ראיון עם דר' עזרא קובי על דיאטה ושחייה יתרונות לבריאות הגופנית. http://diet2all.net/
תוכנית תזונה אישית ונכונה היא אחת מאבני הבניין של אימון איכותית. בנושא הנ"ל ניתן להציע מגוון רחב של טיפים שיעזרו לשחיינים לתדלק את עצמם לאימון ותחרות ברמה הגבוה.
לפיתוח שרירים חשובים הדגנים הכוללים חיטה, תירס, אורז ושיבולת שועל. כל אחד מהם בריא בדרכו שלו. שחיינים לעתים קרובות שואלים מה הוא הדגן הבריא, אבל זה כמו לשאול איזה אגוז הוא הבריא.
שחיין לא צריך להימנע דגנים, לבחור מגוון של דגנים לקבל פחמימות מורכבות, ויטמינים, מינרלים ואנרגיה (קלוריות). פופקורן הוא חטיף נהדר עבור שחיינים! רק עם מעט שמן זית.
שמירה על תזונה עקבית ומאוזן חיוני בהכנת הגוף לבצע ברמה עילית. שחיינים צריכים להיות מודעים אודות הדלק שהם קולטים בגופם ולהבין איך זה משפיע על הביצועים הספורטיביים שלהם.
תוכנית תזונה אישית ונכונה היא אחת מאבני הבניין של אימון איכותית. בנושא הנ"ל ניתן להציע מגוון רחב של טיפים שיעזרו לשחיינים לתדלק את עצמם לאימון ותחרות ברמה הגבוה.
לפיתוח שרירים חשובים הדגנים הכוללים חיטה, תירס, אורז ושיבולת שועל. כל אחד מהם בריא בדרכו שלו. שחיינים לעתים קרובות שואלים מה הוא הדגן הבריא, אבל זה כמו לשאול איזה אגוז הוא הבריא.
שחיין לא צריך להימנע דגנים, לבחור מגוון של דגנים לקבל פחמימות מורכבות, ויטמינים, מינרלים ואנרגיה (קלוריות). פופקורן הוא חטיף נהדר עבור שחיינים! רק עם מעט שמן זית.
שמירה על תזונה עקבית ומאוזן חיוני בהכנת הגוף לבצע ברמה עילית. שחיינים צריכים להיות מודעים אודות הדלק שהם קולטים בגופם ולהבין איך זה משפיע על הביצועים הספורטיביים שלהם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה