דיאטה לתסמונת התשישות הכרונית, ראיון עם ד"ר קובי עזרא.
(תודות ל: http://diet2all.net/).
הטיפול היעיל ביותר עבור תסמונת העייפות הכרונית מכיל שני מרכיבים: גישה המשלב טיפול פסיכולוגי עם תכנית תזונה ופעילות גופנית עדינה המורכבת לפרט.
תרגיל מדורג: איש מקצוע יכול לעזור לקבוע אילו סוגי פעילות גופנית הם הטובים ביותר עבורך. אנשים בלתי פעילים בדרך כלל מתחילים עם מגוון תרגילי מתיחה רק כמה דקות ביום.
הכח והסיבולת שלכם ישתפרו בהדרגתיות וכן ניתן יהיה להעלות את האינטנסיביות של האימון שלכם לאורך הזמן.
ייעוץ פסיכולוגי לתסמונת התשישות הכרונית. לדבר עם יועץ יכול לעזור לך להבין אופציות לעקוף חלק מהמגבלות כי תסמונת העייפות הכרונית כופה עליכם. כך תוכלו להרגיש יותר בשליטה על החיים שלכם ולשפר את הרגשות באופן דרמטי.
לתסמונת עייפות כרונית, ניתן גם להעזר באמצעים לטיפול עצמי, עשויים לעזור:
תסמונת התשישות הכרונית כדי להפחית לחץ. לפתח תוכנית כדי למנוע או להגביל פעילות יתר ומתח נפשי. הקדישו לעצמכם זמן בכל יום בכדי להירגע.
לשפר את הרגלי השינה בתסמונת התשישות הכרונית. ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום. יש להגביל את המנמנם בשעות היום ולהימנע מצריכת קפאין, אלכוהול וניקוטין.
קבע את הקצב שלך בתסמונת התשישות הכרונית. להגדיר את הפעילות שלכם בכל רמה.
(תודות ל: http://diet2all.net/).
הטיפול היעיל ביותר עבור תסמונת העייפות הכרונית מכיל שני מרכיבים: גישה המשלב טיפול פסיכולוגי עם תכנית תזונה ופעילות גופנית עדינה המורכבת לפרט.
תרגיל מדורג: איש מקצוע יכול לעזור לקבוע אילו סוגי פעילות גופנית הם הטובים ביותר עבורך. אנשים בלתי פעילים בדרך כלל מתחילים עם מגוון תרגילי מתיחה רק כמה דקות ביום.
הכח והסיבולת שלכם ישתפרו בהדרגתיות וכן ניתן יהיה להעלות את האינטנסיביות של האימון שלכם לאורך הזמן.
ייעוץ פסיכולוגי לתסמונת התשישות הכרונית. לדבר עם יועץ יכול לעזור לך להבין אופציות לעקוף חלק מהמגבלות כי תסמונת העייפות הכרונית כופה עליכם. כך תוכלו להרגיש יותר בשליטה על החיים שלכם ולשפר את הרגשות באופן דרמטי.
לתסמונת עייפות כרונית, ניתן גם להעזר באמצעים לטיפול עצמי, עשויים לעזור:
תסמונת התשישות הכרונית כדי להפחית לחץ. לפתח תוכנית כדי למנוע או להגביל פעילות יתר ומתח נפשי. הקדישו לעצמכם זמן בכל יום בכדי להירגע.
לשפר את הרגלי השינה בתסמונת התשישות הכרונית. ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום. יש להגביל את המנמנם בשעות היום ולהימנע מצריכת קפאין, אלכוהול וניקוטין.
קבע את הקצב שלך בתסמונת התשישות הכרונית. להגדיר את הפעילות שלכם בכל רמה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה