הליקובקטר פילורי תזונה ומחלות עיכול, גזים, צרבת, כאבי בטן, מטופלים מספרים חוויות מהליך הטיפול בתזונה ודיאטה רפואית. (תודות לאתר: http://diet2all.net). פעולתו של H. pylori אחת ההשלכות העיקריות של זיהום H. pylori הוא השפעתו על ייצור חומצה בקיבה. אם החיידקים יישבו את האזור שבו הבטן מצטרפת למעי דק, זה יכול להשפיע על התאים השולטים הפרשת חומצת קיבה. זה יכול להוביל לייצור יתר של חומצה הידרוכלורית, כך הדבר סולל את הדרך לכיב - פצע. עם זאת, אם החיידקים ליישב את החלק של הקיבה המרכזי, התאים מייצרי החומצה עצמם מושפעים ופחות חומצה מופרשת, גורמת hypochlorhydria או חומצה בקיבה נמוכה.
H. pylori הוא מסוגל "להדביק" את עצמו למשטחי התאים שמתחת לשכבה הרירית של הקיבה, ובכך להגן על עצמם מתגובות חיסוניות. תוצאות דלקת קיבה כרוניות כמו המערכת החיסונית לא מצליחה למגר את הפולש מחמצנים רבים משתחררים. אולי כתוצאה מתגובות חמצון אלה יש רמות נמוכות יותר של ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים במיצי הקיבה של הסובלים. ההישרדות של H. pylori בקיבה תלויה ביכולתו לנטרל את חומצת הקיבה באמצעות הייצור של urease שמגיב עם אוריאה כדי ליצור אמוניה. אמוניה זה יחד עם מוצרים אחרים של חילוף החומרים H. pylori היא רעילה לתאים אנושיים.
זיהום בהליקובקטר פילורי יכול להיות תהליך כרוני שנמשך עשרות שנים והשילוב של סיבוכים יכול להיות השפעות מרחיקות לכת על בריאותו של האדם נושא את הזיהום, במיוחד אם המצב התזונתי שלהם נפגעת. זה של לא מפתיע שחיבורים גוברים עם מחלות רבות שאינו העיכול נעשים.
גורמי סיכון: בין 10-20% מאלה עם H. pylori כיב פפטי יחווה (קיבה והתריסריון), וכ 1% חווים סרטן הקיבה כתוצאה מהזיהום. תוצאות אלו הן בשל יחסי הגומלין המורכבים בין נטיות גנטיות, הארסיות של הזן של H. pylori וגורמים סביבתיים.
טיפול בהליקובקטר פילורי תזונה ודיאטה אישית למטופלים אשר מספרים את סיפורים האישי, אודות החיידק והשפעותיו ההרסניות לקיבה, כגון: כאבי בטן, גזנים, נפיחויות בבטן, תחושה כללית לא טובה ועוד...
סטטיסטיקה מצביעה על כך שיותר ממחצית מאוכלוסיית כדור הארץ עשויה להיות נגועה בחיידק המתריד - הליקובקטר פילורי.
הגילוי של הליקובקטר פילורי, חיידק ספירלה שחי בסביבה העוינת והחומצית - בקיבה. החיידק התגלה ע"י שני רופאים אוסטרליים, בארי מרשל ורובין וורן בשנת 1982. יותר ממחצית האוכלוסייה שנושא את החיידקים ו- 5,000,000 מקרים משוערים של סרטן קיבה וכיב התריסריון מתרחשים מדי שנה כתוצאה מהזיהום בהליקובקטר פילורי. כ- 60% מכיבי קיבה ועד 80% ממקרי סרטן הקיבה קשורים לחיידקים.
החיידק helicobacter pylori מתיישב בקיבה וגורם לתהליך דלקתי כרוני. זיהום בחיידק זה עלול לגרום להתפתחות כיב, דלקת של רירית הקיבה וגידולים בקיבה. כאשר מאובחנות מחלות אלו יש לאתר את מקור הזיהום ולספק טיפול נגדו במידת הצורך.
ישנם מספר בדיקות לחיידק הליקובקטר פילורי, החלב מבדיקת דם שבודקים את נוכחות הנוגדנים לחיידק. ועד לבדיקת הנשיפה (מהירה, קלה ואמינה) המטופל שותה תמיסה המכילה פחמן מסומן. במידה והחיידק נמצא בקיבה, הוא מפרק את התמיסה והפחמן מגיע לריאות. הנבדק נושף את האוויר לפיה המחוברת למד קרינה רדיואקטיבית וכך ניתן לומר שלילי או חיובי לחיידק.
בדיקה זו רגישה וסגולית (95-98%). היא משמשת לאבחון החיידק ולאישור הכחדתו לאחר הטיפול.
ישנה גם את בדיקת הצואה שבא ניתן לגלות אנטיגנים של החיידק. בדיקה זו גם מדויקת מאוד. בדיקת רקמה על מנת לגלות את החיידק בדגימת רקמה שנלקחה בביופסיה מהקיבה בזמן גסטרוסקופיה.
הליקובקטר פילורי והשמנה
ישנו ויכוח על השפעת החיידק המזהם הליקובקטר פילורי במדד מסת גוף (BMI). מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים שעברו מיגור של החיידק הליקובקטר פילורי פיתחו עלייה משמעותית במשקל, בהשוואה לנבדקים עם קולוניזציה פילורי שלא טופלה.
על מנת להבהיר את הקשר בין התישבות H. pylori והשכיחות של עודף משקל והשמנה במדינות מפותחות.
בספרות פרסמו דיווחים על נתונים של שיעורי שכיחות פילורי ושכיחות השמנה. מחקרים שנבחרו דיווחו שכיחות פילורי בדגימות אוכלוסייה אקראיות עם גודל מדגם של יותר מ-100 נושאים במדינות מפותחות (תמ"ג> 25 000 $ בארה"ב / אדם / שנה). מתאים הפצות BMI למדינות ואזורים מקבילים זוהו. בדיקות פרמטרית שמשו כדי להשוות את הקשר בין H. pylori ושיעורי עודף משקל והשמנת יתר.
תוצאות של ארבעים ותשעה מחקרים עם נתונים מ-10 מדינות באירופה, יפן, ארה"ב ואוסטרליה זוהו. שיעור פילורי הממוצע היה 44.1% (טווח 17-75%), השיעורים הממוצעים להשמנת יתר ועודף המשקל היו 46.6 (± 16)% ושל 14.2 (± 8.9)%. שיעור ההשמנה ועודף המשקל היה הפוך ומשמעותי (r = 0.29, P <0 .001="" h.="" p="" pylori.=""> מסקנות: יש מתאם הפוך בין שכיחות פילורי ושיעור עודף משקל / השמנת יתר במדינות העולם המפותח. לפיכך, הירידה ההדרגתית של קולוניזציה פילורי שנצפה בעשורים האחרונים (או גורמים הקשורים לירידה בשיעור) יכולה להיות קשר סיבתי להשמנה אנדמית נצפתה בעולם המערבי.
דלקות אוזניים תוספי תזונה וצמחי מרפא ראיון עם ד"ר קובי עזרא - מעניין מאוד!. (תודות לאתר: http://diet2all.net).
איך מטפלים בדלקות אוזניים?
רוב דלקות אוזניים קלות. חלק מהשיטות הבאות יעילים בהקלה על הסימפטומים של דלקת אוזניים חריפה:
1. בד חם לאוזן המושפעת הכאבים.
2 משככי כאבים ללא מרשם רופא, כמו איבופרופן או פרצטמול.
3. משככי כאבים במרשם רופא, כמו מרשם טיפות להקלה על כאב כמו אוטידין.
4. חומרים נוגדים גודש כגון: פסאודואפדרין.
אם הסימפטומים שלכם מחמירים או שאינם משתפרים, אתם צריכים לקבוע פגישה עם הרופא שלכם. הוא עשוי לרשום אנטיביוטיקה, אם דלקת האוזניים שלכם היא כרונית או לא נצפה לשיפור. כשמדובר בילדים אם ילד מתחת לגיל שנתיים ומציג בתסמיני דלקת אוזניים, רופא צפוי לתת לו אנטיביוטיקה לרוב.
כמו כן, גם: דלקות אוזניים חוזרות מבוגרים, דלקות אוזניים טיפול טבעי, דלקות אוזניים תינוקות, דלקות אוזניים חוזרות אצל ילדים, דלקות אוזניים לתינוקות, דלקות אוזניים חוזרות אצל תינוקות,
ארוחת בוקר - 7:30 ביצה קשה שלמה 2 פרוסת לחם שיפון מלא (עדיף כצנים על מנת להקטין רמות גלוטן - בעת הצורך) 2 כפות תערובת (המכילה כף וחצי טחינה גולמית + כפית סילן תמרים ללא סוכר + קינמון), אפשר לאכול זאת כסנדויץ.
ארוחת ביניים - 9-10 חצי כוס של קוואקר מלא כף גבינה גדושה 2 פרוסת לחם שיפון מלא חצי אבוקדו / כף טחינה 2 אגוזי מלך (4 חצאים) + אגוז ברזיל.
ארוחת צהריים - 1300 כוס וחצי של אורז מלא / כוסמת / קינואה / חיטה (בעדיפות מהגבוה לנמוך). 150 גרם חזה עוף / סלמון / אמנון סלט ירקות (להוסיף כורכום, קאמון, פלפל גרוס) כף שמן זית.
ארוחת ביניים - 1530-1600 כמו בצהרים.
ארוחה לפני אימון / בכול מקרה לקחת (ללא לקחת חלבון) 2 תמרים, אגוז מלך ניתן להוסיף תפוח
ארוחה לאחר אימון 1.5 סקופ חלבון (כ-30 עד 40 גרם חלבון) 5 תמרים גדולים 2 פרוסות לחם שיפון מלא 2 כפות טחינה גולמית / גבינה גדושות.
ארוחת לילה - 2200-2300 2 פרוסות לחם שיפון מלא חצי גביע (עד גביע) קוטג' / גבינה רבע כפית זרעי צ'יה.
אימון ותרגלים (בהתאם לפרט): 3 פעמים בשבוע, יום מנוחה בין אימונים. 1. שכיבות שמיכה רחב, 20 חזרות. 2. סקוואטים 20 חזרות. 3. כפיפות בטן מקסמום חזרות או בטן סטטי (דקה) ואחרי לעשות ניעות קטנות בתרגיל הבטן כאשר הסנטר קדימה עד שהבטן שורפת. 4. עליות מתח 10 פעמים. כול סט, בלי הפסקה, 4 פעמים. (אפשר עד חצי דקה הפסקה בין סט לסט) .
הערות לתפריט דיאטה:
כול הגבינות / קוטג' עד 3% אם אנו רחוקים (2-3 שעות) מארוחות חלביות, ניתן להוסיף עד 10 שקדים ו- 2 אגוזי לוז. לא ביחד עם ארוחה חלבית. אפשר לקחת יוגורט אחד ליום במקום גבינה.
דיאטה לשיפור הזיכרון ראיון עם ד"ר עזרא יעקב. (תודות לאתר: http://diet2all.net).
בעזרת דיאטה מתאימה ניתן לשפר את הזיכרון - תהליכים קוגניטיביים. חוסר תרגול מוחי וחוסר אתגר שכלי גם הוא נכלל בין הגורמים להפרעות הזיכרון.
משפחת ויטמיני B חשובים ביותר לפעילות מערכת העצבים והמוח, החשובים ביותר הם ויטמין B6 ו־ B12. ויטמין B6 חיוני לייצור נוירוטרנסטמורים (מוליכים עצביים), כגון: הסרוטונין, GABA, אציטין-כולין דופמים וכו'... בעת חסר בויטמין B, נוצרים סימנים כדיכאון, עצבנות, הפרעות שינה ובעיות בזיכרון.
ויטמין E הינו נוגד חמצון המגן על רקמות המוח מפני מחלות ניווניות של מערכת העצבים כמו מחלת האלצהיימר.
איך לשפר את הזיכרון? כיצד אנו יכולים לשפר את הזיכרון שלנו, התשובה היא ע"י שלושה גורמים עיקריים: תזונה לגוף, תזונה לנפש ופעילות גופנית.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם. אפילו פעילות נורמטיבית פשוטה, כמו הליכה מהירה, יכולה לשפר את זרימת הדם ועקב כך גם החמצן למוח.
פעילות גופנית משפרת את תפקודן של מערכות שונות בגופנו, כמו גם השפעתה על הזיכרון ועל היכולות הקוגניטיבית. פעילות גופנית של כ- 20 דקות ליום בצורת התעמלות כמו הליכה, רכיבת אופניים, שחיה וריקוד.
אכילה יומית משפיע בטווח הארוך על ביצועי הזיכרון שלנו. מחקרים הראו שאכילת מאכלים מסוימים עשויה לשפר את המעגלים העצביים במוחנו השולטים בזיכרון.
אם כן נשאלת השאלה: אילו מאכלים? מאכלים העשירים בנוגדי חמצון, בויטמינים בעיקר B שעשויים לעזור לתפקוד מערכת העצבים.
למשל פירות וירקות הם מרוק טוב לנוגדי חמצון, בעיקר רימונים, פירות יער, תפוחים, ברוקולי ועוד...
שינה סדירה של כ- 7-8 שעות בלילה תסייע לשיפור הזיכרון. במהלך השינה, מוחנו מקבע את הזיכרון של מידע שהתקבל במהלך היום.
מצבים נפשיים כסטרס ודיכאון מגבירים את רמות ההורמון קורטיזול בדם. רמות מוגברות של קורטיזון בדם משפיעות על איזור במוח שנקרא היפוקמפוס, האחראי על ארגון הזיכרון לטווח הקצר.
בצעו תרגילי מוח בדיוק כמו הספורט לשרירים, כדי לעשות ספורט למוח ע"י למשל תרגילים מתמטיים, משחקי זיכרון וכו'...
אם אהבתם את הקליפ, אתם מוזמנים לעשות לנו לייק ולשתף אותו עם החברים שלכם.
תזונה לצמחונים חיטוב הגוף לטבעונים לפי שיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
מטרת התכנית היא להשיג גוף בריא וחטוב. אנו יכולים לצור את המטרה בהתאם לצור על ידי תרגול גופני ותכנית תזונה ודיאטה הבאה זו.
תכנית דיאטה למראה גוף מושלם של Diet2All כוללת צריכה יומים של פירות וירקות, פחמימות מוכרבות חלבונים ושומנים איכותיים וכל זאת בתאום אישי מלא למטופל. להכין את עצמנו לתכנית הדיאטה אנו צריך להימנע מאלכוהול (לפחות במהלך תוכנית חיטוב השרירים).
אנו צריכים להיות ממוקדים בשיפור הרגלי התזונה והאכילה שלנו. כל חומרי ההזנה צריכה להיות במתינות. כמו כן, התעמלות בבסיס קבוע (בהתאם למצב ולמטרה) כדי לשמור על גוף שלנו בריא חזק וחטוב.
תזונה מאוזנת עם מינון יומי של מינרלים, סיבים, ויטמינים, חלבונים, פחמימות, שומן וכו'...
להלן מטופל בשיטת Diet2All תזונה ודיאטה לחיטוב הגוף והפרעות עיכול גזים ונפיחויות בבטן (גם אליקו בקטר פילורי).
האובססיה לירידה במשקל: כל אדם שני הייתי אומר רוצה לשנות את הגוף שלו - להיות יותר שרירי, יותר חטוב, יותר רזה וכו'...
יש לומר שירידה במשקל היא אכן אפשרית וברת מימוש. יש לציין כי התזונה ודיאטה לחיטוב הגוף לוקח מעט זמן ומסירות. טוב, יש לנשים שזה בעצם דושר יותר מסירות והמון עבודה קשה. עם זאת, כאן אנו ניכנסים לתמונה עם תכנית דיאטת סוד להרזות ולחטב את הגוף שלכם - Diet2All !
לרדת במשקל תוך פרק זמן קצר ! הדיאטה מותאמת באופן אישי למטופל, כשהמטופל צמחוני או טבעוני, אוכל בשר ומוצרי חלב או לא!
תכנית הדיאטה ההאישית - Diet2All לירידה במשקל ולחיטוב הגוף והשרירים היא לא נועדה רק לרדת במשקל, אלה גם כשיטת תחזוקה לגוף רזה חטוב ומידתי. התוכנית מסייעת לנו לתרגל אכילה בריאה אשר תסייע להגביר את קצב חילוף החומרים.
לרדת במשקל בקלות דיאטה אידיאלית לשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
להלן מטופל שלנו אשר מספר אודות המטרות שלו, וכהעור 8 שבועות לאחר ירידה של 14 קילוגרם ושמונה אחוזי שומן.
האם יש לכם בעיות במשקל - עודף משקל? או שאתם רוצים לאבד משקל ועודפי שומנים מהר יותר? אז הגעתם סוף סוף למקום הנכון!.
האמת העצובה היא שרעיונות קונבנציונליים - לאכול פחות, לרוץ יותר - לא עובדים לטווח ארוך. ספירת קלוריות, פעילות גופנית במשך שעות בכל יום ומנסים להתעלם מהרעב שלכם? זה סבל מיותר וזה מבזבז את הזמן שלך וכוח רצון יקר. זה פשוט ירידה במשקל למזוכיסטים. ומה גם שבסופו של דבר כמעט כולם מוותרים. זו הסיבה שיש לנו מגיפת השמנה.
למרבה המזל, יש דרך טובה יותר. תתכונן לירידה במשקל ללא מאמץ מיותר.
בשורה התחתונה? המשקל שלך מוסדר הורמונלית. כל מה שנחוץ הוא צמצום אחסון שומן וזאת ע"י איזונם של מספר הורמונים לרבות הורמון אינסולין, גלוקגון, לפטין, גרלין הורמון גדילה קורטיזול ועוד.., וכך בקלות תוכלו לרדת במשקל עודף.
דיאטה לאיבוד שומנים ושיפור הכוח ומסת השרירים לפי שיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
מים הם אבן הבניין לחיים כפי שאנו מכירים אותם, ואנו צריכים לשמור על הידרציה גם כאשר אנו לא מתאמנים או פעיל.
המים עוזרים לנו לשמור על תפקוד גופני נורמלי: מחקרים הראו שמים מאיצים את חילוף החומרים שלנו, מנקים את הגוף מרעלים ומסייעים לתחזוקה כללית. אנו צריכים את המים בכדי לעכל את המזון, להזרים דם, לשמור על ניקיון הפה מהתייבשות ולעשות דברים אחרים שלעתים קרובות אנו לוקחים זאת כמובן מאליו. לכן לא כדי לחכות עד למצב שאנו צמאים.
מים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר בחיים היומיומיים שלנו: מדענים מאוניברסיטת מאסטריכט בהולנד מצאו שמטופלים שסבלו מכאבי ראש ומיגרנות חמורות נהנו משיפור איכות חיים ע"י שתייה של כשבע כוסות מים ביום. לשתות ולהישאר בריאים!
מים יפחיתו את הדחף לאכול קלוריות ריקות: מספר מחקרים הראו שאנשים מתבלבלים עם תחושת התייבשות ורעב. אחרים סבורים שאנשים אוכלים פחות אם הם שומרים על משטר מים.
יש לציין כי המים לא ימנעו מאיתנו לאכול את האוכל שאנו צריכים לאכול בכדי להיות בריאים, אך צריכה אופטימלים של מים יכולה לעזור לנו להתרחק מג'אנק פוד המיותר שהגוף שלנו לעיתים משתוקק לו.
מים מגבירים את רמת האנרגיה שלנו: באופן כללי, התייבשות מובילה לעייפות, שאוכלת לאט את בתפקודי הגוף שלנו.
דיאטה לאיבוד שומנים ושיפור הכוח ומסת השרירים לפי שיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
מים הם אבן הבניין לחיים כפי שאנו מכירים אותם, ואנו צריכים לשמור על הידרציה גם כאשר אנו לא מתאמנים או פעיל.
המים עוזרים לנו לשמור על תפקוד גופני נורמלי: מחקרים הראו שמים מאיצים את חילוף החומרים שלנו, מנקים את הגוף מרעלים ומסייעים לתחזוקה כללית. אנו צריכים את המים בכדי לעכל את המזון, להזרים דם, לשמור על ניקיון הפה מהתייבשות ולעשות דברים אחרים שלעתים קרובות אנו לוקחים זאת כמובן מאליו. לכן לא כדי לחכות עד למצב שאנו צמאים.
מים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר בחיים היומיומיים שלנו: מדענים מאוניברסיטת מאסטריכט בהולנד מצאו שמטופלים שסבלו מכאבי ראש ומיגרנות חמורות נהנו משיפור איכות חיים ע"י שתייה של כשבע כוסות מים ביום. לשתות ולהישאר בריאים!
מים יפחיתו את הדחף לאכול קלוריות ריקות: מספר מחקרים הראו שאנשים מתבלבלים עם תחושת התייבשות ורעב. אחרים סבורים שאנשים אוכלים פחות אם הם שומרים על משטר מים.
יש לציין כי המים לא ימנעו מאיתנו לאכול את האוכל שאנו צריכים לאכול בכדי להיות בריאים, אך צריכה אופטימלים של מים יכולה לעזור לנו להתרחק מג'אנק פוד המיותר שהגוף שלנו לעיתים משתוקק לו.
מים מגבירים את רמת האנרגיה שלנו: באופן כללי, התייבשות מובילה לעייפות, שאוכלת לאט את בתפקודי הגוף שלנו.
דיאטה מהירה לרדת באחוזי שומן בשיטת הדיאטה המהירה של Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
לצרוך קלוריות ולא פחות ממה שגופנו שורף!. כדי להבין כמה קלוריות אתם שורפים ביום, לחשב קצב חילוף החומרים שלכם במנוחה (RMR), וכך את מספר קלוריות שאתם שורפים ביום פעילויות שגרתיות, לא כולל נוסחה זו באמצעות אימון רשמי: RMR = משקל גוף. לאחר מכן, לקבוע כמה קלוריות אתם שורפים באימון של חצי שעה של פעילות אירובית מתונה בעוצמה בינונית של כ-350 קלוריות לאדם ממוצע, להוסיף RMR שלך לקלוריות אתם שורפים בחדר הכושר, ולשמור על צריכת הקלוריות היומית שלנו.
לרדת באחוזי השומן 10 מידות במכנסיים בשיטתו של ד"ר קובי עזרא.
לשנות את אורח החיים: כאשר אנו הולכים על "תכנית" לאיבוד שומן בגוף, אנו יכולים להגדיר מראש את התוכנית. אם אנו רוצים לאבד שומן ולשמור על החיטוב, כדי לבצע שינויים שאנו יכולים לחיות עימם זמן רב - בלתי מוגבל. ולא ע"י הגבלת קלוריות, ולמצוא תכנית אימונים שמאתגרת אותנו כראוי.
לשתות יותר מים: מים הם המדיום שבו רוב הפעילות התאיות מתרחשות, לרבות הובלת חומצות שומן ושריפת שומנים. כמו כן, שתיית מים מרובה הם נטולי קלוריות וגורמים לנו להרגיש מלאים יותר ולאכול פחות.
איזון סוכרת בתוכנית אישית ואורח חיים נכון, בשיטת הדיאטה של Diet2All עם ד"ר קובי עזרא .
סוכרת נמצאת במגמת העלייה, עדיין רוב המקרים ניתנים למניעה עם שינויים באורח חיים בריא.
חלקם של חולי הסוכרת אפילו יכולים להיות הפיכים. נקיטת צעדים בכדי למנוע ולשלוט ולאזן את הסוכרת, ניתן עם תזונה טעימה ומאוזנת שגם עשויה להגביר את האנרגיה שלכם ולשפר את מצב הרוח שכם.
אתם לא צריכים לוותר על ממתקים לחלוטין. עצות אלה, אתה עדיין יכול ליהנות מהארוחות שלך בלי להרגיש רעב או מקופח.
דיאטה לירידה במשקל השומן בגוף לפי שיטת Diet2All של ד"ר עזרא.
אובססיה של הירידה במשקל? אמרו לי מי לא! כל אדם שני הייתי אומר שואף ורוצה לשנות את מבנה הגוף שלו. ירידה במשקל היא אכן אפשרית. כמו כל דבר הירידה במשקל דורשת מסירות וקצת עבודה - פעילות.
תכנית דיאטת סוד לרזות הגוף שלך ולצמצם את המשקל שלך תוך זמן קצר! הדיאטה הצמחונית הטובה ביותר לרדת במשקל. האם אתה תוהה מדוע דיאטה זו היא שונה? תזונה צמחונית לרדת במשקל יעזור לך לרדת במשקל מהר מאוד.
כשאנו שומעים את המילה חיידקים אנו ישר חושבים על התרופה אנטיביוטיקהאשר מחסלת את החיידקים. אך באותו המישפט ניתן לומר כי באופן כללי ניתן לחלק את החיידקים ל"טובים" ו"רעים", כלומר פתוגנים אשר יכולים לחולל מחלה.
למעשה כבר במאה ה-19 לואי פסטר גילה את החיידקים, ומאז עולם הרפואה עוסק רק בטיפולים ותרופות אשר מחסלים את החיידקים – אנטיביוטיקות שונות וחיסונים. רק לאחרונה גם הממסד הרפואי הבין אודות חשיבותם של החיידקים הידידותיים לבריאות הגופנית.
מהאמור ניתן להבין כי החיידקים בגופנו פועלים בסימביוזה עם "חבריהם" ועם מערכות הגוף השונות. כלומר שאנו זקוקים להם החיידקים אפילו יותר מאשר הם זקוקים לנו או יותר נכון לומר לגופנו החיי בישמש אותם כמאחסן.
גופנו מכיל 10 בחזקת 14 חיידקים, אשר שוכנים בתוך הגוף שלנו – בעיקר במערכת העיכול וגם מבחוץ – על העור שלנו. משקל כל החיידקים בגופנו הינו עצום כ- 1.5 קילו.
חוקרים גילו כי זנים החיידקים אינו אחיד לאורך כל החיים. אם בעבר חשבו כי העובר ברחם אימו נמצא בסביבה סטרילית, היום ידוע כי ההפרשות (צואה) שלו מכילות זנים ספציפיים של חיידקים חיוניים, כלומר שהרחם ומי השפיר אינם סטריליים ומכילים חיידקים ידידותיים.
תינוק אשר נולד בלידה רגילה נחשף לחיידקים של אימו המצויים גם בווגינה. לאחר יציאת התינוק לאויר העולם הוא עטוף ב"קרם – רירי" המכיל חיידקים השומרים עליו, לכן מייד לאחר הלידה לא כדי לרחוץ את התינוק מהחיידקים הידידותיים. רק לאחר מיכן עם ההנקה התינוק אוכל את החיידקים שלו בדרך ההנקה מחלב האם וגם השאיבה מהעור – פיטמה המכיל חיידקים. למעשה ידוע כי המנגנון החיסוני טוב יותר בתינוקות יונקים בהשוואה לאלו שלא ינקו חלב אם.
מין האמור ניתן להבין שמערכת החיסון פועלת בצורה טובה יותר בתינוק שנולד בלידה רגילה בהשוואה לתינוק שנולד בניתוח קיסרי. זאת היות והתינוק "אוכל" מהחיידקים של אימו בדרך היציאה בהוגינה.
כך למעשה בשלושת החודשים הראשונים התינוק בונה את מושבות החיידקים בדרך ההנקה. לכן לחלק מהתינוקות יש גזים בתקופה הנ"ל זאת היות והחיידקים תוססים ויוצרים בשלבים הראשונים לפחות גזים.
למעשה במהלך השנתיים הראשונות הרך בונה את החיידקים במערכת העיכול שלו – ויחד איתה את ההגנה החיסונית שלו, שאיתה הוא יחיה בהמשך חייו הבוגרים. לכן בשלבים הנ"ל חשוב מאוד להחשף "ללכלוך" כלומר לשמור על הניקיון אך לתת לרך חופשיות, כמו: לשחק בחול, לגעת בבעלי חיים וכו'...
אפילו ישנם מחקרים אשר מצביעים על כך שילדים שגדלו עם כלב לקו פחות במחלות אלגיות של מערכת הנשימה כאסטמה ומחלות אוטואימוניות למשל.
בהליך הזיקנה שלנו חלק מהחיידקים פוחת ויורד, גם במספר הזנים וגם הכמות הכוללת, וכנראה זה גם אחד הגורמים לחולשה כללית וחיסונית.
מחלות מעיים דלקתיות של המעיים שכיחות הם:IBS תסמונת המעי הרגיש, קרון, קוליטיס אולצרוזה וכו'... המחלות מוחמרות במצבי סטרס.
בקיבה שלנו ישנו חיידק שרופאים רבים מנסים לחסל, העונה לשם אליקו-בקטר-פילורי. אך יש לציין כי הקיבה היא איזור המיחייה הטבעית שלו. הבעייתיות עם האליקו-בקטר-פילורי מתחילה כשהוא מתחיל להתרבות יתר על ה"מידה" ובמצב הנ"ל הוא יוצר סימפטומים ועד כדי חרטן הקיבה בשלבים מאוחרים יותר.
נשאלת השאלה מדוע האליקובקטרפילורי מתרבה יתר על המידה? והסיבה היא "החיים המודרניים" ואים נפרט מעט יותר, ניתן לומר שאנו לא צורכים את המזון הנכון לגופנו והשלווה הנכונה לנפשנו.
למעשה כל הממתיקים עשויים לשנות את מצב המיקרופלורה במערכת העיכול שלנו.
מחלות מעיים מצויות בעיקר בעולם המערבי בעולם שבו אכילת מזון מהיר דל ברכיבי תזונה חשובים הוא מצב שכיח בשיגרת החיים. זאת בניגוד למדינות עולם שלישי בהם נדיר מאוד לראות מחלות מעיים, כגון: IBS וכו'... מכן ניתן להסיק שבכדי למזער את המצב כדי לאכול מזון מלא ובעיקר ירקות ופירות ולהמעיט ככל האפשר באכילת חומרים משמרים צבעי מאכל וכו'...
אציין כי אכילת חומרים כחומרים משמרים ומעכבי חימצון עשויים ליצור צמיחת יתר של חיידקים פתוגנים (מחוללי מחלה).
כיצד ניתן לשפר את מאזן החיידקים הטובים?
1.אכילת פירות וירקות, האכילה צריכה להעשות במצב נינוח ורגוע ללא הפרעות חיצוניות, לעיסה מלאה ואכילה איטית ושלווה.
2.שמן אורגנו – בעל השפעה אנטי-דלקתית, אנטי-בקטריאלית. וכמובן שמהאמור ניתן להבין שאין ליטול את האורגנו יחד אם נטילת פרוביוטיקה, עקב ההשפעה האנטי-ביוטית.
האומנם ישנה הפרעה בתפקוד מערכת העיכול, אך הבעייה העיקרית היא סביבתית. כלומר אכילת מזון מהיר דל בסיבים ויטמינים ומינרלים, אכילה ולעיסה מהירה של המזון, חוסר פעילות גופנית, חוסר שינה ושינה בלתי איכותית, יותר מדי מצבי סטרס בעבודה ובחיי היום יום, ושימוש בתרופות שונות – והקבוצה הכי הרסנית היא האנטיביוטיקה, אשר מחסלת את מרבית החיידקים ללא הבחנה בין חיידקים פתוגנים לחייקדים ידידותיים.
אז מחלות של מערכת העיכול אינה מושפע רק מגורם אחד, אלא משילוב של הגורמים השונים.
בדומה לסרטי המדע הבידיוני אנו משמשים את החיידקים כמאחסנים, ובמצב תקים החיידקים שומרים על מערכות הגוף השונות, החל ממערכת החיסון ועד למערכת העור.
החיידקים מצויים בגופנו בריכוזים שונים, כל מערכת העיכול החל מהפה, דרך מערכת העיכול ועד לפי הטבעת מכילים כ- 600 סוגים שונים של חיידקים – בקיבה שינם רק 25 שנים שונים של חיידקים וזאת עקב רמת החומציות הגבוה, כך שחיידקים פתוגנים לא יוכלו לחדור וליצור חולי. וכבר במעיים גופנו מכיל כ- 500 עד 1000 זנים שונים של חיידקים.
את מחלת ה- IBSהשכיחה ביותר, מחלקים למספר קבוצות:
D-IBS המאופיינת בשילשולים.
C-IBSהמאופיינת בעצירויות ופריסטלטיקה נמוכה של המעיים.
M-IBSהמאופיינת בעצירויות ושילשולים (שילוב של השניים).
U-IBS שאינה מאופיינת.
כל הנ"ל בנוסף ליתר הסימפטומים, כגון: גזים, כאבי בטן, וגרפסים...
צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים בשיטת הדיאטה Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
אם אתם רוצים לשלוט ולשפר את הצמיחה לגובה כלומר לשפר את הפוטנציאל בגדילה לגובה, אתם צריכים ליצור מספר השפעות חיוביות בגורמים המשפיעים על ההתפתחות של הגובה באופן טבעי.
לכן, לפני תחנת בגדילה והצמיחת לגובה שלך, עדיין יש לך סיכוי ל"להאריך" ולהוסיף מספר סנטימטרים לגובה שלך.
חווית הלימודים לעולם לא מסתיימת לאחר קבלת התעודה. לימודי ייעוץ בתזונה הינם דינאמיים ועדכניים. כך אנו חושפים אתכם למחקרים עכשוויים. כיועצי תזונה אתם תהיו אנשי מקצוע בתחום המזון והבריאות ותובילו אנשים בדרך לאורח חיים בריא ונכון.
חשוב שתשלבו מזון שאנשים אוהבים לתוך תוכנית התזונה והדיאטה שלהם. תפריט התזונה לא חייב להיות מורכב ממזון ירוק בלבד בכדי להיות בריא. תוכנית התזונה יכולה וצריכה להכיל בשר, גבינות, ירקות, ופירות, קיטניות ודגנים, שומנים בריאים ועוד...
תכני הלימוד שלכם! במהלך הלימודים הסטודנטים ילמדו תחומי לימוד, כגון: אנטומיה, פיזיולוגיה, פרמקולוגיה ותהליכים פיזיולוגיים שונים ועוד...
הלימודים מתחלקים ללימודים עיוניים ומעשיים כהגשת עבודות והכנת מאמרים סמינריוניים.
מי קהל יעד ללימודי ייעוץ בתזונה?
במידה וראית את עצמך מתעניין בתחום הבריאות והתזונה, ואת/ה מקפיד על אכילה בריאה ופעילות ספורטיבית, ייתכן כי לימודים אלה יכולים להיות רלוונטיים ביותר עבורכם.
לימודי ייעוץ תזונה מרחיבים את הידע לגבי מרכיבי מזון והשפעתם בגופנו. כמו כן ילמדו הסטודנטים התאמת תפריטים לחולי סוכרת, מצבים פתולוגיים שונים וכו'.
המצטיינים ישולבו כעובדים בקליניקה Diet2All ומקומות נוספים שיאפשרו זאת.
אם ברצונכם ללמוד את התחום באופן מקיף, זאת בדומה לתואר ראשון במדעי התזונה. הקורס מתפרש על פני 4 שנים שבהם לומדים תכנים מקיפים אודות תחום התזונה ורפואה טבעית.
אפשרויות תעסוקה ליועצי תזונה
מכוני כושר, קליניקות ועוד יהוו עבורכם מקומות עבודה שרואים בתחום זה הכרחי לקיום הנחוץ לארגון. יועצי תזונה מקבלים פרקטיקה טובה במהלך הלימודים עצמם ולכן תצאו מתוך הלימודים עם ידע מעשי. לפטרים נוספים, במייל: Diet2Alls@Gmail.com
לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר את האימונים.
הפחמימות הן מקור אנרגיה עיקרי. איזון נכון מאפשר לך לנצל את המזון בצורה טובה; לדוגמא, את החלבונים יש לנצל לבניית שרירים. יש לציין, כי הינך צורך יותר חלבונים עליך לצרוך יותר פחמימות. אותו כלל פועל גם לגבי מינרלים וויטמינים. בדיאטה של צמח הקונג'אק (Konjac) המכיל את סיבי הגלוקומנן אשר גורם להרגשת שובע ומלאות. כל אנו יכולים לחוש בתחושת השוב באופן מהיר יותר. צריך לדעת לאזן נכון את מרכיבי התזונה. הדעה הרווחת בקרב מפתחי הגוף היא, שהיחס התזונתי הטוב ביותר בנוי מ-60% פחמימות, 30% חלבונים, 10% שומנים. קצת מחקרים על דיאטה של הקונג'אק מחקרים אודות הצמח הוכיחו כי הסיבים שבצמח הקונג'אק שומרים על רמות שומנים מאוזנות בדם ובנוסף נותנים תחושה של הרגשת שובע ומלאות.
בנוסף מסייע צמח הקונג'אק לחילוף החומרים בגוף ותורם להקלה במצב של עצירות. מחקר שבוצע על עכברים, הוזרק לקבוצה אחת הורמון הניקרא לפטין, ולקבוצה השנייה הוזרק פלצבו, כעבור זמן מה, ניצפה כי לקבוצה שהוזרק ההורמון ירדה במסת השומנים. מנגנון הפעילות של ההורמון היה דרך דיכוי מרכז התיאבון המוח, והגברת הפעילות השיגרתית. הרגשת הרעב כשעה לאחר הארוחה היא מדומה, והיא נוצרת בעקבות: 1. הרגלי אכילה שגויים כתוצאה ממחסור בתעסוקה או עצבנות. 2. אכילה תוך צפייה בטלוויזיה. 3. גירוי החושים, ראיה וריח, ואי- עמידה בפיתוי ; הרגל שקשה להיגמל ממנו. להלן קישורים מהיוטיוב אודות אנשים שביצעו את ההליך לרדת במשקל עם דיאטה אישית:
דיאטה בלתי מוגבלת להרזיה מהירה בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
להלן מטופל מספר כיצד עשה את הדיאטה להרזיה וחיטוב הגוף, ותוך פרק זמן קצר הגיע להישגים מרשימים ביותר. התגובות החיוביות מהסביבה (חברים, משפחה וכו') לא מפסיקים לשתוף את הנשמה ברגשות עזים וטובים.
הטיפים מהמומחה לתזונה וספורט:
לשתות בעיקר מים: משקה ספורט או אנרגיה, שייק פירות, או בירה קלה - כל מנה מכילה כ -100 קלוריות. נוזלים אחרים עשויים להיות בעלי תכולת נתרן ופחמימות, אשר עשויים לגרום לגופנו לצבירת נוזלים.
להתחיל ללכת ולצעוד, ספורט משפר את הפעילות המטבולית. לכן כדי לעשות פעילות אירובית כ- 30 דקות ביום.
דיאטה מהירה לירידה במידות הגוף, לפי שיטת Diet2All.
להלן מספר טיפים לדיאטה מהירה: כדי לשתות הרבה תה ירוק (בעיקר בבוקר, קפאין טבעי) ולהפסיק לשתות את כל המיצים (למעט מיץ רימונים ואשכוליות טבעי), ומשקאות קלים רגילים. לשתות רק 1 כוס קפה ביום.
רצוי לאכול מזונות מלאים (לרבות פסטה מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה. ותמיד כדי לקרוא את התוויות, חברות לפעמים מוסיפות קמח לבן וקוראות לזה חיטה מלאה).
דיאטה להצרת היקפים והרזיה של ד"ר קובי עזרא. להלן מטופלת מספרת אודות הדיאטה וההרזיה וכיצד הצרה היקפים. למידע אודות הדיאטה להצרת היקפים.
להלן מספר טיפים לדיאטה לבצרת היקפים להרזיה בריאה:
דבר ראשון בבוקר לשתות 1 כוס מים חמים עם לימון!. שתו הרבה מים לאורך כל היום ועם כל הארוחות.
שתו הרבה תה ירוק (בעיקר בבוקר, זאת עקב תכולת קפאין טבעי בכמות מתונה) ורצוי לחדול מלשתות את כל המיצים (למעט מיצים טבעיים, כגון: רימונים ואשכוליות), כמו גם משקאות קלים רגילים. ניתן ולעיתים קרובות מומלץ לשתות כוס קפה.
אף פעם לא לאכול סוכר!, כלומר לא לסוכרת הלבן. לרבות פסטה לבנה, לחם לבן או תפוחי אדמה. לא לצרוך מזונות מעובדים, הדבר מכונה "אכילה נקייה".
יש לאכול מזונות מלאים לרבות פסטת מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה. כדי תמיד לקרוא את התוויות שעל גבי המוצרים, חברות מסויימות נוהגות לשים תוספת של קמח לבן וקוראות למוצר חיטה מלאה.
לאכול את כל חמשת הצבעים בירקות (גזר גבול).
לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום (זה כולל חטיפים).
לאכול פחמימות בעיקר וחלבונים רזים (ללא פופקורן, עוגיות וכו "לא ג'אנק פוד"!).
לאכול כ-1 עד 3 מנות פירות ביום, ולפני שעות הצהריים המאוחרות. (לאכול פירות ממשפחת פירות יער: אוכמניות, תותים, חמוציות).
כ- ½ שעה עד 45 דקות של פעילות אירובית, רצוי הליכה על שיפוע בכל יום ופילאטיס. (להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תכנית אימונים).
לשתות חלבון לאחר האימון או /ו בבוקר עם חלב דל שומן עם אבקה מי גבינה חלבון מבודדת עם ירקות.
לאכול שומנים טובים, כגון: שמן זית, שמן דגים, שמן זרעי פשתן וכו'...
ולאחר התייעצות עם הרופא, מומלץ לקחת CLA (חומצה לינולאית מצומדת) או שורף שומנים אחר אשר מתואם לך באופן אישי ע"י איש מקצוע ולא ע"י "יועץ בתזונה", בהתאם למשקל הגוף וזאת בכדי להפחית את אחוזי השומן בבטן, בישבן ובאון כללי בגוף. שימו לב: זה לא מתאים לכולם !!!
מומלץ לישתות לפחות כ- 8 שעות שינה בלילה.
למזער את הלחץ וזאת בכדי למזער את הפרשת הורמוני לחץ = סטרס (ולהפחית את השומן בבטן).
חטיפים בכמות קטנה של שקדים (5 בכל פעם) לאורך כל היום (4 פעמים ביום לכל היותר).
אף פעם לא לשקול את עצמך (התקדמות לפי גודל בגדים, אובדן היקפים וכו').
רצוי לכתוב יומן מזון בכל יום כדי להישאר על מסלול.
לאכול מוצרי חלב דלי שומן כגון יוגורט רגיל, גבינת קוטג', חלב דל שומן. (לא גבינות מוצקות).
קרא את התוויות שעל גבי המזונות שאנו צורכים. חפש רמה נמוכה של סוכרים, ללא שומן טרנס ורק מומרים מחיטה מלאה.
בהתאם לבדיקות ולסטטוס התזונתי מומלץ ליטול תוספת של מולטי ויטמין - מינרל באיכות טובה, המותאם לך באופן אישי, בכל ביום.
מומלץ במקרים מסוימים לאכול טופו, ולרוב שעועית, ושאר קטניות...
אף פעם לא ללכת על דיאטה מגבילה בתוכנית הדיאטה (לא להתעסק עם חילוף החומרים שלך וסופו של דבר המצב עשוי לגרום לך לעלות יותר במשקל, בטווח הארוך). כדי לשמור על משקל תקין וגוף שרירי דרוש שינוי באורח חיים, ולא דיאטה או תוכנית אימון בלבד.
להרגיש טוב עם מי שאת/ה, כמו שאת/ה. קבלה היא המפתח!
" הגעתי לקליניקה כי אני רוצה לרדת במשקל!
בזמן שנצמדתי לתזונה ראיתי תוצאות.
התזונה עצרה לי את העלייה המתמשכת במשקל שהייתי, המחשבה שלי השתנתה, הבנתי שיש לי פוטנציאל מאוד גדול.
לפני הדיאטה כאן הייתי בלופ - של השמנה, שלא יכלתי לעצור אותו.
לכן הדיאטה כאן עצרה אותי מלהגיע למשקלים היותר גבוהים.
אני מקבלת תגובות על כך שמידות גופי הצטמצמו.
יחסי אנוש גבוהים ומענה מהירה לכל שאלה.
הייתי בהרבה דיאטות: מירי בלקין, חלי ממן וכו'...
הייתי צריכה תוכנית אישית שתתאים לי באופן אישי (יחס אחד לאחד) ולכן הגעתי לכאן!
ממש התעצבתי והצרתי את היקפי הגוף, בעיקר במותן ובישבן.
להרזות בבטן בדיאטה אישית לפי שיטת Diet2All שפיתח ד"ר קובי עזרא.
כשאנו מעוניינים לעשות דיאטה מהירה לעיתים קרובות עושים טעויות רבות, כך לעיתים ניתן ליצור תהליך קטבולי (פירוק) ברקמת השריר, וכך בסיום הדיאטה המהירה אנו צפויים לעלות במשקל ובאחוזי השומן, אם לא נבצע את תוכנית השמירה של הדיאטה מהירה.
תפריט הרזיה מהירה דיאטה לבריאות אופטימלית לפי שיטת Diet2All ברזיה בהתאמה אישית של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net ד"ר עזרא סופר ויוצר של תכנית אימון והתזונה של דיאטה בהתאמה אישית, פיתח את תכנית עבודה והתזונה הבריאה, חיסכון בזמן, התוכנית יכולה לגרום לך להיראות צעירות בעשר שנים ממה שאתם. התוכנית ממוקדת במיוחד עבור אנשים בגילי 35 ומעלה (אבל מומלת לכל גיל), ומסייעת להראות הבדל בזה רק עניין של ימים ושבועות!
בריאות גופנית ושיפור הריצה בדיאטה אישית לפי שיטת Diet2All שפיתח ד"ר קובי עזרא.
"מדדי לחץ הדם והסוכר היו אצלי גבוליים ממש לפני תחילת השמוש בתרופות, במהלך הדיאטה המדדים השתנו לטובה והתאזנו לחלוטין".
הרופא שלי מאוד מרוצה מהתוצאות, עד כדי כך שהוא שאל אותי מה את עושה? טוב המשיכי כך! את בכיוון הנכון.
כמו כן, לפני שהתחלתי בדיאטה האישית של ד"ר עזרא היו לי חשקים מאוד חזקים (כמעין קריזים בלתי נשלטים), לאכילת סוכרים וזאת מייד לאחר הכילת האוכל! וכיום הם נעלמו לחלוטין!
מבחינה גופנית ובריאותית אני חשה הרבה יותר מהירה וחזקה! הן מבחינת שיפור הסיבולת לרוץ מבלי לעצור, והן מבחינת הכוח הפיזי באימונים של ה- TRX.
פיתוח גוף לנשים, מתאר את כל הדברים שבנות המפתחות שרירים עושות בכדי להגיע אל יעדן! פיתוח גוף נשים הינו ספורט יפה ונחמד כל עוד הספורט נעשה בפרופורציה יפה ונעימה
מים הם האפשרות הטובה ביותר כאשר מנסים לרדת במשקל. זאת עקב כך שהמים אינם מכילים קלוריות. מומלץ ורצוי לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון וחיטוב הגוף. ואפילו ממש לפני ארוחות כדי להגביר את הפריסטלטיקה של מערכת העיכול ותחושת השובע.
קפה שחור ותה ממותק מכילים מעט מאוד קלוריות, ולכן הם גם מועילים בעת שימוש במקום של משקאות ממותקים עתירי קלוריות. קפאין נמצא בקפה ותה מקדם ניצול שומנים לאנרגיה ומשפר את קצב חילוף החומרים של בגוף, על פי המרכז רפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק (NYU Langone Medical Center).
מים הם האפשרות הטובה ביותר כאשר מנסים לרדת במשקל. זאת עקב כך שהמים אינם מכילים קלוריות. מומלץ ורצוי לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון וחיטוב הגוף. ואפילו ממש לפני ארוחות כדי להגביר את הפריסטלטיקה של מערכת העיכול ותחושת השובע.
קפה שחור ותה ממותק מכילים מעט מאוד קלוריות, ולכן הם גם מועילים בעת שימוש במקום של משקאות ממותקים עתירי קלוריות. קפאין נמצא בקפה ותה מקדם ניצול שומנים לאנרגיה ומשפר את קצב חילוף החומרים של בגוף, על פי המרכז רפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק (NYU Langone Medical Center).
דיאטת הרזיה וחיטוב הגוף. להלן מטופלת בשיטת הדיאטה לחיטוב הגוף Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
בתקופה לחיטוב הגוף, ישנו הצורך לאכול פחמימות מורכבות כחלק הארי של הדיאטה שלנו, אחרי הכל, הפחמימות משמשות את גופנו כדלק עיקרי!. ויש להבין כי ללא כמות מספקת של פחמימות מורכבות גופנו יתקשה בהליך לשרוף שומן, להתחטב ואף עשוי לאבד ולפרק מסת שרירים היקרה מפז, כל זאת במטרה לשמור על הומאוסטזיס ולהתקיים עקב התגובות הקטבוליות. מהאמור ניתן להבין, שללא פחמימות בדיאטה שלנו תהליך לחיטוב הגוף יהיה קשה מאוד ואף יפגום בפעילות המטבולית ובבריאות הגופנית.
טיפ: ג'ינג'ר מסייע לתהליכים של detoxifier. מגביר את זרימת דם, סילוק רעלים בכבד, ומעוררת את המערכת החיסונית. מרגיע דלקת מעיים.
סיבים תזונתיים לעתים קרובות עוזרים לנו להרגיש מלאים לפרקי זמן ארוכים יותר, ללא תוספת קלוריות ועלול להפריע לספיגת השומנים, כך נמצא במרכז רפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק. סיבים גם מסייעים להפחית את תחושת הרעב, על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 ב“ISRN Obesity". לכן, פירות העשירים בסיבים, ירקות, דגנים מלאים, זרעים, אגוזים וקטניות הם בחירה מצוינת כאשר אנו מנסים לרדת במשקל ובאחוזי השומן. כמו כן תמיד ישנו הצורך לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה תוספי סיבים לירידה במשקל.
אז כאמור אנו יכולים להבין כי בכדי לחטב את הגוף והשרירים בגופנו עלנו לצרוך פחמימות מורכבות וכמה שפחות סוכרים פשוטים, זאת היות והסוכרים הפשוטים גורמים לחוסר איזון ברמות האינסולין, כלומר לפיקים - עליות וירידות חדות ברמות המאזן אינסולין - גלוקגון וכך גם ברמות הסוכרים בזרם הדם.
שומנים לחיטוב הגוף והשרירים
נכון שאין אנו אוכלים תפריט דיאטה עשירה בשומנים במהלך החיטוב, אך יש לציין כי בתקופת החיטוב עדיין עלינו לצרוך שומנים חיוניים. השומנים (חומצות השומן החיוניות) יסייעו לגופנו להפחית את הרמה של האינדקס הגליקמי כתוצאה בארוחה העשירה בפחמימות מוכרבות (וכמובן שאותו החוק חל גם על סוכרים פשוטים).
חומצות שומן חיוניות מסייעות לאזן את רמות הכולסטרול HDL הכולסטרול הטוב LDL הכולסטרול הרע, ובמצבים מסוימים גם להגביר את הרגישות להורמון אינסולין, כלומר לשפר את רגישות הקולטנים של ההורמון.
לחומצות שומן חיוניות תפקידים חשובים ביותר, כמו יצור תקין של הורמונים סטרואידים, קרומיות התאים.
אך יש להבין כי לשם התהליכים החשובים הנ"ל ישנו הצורך לאכול את השומנים הנכונים, אשר מכילים את חומצות השומן החיוניות. כמו כן יש לציין גם שאנו לא צורכים די הצורך שומנים ובמיוחד חומצות שומן חיוניות, גופנו נכנס למצב סטרס ומנסה לשמור על מאגרי השומן הקיימים בכדי להמשיך להתקיים "בתקופת הרעב". לכן ישנו הצורך להקפיד על אכילת כמות שומן מאוזנת בדיאטה שלנו גם כשהמטרה שלנו היא: לשרוף שומנים ולחטב האת הגוף והשרירים.
להלן מקורות מומלצים לשומנים איכותיים, כגון: שמן זית וזיתים, שמן דגים (מעשיר בחומצות השומן: אומגה 3), שמן פשתן, שמן קנולה, אבוקדו, טחינה, אגוזי מלך ואגוזים לסוגיהם השונים (הם רצויים בצורתם הטבעיים).
הרזיה מהירה וקלה בשיטת Diet2All לדיאטה ולהרזיה ייחודית של דר' קובי עזרא.
ירידה במשקל ללא כאבים? אם אתם מנסים נואשות לסחוט את עצמכם באימונים ולמנוע מעצמכם מאכלים האהובים ופינוקים עתירי הקלוריות. עם זאת, בזמן אכילה בריאה וכחלק מתרגול גופני. דבר שהופך רק כמה שינויים באורח חיים לפשוטים ויחד עם זאת ניתן לרדת במשקל ובאחוזי השומן לאורך זמן.
להלן המומחה לירידה במשקל ובאחוזי השומן לחיטוב הגוף והשרירים.
איך לרדת במשקל במהירות בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא. לפרטים: 0528-567140 http://diet2all.net להלן מטופלים מספרים כיצד ירדו במשקלם ועיצבו את הגוף לפי שיטת הדיאטה האישית והיחודית.
איך לרדת במשקל במהירות ולעיצוב הגוף בשיטת Diet2All שפיתח ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net לכל אלה ששואלים את עצמם איל וכיצד ניתן לרדת במשקל באופן מהיר מאוד? וכיצד לחטב ולעצב את הגוף במהירות?. התשובה מאוד פשוטה פנו לקליניקה ושם תוך מספר שבועות קצב תוכלו לראות שינויים בגופכם!.
דיאטה לירידה מהירה במשקל, בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net כשאתם פועלים במטרה לירידה במשקל? אז אתם כנראה רוצים לראות תוצאות מהירות אז הגעתם למקום הנכון!.
תנו לנו לחסוך לכם קצת זמן: לדלג על הדיאטות האופנתיות. התוצאות שלהם לא מחזיקות מעמד, ויש לכם אפשרויות לתזונה ודיאטה בריאה, אתם יכולים להתחיל כבר היום ! ! !
לרדת במשקל מהר בדיאטה אישית לפי שיטת Diet2All שלפתח ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net/ ירידה במשקל בצורה בריאה ובזמן קצר יחסית לדיאטות אחרות. הפחתה באחוזי השומן בגוף. להלן מטופלים מספרים את סיפורם האישי כיצד ניתן לרדת במשקל הגוף ובצורה מהירה וזאת ע"י דיאטה אישית אשר מותאמת לכל מטופל בהתאם למצבו הפיזיולוגי - פסיכולוגי.
אפשר, ניתן ורצוי לשמור על שריר תוך כדי איבוד שומן זאת למעשה הדיאטה האידאלית.
לפטין (מייונית Leptos, "דק"), נקרא גם "הורמון השובע", הוא הורמון שמיוצר ע"י תאי השומן שעוזרים לווסת את מאזן אנרגיה ע"י עיכוב תחושת הרעב.
ההורמון לפטין בעל פעילות אנטגוניסטית לפעילות ההורמון גרלין, אשר נקרא גם "הורמון הרעב". שני ההורמונים פועלים על קולטנים בגרעיני ההיפותלמוס להסדיר תיאבון ולהשיג את ההומאוסטזיס במשק האנרגיה.
בהשמנת יתר, ישנה ירידה ברגישות להורמון לפטין, וכתוצאה מכך חוסר יכולת לזהות בבירור את תחושת השובע למרות מאגרי אנרגיה מלאים.
למרות שהסדרת מאגרי שומן נחשב כתפקידו העיקרי של ההורמון לפטין, הלפטין גם בעל תפקיד בתהליכים פיזיולוגיים נוספים, למשל, סינתזה בסוגי תאים רבים ליד תאי ההיפותלמוס שיש להם קולטנים ללפטין. אך יש לציין כי מרביתם של פונקציות נוספות הנ"ל עדיין לא הוגדרו.
השמנת יתר ולפטין
בשנת 1950, בדקו עכבר שאינו סובל מהשמנת יתר במעבדה ג'קסון מיוצרת זן של צאצאים הסובלים מהשמנת יתר, וכן נטען כי מוטציה אשר התרחשה בהורמון ויסות הוצאת רעב והאנרגיה.
עכברים הומוזיגוטים למוטצית האב מה שנקרא (OB / OB) אכלו ברעבתנות והיו מסיבים מהשמנת יתר. בשנות ה-1960, מוטציה שנייה גרמה להשמנה ופנוטיפ דומה אשר זוהו ע"י דאגלס קולמן, במעבדה ג'קסון, ונצפה שם סוכרת, בשני ב- ob / ob ו- db DB / סבלו מהשמנת יתר.
בשנת 1990 רודולף לייבל וג'פרי מ' פרידמן דיווחו אודות מיפוי של גן האב. מספר מחקרים שלאחר מכן במעבדות של פרידמן וקבוצות אחרות אישר כי גן ob מקודד הורמון בדם ודבר זה שיכול לדכא את צריכת מזון ומשקל גוף מוגבר בעכברים. בשנת 1994, במעבדתו של פרידמן דיווחה זיהוי של הגן. בשנת 1995, במעבדתו של ז'וזה פ קארו סיפקה ראיות לכך שהמוטציות בעכבר הגן לא נצפה בבני אדם.
לפטין היה להורמון הראשון שמקור התגלה בתאי השומן (adipokine). מחקרים מאוחרים בשנת 1995 אישרו כי גן מקודד db לפטין, ושהוא בא לידי ביטוי בהיפותלמוס, אזור של המוח הידוע כמסדיר את תחושת רעב ומשקל הגוף.
הגילוי של ההורמון לפטין גם מתועד בסדרת ספרים הכוללים את הלחימה במגיפת ההשמנה ע"י רוברט בריכה, ג'ין הרעב ע"י אלן Ruppel Shell, וחשיבה רזה מחדש: המדע החדש של הרזיה והמיתוסים ומציאות. דיאטה ע"י ג'ינה. לחימה במגיפת ההשמנה וחשיבה מחדש: המדע החדש של הרזיה והמיתוסים ומציאות של הדיאטה לסקור את העבודה במעבדה פרידמן שהביאה לשיבוט של גן ob , ואילו ין הרעב מפנה את תשומת לב לתרומתם של לייבל.
ההורמון לפטין מיוצר בעיקר בתאי השומן ברקמת השומן הלבנה. כמו כן הלפטין מיוצר ע"י רקמת השומן החומה, השליה (syncytiotrophoblasts), השחלות, שרירי השלד, הבטן (חלק התחתון של בלוטות fundic), תאי אפיתל החלב, מוח עצם, ועוד...
יש להבין כי רמות לפטין משתנות באופן אקספוננציאלי, ולא באופן ליניארי, עם מסת השומן. רמות הלפטין בדם גבוהות יותר בין חצות לשעת בוקר המוקדמות, אולי בשל הצורך לדיכוי תיאבון במהלך הלילה והישנה. קצב היומי של רמות לפטין הדם עשויות להשתנות ע"י תזמון הארוחות.
בבני אדם, ומקרים רבים אחרים ראו שלפטין מתפקד כגורם תקשורת במצבים תזונתים בין הגוף והמוח, וכבר לא בקורלציה עם רמות השומן בגוף:
1. רמת הלפטין יורדת לאחר צום לטווח קצר (24-72 שעות), גם כאשר לא ניצפו שינויים במסת שומן. 2. לפטין משחק תפקיד קריטי בתגובה אדפטיבית לרעב. 3. בחולים שמנים עם דום נשימה חסימתי בשינה, רמת הלפטין גבוהה מאוד, אך יורדת לאחר שלחץ האוויר חיובי מתמשך. לעומת אנשים בעלי שינה נינוחה שאינם סובלים מהשמנת יתר (כלומר, 8-12 שעות שינה רצופה) עשוי להגביר את רמות הלפטין לרמות נורמליות. 4. רמת הלפטין בסרום יורדת בעת מניעת שינה, ניתן להסיק כי חוסר שינה עשוי לגרום להשמנה. 5. רמת הלפטין עולה במצבים של מתח נפשי - סטרס. 6. רמת הלפטין בירידה עקב עלייה ברמות הטסטוסטרון ועלו בעת עלייה ברמות האסטרוגן. 7. רמת הלפטין מצטמצמת באופן כרוני ע"י אימון ופעילות גופני סדירה, אך אין זה אומר שאימון גופני גורם להשמנה. 8. קצב שחרור הלפטין עולה בקב שימוש בדקסמטזון (dexamethasone) סטרואיד ממשפחת הגלוקוקורטיקוסטרואידים. 9. רמת הלפטין עולה ע"י ההורמון אינסולין. 10. רמות לפטין עולות באופן פרדוקסלי בהשמנה.
למרות שלפטין מפחית תיאבון כאות מחזורית, אנשים שמנים בדרך כלל בעלי ריכוז גבוהה של לפטין מאשר אנשים במשקל נורמלי וזאת בשל אחוזי השומן בגוף הגבוהים יותר בגופם. אנשים אלו מראים תנגדות להורמון לפטין, בדומה לתנגדות להורמון אינסולין בסוכרת מסוג 2, עם רמות גבוהות שלא הצליחו לשלוט בתחושת הרעב ולווסת את משקלם. לכך מספר ההסברים שהוצעו להסביר את הפרדוקס. תורם חשוב להתנגדות לפטין הוא שינויים לאיתות קולט לפטין, במיוחד בגרעין מקושת, לעומת זאת, מחסור או שינויים משמעותיים, בקולט ללפטין עצמו לא נחשב לגורם עיקרי. הסברים אחרים אשר הציעו לכלול שינויים בדרך לפטין החוצה את מחסום דם מוח או שינויים המתרחשים במהלך התפתחות.
הצריכה של דיאטת העשירה בפרוקטוז מלידה קשורה לירידה ברמות הלפטין וכך מופחתת ביטוי הקולטן ללפטין mRNA בחולדות. הצריכה לטווח ארוך של פרוקטוז בחולדות הוכחה כעשויה להגדיל את הרמות הטריגליצרידים ולגרום לעמידות ללפטין ולאינסולין. עם זאת, מחקר אחר מצא כי ההתנגדות לפטין פותחת רק בנוכחות של פרוקטוז ורמות שומן גבוהים בדיאטה.
ירידה ברמות הלפטין במחזור הדם משנה את פעילות המוח באזורים המעורבים בשליטת הרגולציה, רגשית, הקוגניטיבי ותיאבון שמתהפכות ע"י משק הלפטין.
ההורמון לפטין אושר בארצות הברית בשנת 2014 לשימוש במחסור פטין מולדים ובליפודיסטרופיה (lipodystrophy) כללית.
גורמים שיכולים להשפיע לרעה על רמות הלפטין כוללים הם:
1. צריכת פרוקטוז (במיוחד בצורות כמו גבוה פרוקטוז סירופ התירס). 2. רמות מתח גבוה סטרס. 3. צריכת גבוה של פחמימות פשוטות - סוכרים. 4. חוסר השינה. 5. רמות אינסולין גבוה (כמעגל קסמים). 6. אכילת יתר. 7. פעילות גופנית מופרזת ובלתי מבוקרת, במיוחד אם ההורמונים כבר פגומים. 8. צריכת דגנים וקטינים בכמות מופרזת.
לפטין וגרלין הם שני הורמונים שהוכרו שיש להם השפעה גדולה על מאזן אנרגיה בגופנו. לפטין הינו מתווך ברגולציית לטווח הארוך של מאזן אנרגיה, דיכוי צריכת מזון ובכך גרימת ירידה במשקל. גרלין מצד שני הוא הורמון הפועל במהירות, לכאורה בעל תפקיד בייזום ארוחה. כמספר הולך וגדל של אנשים סובלים מהשמנת יתר, הבנת המנגנונים שבאמצעותם הורמונים ונוירוטרנסמיטורים שונים בעלי השפעה על מאזן האנרגיה הייתה נושא למחקר אינטנסיבי. Obes Rev. 2007 Jan;8(1):21-34.
דיאטה תזונה ולפטין
אם כן נשאלת השאלה: כיצד נאזן את רמות הלפטין ע"י תזונה ודיאטה נכונה ואישית?! אז ניתן לעשות זאת ע"י הרכבת תוכנית תזונה ודיאטה המותאמת באופן אישי לפרט - למטופל. אך ניתן לומר לרוב שתזונה ודיאטה העשירה בפחמימות פשוטות = סוכרים, גורמת לדיכוי ההורמון לפטין אשר חיוני לנו להגברת קצב שריפת השומנים ולויסות תחושת הרעה והתאיבון.
האשם העיקרי כאן הוא סוכר פשוט הניקרא פרוקטוז, אשר מצוי בממתקים תחת שם המסווה שלו סירופ תירס עשיר בפרוקטוזה. ניתן ניתן להבין גם כי תירס אינו מומלץ ורצוי כאן בדיאטה הנ"ל.
כמן כן, הדיאטה לא כדי לצרוך או לאכול ארוחות גדולות או אכילה בתדירות גבוהה מדי אשר יכולה להוביל לירידה ברגישות להורמון לפטין.
מזונות המגבירים את הרגישות להורמון לפטין
אכילת מזונות שמאזנות את רמות הלפטין, האיזון יכול לעזור לשקם את הרגישות לפטין ולאזן את האותות של הלפטין למוח אודות תחושת השובע. לפי ביירון ריצ'רדס, צריכת חלבון לארוחת בוקר הינו צעד אחד כדי להתחיל להחזיר את הרגישות לפטין. ריצ'רדס ממליץ גם מזונות עשירים בסיבים וירקות בעלי עלים ירוקים. העולם הבריא מזונות גם ממליצים דגים כמזון שעוזר לווסת את רמות הלפטין בגוף.
שחייה היא פעילות גופנית שדורשת הרבה מתיחות, דבר אשר יכול להגביר את הגובה שללנו בהדרגה. עם זאת נצטרך לשחות לעתים קרובות ובמשך תקופות ארוכות כדי לראות תוצאות משמעותיות. אנו צריכים לנסות ולתכנן זאת למשך כשעתיים ביום.
גובה אדם נקבע ע"י הגנטיקה שלו במידה רבה, אך זה לא בהכרח הקובע היחידי.
ישנו הורמון בגוף האדם הידוע כהורמון גדילה אנושי (HGH, Human Growth Hormone) המווסת את הגובה. הורמון הגדילה מיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני ביותר לצמיחה של עצמות ארוכות וסחוס.
גורמים אחרים המשחקים תפקיד מפתח בקביעת גובה הם למשל, כמו: עישון במהלך הריון, משקל לידה נמוך ובריאות לקויה בתקופת ילדות.
לעתים אנשים חושבים שהם מפסיקים לגדול כאשר הם נכנסים לגיל הבגרות. אך אדם יכול לגדול כמה מספר סנטימטרים לגבוה גם לאחר הגעתו לגיל 18. ניתן לעשות זאת ע"י שילוב של מספר הרגלים בריאים לאורח החיים שלנו.
אשווגנדה וצמיחה לגובה
על פי האיורוודה, צמח האשווגנדה - Ashwagandha (ובשמו המדעי: ויתניה משכרת), הידוע גם בג'ינסנג ההודי, מסייע לעלייה בדובה. אשווגנדה מכיל מינרלים שונים המרחיבים את שלד העצמות, כמו גם את הצפיפות שלהם. ודבר זה בתורו מגדיל את הגובה שלך.
ההמלצה לרוב היא לשתות אותו בכל לילה לפני שהלכתי לישון לפחות במשך 45 ימים כדי להגדיל את הגובה שלך.
הערה: תרופה זו לעבודה, אתה חייב להימנע ממזון מהיר לחלוטין.
חלב וגדילה לגובה
חלב עשיר בסידן, מינרל חשוב לצמיחת ובניית העצמות. סידן פועל גם כמגבר גובה. מלבד סידן, יש חלב ויטמין וחלבון חיוניים להתפתחות הכללית של הגוף, כולל גובה.
כדי להגדיל את הגובה שלך במספר סנטימטרים, יש לשתות לפחות 2-3 כוסות חלב ביום. בנוסף, אכילת מאכלי חלב כמו גבינה, גבינת קוטג', יוגורט ושמנת יכולה להיות השפעה על גובה.
למתוח את הגוף
מתיחה היא דרך יעילה נוספת כדי לשפר את הגובה בכל גיל. נסה למתוח את הגוף שלך בעמידה על קצות האצבעות שלך לכמה דקות ביום, כמה פעמים ביום. תרגילי מתיחה אחרים שאתה יכול לנסות בבית כוללים מתיחת מכונית, למתוח סופר, למתוח קוברה, להשתחוות, פיתולים ומתיחות רגל בסיסיות.
כל האמת על אבקת ספירולינה, כדורי ספירולינה ו- כמוסות ספירולינה, לא פצצת התזונה שחשבתם
אנשים רבים אינם יודעים זאת, אבל ספירולינה יכולה להוות "סיוע תזונתי" יוצא מן הכלל. היא משמשת כדי למנוע ולרפא אנמיה, לאזן רמות הורמונים, למניעת עייפות יתר. להלן אוסף של ציטוטים של מומחים בנושאים אילו.
במחקר מסכם על השפעות הספירולינה שהתפרסם בירחון המדעי Journal of Applied Phycology החוקרים סיכמו את היתרונות הפוטנציאליים הרבים שבספירולינה: "ספירולינה הוכחה בניסוי בבני אדם כיעילה לטיפול באלרגיות מסוימות, אנמיה, תסמיני סרטן בכימותרפיה, רעילות של הכבד, הלב וכלי הדם ומחלות ויראליות, היפרגליקמיה [רמת סוכר גבוהה בדם], היפרליפידמיה [כולסטרול גבוה או עודף טריגליצרידים בבדיקת הדם], תהליכי כשל חיסוני ו- דלקת כרוניות.
בניגוד לאצות אחרות וצמחי מרפא שונים, בדופן התא של אצת הספירולינה ישנם ריכוזים גבוהים של פוליסאכארידים [סוכרים מורכבים], המתעכלים בקלות ומאפשרים ספיגה מלאה של כל הויטמינים והחומרים המזינים שבתוך הציתופלסמה [התוכן המימי של תא האצה]. מזונות עתיקים כגון הספירולינה מכילים את הצפיפות התזונתית הגבוהה ביותר ביחס לכמות המזון, ז"א ערך תזונתי גבוה יחסית למשקל, ובכדי לייצר חומרים מזינים אילו האצה משתמשת בכמות מינימלית של משאבים טבעיים. מבחינה אקולוגית לאצה זו נצילות חקלאית גבוהה יותר פי עשרות עד מאות אחוזים מגידולי סויה ותירס ואלפי אחוזים יותר מבשר מה שהופך אותה לגידול חקלאי אקולוגי במיוחד.
המחקר טוען שהשילוב של צפיפות תזונתית גבוהה, יכולת ספיגה מהירה ואנזימים רבים שתורמים לעיכול החומרים המזינים בצורה מיטבית נותן לספירולינה יכולת לאזן את חומציות הגוף ולתמוך בריפוי היפוגליקמיה, סוכרת, עייפות כרונית, אנמיה וכיבים. נוגדי החימצון [בטא קארוטן, כלורופיל ו- פיקוציאנין] שבספירולינה והברזל הרב שחיוני לבניית תאי דם אדומים תורמים לחיזוק המערכת החיסונית ושילוב זה מגן מקרינה ומזרז סילוק רעלים מהגוף.
ספירולינה מגיעה בצורה של אבקה בצבע ירוק כהה עם ניחוח קל, בטבליות וב- כמוסות. צורות אילו צברו פופולריות בבתי המרקחת, בחנויות הטבע וברחבי רשת האינטרנט ולכל צורה יתרונות וחסרונות משלהם. האבקה היא תוצר של תהליך תעשייתי של ייבוש בספרי. בתהליך זה הספירולינה הטרייה מוזרקת מלמעלה לתוך צינור אנכי גבוהה בלחץ דרך דיזה [חור קטן המשמש לריסוס] ונופלת דרך חישוק שמחומם לטמפרטורה גבוהה מאוד לתוך תא קירור. במשך כמה שניות הספירולינה מאבדת את הנוזלים שבה תוך כדי נפילה ונוזלים אילו משתחררים בצורת אדים. היא מקוררת מייד בתא הקירור כדי למזער את עיבוד הערכים התזונתיים [שנאבדים בגלל החימום] למינימום האפשרי. שיטה זו מאוד נוחה כשמדובר בכמויות גדולות של חומר שצריך לעבדו ולייבש ולכן כל היצרנים הגדולים משתמשים בה.
לייבוש הספירולינה בשיטה זו ישנם מספר חסרונות. ראשית, הערכים התזונתיים יורדים בצורה משמעותית. אמנם לא כל חומרי ההזנה נפגמים אך ישנו עיבוד מצער של רוב אנזימי העיכול וחלק גדול מהפיגמנטים [נוגדי החמצון] והויטמינים וחומרי ההזנה שהינם מסיסים במים [רובם, ויטמינים מקבוצת בי]. מכיון שהספירולינה הינה מזון מלא ולא תוסף תזונה, "עסקת החבילה התזונתית" נפגמת והאפקטיביות הכללית יורדת. שנית החום הרב גורם לחלבון הצמחי המלא שבספירולינה לעבור דנטורציה [השרשראות הכימיות שלו נשברות]. דבר זה פוגע ביתרונות הבריאותיים הרבים שבספירולינה, אך גרוע מכך תהליך הדנטורציה משנה את הטעם של הספירולינה והופך אותו לדגי ולא נעים. מכיוון שאנו לא רגילים לאכול דברים שאינם טעימים לנו ישנה רטייה צודקת מהטעם, במיוחד אצל ילדים, ולכן חייבים למסך על הטעם ע"י עירבוב האבקה במזונות אחרים.
בכדי לפתור בעיה זו משווקי הספירולינה המציאו את הטבליות והכמוסות. שניהן עשיות מאבקת ספירולינה דחוסה בלחץ יחד עם חומר מגבש. יותר קל לבלוע את הכמוסות והכדורים מאשר את האבקה מכיוון שהטעם הלא נעים אינו מורגש. אבל, כדי לקבל תוספת תזונתית משמעותית מהכדורים צריך לבלוע כמות גדולה של כ-10 כדורים ביום ואף יותר משום שחלק מהאבקה הוחלף בחומר ששומר על הצורה העגולה של הכמוסהמה שמוריד את הערך התזונתי עוד יותר.
לאחרונה, במספר מדינות, כולל ישראל, יצאה למכירה בחנויות ספירולינה קפואה של חברת לייב ספירולינה. לדברי מומחים מהחברה: "זו הדרך המוצלחת ביותר לשמור על החומרים המזינים בספירולינה. זה כולל את האנזימים, אומגה 3 ו- אומגה 6, וכ-2,000 החומרים הנוספים שהספירולינה מכילה. שיטת העיבוד החדשנית אינה פוגעת כלל בערכים התזונתיים ומשמרת את הטעם העדין של הספירולינה". ניתן לקבל עוד פרטים באתר החווה בכתובת :
