מגנזיום לדיאטת הרזיה - קובי עזרא

האם המינרל מגנזיום עשוי לסייע לדיאטת הרזיה? קובי עזרא.

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם האם המינרל מגנזיום יכול לעזור לכם בדיאטת הרזיה ולרדת במשקל הגוף בצורה מהירה ויעילה יותר?

המינרל מגנזיום חשוב לגופנו על מנת לתפקד באופן אופטימלי. המגנזיום עוזר לייצר אנרגיה, מסייע בבניית שיניים ועצמות, לווסת את רמת הסוכר בדם ולגרום לתגובות כימיות רבות בגוף.

מגנזיום מסייע לדחפים עצביים, להרפיית השרירים וקצב לב תקין עקב תפקידו בהובלת סידן ואשלגן. כך שהלב, השרירים והכליות שלנו זקוקים למגנזיום כדי לעבוד בצורה תקינה. 

מגנזיום וירידה במשקל?

אז אתם בטח שואלים איך זה קשור לירידה במשקל? מספר מחקרים מצביעים על כך שהמגנזיום עשוי להועיל לאנשים שצריכים לרדת במשקל. 

אך אין זה אומר שצריכתו כתוסף יגרם לכם לרדת במשקל באופן מידי.

אז נשאלת השאלה, האם מגנזיום עוזר לירידה במשקל? מגנזיום עשוי להועיל לוויסות רמות האינסולין והסוכר בדם בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ומהשמנת יתר. 
מחקר שנערך בשנת 2013 מצא שנטילת כמויות גבוהות יותר של מגנזיום עוזרת לשלוט טוב יותר ברמות האינסולין והגלוקוז בדם. המחקר הראה גם שמגנזיום עוזר לצמצם אגירת נוזלים. 
אך נטילת מגנזיום לבדה לא הוכחה כיעילה לירידה במשקל. במקום זאת הייתי ממליץ על אסטרטגיה של לירידה במשקל ע"י תוכנית תזונה ואימונים והתאמה אישית. 
מחקרים נוספים הראו שמגנזיום עשוי לעזור בהפגת מתחים וחרדות ולהוביל לאיכות שינה טובה יותר. חוקרים קשרו מתח וחוסר שינה לשחרור מוגבר של הורמון הסטרס- קורטיזול, שגורם לגוף לאגור עודפי שומן ופירוק שרירים עקב הגלוקונאוגנזה. 
מחקר שנערך ב-2017 מצא שנטילת מגנזיום עשויה להפחית תסמיני חרדה סובייקטיביים כמו רמות קורטיזול גבוהות. כלומר שהמגנזיום מסייע לירידה במשקל, אך אינו משמש כתחליף לתזונה ופעילות גופנית.

להלן סרטונים מומלצים על המינרל מגנזיום: 

1. מגנזיום לחיזוק העצמות

2. מינרלים לבריאות אידאלית

3. מגנזיום דיאטה