נליה מקריית גת, הגעתי למצב שהגוף שלי נתקע ולא הצליח לאבד משקל ושומנים בכלל גם במהלך דיאטות קשות ואפילו דיאטות צומות.
כעת עם שיטת הדיאטה של קובי עזרא אני ממש רואה תוצאות חיוביות ומקבלת חיזוקים מהחברים שלי.
האומנם אני לא ממש בסוף תהליך הדיאטה את אני ממש מרוצה מהדיאטה של קובי עזרא. הצלחתי בדיאטה והתחטבתי להפליא!
כך סתם שרפתי לי את הזמן עם דיאטות "משוגעות" וללא תוצאות כלל. אני מאוד מרוצה מהטיפול של קובי עזרא, אני רואה תוצאות מדהימות בחיטובי השרירים שלי.
קיבלתי תפריטי דיאטה מאוזנת ונוחה מאוד אשר סייעו לי להגיע למטרותיי וללא קושי בדיאטה.
שרון סיפור אישי על התזונה והחוויות בקליניקה של קובי עזרא.
יש לומר שתוכניות הדיאטה של קובי מאוד מתאימות לי ונוחות לחיי היום יום. אני מרגיש שמפגישה לפגישה אני תמיד מתקדם, ללא עצירות ותקיעויות האיבוד השומנים.
מבחינת הרגשתי הכללית אני מאוד מרוצה ומרגיש טוב. אני מקבל תגובות מאנשים הסובבים אותי ומחמאות אודות השינויים החיוביים בגופי.
הדיאטה המהירה של סיגל
סיגל מטופלת של קובי עזרא לאחר הדיאטה המהירה
הגעתי לקובי עזרא לשיפור הבריאות ונשארתי בכדי לעשות דיאטה ולחטב את גופי, אני חייבת לומר שאני מאוד מרוצה! אכן, שמעתי הרבה לפני שהגעתי לקליניקה של קובי והייתי סקפטית עד שראיתי את בעלי שרזה ע"י הדיאטה הייחודית שלו, אז כבר לא יכולתי להתעלם היעילות הדיאטה! התחלתי את הדיאטה עם ספקות אך בהמשך הדיאטה הייתי מאוד מופתעת למראה גופי - שרזה והתחטב.
אחד מהיתרונות הבולטים בדיאטה של קובי עזרא זה שאני אומרת מה אני אוהבת לאכול ובהתאם לזאת הוא בונה לי את הדיאטה האישית והייחודית שלי! כך למעשה אני לא מרגישה שאני בתהליך של דיאטה. כך למעשה אני שיניתי את אורך החיים שלי והדיאטה שלי מבלי לשים לב לכך! אני פשוט חייה את החיים שלי ומורידה במשקל הגוף ובעיקר באחוזי השומן! ולא סתם בנוזלים ופירוק שרירים. אני אפילו מאושרת בדיאטה של קובי, השינוי מאוד מורגש על עור הפנים ועור הגוף שאין צלוליטיס ועודפי שומנים, עור תלוי וכל מה שנישאר לאחר הדיאטה! העצם התמכרתי להרגשה הכללית הטובה הזאת!
יעקב עזרא מראה לנו את התוצאות: "מטופלים לפני ואחרי הדיאטה" אך אנו מכנים זאת כתמונות האבולוציית-הדיאטה של המטופלים מבית יעקב עזרא. ניתן לצפות בקליפים של מטופלים לפני הדיאטה והחיטוב ואחרי הדיאטה והחיטוב.
שימו לב כי התמונה השמאלית הינה ביום הראשון (לפני הדיאטה) של במטופלים בקליניקה של יעקב עזרא והתמונה הימנית (לאחר הדיאטה) הינה לרוב כעבור כשלושה חודשים בקירוב.
דיאטה לפני ואחרי - מטופלים
אודי.לפני ואחרי תוכנית הדיאטה, תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא אודי.מהצד לפני ואחרי תוכנית, הדיאטה , תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא  אייל..לפני ואחרי תוכנית דיאטה, תזונה וחיטוב של מר יעקב עזרא  בתמונה עדנה לפני ואחרי תוכנית התזונה-דיאטה , הרזיה וחיטובים של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה - החיטובים והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: שרון מראש העין, לפני הדיאטה -חיטוב ואחרי תוכנית ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה גאולה (מהצד) מאור-יהודה לפני הדיאטה ואחרי ההרזייה והתזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה ניסן, לפני ואחרי תוכנית התזונה-הדיאטה וחיטוב של מר יעקב עזרא בתמונה אלי (מלפנים) מרמת-גן לפני ואחרי תוכנית ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה דנה (מלפנים) מרמת גן לפני ואחרי תוכנית הדיאטה וההרזייה של מר יעקב עזרא בתמונה דנה (מהצד) מרמת גן לפני ואחרי תוכנית הדיאטה וההרזייה של מר יעקב עזרא בתמונה יוסף לפני ואחרי תוכנית התזונה-הדיאטה והחיטובים של מר יעקב עזרא בתמונה יוסף לפני ואחרי תוכנית התזונה-הדיאטה והחיטובים של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה-הרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה-החיטוב והדיאטה של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה-ההרזייה והדיאטה של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: ארי לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא  בתמונה: ארי לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא  בתמונה: צ'רלי - מלפנים (פקח מפתח-תיקווה) לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: צ'רלי - מהצד (פקח מפתח-תיקווה) לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: קובי (מלפנים) נהג אוטובוס, מפתח-תיקווה, לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: קובי (מלפנים) נהג אוטובוס, מפתח-תיקווה, לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תוכנית התזונה והדיאטה של מר יעקב עזרא בתמונה: רון (מלפנים) מטופלו של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה בתמונה: רון (מהצד) מטופלו של מר יעקב עזרא לפני החיטוב והדיאטה ואחרי תהליך הדיאטה החיטוב
בתמונה: ארז פקח מפתח-תיקווה (מלפנים) מטופלו של מר יעקב עזרא לפני הדיאטה ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה בתמונה: ארז מפתח-תיקווה (מהצד) מטופלו של מר יעקב עזרא לפני הדיאטה והחיטוב ואחרי תהליך הדיאטה והחיטוב בתמונה: גילי (מלפנים) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני הדיאטה, במהלך הדיאטה ואחרי תהליך הדיאטה והחיטוב בתמונה: גילי (מלפנים) מטופל של מר יעקב עזרא לפני הדיאטה ואחרי תהליך ההרזייה והחיטוב בתמונה: יפעת (מלפנים) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני החיטוב הדיאטה ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה מטופל של מר יעקב עזרא לפני החיטוב והדיאטה ואחרי תהליך הדיאטה והחיטוב מטופל של מר יעקב עזרא לפני הדירטה ואחרי תהליך הדיאטה והחיטוב בתמונה: צח מטופל של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה בתמונה: צח(מהצד) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה בתמונה: עזרא (מלפנים) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והגדילה (עלייה במסה השרירית). (מלפנים) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה (מהצד) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה בתמונה: איילון (מלפנים) מטופלת של מר יעקב עזרא לפני ואחרי תהליך החיטוב והדיאטה  Photos patients Slimming casting of Mr. Jacob Ezra |
מטופלים לפני ואחרי הדיאטה | דיאטה לפני ואחרי |
לפני הדיאטה ולאחר הדיאטה | דיאטה מהירה: לפני ולאחר הדיאטה |
קטצ'ינים של תה ירוק (GTCs) ידועים כמשפרים את חמצון השומן (FOX) במהלך צום, מנוחה ובעת פעילות גופנית שבהם נחשבים אפיגאלוטקצ'ין-3-גלאט (EGCG) הפעילים ביותר מבחינה פרמקולוגית.
מהנתונים הזמינים של ניסויים מבוקרים אקראיים (RCTs) על EGCG, ביצעו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה כדי להבהיר האם צריכת EGCG אכן מגדילה את הוצאות האנרגיה (EE) ומקדם את חמצון השומן.
סקירה שיטתית של הספרות נערכה באמצעות מאגרי מידע אלקטרוניים (PubMed, Embase, Cochrane Library, CINAHL, JICST, JSTPLUS ו-JMEDPLUS ואחרים) ונכללו שמונה RCTs.
לאחר מיצוי הנתונים, התוצאות נצברו באמצעות גישות של אפקט קבוע ואקראי והובאו כדי לכמת את הקשר בין מינון ה-EGCG עבור מנת הנשימה (RQ), EE ושיעור ה-FOX כדי להשוות את טיפולי ה-EGCG והפלצבו.
תוצאות המטה-אנליזה של אמיתות מחקרים במונחים של מינון ומשך זמן הראו שתוסף EGCG סיפק הבדל ממוצע משמעותי (MD) בהשוואה לפלסבו עבור RQ [MD: -0.02; רווחי סמך של 95% (95% CI), -0.04 עד 0.00; I2=67%; P=.01] ו-EE [MD: 158.05 קילו-ג'יי ליום; 95% CI, 4.72 עד 311.38; I2=0%; P=.04] בגישה של אפקט קבוע. שינויים ב-FOX לא הגיעו לרמת המובהקות הסטטיסטית.
נבדקו גם מטא-אנליזות של השפעת EGCG על מדד מסת הגוף, היקף המותניים ומסת השומן הכוללת (TBFM) ודווחה על השפעתם על קידום FOX.
ההשפעה של מינוני EGCG נסקרה גם באופן שיטתי. הממצא הראה שצריכת EGCG מאיצה באופן מתון את ה-EE ומפחיתה את ה-RQ.
הניתוחים גילו שה-EGCG הביא להבדל ב-RQ וב-EE, אך ההשפעה על המדדים האחרים של חילוף החומרים באנרגיה הייתה מתונה יחסית.
ייתכן של-EGCG לבדו יש פוטנציאל להגביר את קצב חילוף החומרים במינון של 300 מ"ג. ביחד, התוצאה תומכת בממצאים של-EGCG יש השפעה על פרמטרים מטבוליים. עם זאת, יש צורך בניסויים הפרוספקטיביים הגדולים כדי לאשר את הממצאים.
מקור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27883924/
 |
| קובי עזרא על שמן קוקוס לעור הפנים (לא בקיץ) |
שמן קוקוס נחשב חלק בלתי נפרד מהתזונה של סרי-לנקה ושל דרום אסיה. שמן קוקוס סווג יחד עם שומנים רווים במזון כחומצות שומן וזכה לביקורת שלילית בהשפעתו על הבריאות. עם זאת, מחקרים הראו ששמן קוקוס נחשב למקור עשיר לחומצות שומן בינוניות שרשרת, עם יתרונות שונים. {13}
מעבר לשימוש בו בבישול, שמן קוקוס משך תשומת לב עקב תכונותיו ההיפוכולסטרומיות, האנטי סרטניות, האנטי-הפטוסטאטוטיות, אנטי-סוכרתיות, נוגדות חמצון, אנטי-דלקתיות, אנטי-מיקרוביאליות וגם שיפור הלחות בעור. {13}
עור גופנו משתנה ללא הרף. מצב עורנו תלוי במידה רבה במצב הבריאות הכללי של האדם. לתזונה מאוזנת תפקיד חשוב בתפקוד תקין של גופנו, לרבות העור. {16}
חוקרים רבים מדגישים את הקשר בין תזונה מאוזנת למצב גופנו, לרבות המראה והתפקוד של העור. צריכת רכיבים מזינים חיוניים בתזונה היומית חשובה ביותר לתהליכים הביולוגיים המתרחשים בעור צעיר ומזדקן כאחד. {17, 18}
העור הוא רקמה בעלת פוטנציאל שגשוג גבוה, וזו הסיבה שצריכה נאותה של חלבונים, פחמימות ושומנים, החיוניים ליצירת תאים חשובה מאוד [18, 19, 20].
המצב הכללי של העור - מרקם פני השטח, צבעו ותכונותיו הפיזיולוגיות - נובע מגורמים כמו הידרציה, כלומר, נוכחות כמות נאותה של מים בשכבה הקרנית, תכולת החלב וחומציות פני השטח.
גורם לחות טבעי (NMF), המורכב בעיקר מחומצות אמינו, ממלא תפקיד חשוב בהידרציה ובחומציות [18,21].
חומצות שומן ספציפיות חשובות גם לשמירה על תפקוד מחסום העור ושלמות השכבה הקרנית [22].
ישנם מרכיבי אנטי אייג'ינג פונקציונליים במזון בשל יכולתם להגן על העור מפני השפעות מזיקות הנגרמות ע"י UV באמצעות תכונותיהם האנטי-מוטגניות, נוגדות חמצון וסילוק רדיקלים חופשיים, חלק מהצמחים יכולים להיות תוספים שימושיים לטיפול בעור בוגר. {21,22}
אלה כוללים קרוטנואידים ופוליפנולים, כגון אפגנין (פלבנואיד המופיע במספר רב של עשבי תיבול, פירות וירקות), קוורצטין (פלבונול שנמצא בקליפת הבצל ובקליפת התפוח), כורכומין (שמתקבל מקנה השורש של הכורכום), סילימרין (תמצית סטנדרטית של פלבונוליגנאנים מגדילן חלב), גניסטאין (איזופלבון מפולי סויה), פרואנטוציאנידינים (מזרעי ענבים) ורזברטרול (פוליפנול שנמצא בענבים, בוטנים, פירות, יין אדום ותות עץ). מרכיבים מרכזיים נוספים של דיאטת אנטי-אייג'ינג הם ויטמינים ומינרלים בעלי תכונות נוגדות חמצון. {15,23}
חומרים נבחרים בעלי חשיבות לתפקוד העור המחקר התמקד בחומרים הנלחמים בהזדקנות העור ותורמים לפנים למראה צעיר יותר עם מראה בריא; חומרים מזינים ותוספי תזונה שדווחו כבעלי פוטנציאל למנוע הזדקנות העור. דגש מיוחד מושם על חומרים המגנים על העור מפני נזקי חמצון ו-UV, התייבשות ואובדן גמישות: ויטמינים A, C ו-E; סֵלֶנִיוּם; אָבָץ; נְחוֹשֶׁת; סִילִיקוֹן; פוליפנולים; קרוטנואידים; וחומצות שומן רב בלתי רוויות חיוניות אומגה 3 ואומגה 6.
שמן קוקוס מכיל כ-95% חומצות שומן רווית: חומצה קפרילית C-8:0 (8%), חומצה קפרית, C-10:0 (7%), חומצה לאורית C-12:0 (49%), חומצה מיריסטית C-14:0 (8%), חומצה פלמיטית C-16:0 (8%), חומצה סטארית C-18:0 (2%), חומצה אולאית C-18:1 (6%) ו-2% מ-C -18:2 חומצה לינולאית.
אציין כי החומצה הלאורית שנמצאת בשמן קוקוס מעניקה לו תכונות אנטי-מיקרוביאליות כלומר הרוג חיידקים על העור ולהפחית דלקת. חומצה קפרילית בעלת פעילות כנגד שמנים ופטריות כמו קנדידה אלביקנס וכו'.
למעשה חומצה לאורית מומרת במעיים ל-מונולאורין, הקטלני לסוגי מיקרואורגניזמים כמו: סטאפילוקוקוס וקנדידה.
בנוסף, חומצה לאורית גורמת לירידה של רמת כולסטרול LDL (נשא הרע של הכולסטרול, ששוקע העורקים) ועליה של רמת כולסטרול HDL (נשא הטוב של הכולסטרול, שמנקה את העורקים).
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, מתפקד כחוצץ בין הסביבה הפנימית לחיצונית. כך מגן על הגוף מפני גירויים מזיקים, למשל, מיקרואורגניזמים, קרינה אולטרה סגולה של השמש, אלרגנים וחומרים מגרים.
שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה הוא הדרג המשובח ביותר של שמן קוקוס, עשיר בתכולת פנולים, פעילות נוגדת חמצון ומכיל טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT). {5}
שמן קוקוס בתולי (Virgin coconut oil) מחקרים קליניים גילו כי שמן קוקוס משפר את הסימפטומים של הפרעות עור ע"י לחות והרגעת העור. מחקרי גירוי העור במבחנה בתאי אפידרמיס הראו כי שמן קוקוס אינו גורם לגירוי בעור ואינו פוטו-טוקסי. {1}
נמצא ששמן קוקוס שווה (עם מגמה של עדיף על) שמן מינרלי כחומר מרכך, וכתוצאה מכך לחות משמעותית של העור ולעלייה ברמות השומנים בעור, בבטיחות שווה.
פעילות אנטי דלקתית של שמן קוקוס ע"י דיכוי סמנים דלקתיים והגנה על העור עקב שיפור תפקוד מחסום העור. {1} אך למרות זאת לא הייתי מורח אותו על הפנים ויוצא לשמש.
ידוע שמריחה מקומית של שמן קוקוס מפחיתה זיהום ודלקות בעור. {2}
פגים נמצאים בסיכון מוגבר לאיבוד מים בדרך העור ולזיהומים עקב חוסר בשלות האפידרמיס. התכונות הרכות והאנטי זיהומיות של שמן קוקוס הופכות אותו לגורם מקומי מועיל בפוטנציה עבורם. {3, 4}
היתרונות שלו כוללים: הפחתת דלקת, עצירת הנזק שנגרם ע"י רדיקלים חופשיים ועוזר למנוע זיהום.
שמן קוקוס יכול לשמש כקרם לחות טבעי, במיוחד לפנים. שמן קוקוס עדין מספיק כדי להשתמש בו באזורים רגישים כמו מתחת לעיניים ועל השפתיים.
היתרונות של שימוש בשמן קוקוס על הפנים בלילה:
1. מגביר הידרציה- שמן קוקוס עוזר לחזק את שכבת המחסום המגנה של העור, לוכד לחות בפנים ושומר על העור גמיש ולח.
2. מפחית תגובת דלקת- שמן קוקוס בעל תכונות אנטי דלקתיות, מה שהופך אותו כמועיל לעור מגורה ושחוק.
3. מגביר ייצור קולגן- לתכולת חומצת לאורית בשמן קוקוס יש השפעה מועילה על ייצור הקולגן. קולגן עוזר לעור לשמור על מוצקות וגמישות. כך עשוי לסייע לעור במניעת היווצרות קמטים.
4. מבהיר כתמים כהים- שמן קוקוס יכול להבהיר את העור ועשוי לעזור להפחית את המראה של כתמים כהים או גוון עור לא אחיד. לשם כך יש הממליצים להוסיף מיץ לימון לשיפור ההשפעה.
תופעות לוואי של שמן קוקוס בעת מריחה על הפנים
בעיקר יצירת קומודונים וזאת עקב יכול לסתום נקבוביות בעור. מכיוון ששמן קוקוס יכול לסתום נקבוביות, הוא עשוי לתרום להתפרצויות אקנה בקרב אנשים מסוימים.
לעור שמנוני שמן קוקוס עלול לגרום להיווצרות נקודות שחורות.
שמן קוקוס כנגד נזקי השמש
שמן קוקוס חוסם כ-20% מקרני ה-UV של השמש וכך עשוי להגן על עורנו ולצמצם את הנטייה לכוויות שמש, קמטים, הזדקנות עור מוקדמת וסרטן. {6} אציין שמחקרים אחרים הראו חסימה של 7-10 אחוזים בלבד.
אך עם זאת, יש לציין שהוא אינו מספק את אותה הגנה כמו קרם הגנה קונבנציונלי, אשר חוסם כ-90% מקרני ה-UV.
הביטוי של פרופיל דלקתי היה נמוך יותר בקבוצה שטופלה בשמן קוקוס לאחר חשיפה לקרינת UVB. {10} שמן קוקוס מקומי מגן על העור מפני קרינת UV. {11}
שמן קוקוס מקל על גירוי בעור ואקזמה
מחקרים מראים ששמן קוקוס משפר דלקת עור והפרעות עור אחרות לפחות כמו שמן מינרלי וחומרי לחות קונבנציונליים אחרים (7, 8).
במחקר על ילדים עם אקזמה, כמעט מחצית מאלה שטופלו בשמן קוקוס הבחינו בשיפורים משמעותיים. {9}
שמן קוקוס וקשקשים
קשקשים היא הפרעה כרונית לרוב, המשפיעה על רוב האוכלוסייה בעולם. שמן קוקוס ותכשיריו לבריאות הקרקפת.
במחקר בחנו את ההשפעה של מריחה מקומית של שמן קוקוס על מיקרוביום הקרקפת (חיידקי ופטרייתי) ברמה הטקסונומית והתפקודית ואת המתאם שלהם עם פרמטרים פיזיולוגיים של הקרקפת.
נצפתה העשרה של מסלולי חיידקים בריאים הקשורים לקרקפת, כגון חילוף החומרים של ביוטין וירידה במסלולי הפתוגנזה הפטרייתית. המחקר נתן תובנות חדשות על ההשפעה של שמן קוקוס על שמירת הקרקפת בריאה ועל וויסות המיקרוביום של הקרקפת. {14}
מחקרים גלובליים גילו שמיקרוביום הקרקפת מאופיין במגוון חיידקים נמוך למדי, בהשוואה לאתרי הגוף האחרים.
טיפולים נוכחיים נגד קשקשים כוללים חומרים אנטי-פטרייתיים מקומיים. שמן קוקוס בעל פעילות האנטי-פטרייתית של חומצה לאורית, חומצת השומן העיקרית המצויה בשמן קוקוס, שכנראה מונעת התפשטות של פתוגנים {15}
בנוסף ידוע שיש לשמן קוקוס פעולה ביופיזית על תפקוד מחסום העור, מכיוון שהוא עוזר להפחית את איבוד מים טרנס-אפידרמים בשימוש ארוך טווח. עם זאת, אף מחקר עדיין לא בדק באופן שיטתי את ההשפעה של מריחה מקומית של שמן קוקוס על המיקרוביום של הקרקפת.
מריחת שמן קוקוס על הקרקפת הבריאה קשקשים, דבר המצביע על תפקיד סביר של שמן קוקוס בשמירה על מיקרוביום בריא של קרקפת.
אך יש לציין שהשפעת שמן קוקוס לא נשמרה על קבוצת קשקשים, בעיקר בקהילת ההסובלים מפטריות. הדבר יכול להעיד עקב השפעה מוגבלת של שמן קוקוס על המיקרוביום הפטרייתי בקרקפת הקשקשים, וכנראה עשויות להיות עמידות יותר לחומצה לאורית.
לסיכום על פי מחקרים רבים אני יכול לומר לכם מכיוון ששמן קוקוס הוא באופן טבעי אנטי-בקטריאלי, אנטי-פטרייתי ומעניק לחות, ניתן להשתמש בו כקרם לחות לילי וכן גם לפנים.
בנוסף לכן הבנות שמתאפרות שמן קוקוס אפילו עובד על איפור ומסקרה שעמידה למים. יש לשים מעט שמן קוקוס על צמר גפן ולנקות איתו בעדינות גם מתחת לעיניים. לאחר מיכן שטפו את הפנים כרגיל.
ודבר חשוב לציין ששמן קוקוס הוא משמש כחסום,- כך שהוא נמרח על העור ולוכד לחות מתחתיו. הדבר עוזר להחליק את העור ולשמור את הלחות הקיימת בעור (אך לא לתת לחות חיצונית).
מקורות:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671361/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843234/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267223/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29197867/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27463789/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22279374/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19134433/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24320105/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564614/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22279374/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33022082
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8012655
15. https://aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/BF02543521
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20228538/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12540393/
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31979308/
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32213934/
21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20509719/
22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30149600/
23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22360335/
שווה לקרוא כאן על ויטמינים ומינרלים לבריאות העור... !!!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176
