קטלוג הסבר על חלבון מי גבינה של אנרגים, מאת: קובי עזרא עבור: רונן שיווק והפצה.
אבקת חלבון מומלצת לשנת 2022 – איזו הכי טובה? אחת הטעויות היותר נפוצות בקרב ספורטאים היא שהם משקיעים את כל האנרגיה באימונים, אך הם אינם משקיעים אנרגיה באותה מידה בתזונתם. במאמר זה אסביר לכם כמה חשוב לבחור את הבחירה הנכונה במטרה לגדול במסת השריר וכך גם לשפר את הביצועים הספורטיביים.
אני בטוח שכבר שמעתם על אבקת חלבון ועל היתרונות הבריאותיים שלה אז אם אתם מחפשים אבקת חלבון מומלצת בשבילכם, אני ממליץ לכם על אבקות החלבון של חברת אנרגים.
להלן פירוט קצר של יתרונות החלבונים שהם מציעים - חלבון מי גבינה: חלבון מי גבינה מרוכז, חלבון איכותי ומאוזן.
אם אתם רוצים להשיג תוצאות מקסימליות מהאימונים שלכם או לשפר את בריאותכם הכללית, אבקת החלבון הזאת יכולה בהחלט לעזור. מדובר במקור מצוין למגוון רחב של חומצות אמינו חיוניות שעשויות לעזור לספורטאים ולכלל האוכלוסייה להשיג ביצועים משופרים וגם למעוניינים לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
חלבון מי גבינה עשיר בחומצות אמינו מסועפות (BCAA) החשובים לספק אנרגיה לשריר ולשמור על תנאים אנבוליים (בניית שרירים). בנוסף מהירות במהירות ספיגתו גבוהה במיוחד בהשוואה לסוגי חלבון אחרים, כמו למשל חלבון ביצה.
חלבון מי גבינה עשיר בציסטאין המקדמן לייצור של גלוטתיון שהוא נוגד חמצון עוצמתי שמגן על תאי הגוף.
נבדקים שצרכו חלבון מי גבינה ירדו במסת השומן בגוף, וכך הפחיתו את הסיכון למחלות הקשורות להשמנה, לתוצאות יש משמעות מעשית.
* האבקה מגיעה בטעמים: וניל, שוקולד...
* המוצר אינו מכיל גלוטן.
* מי גבינהWHEY, בעל ספיגה מהירה בשריר הנחשב לאיכותי ביותר.
המוצר מגה מאס 4000 מבית חברת ווידר העולמית, נחשבת למספר 1 בתחום פיתוח הגוף. המוצר מגה מאס 4000, מיועד לסייע לגופנו לעלות במשקל ובמסת השרירים.
המגה מאס 4000, מספק לשרירי גופנו פחמימות פשוטות (דקסטרוזה, סוכר ענבים) ומורכבות אשר מספקות אנרגיה לטווח הקצר והמיידי לאימון (15 עד 30 דקות, וגם לטווח הארוך למשך מספר שעות), כך בעצם ניתנת היכולת לספורטאי לשפר את הכוח הפיזי בהרמת משקולות.
המגה מאס 4000, מכיל תשלובת חלבונים אשר מסייעת למניעת התהליך הקטבולי (נוגד פירוק שרירים) ומסייעים לתהליך האנבולי (בונה שרירים).
תשלובת החלבונים, הינה ייחודית בכך שהיא מסייעת לבנות שרירים בכל שעות היממה ! תשלובת זו, הינה ביחס מושלם לפחמימות (יחס חלבון-פחמימה), אשר מסייע לאושש ולבנות את השרירים לאחר האימון המפרך.
היות ותשלובת חלבונים אילו, מכילים חלבון מי-גבינה מרוכז אשר מתפרק מאופן מהיר מאוד ומספק חומצות אמינו לשם בניית השרירים באופן מיידי לאחר האימון. יש לציין, שחלבון מי הגבינה מכיל ריכוז גבוה ביותר של חומצות אמינו חיוניות.
תשלובת החלבונים, מכילה את חלבון האלבומין (חלבון ביצה), שהינו בעל ציון כימי מהגבוהים ביותר, שהרי מתוכו נוצרים חיים.
תשלובת החלבונים, מכילה חלבון סויה מבודד, אומנם מדובר בחלבון צמחי, אך גם הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות וביניהם חומצות אמינו המכילות גופרית, כגון: מטיונין וציסטאין. חומצות אמינו אילו, בעלות פעילות נוגדת חמצון (אנטי-אוקסידנט) אשר מסייעת לשמור על רקמות השרירים, הפרקים, הגידים והרצועות.
תשלובת החלבונים, מכילה חלבון קזאין, הקזאין הינו חלבון החלב, למעשה כ- 80% מחלבון החלב הינו קזאין, לחלבון הקזאין מתפרק לאיטו ועל כן, משחרר לזרם הדם את חומצות האמינו באופן איטי, כך אנו מקבלים תגובה אנטי-קטבולית ארוכת טווח ואפילו לפני השינה !
המוצר מגה מאס 4000, מכיל ויטמינים ומינרלים שונים, אשר מסייעים לניצול החלבונים והפחמימות באופן אופטימאלי, משפרים את קליטת אבות המזון השונים ומסייעים לגוף ולשרירים לתפקד באופן יעיל יותר !
המוצר מגה מאס 4000, מכיל טריגליצרידים בינוניות שרשרת (MCT). ה- MCT, נחשבות לחומצות שומן חשובות לספורטאים ומפתחי-גוף, אשר מעוניינים להעלות במסת השרירים ללא תוספת שומן. מחקרים מצאו כי ה- MCT, מסייעות להספקת אנרגיה זמינה ומיידית לשרירים (ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי, 94-93, 339-340).
המוצר מגה מאס 4000, מכיל את אחד הרכיבים החשובים ביותר לספורטאים אשר משפר את רמת האנרגיה והכוח הפיזי. אם לא ניחשתם עד עכשיו, מדובר כאן במולקולת הקריאטין מונוהידראט! לקריאטין תפקיד חשוב באחסון וניצול האנרגיה בשרירים, הקריאטין מסייע לשפר את הכוח הפיזי ולהרים יותר משקלים באימוני המשקולות, כך אנו מתחזקים ועולים במסת שרירים טהורה ונקייה משומן !
המלצות לשימוש במוצר מגה מאס 4000:
יש לערבב מנת הגשה של 3 כפות גדושות ב-3 כוסות מים או חלב ולערבב היטב, מומלץ בבלנדר. מומלץ לחלק את המנה ל- 2 עד 3 מנות במשך היום, כל מנה תכיל כף עד כף וחצי למנת מדידה.
יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. יעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
ביבליוגרפיה:
1. ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי / יעקב עזרא.
2. סטרואידים כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! / יעקב עזרא.
3. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף / יעקב עזרא.
4. Peter Tompa and George D. Rose (2011) The Levinthal paradox of the interactome. Protein Science 20:2074-2079
5. George D. Rose (2009) In Memoriam: Frederic M. Richards. Proteins 75:535-539
6. Timothy O. Street, Nicholas C. Fitzkee, Lauren L. Perskie and George D. Rose (2007) Physical-chemical determinants of turn conformations in globular proteins. Protein Science 16:1720-1727
7. Lauren L. Porter and George D. Rose (2011) Redrawing the Ramachandran plot after inclusion of hydrogen-bonding constraints. Proc Nat. Acad. Sci. 108:109-113
8. George D. Rose (2001) Perspective (Remembering Ramachandran). Protein Science 10: 1691.
קטלוג מוצרים של חברת סופר אפקט. מאת: קובי עזרא (Ph.D). כל הזכויות שמורות (C)
בקטלוג המוצרים של חברת סופר אפקט אשר נכתב ע"י קובי עזרא, אשר כתב את קטלוג המוצרים "תוספי מזון לספורטאים" עבור חברת זומר. כאן תוכלו לקרוא אודות המוצרים היחודיים של חברת סופר אפקט מבחינה מדעית / מחקרית, החל מאבקת חלבון מי גבינה – סופר ויי, חומצת האמינן גלוטמין (Glutamine), שורף שומנים (Fat Burner), קפאין (Caffeine), סופר גיינר (Super GAINER), ולסיום טבלת מטרות למימוש ע"י תוספי מזון.
אבקת חלבון מי גבינה – סופר ויי
אבקת חלבון מי גבינה – סופר ווי של חברת סופר אפקט, מכיל את החלבון האיכותי ביותר לבניית השרירים (פיתוח גוף), אבקת החלבון של סופר אפקט מיוצרת תחת תנאי מעבדה קפדניים ועומדת בדרישות iso-9000 לפי התקנים של משרד הבריאות.
התפקיד העיקרי של החלבונים התזונתיים, הוא לשימוש בתהליכים אנבוליים שונים של הגוף, צריכת החלבון העולה על הקצבה היומית המומלצת של ה- RDA מקובלת בעבור ספורטאי סיבולת (ריצות, טריאטלון, שחייה וכו') וספורטאי כוח (הרמת משקולות, פיתוח גוף, הדיפת כדור ברזל וכו').
חלבון מי-הגבינה, מסייע להפרשה טבעית של הורמון הגדילה (GH), העובר מטבוליזם בכבד להורמון IGF-1 , אשר מסייע לבניית השרירים.
חלבון מי הגבינה, מכיל כמות נכבדת של חומצת האמינו ציסטאין, הציסטאין חיונית בכדי להגביר את רמות הגלוטתיון, אשר הוכח שביכולתו לבלום את פעילותם של הרדיקלים החופשיים (נוגד חימצון), כך עשוי לסייע לגופנו במאבק נגד מחלות שונות (Counous, 2000). בנוסף, חלבון מי הגבינה, מכיל מספר חלבונים אחרים בעלי השפעה חיובית על תפקוד מערכת החיסון, כגון: פעילות מיקרוביאלית (Ha, E. and Zemel, M.B. (2003) people. Journal of Nutritional Biochemistry 14, 251-258.).
חלבון מי הגבינה, מכיל ריכוז גבוה של חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAA), החשובות לתפקיד התחזוקה של רקמות השרירים ומניעת פעולות קטבולית במהלך פעילות גופנית.
(MacLean, D.A., Graham, T.E. and Saltin, B. (1994) Branched-chain. American Journal of Physiology 267, E1010-1022.).
חלבון מי הגבינה, משמש גם לטיפול באלרגיה לחלבון, אסטמה, כולסטרול גבוה, השמנת יתר וירידה במשקל, מניעת אלרגיות בתינוקות, סרטן בשלב מאוחר, וסרטן מעי גס.
בחלבון מי-הגבינה, נמצא פרופיל חומצות אמינו ייחודי, אשר מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות לבניית השרירים, רמה גבוהה של חומצות אמינו מסועפות שרשרת.
אבקת חלבון מי הגבינה של חברת סופר אפקט, מכילה רמה גבוהה של חומצות האמינו מסועפות שרשרת (BCAA) וגלוטמין. מחקרים קליניים הוכיחו שתוספת של חומצות האמינו BCAA וגלוטמין יכולים לתרום יתרונות חשובים לספורטאים שנמצאים בדיאטה ו\או המתאמנים בצורה אינטנסיבית מאוד, חומצות אמינו הנ"ל יכולות לסייע למספר מטרות, כגון:
1. זירוז בייצור החלבון בשרירי השלד (סינתזת חלבונים מהירה יותר), וכך גם להגדיל את מסת השרירים והכוח הפיזי.
2. חיזוק מערכת החיסון של הגוף בתקופות ממושכות של אמונים, היות ואימונים מפרכים יוצרים מצב של סטרס (לחץ) על כל מערכות גופנו, דבר העלול להוביל לחולי, לנטייה מוגברת להידבק במחלות זיהומיות וכו', עקב חולשת מערכת החיסון.
3. שמירת מאגרי הגליקוגן בכבד ובשרירים, לשם שיפור הביצועים הספורטיביים והכושר הגופני, ככל שמאגרי הגליקוגן גדולים יותר, כך אנו יכולים לבצע פעילות גופנית עצימה יותר! כלומר יותר כוח להרים משקלים בעת אימונים אינטנסיביים יותר.
4. ירידה בפירוק השרירים: לחומצות אמינו הנ"ל ישנה היכולת לשמש כמקור אנרגיה, כך למעשה אנו מונעים בזבוז רקמת שרירים לאנרגיה, היות ו- %80 ממקורות האנרגיה באימון הגופני שלנו, נוצרים מחומצות האמינו מסועפות שרשרת (BCAA).
5. בזמן דיאטה דלת קלוריות יכולים ה- BCAA והגלוטמין לסייע לגוף לנצל מאגרי שומן סלקטיביים תוך שמירה על מסת השרירים.
לבסוף יש לציין, כי אבקת החלבון של חברת סופר אפקט, הינה כשרה - הרבנות הראשית ראש העין. וגם בחג הפסח יש לנו הכשר - כשר לפסח.
חלבונים וביצועים אתלטיים
מחקר שנמשך כארבעה שבועות, הראה שמתן תוספת חלבון (3.3 גרם לכל 1 קילו משקל גוף, לעומת 1.3 גרם לכל קילו) באימון, ההתנגדות של הנבדקים, גדול יותר באופן משמעותי ונצפה שיפור בסינתזת החלבון ובמסת גוף הרזה (מסת השרירים), בקבוצת הנבדקים שצרכו יותר חלבון (Fern, E.B., Bielinski, R.N. and Schutz, Y. (1991) Effects of exaggerated amino acid and protein supply in man. Experientia 47, 168-172.).
חלבון מי גבינה בהשוואה לחלבונים אחרים
חלבון מי הגבינה, הוא מקור עשיר של חומצות אמינו מסועפת שרשרת, הנ"ל חשובים עבור אלה שיש להם אורח חיים פעיל באופן טבעי, הגוף דורש כמויות גדולות יותר של חומצות אמינו אלה (BCAA) במהלך ואחרי פעילות גופנית, כי הם מומרות במהירות לאנרגיה זמינה בגוף ובשרירים.
רמות נמוכות של חומצות האמינו BCAA, תורמות לעייפות ויש לספק לגוף אותן חזרה, מייד לאחר (גם לפני) האימון ועד לשעה לאחריו, ומכאן הפופולריות של ה- BCAA, שאחרי האימון במכון הכושר.
מחקר משנת 2009 שנערך באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו, קנדה מצאה כי, למרות שנבדקים היו במצב מנוחה וצרכו חלבון מי גבינה, נצפה תיקון שרירים כפי- 9 מהיר יותר וגדילת שרירים יעילה יותר, לעומת אלו שאכלו סוגים אחרים של חלבון (כגון: חלבון קזאין וסויה).
לאחר פעילות גופנית, אותה הקבוצה שצרכה חלבון מי הגבינה נצפה סינתזת חלבון בשרירים גדולה יותר בכ- %122 בהשוואה לקבוצת הקזאין ו-%31 יותר מאשר בקבוצת הסויה.
חלבון מי גבינה ודיאטה (ירידה במשקל)
תוספת חלבון מי גבינה לדיאטה שלך, יכולה לעזור לזרז ירידה במשקל. חלבון מי גבינה, ויש לציין שהינו מרכיב מרכזי במוצרי תחליפי ארוחות רבים.
מחקר בן 12 שבועות כפל סמיות, שבוצע במרכז למחקר יישומי מינסוטה נבדקו שתי קבוצות של חולים, כל מטופל צמצם כ- 500 קלוריות ליום, הנבדקים שצרכו חלבון מי גבינה ושתו 20 דקות לפני ארוחת הבוקר ו- 20 דקות לפני ארוחת ערב, איבדו באופן משמעותי יותר שומן בגוף, בהשוואה לאותם חולים שלא צרכו אבקת חלבון מי גבינה.
מחקרים אחרים מצאו, כי נבדקים שמשלבים מזונות עתירי חלבון ופעילות גופנית, יכולים להגביר את קצב חילוף החומרים שלהם ולשרוף יותר קלוריות באופן טבעי.
חלבון מי גבינה הוכח גם כמסייע בשמירה על משקל הגוף, ע"י דיכוי הרעב ויצירת תחושה של סיפוק מהמזון.
חלבון מי גבינה הורמונים והרזיה
חלבון מי הגבינה, עשוי גם לווסת מספר הורמונים המשפיעים על הרכב הגוף, מחקרים קצרי טווח עם תוספת של חלבון מי גבינה אוששו את השינויים בהרכב הגוף (ראו עם מחקרי תזונה לטווח ארוך יותר(. חלבון מי גבינה (75 גרם למנה) בעל השפעה על הורמונים הקשורים להשמנת יתר, בנשים עם עודף משקל והשמנה יתרה עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), התגובה הורמונלית חריפה הראתה ירידה במצב ההיפראינסולינמיה (hyperinsulinemia) באופן משמעותי, כלומר פחות איחסון שומן (lipogenesis), רמות הקורטיזול נמוכות (שימור השרירים) ועלייה ברמות ההורמון גרלין (הגורם לשיפור תחושת השובע).
חלבון מי גיבנה ומערכת חיסונית
בחלבון מי גבינה, ישנם מספר התרכובות בעלות השפעה על מערכת החיסון. אלה כוללים, בין לקטופרין, בטא-לקטוגלובולין, אלפא-לקטואלבומין, גלוקומקרופפטידים (glycomacropeptide), ונוגדנים.
כך נמצא במגזין סיסטיק פיברוזיס 2003, רמות גלוטתיון משופרות בחולים מבוגרים צעירים עם סיסטיק פיברוזיס לאחר תוספת של חלבון מי גבינה.
(J Cystic Fibrosis. 2003).
לקטופרין (lactoferrin) הינו גליקופרוטאין (חלבון סוכרי). החלבון מהווה חלק ממערכת החיסון הבלתי-ספציפית, בשל יכולתו לדכא שגשוג חיידקים ופטריות. כמו כן, לחלבון תפקידים בהומאוסטזה של ברזל, בהגנה מפני דלקות, בגדילה ובמיון תאים וכנגד גידולים סרטניים.
בשנת 1961 התגלתה הפעילות האנטיבקטריאלית של הלקטופרין, וקושרה ליכולתו לקשור ברזל.
בבליאוגרפיה נוספת:
Counous, G. (2000) Whey protein concentrate (WPC) and glutathione modulation in cancer treatment. Anticancer Research 20, 4785-4792.
Ha, E. and Zemel, M.B. (2003) Functional properties of whey, whey components, and essential amino acids: mechanisms underlying health benefits for active people. Journal of Nutritional Biochemistry 14, 251-258.
• חלבון מי הגבינה של סופר אפקט כשר בהשגחת הרבנות ראש העין.
• החלבון מגיע במגוון טעמים: וניל, שוקולד, בננה וקרם עוגיות.
• תכולה החלבון: 2.3 ק"ג.
גלוטמין - GLUTAMINE
אבקת גלוטמין של חברת סופר אפקט הינה טהורה, גלוטמין הינה חומצת אמינו השכיחה ביותר בגופנו, המהווה כ- %60 מחומצות האמינו בשרירי השלד ומעל ל- %20 מכלל ריכוז חומצות האמינו שבגופנו.
גלוטמין, הוא אחד מהמרכיבים הפופולריים ביותר בעולם התזונה והספורט, חומצת אמינו זאת שאינה חיונית, נחקרה ביסודיות רבה בהקשרים של יעילותה כתוסף מזון להתאוששות השרירים. ישנן טענות רבות ליתרונות של תוספי גלוטמין, ביחס לאימון התנגדות, מפתחי גוף רבים וספורטאים, טוענים שהגלוטמין לסייעת להתאוששות מהירה יותר של השרירים.
לגלוטמין, פעילות אנטיקטבולית (נוגדת פירוק שרירים), כך מסייעת למניעת התגובה הקטבולית, אשר נוצרת כתוצאה מאימון אינטנסיבי ומצבי סטרס שונים, כגון: לאחר ניתוחים וטראומות שונות.
תוספת של חומצת האמינו גלוטמין, אחרי ניתוחים, שומרת על רמות נאותות של גלוטמין חופשי בשרירים ומצמצמת את הירידה בסינתזת החלבונים שבשרירים, כך למעשה משפרת את מאזן חנקן (לשללי לחיובי), כלומר השפע אנטי-קטבולית (מניעת פירוק שרירים). מתוך: Ann Surg. 1989 April; 209(4): 455–461.
תוספת גלוטמין עשויה לעזור לספורטאים:
הגלוטמין כגורם המסייע לשיפור הביצועים הספורטיביים (ergogenic), טרם הוכח בספרות המדעית-רפואית, למרות שישנה השפעה על פי ראיות קליניות שתוספת גלוטמין אקסוגני, חיונית לשמירה על מסת השרירים ותפקוד מערכת חיסונית בחולים, התועלת הפוטנציאלית של גלוטמין לספורטאים העוסקים באימון גופני העצים, סקירה קצרה זו תוארה מספר מחקרים אודות השפעות של תוספי גלוטמין ושיפור במסת השרירים, תפקוד מערכת החיסון האופטימלית ורגולציה של הגלוקוז, בהתבסס על העדויות קליניות זמינות, נמצא כי לגלוטמין, יש תועלת פוטנציאלית כתוסף תזונה לספורטאים העוסקים באימון גופני כבד (אימון משקולות). מתוך: Canadian Journal of Applied Physiology, 1999, 24(1): 1-14, 10.1139/h99-001
תפקיד הגלוטמין בתגובות חיסוניות:
נתוני מעבדה קליניות, מצביעים על כך שהגלוטמין עשויה להיות חיונית במצבים דלקתיים מסוימים, כגון: זיהומים ופציעות. גלוטמין חיונית לשגשוג תאים, משמשת כדלק ספציפי לתאים במעיים וכאשר ניתן ריכוזים מתאימים של גלוטמין, דבר המשפר את תפקוד התאים.
במצבים דלקתיים, צריכת גלוטמין עשויה ליהיות חיונית עקב הדרישה המוגברת. מחקרים קליניים בבעלי חיים מצביעים על כך שהתוצאה משופרת עשויה להיות אפשרית ע"י מתן מינון מתאים של חומר מזין זה. גישה זו, מונעת מחולים שנחשפו לחלק מהמגרעות של תזונה קונבנציונלית, התועלת הכוללת של מתן גלוטמין בתוספת לדיאטה נובעת מהשפעות מרובות, בעיקר אנאבוליות, אשר משפרות את תפקוד מערכת החיסון שהיא רק פן אחד חשוב במהות הגלוטמין.
מינון ויעילות של תוספי גלוטמין בפעילות גופנית וספורט:
ספורטאים צורכים גלוטמין, היות ופעילות גופנית ממושכת ותקופות האימונים (כגון: אימוני משקולות), קשורות לירידה בריכוז הגלוטמין בפלזמה. הנ"ל מהווה גורם פוטנציאלי של הפעילות הגופנית הגורמת לירידה בתגובה החיסונית ונטייה מוגברת להדבקות בזיהומים שונים בספורטאים, גלוטמין חיונית לשגשוג לימפוציטים. הסיבות לנטילת תוספת גלוטמין הינה תמיכה במערכת חיסון, הגברת סינתזת הגליקוגן ושיפור בהשפע האנטי-קטבולית (מניעת פרוק שרירים).
1. גלוטמין, מסייעת למניעת הידלדלות ופירוק מסת השרירים, כלומר פעילות אנטי-קטבולית.
2. שמירה על מצב אנבולי ומניעת תגובה קטבולית כתוצאה מאימון יתר במהלך תקופת אימונים אינטנסיביים.
3. שמירה על המערכת החיסונית ובריאות כללית לאלו העוסקים בכל סוגי הספורט השונים.
4. עלייה בהפרשת הורמון הגדילה, עקב מנגנון גירוי ההורמון מבלוטת ההיפופיזה (יותרת המוח).
5. הגלוטמין, חיונית לתפקוד תקין של מערכת העצבים, מערכת החיסון ומערכת העיכול (ריפוי הריריות).
6. גלוטמין עוברת את מהעבר של מחסום-דם-מוח (brain blood barrier BBB) ובתוך המוח הגלוטמין מומרת לחומצה גלוטמית, שהמוח זקוק לה לתפקוד תקין, משמשת כמקור אנרגיה למוח, לכן מכונה בשם: "הדלק של המוח", גלוטמין בעלת תפקיד חיוני בערנות המנטלית, בריכוז ובתפקודים קוגניטיביים.
7. גלוטמין מסייעת בייצוב רמות הסוכר בדם ובעלת יכולת להפחית את הכמיהה למתוקים ולאלכוהול.
• הגלוטמין של חברת סופר אפקט הינה כשרה בהשגחת הרבנות ראש העין.
• הגלוטמין מגיעה ללא טעם 100% טהור.
• תכולה: 700 גרם.
שורף שומנים FAT BURNER
שורף שומנים (Fat Burner) של חברת סופר אפקט, מגביר את ניצול האנרגיה הגופנית גם בזמן מנוחה ובעיקר במהלך פעילות גופנית אירובית.
Fat Burner, מכיל מיצוי תה ירוק, עם חומצה לינולאית מצומדת, קפאין, כרום פיקולינאט וחומצות אמינו (טאורין וקרניטין), חומצה לינולאית מצומדת ורכיבים נוספים, המסייעים לשריפת השומנים באופן אופטימאלי.
יש לציין, כי הפורמולה מסייעת לשמור על מסת גוף כחושה (שרירים), יחד עם שריפת שומנים מירבית. תמצית התה הירוק, מסייעת להגברת המטבוליזם ע"י פעילותו הטרמוגנית, כך גם מקטין תהליכים קטבוליים (פירוק שרירים).
תמצית תה ירוק וקפאין, תורמים לנו לאנרגיה זמינה והתרוממות רוח, משפרים את המצב המטבולי ומסייעים לנו לבצע פעילות גופנית בעוצמה רבה יותר.
חומצת האמינו קרניטין וחומצה לינולאית מצומדת, מסייעות בניצול חומצות השומן לאנרגיה, כך מסייעות להגברת תהליך שריפת השומנים.
השימוש בחומצת האמינו קרניטין מסייע לתהליך הדיאטה וניצול השומן לאנרגיה. הקרניטין מסייע להגברת היכולת להתאמן בעצימות גבוהה, שיפור הביצועים האתלטיים, שיפור במהירות התאוששות השרירים מפעילות גופנית אינטנסיבית.
צריכת תוספת קרניטין מגבירה את רמות הקרניטין בתאי השרירים ומסייעת לשרירים לנצל יותר חומצות שומן לאנרגיה, כך למעשה מפחית את ניצול הפחמימות עקב ניצול מוגבר של שומנים לאנרגיה (שריפת שומנים).
מתוך: Published online before print January 4, 2011, doi: 10.1113/jphysiol.2010.201343 February 15, 2011 The Journal of Physiology, 589, 963-973.
חומצת האמינו טאורין, מסייעת בהובלת מינרלים לתאי השרירים, כגון: אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן. הטאורין, שומרת על תפקוד הלב באופן יעיל מבחינה חשמלית – עקב הובלת האלקטרוליטים. טאורין מסייע לירידה במשקל, ספורטאים רבים משתמשים בטאורין כדי לשמור על משקלם ולשמר על מסת השרירים. טאורין מעלה את קצב חילוף החומרים ברמה התאית ובכך גורמם לגוף לשרוף יותר שומן. בנוסף, טאורין יכולה לעזור לשמור על מסת השרירים בתקופת הדיאטה והירידה המהירה במשקל ע"י שיפור הרגישות התאים לאינסולין ויצירת החלבונים.
המינרל כרום פיקולינאט, מסייע לשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם (גם שומנים) ומקטין את הכמיהה למתוקים, שזאת אחת הסיבות להשמנה, מונע פירוק שרירים במהלך הדיאטה (דבר שכיח), עקב השפעתו על ההורמון אינסולין.
חומצה לינולאית מצומדת (CLA – (Conjugated Linoleic Acid, היא חומצת שומן חיונית שגופנו אינו מסוגל לסנתז בעצמו, אנו יכולים לקבלה ממזונות, כגון: בשר ומוצרי חלב שמנים.
היעילות של חומצה לינולאית מצומדת (CLA) להפחתת מסת השומן: מחקר מטא אנליזה בבני האדם.
חומצה לינולאית מצומדת (CLA) הוכחה, כתוסף יעיל להפחתת מסת שומנים בבעלי חיים אך התוצאות בבני אדם לא היו עקביות.
מטא אנליזה של מחקרים בבני אדם שבו ה- CLA ניתן כתוסף תזונתי, לבדיקת יעילותה בהפחתת מסת שומן, נצפו התוצאות הנ"ל:
באתר PubMed (הספרייה הלאומית לרפואה, Bethesda, MD), מחקרים אקראיים: לרוב נמצא כי תוספת של CLA אכן מסייעת לירידה במסת השומן.
מתוך: Am J Clin Nutr May 2007 vol. 85 no. 5 1203-1211
לפי מחקרים מדעיים נמצא שה- CLA תורמת:
הפחתת אחוז השומן בגוף (במיוחד השומן האבדומינלי).
איזון פרופיל השומנים בדם (הפחתת הכולסטרול).
תורם לחיטוב הגוף והשרירים ומסייע לתהליך ההרזיה.
מונע תגובה היפר גליקמית (מפחית את רמת קליטת הגלוקוז בדם).
מגביר מטבוליזם (חילוף חומרים).
כיום אנו יודעים, כי תה ירוק ולמעשה בכל תה המופק מצמח הקמליה מכיל מגוון רחב של תכונות מועילות, להפחתת סיכון להתפתחות סרטן, מחלות לב, מחלות כבד, בעל תכונות נוגדות חמצון, הטבות לעור והרבה יותר.
חקירת השפעת תערובת תה ירוק וקפאין בשמירה על משקל לאחר ירידה במשקל גוף.
צריכת קפאין גבוהה, הייתה קשורה לירידה במשקל באמצעות תרמוגנזה ושריפת שומנים. מתוך: Obesity Research Volume 13, Issue 7, pages 1195–1204, July 2005
תמצית תה ירוק וירידה במשקל.
מחקרים אפידמיולוגיים, הראו כי צריכת תה ירוק המכיל קטחינים קשורים, לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם. הדוחות הראו כי צריכת תמצית תה ירוק קשורה לירידה מוגברת במשקל בשל התרמוגנזה (יצירת חום), אשר בדרך כלל מיוחסת ל-gallate Epigallocatechin catechin. ידועים קטכינים-פוליפנולים כמסוגל עיכוב catechol-O-methyltransferase (האנזים שמפרק נוראפינפרין). ירידה במשקל הנגרמת מהתגובה תרמוגנזה הנוצרת ע"י ה- epigallocatechin gallate, המצויים בתה הירוק ויכולתו לעכב catechol-O-methyltransferase החשוב ליתרונות בריאותיים ולהארכת הפעולה של נוראדרנלין במרווח הסינפטי. מתוך: Q. Shixian, B. VanCrey, J. Shi, Y. Kakuda, and Y. Jiang. Journal of Medicinal Food. Winter 2006, 9(4): 451-458. doi:10.1089/jmf.2006.9.451.
Published in Volume: 9 Issue 4: January 4, 2007
השמנת יתר ותה ירוק (קטכינים).
צריכת תה ירוק עשויה לשפר את הבריאות משום שהיא מפחיתה את השכיחות לסרטן במודלים ניסויים שונים, ומפחית את ריכוזי כולסטרול בסרום. לתה הירוק ישנה השפעה על משקל הגוף והוצאת אנרגתית.
כך דיווח המחקר שב- 24 שעות הוצאה האנרגיתית עלתה וכך גם קצב חמצון השומנים (שריפת שומנים) בגברים בריאים שצרכו תמצית תה ירוק המכילה קפאין ופוליפנולים. עוד נימצא שמינון הקפאין שווה ערך לזה שנמצא בתמצית התה הירוק לא משפיע על ההוצאה האנרגתית ב- 24 שעות, מיכן ניתן להסיק כי הפוליפנולים בתה ירוק, ובמיוחד הנפוץ ביותר הם: epigallocatechin gallate או בקיצור: EGCG, עשויים לעורר תגובה של תרמוגנזה ושריפת שומנים.
מתוך: Am J Clin Nutr November 2000 vol. 72 no. 5 1232-1233
תמצית תה ירוק, שריפת שומנים באנשים בריאים.
הוכח שתמצית התה הירוק מסייעת לשריפת שומנים בבני אדם במנוחה, דבר המסייע למנוע השמנה.
חוקרים חקרו את השפעת תמצית תה ירוק על הסבילות לגלוקוז וחמצון שומן (שריפת שומנים) במהלך פעילות גופנית בעצימות בינוניות בבני אדם.
תוצאות המחקר הראו כי שיעור חמצון השומן הממוצע היו גבוהות בכ- 17% לאחר צריכת תמצית תה ירוק בהשוואה לקבוצת הפלצבו. יתר על כן, ניצפה שיפר בסבילות לגלוקוז, כלומר שיפר ברגישות לאינסולין (הדבר עשוי לסייע לחולי סוכרת מסוג 2).
מסקנות המחקר היא שצריכת תמצית תה ירוק יכולה להגביר את קצב שריפת השומנים במהלך פעילות גופנית בעצימות בינונית ויכולה לשפר את הרגישות לאינסולין והסבילות לגלוקוז בגברים צעירים ובריאים.
מתוך: Am J Clin Nutr March 2008 vol. 87 no. 3 778-784
לתה הירוק תכונות אנטי דלקתיות.
הפוליפנולים שבתה הירוק, כגון: EGCG תכונות אנטי דלקתית חזקה (מתוך: p65. J. Nutr. 134: 1039-1044, 2004). מחקרים אפידמיולוגיים, מצאו קשר בין צריכה קבועה של תה והירידה בסיכון לסרטן.
כרום פיקולינט, מסייע להקטין את תחושת הרעב – הבלתי מוצדקת. המינרל כרום חיוני לשמירת רמות הסוכר בדם (מונע את העליות החדות ברמות הסוכר בדם). הכרום מגביר את רגישות הקולטנים של התאים להורמון אינסולין (הורמון הנחוץ להחדרת סוכר מהדם אל תוך התא לשם הפקת אנרגיה) ובכך מגביר את המטבוליזם של הגלוקוז בדם. הכרום מפחית ומאזן רמות גבוהות של שומנים בדם, כגון: טריגליצרידים וכולסטרול ומסייע לירידה במשקל, זאת ע"י הגברת קצב שריפת השומנים והפחתת הכמיהה לסוכרים ומתוקים. כרום מעורב כקופקטור (cofactor) בשמירה על ערכי שומנים תקינים בדם ומטבוליזם של פחמימות.
המינרל כרום שמקורו במזון אינו נספג באופן יעיל (רק 2-4%), בכדי להגביר את זמינותו הביולוגית, ניתן להוסיף לכרום חומצת פיקולינית (Picolinic), שהינה למעשה מטבולית של חומצת האמינו טריפטופן, דבר היוצר קומפלקס יציב עם יונים של מתכות המעבר, כך שתוצאתה הינה זמינות ביולוגית משופרת של היון המתכתי כרום.
השפעות התוספת כרום פיקולינט על הרכב הגוף: מחקר בשיטת כפול סמיות, מבוקר ופלסבו, בחנו את השפעת המינרל כרום פיקולינט על הרכב הגוף. כך נמצא ירידה במשקל ובאחוזי השומן וירידה בפירוק השרירים בהשוואה לקבוצת הפלצבו. מתוך: Current Therapeutic Research Volume 57, Issue 10 , Pages 747-756, 1996
השפעת תוספי כרום פיקולינט על הרכב גוף: שכפול והרחבה של מחקר קודם.
הטיפול בכרום פיקולינאט לפי המחקר הנ"ל מצא שישנה ירדה יותר במשקל (7.79 ק"ג לעומת 1.81 ק"ג) ומסת שומן (7.71 ק"ג לעומת 1.53 ק"ג), וכמו כן, נצפה ירידה גדולה יותר באחוזים השומן בגוף (6.30% לעומת 1.20%, בהתאמה) וזאת ללא אובדן של מסה שרירים. כך הגיעו למסקנה כי מחקר זה ששוכפל ממצאים קודמים, כי תוספת כרום פיקולינאט יכולה להוביל לשיפור משמעותי בהרכב הגוף. מתוך: Current Therapeutic ResearchVolume 59, Issue 6 , Pages 379-388, June 1998
השפעת כרום פיקולינט על כולסטרול בדם ואפוליפופרוטאין בבני אדם. כדי לקבוע אם הכרום פיקולינט יעיל בבני אדם, חוקרים בדקו את רמות כולסטרול הכללי, כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), ואפוליפופרוטאין B. כך נימצא שהנ"ל ירדו באופן משמעותי בקבוצה אשר נטלה את התוספת שהכילה כרום פיקולינט. בנוסף נימצא כי ריכוז האפוליפופרוטאין A, והחלבון ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL-כולסטרול "הכולסטרול הטוב"), עלו באופן משמעותי במהלך הטיפול בכרום פיקולינט. תצפיות הנ"ל מראות, כי כרום פיקולינט יעיל מאוד בהורדת שומנים בדם בבני אדם. מתוך: West J Med. 1990 January; 152(1): 41–45.
תוספת כרום פיקולינט מסייע לירידה במשקל גוף ומגביר את הרגישות לאינסולין בנבדקים עם סוכרת מהסוג 2.
תוספת כרום פיקולינט, מסייעת לשיפור באיזון רמות סוכר בדם. כך בדקו את השפעת תוספת כרום פיקולינט על רגישות להורמון אינסולין, האיזון הגליקמי, והרכב הגוף בנבדקים הסובלים מסוכרת מהסוג 2 (סוכרת מבוגרים).
ניצפה ירידה משמעותית באחוזי השומן בהשוואה לקבוצת הפלצובו. ונימצא שיפור משמעותי ברגישות לאינסולין.
לסיכום, מחקר זה מוכיח כי תוספת כרום פיקולינט בנבדקים הסובלים מסוכרת סוג 2 הנוטלים תרופות ממשפחת הסולפאוראה (sulfonylurea) משפרת באופן משמעותי את רגישות לאינסולין, איזון וירידה ברמות הגלוקוז בדם. מתוך: Accepted April 25, 2006. Received January 31, 2006.
תוספי כרום שונים: מה יותר יעיל כרום כלוריד או כרום פיקולינאט?
במחקר זה בדקו את השפעת תוספת תוספי כרום יומיים (3.3-3.5 mumol כלוריד כרום או הכרום פיקולינט) או פלצבו במשך כשמונה שבועות, ואימוני משקולות על כ- 36 גברים. כך נמצא שהכרום פיקולינאט היה הזמין ביותר בהשוואה לכרום כלוריד.
מתוך: Am J Clin Nutr June 1996 63: 954-65
לסיכום המוצר Fat Burner מבית חברת סופר אפקט, יעיל להרזיה וחיטוב הגוף והשרירים, יחד עם הטבות בריאותיות נוספות (להלן המחקרים המספרות הרפואית). כמו כן, השפעות בריאותיות נוספות אודות המוצר Fat Burner מאזן ומפחית רמות שומנים בדם, לרבות איזון הכולסטרול, כלומר מסייע להוריד את רמות ה- LDL-כולסטרול ולהגביר את רמות ה- HDL-כולסטרול ומפחית את רמות הטריגליצרידים, הגורמים הנ"ל מסייעים למנוע מחלות לב וכלי דם (גם אצל אנשים בריאים) ובעיקר אצל אלה הנוטים לכך עקב אורח חיים בלתי מאוזן או נטייה גנטית. מפחית ומאזן את רמות הגלוקוז (סוכר הדם) בדם, כך מסייע ה- Fat Burner לשמור על רמות מאוזנות של סוכר בדם ולהקטין כמיהה לצריכת מתוקים וממתקים. ושי לציין, את אחד הגורמים החשובים ביותר של המוצר Fat Burner והוא צימצום הנטייה להשמין שוב מחדש ואחר הדיאטה ! ! ! והשפעות "פחות חשובות" כמו, ירידה בנטייה לפתח סרטן, סוכרת מסוג 2 (עקב השמנה יתרה), מחלות לב וכלי דם ומחלות ניוון אחרות עקב ההשפעה האנטי-אוקסידנטית של המוצר Fat Burner.
רכיבים:
חומצה לינולאית מצומדת 250 מ"ג
תמצית תה ירוק 210 מ"ג
קפאין 100 מ"ג
ל-טאורין 20 מ"ג
ל-קרניטין 30 מ"ג
כרום פיקולינט 80 מק"ג
מגנזיום ציטראט 5 מ"ג
• השורף שומנים של חברת סופר אפקט כשר בהשגחת הרבנות ראש העין.
• תכולה:100 כמוסות.
קפאין - CAFFEINE
קפאין הינו אלקלואיד ממריץ ממשפחת הקסנטינים, הקפאין מצוי בעיקר בפולי הקפה, גואראנה, עשב המאטה, התה, הקקאו. תכונתיו הפרמקולוגיות העיקריות של הקפאין הם גירוי מערכת העצבית המרכזית – התעוררות ע"י שחרור ההורמון אדרנלין (אפינפרין), גירוי מערכת הנשימה – הרחבת כלי הנשימה והרפיית השריר החלק אשר עוטף את הברונכים, גירוי קצב הלב – עלייה בדופק.
קפאין נספג במהירות ורמות גבוהות מופיעות בדם כעבור כ- 45-15 דקות לאחר צריכתו כשיא הריכוז בפלזמה מגיע כעבור שעה. כמו כן, קפאין מופרש מהגוף במהירות, לוקח כ- 6-3 שעות עד שרמות הקפאין יורדות בדם לכמחצית.
קפאין ודיאטה לשריפת שומנים
הקפאין מגביר תגובת הליפוליזה (Lipolysis), תגובה זאת גורמת להבין כי צריכת הקפאין תגביר את תהליך ניצול השומנים לאנרגיה ובעיקר בעת פעילות גופנית אירובית.
השפעת קפאין המתקבל משתיית קפה לעומת קפאין המתקבל מטבליות נמוכה יותר. הסיבה נעוצה, ככל הנראה, בתרכובות נוספות הקיימות בקפה ובולמות את פעולת הקפאין.
במחקר שבוצע על רוכבי אופניים ניצפה שיפור בסיבולת לאחר צריכת קפאין. הקפאין עשוי לשפר את התגובה הליפוטרופית (lipolysis) וההשפעה חיובית על העברת מסרים עצביים.
מתוך: Medicine and Science in Sports [1978, 10(3):155-158]
השפעות מטבוליות של קפאין באדם: חמצון שומנים בדם. נמצא שצריכת קפאין ממריצה תגובה ליפוטרופית (ניצול שומן לאנרגיה) והוצאת אנרגיה.
מתוך: Am J Clin Nutr January 2004 vol. 79 no. 1 40-46
קפאין הופיע בעבר בקטגוריית החומרים הממריצים וברשימת החומרים האסורים לשימוש, על פי חוקי הוועד האולימפי הבין-לאומי. בהחלטה שהתקבלה ע"י הסוכנות העליונה למניעת סימום (WADA), הוחלט להשמיט את הקפאין מרשימת החומרים האסורים, כך שמהראשון בינואר 2004 לא נחשב הקפאין כחומר אסור בשימוש לספורטאים בענפי ספורט אולימפיים.
• הקפאין של סופר אפקט הינו כשר בהשגחת הרבנות ראש העין.
• תכולה: 100 כדורים.
סופר גיינר - SUPER GAINER
הסופר גיינר הינה אבקה לעליה במשקל והגדלת המסת השרירים. הסופר גיינר מכילה שילוב מתוחקם של פחמימות חלבונים באיכות גבוהה ביותר. פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקימי גבוה אשר מתפרקות במהירות לשם הספקת אנרגיה זמינה ומיידית, יחד עם פחמימות מורכבות אשר מתפרקות לאורך זמן, כך מסייעות להספקת אנרגיה ארוכת טווח ומניעת התגובה הקטבילית בשרירים (פירוק שרירים).
הסופר גיינר מסייעת לעלייה במסת השרירים ובמשקל במשקל. תערובת הפחמימות המורכבות והפשוטות וספקות אנרגיה מידית והמשך אנרגיה ארוכת טווח למשך מספר שעות.
הפחמימות חשובות ליצירת אנרגיה בשרירים, כך למעשה כשצורכים את הסופר גיינר אנו שומרים על רמות אנרגיה גבוהות יותר במהלך היום ובאימון. לאחר צריכת הסופר גיינר גופנו הופך לטעון באנרגיה מרובה אשר מסייעת לנו לשיפור העירנות וכושר התגובה של השרירים.
תערובת הפחמימות המצויה במוצר סופר גיינר מסייעת לנו בנוסף ליצירת האנרגיה, גם לצבירת אנרגיה ב"מחסנים" של הגוף (כבד) והשרירים. צורת איחסון הפחמימות נאגרת בצורת חומר תשמור הניקרא: גליקוגן (רב סוכרים).
חשוב להבין, שתערובת הפחמימות (גם החלבונים) המצויה במוצר סופר גיינר מסייעת להתאוששות השרירים לאחר האימון המפרך. היות ולאחר האימון האינטנסיבי ישנה ירידה ברמות האנרגיה בגוף, עקב ניצול של כל מקורות הגליקוגן (מחסן האנרגיה הזמינה בגופנו). כך שאם לא נמלא את מאגרי האנרגיה בגופנו הוא עשוי לנצל את הקמות השרירים לאנרגיה זמינה, תהליך קטבולי (פירוק) זה מיועד ליצירת אנרגיה זמינה על חשבות מסת השרירים, כך אנו הופכים לכניבלים האוכלים את רקמות השרירים שלנו וזהו התהליך הקטבולי שספורטאים רוצים להימנע ממנו !
אבקת סופר גיינר מכילה חלבונים אשר מספקים לגופנו את כל חומצות האמינו החיוניות. חלבונים אלה משמשים אותנו לבנייה ותיקון רקמות הגוף, לרבות רקמות שרירים. כך לאחר האימון, שהוא למעשה הגורם לפציעת השרירים באופן מיקרוסקופי ("פציעה מבוקרת") החלבון הזמין אשר מצוי במוצר סופר גיינר מסייעים לבניית השרירים והפעם באופן חזק יותר !
חשוב לדעת, כי תערובת הפחמימות וחלבונים המצויים במוצר ספור גיינר גורמים למערכת האנדוקרינית (המערכת ההורמונלית) לשחרר בתגובה הורמונים אנבוליים (בונים שרירים), כגון: אינסולין והורמון גדילה, אשר בתורם מסייעים לבניית מסת שרירים חדשה באופן יעיל יותר.
קריאטין מונוהידראט סופר אפקט - SUPER EFFECT CREATINE
אבקת קריאטין מונוהידראט של חברת סופר אפקט הינה אבקת קריאטין טהורה.
יכולת קליטת הקריאטין ע"י השרירים גדלה כאשר במקביל לתקופת נטילת הקריאטין מבצעים הספורטאים מאמצים המאופיינים בפעילויות קצרות ועצימות, כגון אימון משקולות בחדר הכושר.
אבקת קריאטין מונוהידראט של חברת סופר אפקט מכילה קריאטין טהור 100% ונקי מחומרי לוואי אחרים. הקריאטין הנ"ל נבדק במעבדה ואושר כחומר הפעיל בלבד ! המסומן על האריזה במונח creapure = קריאטין טהור). האבקה הינה קריאטין-מיקרוני (micronized creatine), כלומר שצורת גרגירי האבקה קטנים מאוד ולכן נמהלים מיידית במים ואינם מותירים משקעים בדומה לקריאטין הרגיל.
נטילת קריאטין מסייעת לשיפור יכולת הספורטיבית בקשת רחבה של מקצי הספורט השונים.
בנוסף יסייע השימוש בקריאטין לכל ספורטאי המבצע אימוני משקולות הדורשים ביצוע מספר חזרות בעצימות גבוהה. לדוגמא: מרימי משקולות ומפתחי גוף.
קריאטין הוא תוסף התזונה היעיל והנפוץ ביותר בקרב מתאמנים, הוא תורם לעלייה במסת השרירים ולשיפור בכוח והכל בפרק זמן קצר. אם מטרתך היא פיתוח גוף ובניית שרירים אז קריאטין הוא התוסף היעיל בשבילך! מומלץ לשלב את הקריאטין עם תוספי מזון נוספים כגון: אבקת חלבון או אבקת עלייה במסה.
תוסף המזון קריאטין משמש להגדלת מסת השרירים ללא עודפי שומן ! לפי מחקר קליני שנערך נצפתה עליה של כ- 25% במסה השרירית ללא עליה בעודפי השומן לאחר שימוש קבוע במוצר בפרק זמן של כחודשיים בקירוב.
יתרונות של השימוש בקריאטין:
התאוששות מהירה לאחר אמונים, כך גם נוכל לחזור ולהתאמן יותר ולצמצם את התגובה הקטבולית (פירוק השרירים).
שיפור בכח ובביצועים, כך נוכל להרים יותר משקול באימונים בחדר הכושר וניגזר מכך השיפור בביצועים הספורטיביים.
עליה במסת השרירים, עקב תגובה אוסמולארית (ספיחת נוזלים) למדור התוך תאי (לתוך תאי השרירים) ויחד עם חדירת הנוזלים גם חדירה מוגברת של חומצות אמינו המרכיבות את רקמות השרירים. יש לציין, שניתן לראות תוצאות מהירות בהשוואה למוצרים אחרים.
חשוב לזכור כי בזמן לקיחת קריאטין יש לשתות הרבה נוזלים על מנת למנוע התייבשות.
אופן השימוש בקריאטין: באופן עקרוני ישנן שתי שיטות לנטילת התוסף קריאטין, הראשונה העמסת קריאטין והשנייה נטילת קריאטין רק לפני ו\או אחרי האימונים.
העמסת קריאטין: יש לצרוך 4 עד 5 כפיות ביום (כל כפית מכילה כחמישה גרם), למהול בכוס מים או מיץ, ולחלק במשך היום, למשך 5 עד 7 ימים רצופים (להלן תקופת ההעמסת קריאטין). בתום חמשת עד שיבעת הימים הראשונים יש לעבור לצריכה של כפית עד שתי כפיות ביום. בימי אימון מומלץ לצרוך את התוסף כ- 30 עד 60 דקות לפני האימון ומיד לאחריו.
• הקריאטין של סופר אפקט כשר.
• הקריאטין מגיע ללא טעם (100% טהור).
• תכולה:1 ק"ג.
טבלת מטרות למימוש ע"י תוספי מזון
להלן טבלה בעזרתה נוכל למצוא את מבוקשנו, כגון: עלייה במסת השרירים, חיטוב השרירים וכו' ע"י תוספי מזון שונים:
המטרה
שם תוסף המזון
פיתוח מסת שרירים
לאנשים רזים
1. סופר גיינר (בין הארוחות ולאחר האימון)
2. אבקת קריאטין (לפני האימון 60-45 דקות ולאחר האימון, או בשיטת העמסת קריאטין)
פיתוח מסת שרירים
לאנשים עם נטייה להשמנה
1. חלבון סופר ווי (בבוקר ולאחר האימון)
2. אבקת קריאטין (לפני האימון 60-45 דקות ולאחר האימון)
חיטוב הגוף והשרירים
יחד עם גדילה במסת השרירים
1. פט ברנרז (בבוקר ולפני אימון אירובי)
2. חלבון סופר ווי (בבוקר ולאחר האימון)
3. אבקת קריאטין (לפני האימון 60-45דקות ולאחר האימון)
דיאטה וירידה במשקל
1.פט ברנרז (בבוקר ולפני אימון אירובי)
הגברת הפרשת הורמון הגדילה הטבעי
1. אבקת גלוטמין (לפני האימון ולפני השינה)
2. חלבון סופר ווי (בעת הצורך, בבוקר ולאחר האימון)
שיפר באנרגיה הכללית
ו\או לפני האימון
1. קפאין לפני האימון
2. פט ברנרז (FAT BURNER) בבוקר ולפני האימון
שיפור הכוח הפיזי
(הרמת משקלים כבדים יותר)
1.קפאין
2.קריאטין (לפניהאימון 60-45 דקותולאחרהאימון, לרוב מומלץ יותר,בשיטת העמסתקריאטין)
שורף שומן סי,אל,איי אקסטרים (CLA EXTREAME) נחשב לשורף שומן הפועל במגוון רחב של תחומים המסייעים לנו לשרוף שומנים ואנרגיה, יחד עם זאת למנוע פירוק רקמת שריר יקרה ומהיבט אחר מסייעת לשמור על בריאות גופנית ונפשית תקינים. בעיית ההשמנה הפכה למגפה בעולם המודרני, כך גם הכריזה הרשות ... על ההשמנה כמגפה..
חומצה לינולאית מצומדת -CLA :
חומצה לינולאית מצומדת (CLA - Conjugated Linoleic Acid), הינה חומצת שומן הקיימת באופן טבעי במזון, וגוף האדם אינו מסוגל לייצר אותה. המקורות העיקריים של ה- CLA הם מוצרי חלב ובשר שמנים, יש לציין, כי בשנים האחרונות הפך מזוננו לדל בחומצת שומן זו בשל תהליכי עיבוד המזון ושינוי בתזונת בעלי החיים (פחות במרעה יותר תעשייתי).
מחקרים שבוצעו בעבר על חומצת השומן CLA, מצאו כי צריכתה מסייעת להפחתת מסת השומן (ירידה באחוזי השומן) ולחיטוב שרירי הגוף (International Jorunal of Obesity 2007, 31, 481-487). מתוצאות המחקרים עולה כי ה- CLA, הפחיתה את מסת השומן ותרמה לעלייה במסת הגוף הכחוש באופן משמעותי לעומת הפלסבו.
בנוסף נמצא, כי השפעת ה- CLA על הרכב גופנו הייתה: ירידה במשקל, ירידה במסת השומן, עלייה משמעותית במסת השרירים.
כשעושים דיאטה אנו לעיתים קרובות מפרקים מסת שרירים יקרה, זהו בדיוק התהליך שאנו רוצים למנוע כאשר אנו רוצים לעשות דיאטת הרזייה ולחטב את שרירינו ! ! !
ה- CLA, נמצאה יעילה במיוחד בהפחתת השמנה הבטנית, שמהווה כידוע גורם סיכון בהתפתחות טרשת עורקים. יש לציין, כי מנגנון הפעולה של CLA הינו בשני מישורים: ע"י הגברת קצב הפקת האנרגיה בתאי הגוף וכך שריפת השומנים, מצד שני מאזנת את הצטברות השומנים בתאי השומן ברקמות גופנו. בנוסף, נמצא כי ה- CLA, הפחיתה את רמות כולסטרול הכללי בדם.
גוארנה Guarana
גוארנה (Guarana), הינו צמח מרפא המכיל ריכוז גבוה ביותר של האלקלואיד: קפאין, על כן האינדיאנים היו מכינים מצמח זה משקה אנרגיה לשמירת הערנות. בנוסף לכימיקלים אחרים, הצמח גוארנה מכיל: קפאין, תאופילין ותאוברומין, הרכיבים הנ"ל מסייעים לנו להרחבת כלי הנשימה (גם אצל חולי אסטמה) ולכן מסייעים לשיפור הפעילות האירובית ושריפת השומנים באופן יעיל יותר.
פעילות רפואית: ממריץ את מערכת העצבים (נוירולוגי), מעורר ייצר מיני, מעלה לחץ דם ואת הסירקולציה, מרומם, משתן (מגביר את נפח השתן), לכן מונע הצטברות נוזלים ובצקות.
הוכח זה מכבר, שהקפאין בעל יכולת ארגוגנית (שיפור היכולת הספורטיבית) מעל ומעבר להשפעת האימון עצמו, הקפאין מקטין את העייפות ומגביר את הערנות. ההשפעה האירגוגנית מתבטאת בהארכת משך ביצוע הפעילות הגופנית, ירידה בתחושת עייפות והגדלת שימוש באנרגיה משומנים תוך חיסכון בשימוש במאגרי גליקוגן שבשריר ובכבד.
מבחינה מטבולית, הקפאין מגביר חמצון (ניצול לאנרגיה) של חומצות שומן וטריגליצרידים (חומצות שומן) בשריר, בכך הקפאין מקטין את שימוש במאגר הגליקוגן ומעלה את משך זמן הפעילות עד ההגעה לתשישות במאמץ גופני ממושך.
קארניטין - carnitine
קארניטין (carnitine), הינה תרכובת חנקנית הנוצרת בגוף מחומצות האמינו ליזין וגליצין. הקרניטין, הינו קו-אנזים ממשפחת החומצות האמיניות (אבן בניין ליצירת החלבונים), למרות שבמבנהו הכימי הוא דומה יותר למשפחת ויטמיני B.
תפקידה העיקרי של הקרניטין בגופנו, הוא לסייע בהעברת חומצות שומן ארוכות שרשרת אל תוך המיטוכונדריה שבתאי גופנו, כדי ליצור אנרגיה.
קארניטין, מגבירה ומזרזת את תהליך חילוף החומרים (מטבוליזם) של שומנים וניצולם לאנרגיה, כלומר שריפת שומנים. תכונות אלו של הקרניטין, מסייעות בשמירה על בריאות הלב ובמיוחד בהגנה על שריר הלב. הקרניטין יעילה לעוסקים בספורט אינטנסיבי בשל הגברת ייצור האנרגיה בשרירי הגוף.
לקארניטין, השפעה משמעותית על הפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, עקב תכונתו להגברת ניצול האנרגיה משומנים. אולם, במקביל להפחתת רמת הטריגליצרידים בדם קארניטין גם מעלה את רמת ה- HDLהכולסטרול "הטוב" בכך הוא משפר את יחס לכולסטרול הכללי וחיוני למניעת התהליך הטרשתי העורקים.
לסיכום: הקרניטין, משפרת סיבולת אירובית, מגבירה מטבוליזם של חומצות השומן, מורידה רמות טריגליצרידים וכולסטרול ומשפרת את תפקוד שריר הלב.
התה הירוק, מסייע לתהליכי הרזייה וחיטוב הגוף. בחודש נובמבר 1999, פורסם בעיתון האמריקאי לתזונה רפואית, תוצאות מחקר של אוני' ג'נבה בשוויץ, החוקרים גילו כי גברים שקיבלו שילוב של תמצית של תה ירוק וקפאין שרפו יותר קלוריות מאשר אלו שקיבלו רק קופאין או פלצבו (אנבו).
מחקר יפני, העלה כי אדם ממוצע ששתה כחמש כוסות תה ירוק ביום, שורף כ- 70 עד 80 קלוריות נוספות ביום, זאת ע"י ההשפעה הטרמוגנית (thermogenesis) או בעברית פשוטה עלייה בתהליך יצירת החום בגופנו, השפעתו הטרמוגנית הינה כתוצאה מהשפעת הקפאין וה-EGCG (epigallocatechin gallate) המצויים בתה הירוק.
מחקר שהתפרסם במגזין האמריקאי לתזונה בריאותיתAmerican Journal of Clinical Nutrition במרץ 2008, הצביע על עליה בחמצון שומן בשיעור של יותר מ-17% בקרב אנשים שנטלו תוספת כמוסות תמצית תה ירוק לפני אימון אירובי, לעומת קבוצה שלא נטלה כמוסות.
תה ירוק, מגביר את המטבוליזם ומזרז ירידה במשקל. ה- EGCG המצוי בתה הירוק משפר את חילוף החומרים, ע"י עלייה בהוצאה האנרגטית וכך מסייע לירידה במשקל. לפי מחקר נמצא כי תמצית תה ירוק (השווה לכוס תה ירוק אחת), העלתה את ההוצאה האנרגטית (הפעילות המטבולית) בכ- 4%.
מספר מחקרים הצביעו על אפשרות ששתיית תה עשויה לעכב את החמצון של מולקולות LDL , אחד השלבים הקריטיים בתהליך טרשת העורקים, יתרה מכך צריכה עקבית של תה ירוק נמצאה קשורה לירידה ברמות LDL-כולסטרול בפלזמה. אחד המחקרים הנחשבים שהופיע כבר בשנת 1995 ב-British Medical Journal.
ניסויים הראו שנגזרות קטכין כמו: EGCG ו-ECG, אשר מצויים בתה הירוק מעכבות באפן סגולי את האנזים α5-reductase, הידוע כמי שהופך את ההורמון הזכרי טסטוסטרון, לחומר 5α-testosterone, שעלול בריכוזים גבוהים להיות קשור ליצירת סרטן הערמונית. בשנת 2002, התפרסם מחקר בו הוצע צריכת תה ירוק באופן סדיר על ידי המאובחנים עם סרטן הערמונית, עשויה להאריך את תוחלת חייהם ואת איכותם.
תה ירוק וארטריטיס (דלקת פרקים): פוליפנולים epigallocatchin gallate הנמצאים בתה ירוק, מונעים את הרס הסחוס בניסויי מבחנה, המחקים את התהליכים הארטריטיים.
J Nutr. 2002, 132(3), 341-346
תה ירוק, מוריד לחץ דם ומסייע במניעתו, כך נצפה במחקר שפורסם בגליון יולי 2004 archives of internal medicine
כמו כן, עולה ממחקרים כי תמצית התה הירוק מסייעת למגוון מצבים בריאותיים, כגון: חיזוק מערכת החיסון, מקטין תגובה אלרגית והגנה מסוימת בפני סרטן עקב עידוד אפופטוזיס (סרטן הערמונית, הריאה, המעי הגס, סרטן השחלות, סרטן שלפוחית השתן), מונע היווצרות קרישי דם ועקב כך תסחיפים העשויים להסתיים באוטם שריר הלב (IM) או באירוע מוחי (CVA), מאזן את לחץ הדם, מגן מפני אלצהיימר, פרקינסון ונזקים מנטאליים שונים.
אל-טאורין (Taurine)
אל-טאורין הינה חומצת אמינו המכילה גופרית, הטאורין מצויה בעיקר בשריר הלב, בשרירי השלד והמערכת העצבים המרכזית.
הטאורין חיונית לעיכול וספיגתם של ויטמינים ומינרלים אשר מסיסים בשמן. הטאורין חיונית לשיפור ההובלה של מינרלים, כגון: אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן אל תוך התאים במערכת הלב וכלי הדם (קרדיו-וסקולרית) ולהוצאתם אל מחוץ לתאים, מכאן ניתן להבין את חשיבות הטאורין לטיפול ביתר לחץ דם ובהגנה על שריר הלב.
הטאורין, מסייעת לשיפור הערנות ובעיקר כשמשלבים טאורין וקפאין, גורם הדבר לשיפור ברמת הערנות ובזמן התגובה של מטופלים. על כן, שימוש בטאורין נפוץ בשימוש למטרות אילו במשקאות אנרגיה.
טאורין יחד עם קו-אנזים Q10 משמשת לטיפול באי ספיקת לב, איזון והורדת לחץ הדם.
הטאורין חיונית לייצור מיצי מרה ועל כן, חיונית למניעת אבני מרה בכיס המרה.
הטאורין חיונית להורדת רמות כולסטרול גבוהות, עקב הגברת ייצור חומצה טאורוכולית (Taurocholate acid), הגורמת להפרשת כולסטרול ע"י מיצי המרה.
ג'ינסינג קוריאני (Panax ginseng)
ג'ינסינג קוריאני, הינו צמח המיוחסות לו פעילות המיועדת לטיפול במצבי חולשה קיצוניים וכרוניים. הגינסנג, נימצא בשימוש הרפואה העממית כבר מעל ל- 7,000 שנה.
ישנם שלושה סוגי ג'ינסנג עיקריים: קוראני, אמריקאי וסיבירי, כאשר הג'ינסינג קוריאני, החזק ביותר, הכי חם והכי ממריץ.
הג'יסנג הקוראני הינו צמח אדפטוגני (מסייע להסתגלות), מפחית רמות סוכר בדם, תומך ומחזק את מערכת העצבים המרכזית, מחזק את שריר הלב ושרירי השלד, מעורר את היצר המיני והתפקוד המיני, מחזק את מערכת החיסון ואנטי-דיכאוני.
הצמח מגביר את שחרור ACTH (אנדו-קורטיקו-טרופין-הורמון) וכך מגבירים את פעילות בלוטות האדרנלים. השפעה זאת משפרת את הכוח הפיזי, החוסן הגופני וכך את השיפור בתפקוד השרירים והכושר הגופני.
ג'ינסינג קוריאני, מאזן את התפקוד הפיזי והמנטאלי, לכן מתאים במיוחד למצבי סטרס ולטיפול בתשישות גופנית ונפשית. מומלץ לספורטאים ולאנשים העוסקים בפעילות גופנית מאומצת.
ניסוי קליני פולני (משנת 1999), בדק את ההשפעה של תמצית הצמח ג'ינסינג על מהירות התגובה של 15 כדורגלנים, לפני ובשיא האימון הגופני. הכדורגלנים עלו על אופני כושר ובאופן הדרגתי הגבירו את המאמץ הפיזי, עד שהגיעו לצריכת החמצן המכסימלית (VO2max).
החוקרים הסיקו, כי תמצית הצמח שיפרה את הביצועים הפסיכו-מוטוריים במהלך האימון, ללא השפעה על עצימות האימון.
כרום פיקולינט Chromium picolinate
הכרום פיקולינאט, מסייע להרזיה ולהפחתת משקל, זאת ע"י הגברת קצב ניצול השומנים והפחתת הכמיהה לסוכרים ולפחמימות בכלל. כמו כן, כרום מעודד חדירת חומצות אמינו לתוך תאי השרירים ולכן מגביר את בניית השרירים (ע"י שיפור בתגובת האינסולין=הורמון אנבולי).
הכרום הינו מינרל בעל תפקיד חשוב בשמירה על רמות הסוכר בדם, כך מסייע לטיפול בסוכרת מסוג 2 (סוכרת מבוגרים, שאינה תלויה האינסולין).
המינרל כרום מגביר את רגישות קולטני (רצפטור) התאים לאינסולין (האינסולין הינו הורמון החיוני להחדרת סוכר מהדם אל תוך התא לשם הפקת אנרגיה) ובכך מגביר את המטבוליזם של הגלוקוזה בדם.
כמו כן, הכרום מסייע למניעת היפוגליקמיה (תת סוכר בדם), מפחית רמות גבוהות של טריגליצרידם וכולסטרול.
יש לציין, כי המינרל כרום נקלט בגופינו מהמזון בשיעור של כ- 2-5 אחוזים, על כן, מדענים מצאו כי החיבור בין מולקולת הכרום למולקולת החומצה הפיקוליניט, גורמת לייעול הקליטה והניצול של הכרום בגופנו.
מגנזיום MAGNESIUM
מגנזיום, הינו מינרל חשוב ביותר לבריאות הלב, מעל ל- 300 אנזימים שונים בגוף תלויים בו. המגנזיום חיוני ליצירת אנרגיה מסוכרים וניצולם התקין, מקטין ומונע התכווצויות שרירים לאחר עבודה-אימון מאומץ. המגנזיום חשוב לתפקוד כלי הדם והלב בהתכווצותו ובהולכה החשמלית, כמו כן, המגנזיום חיוני למערכת העצבים, השרירים והמעיים.
קו-אנזים Q10
קו-אנזים Q10 הידוע גם בשם יוביקינון, הינו רכיב דמוי ויטמין המסיס בשמן, בעל פעילות אנטי-אוקסידנטית וחיוני בתהליך הפקת האנרגיה.
יש לציין, כי אנשים הנוטלים תרופות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים (לווליפ, סימוביל), מורידות גם את רמת הקו-אנזים Q10 בדם בשיעור של כ- 40% עד 65% בקירוב.
השפעות בריאותיות של הקו-אנזים Q10: מסייע להפחית ולאזן יתר לחץ דם, משפר את תפקוד ואנרגיית שרירי השלד ושריר הלב (אריטמיות, אנגינה פקטוריס ולחץ דם), דלקות חניכיים, עייפות, שיפור בכושר הגופני.
מי יסבול מחסר בקו-אנזים Q10 ? אנשים הסובלים ממחלות לב, הסובלים מדלקת חניכיים, השמנת יתר חולנית, הסובלים מיתר לחץ דם, הסובלים מניוון שרירים, הסובלים מסוכרת ואנשים מבוגרים
מחקר שבדק את השפעת קו-אנזים Q10, על פרמטרים שונים של איכות הזרע נמצא, כי התוסף הביא לשיפור בצפיפות הזרע ובתנועתיותו (פריסטלטיקה), נמצא כי מתן Q10 גרם לשיפור בצפיפות ובתנועתיות של הזרע וכי קיים קשר בין משך מתן ה-Q10 וספירת הזרע.
הערכה מורפולגית של הזרע חשפה, כי הקו-אנזים Q10 גרם לעלייה באחוז הצורות תקינות של הזרע. מתוך: Safarinejad MR. J Urol, 2009;182(1):237-48
ערך תזונתי לכמוסה אחת:
חומצה לינולאית מצומדת-CLA 240 מ"ג
גוארנה (קפאין) 100 מ"ג
תה ירוק 250 מ"ג
אל-קרניטין 100 מ"ג
אל-טאורין 50 מ"ג
ג'ינסינג קוריאני 60 מ"ג
כרום פיקולינט 50 מ"ג
מגנזיום 5 מ"ג
קו-אנזים Q10 30 מ"ג
יתרונות נוספים של שורף השומנים CLA EXTREAME:
• ה-CLA EXTREAM , מכיל רכיבים רבים אשר מסייעים לשיפור האנרגיה בחיי היום יום.
• ה-CLA EXTREAME, מקטין את מספר תאי השומן וגודלם, כך מפחית את מסת השומן.
• ה-CLA EXTREAME, מעודד פעילות אפופטוזיס (התאבדות תאים מתוכנן) של תאי שומן.
• ה-,CLA EXTREAME מסייע לסינדרומים שונים, כגון: תסמונת התשישות הכרונית וכו'...
• ה-,CLA EXTREAME משפר את תפקוד הלב (אינוטרופי חיובי) ואת הסיבולת הלב-ריאה, כך משפר את קצב שריפת השומנים.
• ה-,CLA EXTREAME מסייע לשמור על פרופיל שומנים תקין, כלומר איזון ברמות הכולסטרול והפחתת בטריגליצרידים (שומנים בדם), כך מקטין את הנטייה למחלות לב וכלי דם.
• ה-,CLA EXTREAME שומר על רמות אינסולין וסוכר תקינות ומאוזנות בדם, כך משפר את התנגודת לאינסולין ועשוי לסייע גם לחולי סוכרת טייפ-2 (סוכרת שאינה תלויה באינסולין).
• ולסיכום ה- ,CLA EXTREAME מסייע לשמור על הבריאות הכללית ומשפר את שריפת השומנים, מקטין ומאזן את התיאבון, מקטין את הכמיהה לדברי מתיקה.
אזהרות: המוצר אינו מומלץ לנשים הרות ומניקות, אנשים אשר סובלים מיתר לחץ דם ובעיות לב, סוכרת, אפילפסיה, חרדות ואינסומניה, היפרתירואידיזם, אנשים אשר נוטלים תרופות (יש להתייעץ ברופא).
כל הזכויות שמורות לקובי עזרא, נייד 0528567140.
אין להעתיק את תוכנו או מקצתו לאמצעי כל שהוא ללא אישור בכתב.
References for cla:
Miller GD, Jarvis JK, McBean LD. Dairy food and nutrition, second edition. National Dairy Council (USA) 2000
Burrington K. Dairy ingredients for health. Food Prod Design 1999;9:38-62
Molkentin J. Bioactive lipids naturally occurring in bovine milk. Nahrung 1999;43:185-9
MacDonald HB. Conjugated linoleic acid and disease prevention: A review of current knowledge. J Am Coll Nutr 2000;19:111s-18s
Parodi PW. Conjugated linoleic acid and other anticarcinogenic agents of bovine milk fat. J Dairy Sci 1999;82:1339-49
Vesper H, Schmelz EM, Nikolova-Karakashian MN, Dillehay DL, Lynch DV, Merrill AH Jr. Sphingolipids in food and the emerging importance of sphingolipids to nutrition. J Nutr 1999;129:1239-50
Merrill AH Jr, Schmelz EM, Wang E, Dillehay DL. Importance of sphingolipids and inhibitors of sphingolipid metabolism as components of animal diets. J Nutr 1997;127:830s-33s
Refrences for Guarana
1. Mattei R, Dias RF, Espinola EB, Carlini EA, Barros SB. Guarana ( Paullinia cupana ): toxic behavioral effects in laboratory animals and antioxidants activity in vitro. J Ethnopharmacol . 1998;60:111-116.
2. Bydlowski S, D'Amico EA, Chamone DA. An aqueous extract of guarana ( Paullinia cupana ) decreases platelet thromboxane synthesis. Braz J Med Biol Res . 1991;24:421-424.
3. Breum L, Pederson JK, Ahlstrom F, Frimodt-Moller J. Comparison of an ephedrine/caffeine combination and dexfenfluramine in the treatment of obesity. A double-blind multi-centre trial in general practice. Int J Obes Relat Metab Disord . 1994;18:99-103.
4. Guarana. Review of Natural Products. Facts and comparisons4.0 [online]. 2006. Available from Wolters Kluwer Health, Inc. Accessed April 16, 2007.
5. Miura T et al (1998) Biol. Pharm. Bull. 21(6):646.
6. Galduroz J, Carlini EA. The effects of long-term administration of guarana on the cognition of normal, elderly volunteers. Sao Paulo Med J . 1996;114:1073-1078.
Refrences for carnitin
1. Spiering, B.A., W.J. Kraemer, J.L. Vingren, D.L.Hatfield, M.S. Fragala, J.-Y. Ho, CM. Maresh, J,M. Anderson,and J.S. Volek. Responaes of criterion variables to different supplementaldoses of L-carnitine L-tartrate. J. Sirenth Cond. Res. 21(1)259-264. 2007.
2. Weronika N. Abramowicz and Stuart D.R. Galloway. Effects of Acute Versus Chronic L-Carnitine L-tartrate Supplementation on Metabolic Responses to Steady State Exercise in Males and Females International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 386-400.
3. Elizabeth M. Broad, Ronald J. Maughan,and Stuart D.R. Galloway. Effects of Four Weeks L-Carnitine L-tartrate Ingestion on Substrate Utilization During Prolonged Exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 665-679.
4 .Elizabeth M. Broad, Ronald J. Maughan and Stuart D.R. Galloway Carbohydrate, Protein, and Fat Metabolism During Exercise After Oral Carnitine Supplementation in Humans. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2008, 18, 567-584.
5 .Webb A. Smith, Andrew C. Fry, Lesley C. Tschume and Richard J. Bloomer. Effect of Glycine Propionyl-L-Carnitine on Aerobic and Anaerobic Exercise Performance International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2008, 18, 19-36
