דיאטה לחיטוב הגוף: הדיאטה והחיטוב של רותם: דיאטה והרזיה מטופלו של קובי עזרא.
שם: רותם | תאריך לידה: 14-6-96. גובה: 179 ס"מ.
מה דעתך על הדיאטה של קובי עזרא?
אני מאוד מרוצה מהדיאטה, אני חיטבתי את גופי, וכבר אני מתחיל לראות את הקובניות בבטן. בקיצור אני מאוד מרוצה! אז תודה רבה מקרב הלב על הדיאטה המהירה ואורח החיים הבריא לקובי עזרא.
קובי עזרא לדעתי הוא התותח הראשי בישראל! אין יותר טובים ממנו התחומי הדיאטה והספורט! ואני מדבר מתוך ניסיון רב, לאחר שניסיתי את מזלי אצל הרבה "יועצי תזונה" נוכלים ושרלטנים...
אני מציע לכם להישמר מפני יועצי תזונה, היות ויועצי תזונה הם לא למדו תזונה באופן פרקטי, אם אתם מחפשים איש מקצוע טוב אמליץ לכם על קובי עזרא, אך אני משוחד במקרה זה! אז פשוט כדי לכם לפנות לאיש מקצוע עם תעודות וכו'...
דיאטה לחיטוב הגוף בשיטת קובי עזרא: אם אתחיל לכתוב את דעתי על קובי עזרא הריאיון הזה יתפרס על מספר רב של עמודים נכבדים, לכן אני אתמצת ואומר שמדובר באחד האנשים המקצועיים האמינים האדיבים והחברותיים שהתחום הזה ידע, אדם עתיר ניסיון צנוע ומקצועי אשר יודע לקלוע בול לכל מטרה ברמה שלא תיארתי לעצמי, הצעד הכי חכם שעשיתי היה לפנות למר קובי עזרא ולשנות את חיי באופן שתמיד רציתי.
שלום שמי עומרי אזולאי 21/2/1986 גובהי 183 ס"מ ואני מאמן כושר אישי בהולמס פלייס באר שבע.
את הדיאטה התחלתי במשקל 89.9 בתאריך 5.5.09 על 21 אחוז שומן.
נכון להיום 5.10.10 משקלי 85.5 ק"ג על 12.5% זה נראה כאילו מדובר בסכ"ה בכמה קילוגרמים פחות אבל מדובר ב 8.5% שומן שירדו ובתוספת משמעותית של מסת שריר נקייה מה שהופך את התהליך לארוך קשה אך כל כך משתלם.
המטרה העיקרית כרגע היא להגיע ל-10% ולשמר מסת שריר ולאחר מכן להגיע לאותם אחוזים על משקל 90-95 ק"ג.
אני מתאמן באזור ה-4 שנים, רווק (עם החברה כבר 3 וחצי שנים) {כבר נשוי}.
אם אני אתחיל לכתוב את דעתי על קובי עזרא הריאיון הנ"ל יתפוס עמודים רבים לכן אני אתמצת ואומר שמדובר באחד האנשים המקצועיים האמינים האדיבים והחברותיים שהתחום הזה ידע! מנטור עתיר ניסיון צנוע ומקצועי אשר יודע לקלוע בול לכל מטרה ברמה שלא תיארתי לעצמי, הצעד הכי חכם שעשיתי היה לפנות למר קובי עזרא ולשנות את חיי באופן שתמיד רציתי.
אופן האימון שלי משתנה בתקופות חיטוב אני מתאמן 5 ימים ובתקופות המסה אני מתאמן 4 ימים כדי לתת לגוף מנוחה אחרי האימונים המפרכים.
ניתן לומר שהתוכניות הייחודיות של קובי עזרא הוסיפו לי כוח משמעותי לפחות ברמת ה- 20-25 אחוזים הטכניקות ובחירת התרגילים קולעת בדיוק ומובילה את הגוף שלי להישגים.
שיטות ההרזיה של קובי פשוט גאוניות מדובר בטכניקות מיוחדות שכאשר אתה יושב עם עצמך בבית ומפרש את התפריט שהוא כתב אתה קולט עד כמה התפריט חכם מבחינת חישוב הקלוריות החלבון השומן והפחמימות שגופך צריך וכל זה מראשו של מר עזרא שלא צריך שום אתר אינטרנט או מחשבונים כדי לבנות תפריט שהוא מקצועי לחלוטין.
בכל פעם מחדש אני מגלה שילובים מעניינים שלא ידעתי עליהם, בנוסף אני אוהב שקובי עזרא מסביר בדיוק למה בתפריט הזה נשתמש בקינמון חחח ובתפריט הבא נשתמש בכורכום קובי עזרא לא חוסך בפרטים ומסביר את החשיבות של כל מרכיב בתפריט, התמונות מדברות בעד עצמן השיטה פשוט עובדת!!!
מדהים לראות מה הצלחתי לעשות עם הגוף ב-3 חודשים של חיטוב ואיך הוספתי לעצמי מסת שריר איכותית בכל פעם שעבדתי על מסה.
אני פשוט ממליץ בחום, מיותר לציין שקובי לא דוחף אותי לשום תוספים מיותרים בתפריט והתפריט מתבסס אך ורק על מזון טבעי מה שמחזק עוד יותר את היכולות שלו להוביל לדיאטה טבעית ומאוזנת.
לסיכום אברך את קובי לעוד שנים רבות של הצלחה ועבודה מכל הלב אני באופן אישי אמשיך איתו עוד שנים ארוכות (שהמטרה היא להתחרות בעוד כשנתיים 2012),
אני ממליץ לכל אחד שרוצה להגשים את החלום שלו לפנות לקובי עזרא קובי יהפוך לך את החלום למציאות.
קובי עזרא המלצות דיאטה לחיטוב הגוף של מטופלים. להלן עדויות, חוות דעת והמלצות על שיטת התזונה לחיטוב הגוף. אז כאן העדויות הם בסרטוני וידאו ולא רק סתם כיתוב של קופירייטר.
סיפורם האישי של שלושה מטופלים (אביטל, בן, ואייל) אשר מספרים כל אחד את הסיפור האישי שלו. אייל ב-4 שבועות ירד כ- 8 קילוגרם. המטרה של אביטל הייתה נטו לרדת במשקל... ועוד.
איך לשרוף שומנים? מטופלי דיאטה ותזונה בהתאמה אישית מספרים על הרזיה לחיטוב הגוף, בשיטת קובי עזרא.
דיאטה להרזיה מהירה וקלה מטופל מספר על השיטה להרזיה מהירה.
כשהגעתי לקליניקה תחילה הייתי סקפטי, אך כעבור שבועיים השינויים המדהימים שראיתי בגופי, פשוט גרמו לי לחזור לפגישות נוספות בקליניקה לעיצוב וחיטוב הגוף.
ירדתי באחוזי השומן, כלומר שהגוף שלי התחטב, ומצד שני התחזקתי פיזית האימוני המשקולות בחדר הכושר. פשוט מתרחשים בגופי שינויים שאני לא מבין אותם !
סיפור אישי על דיאטה להורדת כולסטרול ושומנים בדם, מטופל ממליץ על הדיאטה של קובי עזרא, סיפור אישי מהדיאטה לצמצום השומנים בדם ועד להופעת הקוביות בבטן.
לפני שהתחלתי את התזונה להרזיה לא יכולתי להרים דברים בעבודה, ולאחר מכן כשהתחלתי את תוכניות התזונה חשתי יותר אנרגטי והחיים האירו לי פנים.
להלן מטופל מספר על תוכנית תזונה ועל השיטה שחיטבה את גופו בזמן קצר של כ-8 שבועות (זה כמובן רק ההתחלה!), בתוכנית של קובי עזרא.
אז אתם בטח שואלים את עצמכם, מדוע תה ירוק יעיל להרזיה?
הסיבה לכך שתה ירוק מסייע לדיאטת הרזיה מסתתרת במרכיבי התה, המזרזים את חילוף החומרים. כך עוזרים לגופנו לשרוף קלוריות ועודפי שומנים במהירות וביעילות רבה יותר.
בתה ירוק יש 4 פוליפנולים עיקריים, המהווים קבוצה של קטכינים:
epicatechin (EC) אפיקטכין
epicatechin gallate (ECG) אפיקטכין גלאט
Epigallocatechin (EGC) אפיגלו-קטכין
epigallocatechin gallate (EGCG) אפיגלו-קטכין גלאט
אפיגלו-קטכין גלאט (EGCG) הוכח כיעיל ביותר בקרב הפוליפנולים שבתה הירוק. שלמעשה מייצג כ-32% מהפוטנציאל האנטי אוקסידנטי של התה הירוק. כך גם מצמצם את הנטייה להתפתחות סרטן, זאת מכיוון שה-EGCG מנטרל את פעילות הרדיקלים החופשיים לפני שהם גורמים למוטציות גנטיות.
ה-EGCG עשוי לשמש כגורם נגד מחלות לב וכלי דם.
ה-EGCG מגרה תרמוגנזה (יצירת חום בגוף באמצעות תהליכים פיזיולוגיים), לכן מהווה תוסף מתאים כחלק מתוכנית לירידה במשקל עודף.
ה-EGCG בעל פעילות נוגדת חמצון החזקה פי- 100 מויטמין C במלחמה ברדיקלים החופשיים. וחשוב לציין שתה ירוק מכיל פי שלושה יותר EGCG בהשוואה לתה שחור.
ולכן שיטה יעילה להרזיה, כחלק מתוכנית תזונה המותאמת באופן אישי, היא שתיית כוס תה ירוק דבר ראשון על הבוקר ועל בטן ריקה, כך אנו מצמצמים את רמת הסוכר בדם.
בנוסף, תה ירוק מסייע לצמצם את רמת הכולסטרול ועוזר לשמור ולחזק את המערכת החיסונית, עשוי למנוע סוגי סרטן מסוימים, ומועיל לעורנו.
EGCG הוא תוסף טבעי הכרחי המסייע באיבוד עודף שומן בגוף. מחקר הראה שכבר 90 מ"ג EGCG בשילוב עם 50 מ"ג קפאין ליום מגביר את חילוף החומרים ב -4 אחוזים, ללא קשר לפעילות. במילים אחרות, הוצאתם עד 4% יותר קלוריות, גם אם אינכם משנים את משטר הדיאטה או מגבירים את הפעילות.
כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק?
כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק? ניתן לשרוף כ- 100 קלוריות יותר ליום בקירוב, תלוי כמה קלוריות אנו צורכים כמובן.
למעשה מחקר מעניין משנת 2001 בדק את ההשפעה על שריפת קלוריות ואובדן שומן. ארבע קבוצות של אנשים צרכו מים, תה עם קפאין ו- EGCG, תה רגיל (חלש) ומים עם הקפאין.
נמצא שקבוצה שצרכה מים עם קפאין שרפה את מרבית סך הקלוריות, ואילו הקבוצה השנייה שצרכה תה עם EGCG שרפה יותר שומן. המחקר מראה כי השילוב של קפאין ותה ירוק יעיל יותר משני החומרים הללו בנפרד.
לבסוף, כמות ה- EGCG משפיעה על אחסון השומן ע"י ויסות ייצור ההורמון אינסולין, שכידוע ממלא תפקיד מפתח בשינוי הגלוקוז לשומן.
התזונה של העולם המודרני מכילה לעיתים קרובות כמויות גדולות של פחמימות פשוטות הגורמות לקפיצת רמות הסוכר בדם. זה גורם לעודף גלוקוז מאוחסן במהירות רבה כשומן, במקום להפוך לאנרגיה. EGCG מווסת את הפרשת האינסולין ויש לו פוטנציאל בקרב חולי סוכרת.
כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק?
תה ירוק שורף קלוריות? שתיית תה ירוק על קיבה ריקה גורמת לירידה ברמת הסוכר בדם. רמת הסוכר בדם אף נותרה מופחתת לאחר אכילת ארוחה מכיוון שהיא מפחיתה את האינדקס הגליקמי של המזון.
מחקרים הראו שאנשים, ששתו תה ירוק, שורפים 70-100 קלוריות נוספות ביום.
השילוב של קפאין ו- EGCG מסייע בשריפת השומנים (הם מגדילים את הזמינות של חומצות שומן בדם) ומגדילים את קצב חילוף החומרים בכ- 4 אחוזים.
לשרוף קלוריות עם תה ירוק
תה ירוק והחומרים הפעילים שלו יכולים לעזור לך לשרוף קלוריות ושומן עודף לאורך כל היום. EGCG הוא החומר בעל השפעת התרמוגנזה וגם מונע הצטברות של שומן בגופנו.
אז כמה קלוריות שורף כוס תה ירוק? כוס תה ירוק איכותי יכולה לשרוף בין 70-100 קלוריות. הדבר תלוי כמובן בצריכת הקלוריות שלך.
תה ירוק כדי לשרוף קלוריות ולהרזות אך יש לזכור שאין מדובר במשקה קסוםשיעשה עבודה עצמו. אתם אחראים על גופכם ובריאותכם.
תה ירוק, העשוי מעלים בלתי מותססים של צמח קמליה סינסיס, מכיל מספר חומרים בעלי פוטנציאל חזק. תה שחור ותה ירוק מכילים שניהם פוליפנולים, נוגדי חמצון המסייעים במניעת נזק לתאים על ידי הסרת רדיקלים חופשיים, אלקטרונים לא מזווגים הפוגעים ב- DNA של התאים. תה ירוק מכיל רמות גבוהות יותר של פוליפנולים. Epigallocatechin gallate, הידוע גם בשם EGCG, עשוי להשפיע על רמות האנדרוגנים ולהפחית רמות גבוהות.
בני אדם (שני המינים) מייצרים הורמונים אנדרוגנים, כטסטוסטרון, האנדרוגן הדומיננטי המיוצר ע"י גברים הוא טסטוסטרון. השחלות ובלוטת יותרת הכליה מייצרות את רוב הטסטוסטרון בגוגופנו.
גידולים בבלוטת יותרת הכליה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות הם הגורמים השכיחים לעודף אנדרוגנים בקרב נשים.
אנדרוגן גורם לצמיחת שיער בגוף ובפנים, להגדלת איברי המין הנשיים - כאשר מאפיינים הגבריים הופכים בולטים באישה. כמו גם הצטברות שומן בטני שעלול להוביל לתסמונת מטבולית. סוכרת, השמנת יתר, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה מופיעים לעיתים קרובות עם תסמונת מטבולית.
להלן מטופל בשיטת Diet2All תזונה ודיאטה לחיטוב הגוף והפרעות עיכול גזים ונפיחויות בבטן (גם אליקו בקטר פילורי).
האובססיה לירידה במשקל: כל אדם שני הייתי אומר רוצה לשנות את הגוף שלו - להיות יותר שרירי, יותר חטוב, יותר רזה וכו'...
יש לומר שירידה במשקל היא אכן אפשרית וברת מימוש. יש לציין כי התזונה ודיאטה לחיטוב הגוף לוקח מעט זמן ומסירות. טוב, יש לנשים שזה בעצם דושר יותר מסירות והמון עבודה קשה. עם זאת, כאן אנו ניכנסים לתמונה עם תכנית דיאטת סוד להרזות ולחטב את הגוף שלכם - Diet2All !
לרדת במשקל תוך פרק זמן קצר ! הדיאטה מותאמת באופן אישי למטופל, כשהמטופל צמחוני או טבעוני, אוכל בשר ומוצרי חלב או לא!
תכנית הדיאטה ההאישית - Diet2All לירידה במשקל ולחיטוב הגוף והשרירים היא לא נועדה רק לרדת במשקל, אלה גם כשיטת תחזוקה לגוף רזה חטוב ומידתי. התוכנית מסייעת לנו לתרגל אכילה בריאה אשר תסייע להגביר את קצב חילוף החומרים.
