דיאטת קובי עזרא: הדרך המדעית שלך לבריאות ומשקל תקין

▶ אבקות לעלייה במישקל

) דיאטה לשיפור באיכות החיים לאכול שומן ולרדת במשקל. זוהי ההבטחה שלהבטן שטוחה דיאטה. עכשיו לאותיות הקטנות: הסוג של ענייני שומן. התכנית מתמקדת בשומנים חד בלתי רוויות, בדיאטה אתם מקבלים את השומן ממקור של שמן זית, אגוזים ומזונות צמחיים אחרים. דיאטה של 400 קק"ל לארוחה בדיאטה יש לאכול 400 עד 600 קלוריות לכל ארוחה, ארבע עד שש פעמים ביום. אל תלכו יותר מארבע שעות בלי לאכול. לאכול שומנים חד בלתי רוויים בכל ארוחה. האם הדיאטה פועלת? כל תכנית ירידה במשקל יכולה לעזור לך לגוף ולמותניים שלנו. באופן עקרוני אין לשומנים חד בלתי רווי השפעה מיוחדת על השומנים בבטן. סביר להניח שאם אתה עושה את הדיאטה ניתן לאבד כ- 15 ק"ג עד 30 ק"ג בחודש ימים. בעיקר ירידה במשקל של שומנים ועודפי נוזלים, שאותם ניתן להחזיר. מה אסור בדיאטה? מזון מעובד מזונות שיכולים לגרום לך לשינויים בחומציות, כמו שעועית, ברוקולי, ובצל. פחמימות כמו פסטה , בננות. לשתות 2 ליטר מים מעורבבים עם שורש ג'ינג'ר , מלפפון, לימון ונענע, המכנה "מי הצוף". רמת המאמץ בדיאטה - בינונית צמחונים וטבעונים : התכנית מציעה החלפות שעובדות ...

דיאטה   מהירה  הנורמטיבית שאנו ניזונים ממנה בחיי היום יום, מספקת לנו את האנרגיה. כן זאת אותה האנרגיה אשר מסייעת לשרירים שלנו לפעול וכו'... ‏כל התהליכים בגוף דורשים אנרגיה לעצם קיומם. האנרגיה מסופקת לתהליכים אלו ‏ע"י מספר מנגנונים, אשר אותם אנו מפיקים מאבות המזון ב דיאטה . עיקרון הפקת האנרגיה ביצורים החיים ניתן להשוות לעיקרון שלפיו פועל תא אלקטרוכימי. בתא אלקטרוכימי נוצר זרם חשמלי (צורה של אנרגיה). נשימה תאית - תהליך של הפקת אנרגיה בתאים שרשרת תהליכים שבהם חומרים אורגניים עוברים חמצון הדרגתי תוך שחרור אנרגיה. האנרגיה שמשתחררת היא : אנרגיה כימית זמינה ATP. ‏אבות המזון המספקים אנרגיה לגופנו להלן הם: פחמימות, שומנים וחלבונים. ‏הגוף מנצל את אבות המזון לצורך הפקת אנרגיה ואת העודפים אנו מאחסנים במקומות ‏שונים בגוף (פחמימות בצורת גליקוגן בשרירים ובכבד, שומנים בשיכבת התת-‏עורית, חלבונים בונים את תאי השרירים ועודפיהם הופכיס לשומנים כמו גם עודפי הפחמימות). ‏מכלל האנרגיה הכימית המופקת מאבות המזון רק כ- 20 ‏אחוזים מנוצלים כאנרגיה מכאנית לצורך התהליכים שבנוף ואילו יתר 80 ‏האחוזים נפלטים בצו...

דיאטה ותוספי מזון דיאטה והפורמולות הכוללות בד"כ מספר רכיבים שכל אחד ותפקידו הוא. בין הרכיבים הבולטים ניתן למצוא את קבוצת מעודדי תחושת השובע ומורידי התיאבון כמו הסיבים התזונתיים, התמר ההינדי והמינרל כרום, קבוצת מעודדי חילוף החומרים כמו אצות הים העשירות ביוד, קבוצת שורפי השומן כמו ה-ל-קרניטין והחומץ תפוחים, מעודדי ספיחת שומן במע' העיכול כמו הציטוזן ועוד רבים אחרים. דיאטה : דיאטות הרזיה, כבר יודע שתפריט הרזיה ופעילות גופנית לא תמיד מספיקים כדי להגיע לתוצאות הרצויות. המגזין האמריקני לרפואה מדווח כי מחקר מבטיח מצא שחומצה אלפא ליפואית (ALA), נוגדת החמצון, סייעה לאנשים שמנים, בשילוב עם דיאטת דלת – קלוריות, להשיל קילוגרמים ממשקלם. חלק מהתוספים נחקר, הוכח מדעית ונמצא בטוח לשימוש עובדה החשובה לדעת וחלק אחר לא, אך כך או כך ההצלחה של התוספים הנ"ל היא ללא ספק מוגבלת והחיפוש אחר תוסף חדש אשר מביא עימו הצלחות מוכחות ממשיך ללא הרף. אך בכל מקרה ככלל השימוש בתוספי תזונה חייב להיות מושכל ומלווה בהתייעצות עם אנשי מקצוע המתמצאים בתחום. בעשור האחרון כחלק מהמאבק להפחתת ההשמנה זכה תוסף תזונה בשם...

דיאטה ללא פחמימות דיאטה ללא פחמימות (דיאטה ללא פחמימות) אינה כוללת צריכה תזונתית של פחמימות כל שהן. כמו כן השומן משמש כמקור לאנרגיה עיקרי יחד עם החלבון. דיאטה ללא פחמימות הינה דיאטה קטוגנית (ketogenic), שאומרה לגרום לגוף להיכנס למצב של קטוזיס, כלומר המרת שומן הגוף לגופי קטונים ולהשתמש בהם כדי לתדלק את הגוף כולו ועד 95% מהמוח. 5% הנותרים עדיין פועלים על גלוקוז=סוכר אשר מסופקים כראוי ע"י המרת חלבון מהמזון דרך תהליך גלוקונאוגנזה או ע"י המרת גליצרול מפירוק חומצות השומן.  אחד מהמרשמים הראשונים אודות דיאטות ללא פחמימות היה בשנת 1860 כאשר ויליאם בנטינג התבקש לרדת במשקל והחליט לכתוב "מכתב על צריכת בשר"=דיאטת בשרים, שמטרתה להימנע מעמילנים וסוכרים לחלוטין. בנטינג איבד כ- 45 ליברות בדיאטה הבשר, טוסט יבש, ביצים רכות וכמה משקאות ביום. לכן, דיאטת בנטינג הפכה שיטה מאוד ידוע אז במאה ה -19, שקודמה גם לירידה במשקל ואיזון במחלת הסוכרת. יותר ממאה שנים אחרי זה, דיאטות המוגבלות בפחמימות זכו לפופולריות רבה, במיוחד במקרה של דיאטת אטקינס, שיצא בשנת 1972, הודות לדוקטור רוברט אטקינס. בעוד שהד...