דיאטה מהירה

צום לסירוגין וחיטוב הבטן, מהו מרווח הצום לסירוגין הטוב ביותר לאבד שומן בבטן? האם צום לסירוגין או FASTING מה שמכונה "אכילה המוגבלת בזמן", עשוי לסייע לדיאטת הרזייה ולבריאות הכללית.  צום לסירוגין צובר פופולריות כאמצעי לדיאטת הרזיה כמו צום הרמדאן. ראשית, אם אתם מנסים לרדת במשקל, ראשית יש לבחור את המזון האידאלי לך ובהתאמה אישית, היות וישנם מזונות שגורמים לחם לחוש יותר רעב בהשוואה למזונות אחרים.  שיטת הצום לסירוגים מתאימה  לאנשים עם תסמונת מטבולית כלומר נטייה לסוכרת מסוג 2, שומנים בדם וכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה והשמנה אבדומינלית.  למעשה נמצא שצום לסירוגן על פני 14 שעות, כלומר אכילה של כ-10 שעות ואחריה 14 שעות של צום, קשורה לירידה במשקל, לירידה בהיקף המותניים, ללחץ דם נמוך יותר ול-LDL-כולסטרול נמוך יותר. מחקרים עדכניים הראו שהדיאטה הנ"ל יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם עם שיפור בשליטה על בקרת המשקל, יתר לחץ דם, דיסליפידמיה וסוכרת. צום לסירוגין עשויה להשפיע במספר מסלולים, לרבות הפחתת הסטרס החמצוני, אופטימיזציה של מקצבי היממה וקטוגנזה. {1} בנוסף נמצא שאכילה מוגב...

שלום לצופים שלנו היום אספר לכם על שיטת הדיאטה " צום לסירוגין " ויש הקוראים לה גם בשם " דיאטת הרמדאן ", איך השיטה עובדת ?, האם היא מבטיחה ירידה במשקל הגוף ?, האם היא יעילה מבחינה בריאותית ? למי השיטה מתאימה ?, האם השיטת הדיאטה מסוכנת ? וכו '. וכמובן שאתם מוזמנים להרשם לערוץ שלנו כדי להשאר מעודכנים בתחומי הבריאות והכושר . אז אתם מוכנים ? קדימה נתחיל . בדיאטת ה " צום לסירוגין " שצמים, כלומר  נמנעים מצריכת קלוריות בכלל,   במהלך פרק זמן מסוים במהלך היום , ואוכלים בפרק הזמן שנותר . למשל הפרוטוקול השכיח ביותר הוא צום לפרק שמן של כ -16 שעות ביממה , לדוגמה משעה  20:00 בערב עד  12:00 בצהריים למחרת היום ובמהלך 8 השעות ששעות הצום הנ " ל אוכלים . כמובן שישלומר גם שמותר ואף רצוי לשתות מים , תה במהלך ה " צום " עצמו . כמובן שישנם פרוטוקולים מחמירים יותר , כמו : צום של 18 או 20 שעות ואז אכילה במהלך 4 עד 6 שעות ביממה בלבד . והפרוטוקול המחמיר ביותר הוא אכילה במשך שעה ביממה , כלומר 23 שעות צום . שכאן ניתן לאכול ארוחה אחת בלבד ! מהם יתרונות השיטת הצום לסירו...