, לא מעובד ככל האפשר. הנה שלושת העקרונות הפשוטים שלו כדי לשפוך מהר שומן.
לאכול גרם לפחות גרם של חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, מדי יום. אם צריכת החלבון שלך היא נמוכה מדי על דיאטה מוגבלת קלוריות, תאבד הרבה מסת שרירים יקרה, בנוסף לכל שומן שאתה יכול לאבד.
צריכה גבוה של חלבונים יעזורו לנו לשמור על מסת גוף רזה בשלב הדיאטה שלנו.
לכן יש לבחור חלבונים באיכות גבוה רזים, כמו: חלבוני ביצה, עופות, בשר אדום רזה ותוספי חלבון.
יש לשמור על מריכת פחמימות נמוכה עד בינוניים כאשר מנסים לרדת במשקל. ובעיקר כשאנו מדברים על סוכרים וזאת בכדי לשמור על האנרגיה גבוהה ולספק שינוי של קצב. פחמימות טובות, נקיות, עשירים בסיבים כוללות שיבולת שועל, תפוחי אדמה, אורז ולחם מחיטה מלאה ועוד...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה