דיאטת קובי עזרא: הדרך המדעית שלך לבריאות ומשקל תקין

אבן הפינה לפיתוח גוף: 3 עקרונות הברזל שישנו את מבנה הגוף שלך בתחום פיתוח הגוף, ישנם אינספור תרגילים, דיאטות טרנדיות ותוכניות אימון סותרות. רבים מהמתאמנים מוצאים את עצמם אבודים בים המידע, בונים הרגלים לקויים ומשקיעים זמן רב ללא תוצאות ממשיות. הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף נכתב במטרה אחת: לספק לכם בסיס יציב, מבוסס מדע, שיאפשר לכם להתקדם באופן עקבי ולהשיג את הגוף שתמיד רציתם. הנה שלושת עקרונות הליבה הבלתי ניתנים לוויכוח המכתיבים את ההצלחה שלכם: 1. 📈 העיקרון הראשי של האימון: העמסה פרוגרסיבית (Progressive Overload) אנשים רבים מגיעים לחדר הכושר, מבצעים את אותה תוכנית בדיוק, עם אותם משקלים ואותה כמות חזרות, במשך חודשים ואף שנים. זהו המתכון הבטוח לקיפאון. הגוף הוא מכונה אדפטיבית: ברגע שהוא התרגל לגירוי מסוים, אין לו סיבה "להשתפר" או לגדול. אבן הפינה באימון: גירוי מתמיד של השרירים לדרישות גבוהות יותר. איך מיישמים את זה? הגברת המשקל: הדרך הקלאסית. אם הרמתם 10 ק"ג 10 חזרות, נסו בשבוע הבא 10 ק"ג 11 חזרות, או 12.5 ק"ג 8 חזרות. עלייה בנפח: הוספת סטים או חזרות לאורך זמ...

חיטוב הגוף, דיאטת קובי עזרא , המלצה ממאמן הכושר, פיתוח גוף קובי עזרא, קובי עזרא המלצת מטופל מאמן כושר אישי. להלן מטופל מאמן כושר אישי שמספר כיצד עבר את התהליך לבניית השרירים וחיטוב הגוף בהתאמה אישית.  #חיטובהגוף #פיתוחגוף #קוביעזרא #דיאטה #הרזיה #פיתוחשרירים

ספרים המומלצים לספורטאים ולשוחרי הבריאות והדיאטה להלן שלושה ספרים המומלצים ביותר בעבורכם שוחרי הבריאות והכושר, או לאלא שרוצים לעשות דיאטה באופן מהירה ביותר. הספרים הנ"ל ילמדו אתכם כיצד לרדת במשקל ובאחוזי השומן, ולא לפרק שרירים ונוזלים במשקל.  הספרים עוסקים בתזונה ודיאטות שונות ומהירות לספורטאים ולכלל האוכלוסיה.  הספרים מהווים חומר מקיף ביותר על אך וכיצד לחטב את הגוף ולקדת באחוזי השומן?. מדוע חשוב לאכול פחמימות כדי לבנות מסת שרירים ולחטבם? סקירה של מרבית ה דיאטות המודרניות, ואילו בדיקות רפואיות יכולות לאתר גורמים לכישלון מאמצי חיטוב השרירים ו/או העלייה במסת השריר שלכם. מבוסס על מאמרים ומחקרים מדעיים ומיועד הן לאנשי מקצוע והן לקהל הרחב, הוא כתוב בשפה בהירה ונוח מאוד לשימוש. אודות רכיבי המזון המזון השונים - חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ונוזלים, אשר במינון נכון מספקים כוח ואנרגיה במהלך הפעילות ומאפשרים התאוששות מהירה יותר.  בספרים תקבלו המלצות תזונתיות לפי קטגוריות השונות ובהתאם למבנה הגוף השונים. המלצות תזונה לגברים ונשים צעירים ומבוגרים בהתאם למשקל הגוף. תזו...

הורמון הגדילה הורמון הגדילה (GH) הוא הורמון פפטידי מגרה, צמיחת תאים רבייה והתחדשות בבני אדם ובבעלי חיים. הורמון הגדילה מורכב מ- 191 חומצות אמינו - שרשרת פוליפפטיד, מאוחסנת ומופרשת ע"י תאים סומטוטרופים באגפים צדדיים של בלוטת יותרת המוח הקדמית (בלוטת ההיפופיזה).  Somatotropin STH-סומטוטרופין מתייחס הורמון הגדילה המיוצר באופן טבעי בבעלי חיים, בעוד somatropin מתייחס הורמון הגדילה מיוצר על ידי טכנולוגיית ה-DNA רקומביננטי, הורמון הגדילה בשמו המקוצר "HGH" בבני אדם. הורמון גדילה משמש כתרופת מרשם תרופות לטיפול בהפרעות גדילה של ילדים ושל מבוגרים חסר הורמון גדילה. בארצות הברית, היא תהיה זמינה אך ורק באופן חוקי מבתי מרקחת, על ידי מרשם רופא. בארצות הברית, רופאים החלו לרשום הורמון גדילה GH בחולים מבוגרים (אך לא על אנשים בריאים) כדי להגדיל את החיוניות, אנטי אייג'ינג . היעילות והבטיחות של השימוש HGH זה לא נבדק בניסוי קליני. בשלב זה, HGH עדיין נחשב הורמון מורכב מאוד, ורבים מהם תפקידיה הם עדיין לא ידוע. בתפקידה כסוכנת אנבוליים, HGH כבר השתמשו בהורמון גדילה ספורטאים בתחום פיתוח גוף מ...