איך לרדת במשקל, ירידה במשקל איכותית עם דר' קובי עזרא Ph.D, להלן דרכים אשר יסייעו לכם לרדת במשקל הגוף במהירות והיעילות מירבית.
תודה לאתר: http://diet2all.net
האומנם זה נשמע מצחיק, אך מניעת שינה יכולה לגרום לכם להשמין - ולא רק בגלל שאתם אוכלים חטיפים מאוחר בלילה (אם כי יש גם את זה). יש טונות של מחקרים המוכיחים כי אנשים שישנים פחות מהרצוי - כ-7 שעות - שינה ללילה הדבר עשוי להאט את חילוף החומרים שלכם. בנוסף, כאשר אתה ער למשך זמן ארוך יותר, אתה באופן טבעי יותר סביר זלילה (אתה פיזי תרגיש רעב!).
אל תבינו אותי לא נכון - פעילות גופנית בכל עת טובה בשבילך. אך פעילות הערב עשויה להיות מועילה במיוחד בגלל חילוף החומרים של אנשים רבים אשר מואט לקראת הסוף היום. שלושים דקות של פעילות אירובית לפני ארוחת הערב מגביר את קצב חילוף החומרים שלך, דבר היכול לשמור את הרמה מוגברת לעוד שעתיים-שלוש, גם לאחר שנחדול מלזוז.
תודה לאתר: http://diet2all.net
האומנם זה נשמע מצחיק, אך מניעת שינה יכולה לגרום לכם להשמין - ולא רק בגלל שאתם אוכלים חטיפים מאוחר בלילה (אם כי יש גם את זה). יש טונות של מחקרים המוכיחים כי אנשים שישנים פחות מהרצוי - כ-7 שעות - שינה ללילה הדבר עשוי להאט את חילוף החומרים שלכם. בנוסף, כאשר אתה ער למשך זמן ארוך יותר, אתה באופן טבעי יותר סביר זלילה (אתה פיזי תרגיש רעב!).
אל תבינו אותי לא נכון - פעילות גופנית בכל עת טובה בשבילך. אך פעילות הערב עשויה להיות מועילה במיוחד בגלל חילוף החומרים של אנשים רבים אשר מואט לקראת הסוף היום. שלושים דקות של פעילות אירובית לפני ארוחת הערב מגביר את קצב חילוף החומרים שלך, דבר היכול לשמור את הרמה מוגברת לעוד שעתיים-שלוש, גם לאחר שנחדול מלזוז.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה