הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף, מציג לנו כיצד לבנות תוכניות אימונים למטרות שונות, כגון: תוכנית אימון לדיאטה וחיטוב הגוף, תוכנית אימון לבניית מסת שרירים וכוח. כיצד לבנות תוכנית אימונים לבית (תוכנית אימונים ביתית).
האם אתם רוצים להגיע לגוף מעוצב, שרירי וחזק יותר? האם אתם מעוניינים להתקדם לשלב הבא בתוכניות האימונים שלכם? באמצעות תוכניות האימונים המיוחדות המופיעות בספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף תוכלו לעצב את גופכם למראה שרירי וחטוב יותר!
הספר: אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף
אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף / קובי עזרא
הספר: אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף דן אודות גורמים שונים בתחום בניית השרירים, עיצובם וחיטובם. בספר זה מרוכזים היבטים בנושאים החל ממושגי היסוד, דרך תיאור ביצוע התרגילים ועד לבניית תוכנית אימון אישית והנחיות לתזונה נבונה, ביצוע התרגילים בדרך ויזואלית שהופכת את הספר למדריך שימושי ואישי. הספר מיועד למתאמנים בכלל ולמורי ספורט ולמאמני כושר בפרט.
באמצעות הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף תלמדו:
* את מונחי היסוד בתורת הכושר הגופני ובתורת האימון!
* את אופן ביצוע התרגילים בצורה נכונה!
* את שיטות האימון המתקדמות ביותר לפיתוח מרכיבי הכושר השונים!
* את היתרונות והחסרונות של חדר הכושר!
* כיצד להגביר את המודעות והמוטיבציה לפעילות גופנית!
* כיצד לארגן את גופכם ולהתאמן באופן מושכל!
* מגוון של תרגילים לכל קבוצות השרירים בגוף!
* כיצד לממש את מטרות האימון מבלי להיפצע!
* כיצד לבנות תוכנית אימון אישית לכל מתאמן על פי צרכיו!
* את מרכיבי התזונה הנדרשים לסוגי הפעילות השונים!
* גישה מאוזנת לאימון ולהרגלי אכילה!
* חשיבה מותנית במהלך הפעילות ולאחריה!
* מיומנויות יסוד של הרמת משקולות!
* רכישת הליכי אימון נכונים!
* תרגילים לפיתוח שרירי החזה!
* תרגילים לפיתוח שרירי הגב!
* תרגילים לפיתוח שרירי הכתפיים!
* תרגילים לפיתוח שרירי הזרועות!
* תרגילים לפיתוח שרירי הרגליים!
* תרגילים לפיתוח שרירי הבטן!
* רישום ומעקב אחר תוכנית האימון!
* שיקולים בהרכבת תוכנית האימון!
* התאמת דרגת הקושי של האימון לצרכיך!
* בניית תוכנית אימון ותזונה אישית!
לספרות מקצועית נוספת:
1. הספר: ספורטולוגיה-המדריך לספורטאי
2. הספר: אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף
3. הספר: סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה