דיאטה מהירה: הרזיה מהירה

‏הצגת רשומות עם תוויות הרזיה מהירה. הצג את כל הרשומות

יום שלישי, 26 באפריל 2016

דיאטה להרזיה מהירה עם שתיית תה ירוק

תה ירוק הרזיה ודיאטה

הרבה מטופלים שואלים אותי, מה כל כך טוב בתה ירוק?

אני משיב ועונה כי תה ירוק מסייע להרבה מערכות בתפקודן התקין ובעיקר שמדובר על דיאטה והרזייה.

תוספי מזון ותה ירוק

תה ירוק קיים בצורות שונות, בכמוסות שבתוכם מצויה אבקה של תה ירוק בריכוזים שונים ובתפזורת לחליטה ומיצוי אלכוהולי.

יתרונות התה הירוק להרזיה ודיאטה

תה ירוק נוגד חמצון - תה ירוק בעל השפעה נוגדת חמצון, התה הירוק מנקה את הגוף ממולקולות שונות של רדיקלים חופשיים.
תה ירוק וחילוף חומרים מהיר יותר – תה ירוק מסייע לשיפור והגברת המטבוליזם. היות ומטבוליזם נמוך הינו אחד המצבים אשר מעודדים השמנה, כלומר שתה ירוק מסייע לנצל את עודפי הקלוריות לאנרגיה.
איזון רמות הסוכר בדם ותה ירוק, רמות גבוהות של סוכר בדם מובילות עפ"י רוב להשמנה יתרה. תה ירוק מסייע לעכב את שחרור הפחמימות ע"י חסימת ספיגת הגלוקוז לזרם הדם, כך מסייע למניעת התפתחות סוכרת והשמנה יתרה.
תה ירוק שורף שומן - תה ירוק מסייע לשרוף שומן, היות ומצויים בו רכיבים טרמוגנים.
תה ירוק ובקרת התיאבון

דיאטה מהירה תה ירוק מסייע להימנע מצריכת עודפי מזון, כך נכל לשמור על דיאטה מאוזנת והרזיה בריאה.

ה-EGCG עשוי להגביר את חילו החומרים ולדכא את התיאבון ואפילו לשפר את קצב שריפת השומנים.

תה ירוק, מגביר את חילוף החומרים (מטבוליזם) ומפחית את התשוקה לאכילה יתרה, שעודפיה עשויים לגרום להשמנה.

ישנם רכיבי מזון וצמחים נוספים המסייעים לשריפת שומנים ולזירוז תהליך ההרזיה והדיאטה,

כגון: ציטרוס אוריאטיום (תפוז סיני), אשר מסייע להמרה מוגברת של השומנים לאנרגיה.

תפוז מר , מסייע להפחתת משקל ע"י הפחתת התיאבון, אך יש לציין שמינונים גבוהים

עשויים לגרום ליתר לחץ דם, הפרעות בתפקוד הלב, נדודי שינה ולעיתים מוות.

היפריקום: ההיפריקום הינו צמח אנטי דיכאוני ומסייע לטיפול במחלות נפשיות ונדודי

שינה, כמו כן נמצא שהוא מפחית את התשוקה לדברי מתיקה.

קינמון: "תאכל קינמון ותגיד שלום לכולסטרול ולרמות הסוכר הגבוהות בדם". התבלין קינמון כידוע מסייע לווסת את רמות הסוכר בדם וכך גם את הקמיעה למתוק (בדומה למינראל כרום).

שרביט סיני (האפדרה המכיל את אלקלואיד הפעיל אפדרין): מסייע להפחית משקל עקב הפחתה בתיאבון וזירוז שריפת השומנים לאנרגיה.

תה ירוק, הרזייה (דיאטה) ומחקרים קליניים:

מחקרים רבים גילו, כי שתיית תה ירוק לפחות לפרק זמן של שלושה חודשים הראה ירידה במשקל ושיפור בשריפת השומנים.

אובדן המשקל וההרזיה נבעה מפעילותו של הרכיב קטכין, המצוי בתה הירוק, הקטכין מסייע לגופנו בתהליך ההרזיה והדיאטה, לשרוף את עודפי הקלוריות באופן מהיר יותר, כמו כן נמצא ירידה בצורך אכילת מתוקים.

יום ראשון, 28 בפברואר 2016

השמנה ודיאטה להרזיה מהירה

השמנה (overweight) הינה מצב גופני המאופיין בעודף משקל, עקב הצטברות שומן תת-עורי (המתמקם בין רקמת העור לרקמת השריר). לעומת זאת, השמנת-יתר (Obesity) הינו מצב קיצוני של השמנה, במצב הנ"ל ההשמנה עשויה לגרום למחלות רבות ואף למוות. בני אנוש צריכים אנרגיה בכדי לחיות ושרוד - לנשום, לפעול ולזוז במרחב, על כן אנו מקבלים את אנרגיה הנ"ל מהמזון אותו אנו אוכלים.

מספר הקלוריות במזון הינו מידת האנרגיה הפוטנציאלית שבמזון. כעת נסביר אודות אבות המזון הגדולים שכמות האנרגיה בהם אינה זהה. בגרם אחד של פחמימה יש כ- 4 קלוריות, בגרם של חלבון יש 4 קלוריות ובגרם של שומן יש 9 קלוריות.

מזוננו הינו אוסף של שלושת אבות המזון הגדולים: פחמימות, חלבונים, שומנים, בנוסף למיקרו אלמנטים: ויטמינים ומינראלים.

אם נביט בערכו התזונתי של שיבולת שועל אנו נגלה שמנה מכילה כ- 160 קלוריות, מכאן ניתן להבין כי אם היינו שורפים את המנה הנ"ל היינו מקבלים תגובה אנרגטית של כ- 160 קילו קלוריות (קק"ל). מכאן נסיק, כי באמצעות מנה זו נוכל להגביר את הטמפ' של 160 קילוגרם מים במעלה אחת צלזיוס.

כשנביט שוב בערכו התזונתי של שיבולת השועל אנו נראה כי המנה מכילה, שני גרם שומנים, ארבעה גרם חלבון ו- 32 גרם פחמימות, סה"כ 162 קלוריות. מכאן נוכל להבין שכמות הקלוריות המגיעה משומנים הינה 9X2 כלומר 18 קלוריות. כמות הקלוריות שמגיעה מהחלבונים הינה 4X4 כלומר 16 קלוריות. כמות הקלוריות שמגיעה מהפחמימות הינה 4X32 כלומר 128 קלוריות.

כך למעשה לאחר אכילת שיבולת השועל, מערכת העיכול מפרקת את אבות המזון ע"י אנזימים: הפחמימות המורכבות מתפרקות לסוכרים פשוטים, בכדי להיספג למחזור הדם ולהבנות שוב פעם לגליקוגן ולשמש אנרגיה. החלבונים מתפרקים לחומצות אמינו לשם ספיגתן, כך בונות ומתקנות רקמות ושרירים. השומנים מתפרקים לחומצות שומן ומשמשים לאנרגיה ובניית רכיבים שונים.

צרכים הקלוריים שלך

אובכן, השאלה הנשאלת הינה: כמה קלוריות אנו זקוקים בכדי לתפקד באופן אופטימאלי? התשובה הינה מורכבת היותר, היות וכל אחד מאיתנו בעל נפח מנוע שונה, באופן הדומה לכלי תחבורה: טוסטוס אוכל 1:25 דלק = אוכל = אנרגיה, לעומתו מנוע של משאית אוכל 1:3 דלק - כלומר צרכן גבוהה של דלק=אוכל! מכאן ניתן להבין כי ישנו שוני בין כלי תחבורה כזה למשנהו. למרות זאת בבני אדם הדבר הרבה יותר מורכב ותלוי בגורמים ומשתנים רבים ושונים, לרבות: גובה, משקל, מין, גיל ורמה של פעילות כל השפע שלך קלורי צרכים.

מאיפה אנרגיה ולאן?

נעים מאוד תכירו: חוק שימור האנרגיה. חוק זה אומר בטרמודינמיקה, שאנרגיה לעולם לא הולכת לאיבוד ולא נעלמת אלא פשוט יכולה לשנות את צורתה.

אנו מכירים בעולמנו כ- 6 סוגי אנרגיה:
1. אנרגיה מכאנית.
2. חשמל.
3. חום.
4. אור.
5. אנרגיה כימית.
6. אנרגיה אטומית.

אם כן, גופינו מקבל את האנרגיה שלו מהמזון ומהשתייה. המזון והשתייה מכילים את האנרגיה בצורה כימית. גופינו ממיר את האנרגיה הכימית לשלושה סוגים: אנרגיה מכאנית (תנועה ופעילות גופנית), חום (טרמית) וקצת אנרגיה חשמלית (בדומה למילות השיר: חשמל זורם בכפות ידיך...).

המתאמן, הקלוריות, השומן והדיאטה מהירה

בתהליך הדיאטה אנו רוצים לאבד שומנים כמה שיותר! למרות כי מי שעושה זאת באופן בלתי מבוקר הוא יפרק שריר ומעט שומן. ואז אנו פשוט מצמצמים את נפח המנוע, כלומר במקום לשרוף יותר דלק,קלוריות,מזון,שומנים אנו נשרוף פחות והיתר יצטבר כשומנים - בבטן, בישבן ובירכיים.

חלבון קלוריה אף שונה משומן קלוריה - הם פשוט יחידות של אנרגיה. כל עוד אתה השרף מה שאתה אכל, אתה ישמור המשקל שלך; וכל עוד אתה השרף יותר מאתה אכל, אתה אבד משקל. למרות זאת הדבר לא תמיד נכון! היות וישנם רכיבים כאלה ואחרים (שינויים בחומציות של המזון וכו') אשר יסייעו לנו לשרוף יותר שומן ולבנות יותר שרירים ! ! !

ד"ר קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, מומחה לתזונה רפואית ודיאטה (דיאטת הרזיה וחיטוב הגוף לגברים ונשים). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוחהגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140

יום ראשון, 19 באפריל 2015

הרזיה מהירה

הרזיה ותזונה נכונה - הדרכים אל האושר

ישנה הנחה רווחת ומוטעית בקרב ציבור האנשים בעולם, ולא רק השמנים שבניהם שעל-מנת להרזות – צריך לאכול כמה שפחות. הרי אם לא נאכל, נחסוך מהגוף שלנו הרבה קלוריות וכתוצאה מכך נחל בתהליך הרזיה עקבי ומוצלח שבסופו נוכל לגלות שירדנו בקצב קיצוני בלמעלה מ-30% ממשקלנו!

לפני שנגשים לשיטות השונות להרזיה – החל בדיאטות, המשך בהצרת היקפים וכלה בעשיית כושר וחיטוב הגוף – חשוב שנבין את הנקודה המרכזית העומדת סביב מזון:

אוכל הוא אינו דבר שלילי. הגוף צריך אוכל על-מנת לייצר אנרגיה שתתפעל אותו במהלך היום ולכן, על-מנת להתחיל בתהליך הרזיה מוצלח צריך קודם כל – לאכול.

העניין הוא שאם לא נאכל, נרעיב את עצמנו ונאמין שבאמצעות כך נרזה לא רק שלא נכון ביסודו – אלא גם יכול לגרום לתופעה ההפוכה – השמנה.

גוף האדם עובד בצורה מסתורית ומיוחדת וכאשר הוא אינו צורך את יסודות המזון שהוא צריך ישנה השפעה משמעותית על חילוף החומרים ושומנים מגיעים למקומות שאינם צריכים להגיע – וכתוצאה מכך, במקום למצוא את עצמנו יורדים במשקל – אנו רק משמינים.

הסוד להרזיה מתחיל קודם כל בתזונה – אך לא כל מזון שנכנס לגופנו הוא דבר חיובי כמובן, יש לפקח על כל דבר שאנחנו מכניסים לפה בטרם נתחיל ללעוס אותו וחשוב שנלמד ונבין מה מכיל כל מאכל, מה המטען הקלורי שלו ואילו יסודות חשובים הוא מכיל לעומת כאלו שאין הגוף צריך. הפיקוח הזה והלמידה המעמיקה של התחום קרויים "תזונה נכונה" והיא הבסיס לכל דיאטה מוצלחת באמת.

תזונה הבאה בד בבד עם הרזיה היא כזו המאפשרת לגוף לצרוך בדיוק את מה שהוא צריך ולא מעבר לכך, בנוסף לדאגה להתרחקות ממאכלים אשר בהם ישנם יסודות שכלל לא כדאי להכניס לגוף דוגמת שומן רווי. לדוגמא, המבורגר המטוגן בשמן עמוק, על אף שהוא יסוד חלבוני עשיר – אף פעם לא באמת יהיה כדאי לאכילה בשל כמות השומן הרווי (טרנס) אשר הוא מכיל ופוגע מאוד הן בבריאות הגוף והן בהרזיה.

על-מנת להתחיל בתהליך הרזיה מוצלח והבנה עמוקה של איך הדברים עובדים ואיך מתחילים בתזונה נכונה ובריאה לגופנו, לא נוכל לעבור את התהליך לבד. גם אם ננסה. חשוב מאוד להיעזר בגורם חיצוני ואובייקטיבי כל שהוא – בין אם זה דיאטנית ובין אם זה קואצ'ר – על מנת שיעזרו לנו להכתיב משמעת עצמית ולמידה מקצועית ומעמיקה של התחום המתוסבך והגדול אליו אנחנו נכנסים.

מאתר: articles מאת: ביטון אייל מומחים להקמת חנויות וירטואליות באינטרנט, אתרי קופונים ודילים.