האם תה ירוק מסייע לירידה במשקל? קובי עזרא
תה ירוק קשור למספר יתרונות בריאותיים, לרבות ירידה במשקל, בשל האיזון תזונתי העשיר בנוגדי חמצון שלו. למרות שהתה הירוק זכה לאחרונה הפופולריות במערב, תה ירוק כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית לטפל במצבים רבים מכאבי ראש לריפוי פצעים.
לאחרונה, תה ירוק נקשר גם לירידה במשקל. אז מה השיטות היעילות ביותר של תה ירוק רב כדי לעזור עם ירידה במשקל?.
התהליכים המאפשרים לגוף להמיר מזון ומשקאות לאנרגיה שמישה נקרא באופן קולקטיבי: מטבוליזם. תה ירוק עשוי להועיל לירידה במשקל ע"י כל שהוא מסייע ועוזר לחילוף החומרים של הגוף ליעיל יותר.
תה ירוק מכיל קפאין וסוג של פלבנואיד שנקרא קטכין -catechin, שהוא נוגד חמצון.
מחקרים מראים כי שני תרכובות אלה יכולים להאיץ את חילוף החומרים. הקטכינים יכולים לעזור לפרק מהר יותר את עודפי השומן בגוף, בעוד שניהם הקטכין וקפאין יכולים להגדיל את כמות השימוש של האנרגיה בגוף.
בסקירה שפורסמה בשנת 2010 נמצא כי תוספי תה ירוק, המכילים קטחינים או קפאין, הייתה השפעה קטנה אך חיובית על ירידה במשקל ושמירתו.
סקירה שנערכה לאחרונה בחנה את השימוש הקליני של תה ירוק כדי לעורר ירידה במשקל אצל אנשים שסבלו מעודף משקל או מהשמנת יתר. נמצא שלתה ירוק ישנה השפעה חיובית על ירידה במשקל, התוצאה לא הייתה משמעותית.
יש בסיס תיאורטי לטובת תה ירוק לירידה במשקל, ומספר ראיות אמפיריות נמצאה כתומכות בטענות הנ"ל.
עם זאת, מחקרים בתחום זה נוטים להשתמש במינונים המכילים שיעור גבוה יותר של קטכינים או קפאין מאשר יימצא כוס טיפוסי של תה ירוק.
חשוב לציין כי כל היתרונות של תה ירוק לירידה במשקל צפויים להיות קטנים מאוד. ההשפעה של תה ירוק אינה מועילה כמו שיטות אחרות הרזיה בריאה, כפעילות גופנית, היות ויש יתרונות מטבוליים.
באופן קבוע פעילות גופנית ואכילה תזונה בריאה עם שפע של ירקות הם יעילים מאוד הרזיה אסטרטגיות. תה ירוק המשמש לצד שיטות אלה עשוי להגדיל את התוצאות החיוביות שלהם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה