דר' קובי עזרא על דיאטה מהירה בשיטת דר' אטקינס

דר' קובי עזרא מספר על הדיאטה המהירה בשיטתו של דר' רוברט אטקינס (תודב ל: http://diet2all.net).

הבסיס לאכול: בשר, דגים, ביצים, ירקות ושומנים טבעיים (כמו חמאה).



הימנע: סוכר ומזונות עמילניים (כמו לחם, פסטה, אורז, שעועית ותפוחי אדמה).



לאכול כשאת רעבה, עד שתהיה מרוצה. זה כזה פשוט. להלן מספר דוגמאות של מה שאתה יכול לאכול: אתה לא צריך לספור קלוריות או לשקול את האוכל שלך. ובדיוק לשכוח מוצרים דלי שומן מיוצר ביצור המוני.



ישנן סיבות מדעיות מוצקות מדוע דיאטות דלות פחמימות עובדות. כאשר אתה נמנע סוכר ועמילני הסוכר בדם שלך מייצב ואת רמות אינסולין, הורמון הגורם לאחסון השומן. איזונו מגדיל את קצב שריפת שומן גורם לך להרגיש יותר של שובע.

על דיאטת אטקינס, דיאטה דלת פחמימות ועשירה בחלבון ושומן

ד"ר קובי עזרא מספר על דיאטת אטקינס - דיאטה דלת פחמימות ועשירה בחלבון ושומן.

דיאטה דלת פחמימות יכולה להיות מתאימה לך?! דיאטה דלת פחמימות מגבילות מזונות ממותקים, ועמילנים כמו פסטה או לחם. במקום תוכל לאכול מזונות אמיתיים טעימים, כוללים חלבון, שומנים טבעיים וירקות.







דיאטות דלות פחמימות מצויות בשימוש כבר כ- 150 שנים. עשרות מחקרים מדעיים מוכיחים שלעומת דיאטות אחרות, דיאטות דלת פחמימות הן יעילות.

מדריך מה צריך לאכול, ממה להימנע, ואיך בדיוק לעשות את זה.

Low Carb Diet

דיאטה דלת פחמימות זה אומר שאנו אוכלים פחות פחמימות ושיעור גבוה יותר של שומן. תופעה זו נקראת דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן (LCHF) או low-carb, high-fat diet.



והכי חשוב, ניתן למזער את צריכת סוכר והעמילנים (פחמימות). אתה יכול לאכול מאכלים טעימים אחרים עד שאתה מרוצה - ועדיין לרדת במשקל.



מחקרים מדעיים איכותיים מראים כי דיאטה דלת פחמימות מקלות הוא לרדת במשקל כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם שלך. וזה רק ההתחלה.

דיאטה מהירה בשיטת ד"ר עזרא קובי - הרזיה במינימום זמן!

דיאטה מהירה בשיטת דר' עזרא קובי, להרזיה במינימום זמן (http://diet2all.net/).

להלן אחד מהרבים שמספר מה חש במהלך 14 ימים של דיאטה להרזיה מהירה?,

וכיצד ירד במשקל הגוף כשישה קילוגרם בקירוב בזמן כל כך קצר!.

איך לרדת במשקל?

אתם בטח מכירים את הנוהל כשמדובר בבטרה לירידה במשקל: זה פשוט לצרוך או לאכול פחות קלוריות, ומצד שני לשרוף יותר קלוריות. אך אתם גם יודעים כי רוב הדיאטות ותוכניות הרזיה מהירות לא עובדות כפי שהובטחו לכם. אז אם אתם מנסים לרדת כמה קילוגרמים במשקל ומהר, ישנם טיפים מהמומחה ד"ר קובי עזרא, כך ניתן לרדת במשקל באופן קל יותר ובמהירות.

דיאטה עם דר' קובי עזרא, מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה אישית?

דיאטה בשיטת דר' קובי עזרא, מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה של Diet2All בהתאמה אישית?

להלן מטופל מספר את סיפורו וזאת לאחר שבועיים של שינוי תזונתי ותפריט אשר הותאם לו באופן אישי (בהתאם למצבו הפיזיולוגי, אחוזי שומן, משקל, סטטוס מטבולי וכו').

ירידה של 5 וחצי 6 קילו במהלך 14 ימים בדיאטה והרזיה, חיטוב הגוף והשריר.

דיאטה עם דר' קובי עזרא, מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה אישית?

דיאטה בשיטת דר' קובי עזרא, מה קרה לאחר שבועיים של תוכנית תזונה של Diet2All בהתאמה אישית?

להלן מטופל מספר את סיפורו וזאת לאחר שבועיים של שינוי תזונתי ותפריט אשר הותאם לו באופן אישי (בהתאם למצבו הפיזיולוגי, אחוזי שומן, משקל, סטטוס מטבולי וכו').

ירידה של 5 וחצי 6 קילו במהלך 14 ימים בדיאטה והרזיה, חיטוב הגוף והשריר.

אנטי אייג'ינג ותזונה טבעית, דיאטה טבעונית למניעת חולי, תזונה לאריכות ימים

ראיון קצר עם ד"ר קובי עזרא על אנטי אייג'ינג ותזונה טבעית, דיאטה טבעונית למניעת חולי, תזונה לאריכות ימים (תודה רבה ל: http://diet2all.net).

תזונה טבעונית עשויה לסייע לנו לאזן מחלות שונות כמו סוכרת, מחלות טרשת עורקים וכו'...

למעשה ניתן לטפל במחלת הסוכרת טוב יותר ולפעמים אפילו ללא תרופות בדרך  תפריט דל שומן, דיאטה צמחונית יחד עם פעילות גופנית. דיאטה שכזאת, היא דלה בשומן עשירה בסיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות, דבר המאפשר לאזן את רמות האינסולין כדי לפעול בצורה יעילה יותר.







תזונה צמחונית הוכחה כמפחיתה את הסיכויים לאבנים בכליות ואבני מרה. דיאטות העשירות בחלבונים, בעיקר חלבון מהחי, נוטות לגרום לגוף להפריש יותר סידן, אוקסלט, וחומצת שתן.

שלושת החומרים הנ"ל הם המרכיבים העיקריים של אבנים בדרכי השתן. חוקרי בריטים מומלצים אנשים עם נטייה ליצור אבנים בכליות צריכים להיות בדיאטה צמחונית. האקדמיה האמריקנית לרפואת המשפחה מציינת כי צריכה מוגברת של חלבון מהחי היא אחראית במידה רבה את השכיחות הגבוהה של אבנים בכליות בארצות הברית ובמדינות מפותחות אחרות.

דיאטה צמחונית תזונה טבעונית למניעת כולסטרול, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות ל...

ד"ר קובי עזרא מספר על דיאטה צמחונית תזונה טבעונית למניעת כולסטרול, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם ועוד... (תודה רבה ל: http://diet2all.net).







תזונה צמחונית מסייעת במניעת מחלות לב. מוצרים מן החי הם המקור העיקרי של שומן רווי המקור היחיד לכולסטרול בתזונה. צמחונים נימנעים מוצרים מסוכנים הנ"ל. בנוסף, סיבים מסייעים להפחית את רמת הכולסטרול ומוצרים מן החי אינם מכילים סיבים תזונתיים. כאשר אנשים משנים את תזונתם לעשירה בסיבים, דלת שומן, לרוב רמות הכולסטרול בדמם לעתים קרובות יורדותבצורה דרמטית. מחקרים הוכיחו כי דיאטה דלת שומן, עשירה בסיבים, תזונה צמחונית או טבעונית בשילוב עם טכניקות הפחתת מתח, הפסקת עישון, ופעילות גופנית, או בשילוב עם התערבות תרופתית, עשויה לגרום להיפוך מצבי טרשת עורקים והתקשותם דיאטות לעורקים. 

איך לרדת במשקל עם תוספי תזונה, ירידה במשקל

איך לרדת במשקל עם תוספי תזונה?, לדיאטת ירידה במשקל! ראיון קשצר עם ד"ר קובי עזרא

(תודות לאתר: http://diet2all.net/).





יש הרבה פתרונות הרזיה שונים בחוץ. הכוללים כל מיני כדורים, תרופות ותוספים טבעיים.



בטענה שיוכלו לעזור לכם לרדת במשקל, או לפחות לעשות את זה קל יותר לרדת במשקל בשילוב עם שיטות אחרות.



התוספים נוטים לעבוד דרך אחת או יותר של מנגנונים אלה: להפחית את התיאבון, גורם לך להרגיש יותר מלא, כך אתם אוכלים פחות מזון וקלוריות.



להפחית ספיגת המזון בגוף כמו שומן, מה שהופך אתה לוקח פחות קלוריות. הגברת שריפת השומן, כלומר לשרוף יותר קלוריות.



How to Lose Weight With Supplements. 

דיאטה מהירה Diet2All דר' קובי עזרא, הרזיה בהתאמה אישית

דיאטה מהירה Diet2All דר' קובי עזרא, הרזיה בהתאמה אישית.

שיטת דיאטה Diet2All של דר' קובי עזרא

שיטת דיאטה Diet2All של דר' קובי עזרא.

להלן מטופלים מספרים על תהליך ההרזיה וחיטוב הגוף לנשים וגברים כאחד.

תוספים ורכיבי תזונה המסייעים לדיאטה ויחטוב הגוף

תוספים ורכיבי תזונה המסייעים לדיאטה ויחטוב הגוף. ודאו שאתם אוכלים שפע של מזונות בתזונה היום יומית שלכם, כגון: אבוקדו, שעועית, ברוקולי, אם אתם רוצים לרדת במשקל הגוף.







שיבולת השועל עשירה בסיבים תזונתיים, כך מנה יכול לעזור לך להרגיש מלא לאורך כל היום. בחצי כוס אורז 4.6 גרם עמילן עמיד, פחמימות בריאות המגבירים את חילוף החומרים ומסייעים לגוף לשרוף שומן.

אבוקדו מכיל חומצה אולאית, תרכובת בשומנים רווים בריאים (MUFAs), העשוי לעורר את הגוף לתחושת שובע ולהשקיט את הרעב בפועל. אכילת חצי אבוקדו ליום יהיה ניתן לצפות כי השומן בבטן שלכם התמוסס. האבוקדו מכיל גם סיבים וחלבונים.

קטניות לבריאות סוכרתיים, תזונה למניעת מצבי חולי

ראיון קצר עם דר' קובי עזרא - קטניות לבריאות סוכרתיים, תזונה למניעת מצבי חולי.

(תודה לאתר הבריאות והכושר: http://diet2all.net).







סיבים תזונתיים מסייעים לאזן את רמות הסוכר והכולסטרול בדם, וצריכה רבה שלהם קשורה להורדת לחץ הדם ולהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב. מקורות טובים הם: קטניות - עדשים, שעועית, חומוס, אפונה, וסויה. 

חשיבות הקטניות לבריאות האדם

ד"ר קובי עזרא מספר על חשיבות הקטניות לבריאותנו.

קטניות נחשבות כמקור לחלבון, בעקר כשמדובר על צמחונים וטבעונים. כדי לקבל חלבון באיכות ברמה גבוהה, כדאי לשלב בין קטניות ודגנים, למשל, אורז עם עדשים - מג'דרה.







למשל, כוס קטניות מבושלות מכיל את אותה כמות ברזל שיש בכחצי ק"ג חזה עוף. בקטניות יש פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים.

הפחמימות שבקטניות מתעכלות בקצב איטי, לכן הן מגבירות בצורה מתונה ביותר את רמת הסוכר בדם וכך נחשבות לבעלות אינדקס גליקמי נמוך יחסית. לכן הן גם מסייעות למניעת התחלואה של השמנה וסוכרת, ומסייעים לתחושת שובע לאורך זמן ארוך יותר.

סכרת ותזונה, לטיפול בסוכרת

סכרת ותזונה, לטיפול בסוכרת להלן מטופל של ד"ר קובי עזרא, מספר כיצד איזן את מחלת הסוכרת שלו והפחית גם את רמות השומנים בדם שלו - כולסטרול וטריגליצרידים (תודה ל: http://diet2all.net/).