דיאטה מהירה לרדת באחוזי שומן בשיטת הדיאטה המהירה של Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
לצרוך קלוריות ולא פחות ממה שגופנו שורף!. כדי להבין כמה קלוריות אתם שורפים ביום, לחשב קצב חילוף החומרים שלכם במנוחה (RMR), וכך את מספר קלוריות שאתם שורפים ביום פעילויות שגרתיות, לא כולל נוסחה זו באמצעות אימון רשמי: RMR = משקל גוף. לאחר מכן, לקבוע כמה קלוריות אתם שורפים באימון של חצי שעה של פעילות אירובית מתונה בעוצמה בינונית של כ-350 קלוריות לאדם ממוצע, להוסיף RMR שלך לקלוריות אתם שורפים בחדר הכושר, ולשמור על צריכת הקלוריות היומית שלנו.
לצרוך קלוריות ולא פחות ממה שגופנו שורף!. כדי להבין כמה קלוריות אתם שורפים ביום, לחשב קצב חילוף החומרים שלכם במנוחה (RMR), וכך את מספר קלוריות שאתם שורפים ביום פעילויות שגרתיות, לא כולל נוסחה זו באמצעות אימון רשמי: RMR = משקל גוף. לאחר מכן, לקבוע כמה קלוריות אתם שורפים באימון של חצי שעה של פעילות אירובית מתונה בעוצמה בינונית של כ-350 קלוריות לאדם ממוצע, להוסיף RMR שלך לקלוריות אתם שורפים בחדר הכושר, ולשמור על צריכת הקלוריות היומית שלנו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה