דיאטת קובי עזרא: הדרך המדעית שלך לבריאות ומשקל תקין

המדריך השלם לשינוי פיזיולוגי: מדוע הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" הוא התנ"ך של עולם הכושר בישראל? בעולם המודרני, שבו הרשתות החברתיות מוצפות במידע סותר, בשיטות פלא ובדיאטות טרנדיות שנעלמות באותה מהירות שבה הופיעו, קשה מאוד למצוא מקור ידע מוסמך, מבוסס מדעית ומקצועי באמת. עבור מי שמעוניין לעשות שינוי אמיתי בגופו, בין אם מדובר בחיטוב, עלייה במסת שריר או שיפור הבריאות המטבולית, נדרש מצפן מקצועי. המצפן הזה קיים כבר שנים, והוא נחשב ליצירת המופת של יעקב עזרא. הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף הוא הרבה מעבר למדריך אימונים. מדובר באנציקלופדיה פיזיולוגית ותזונתית ששינתה את חייהם של אלפי מתאמנים ומטופלים בישראל. בכתבה זו נצלול לעומק השיטה של יעקב עזרא, נבין מדוע הספר הפך לנכס צאן ברזל תרבותי ומדוע העובדה שהוא נשמר בספרייה הלאומית היא חותמת האיכות הגבוהה ביותר שאיש מקצוע יכול לקבל. מקור: אתר סימניה / הספרייה הלאומית חותמת של איכות: הספרייה הלאומית של ישראל כאשר מדברים על ספרות מקצועית בישראל, ישנו מוסד אחד שמהווה את הסמכות העליונה לשימור הידע של המדינה: הספרייה הלאומית . העובדה שספ...

הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה / יעקב עזרא מאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. פרטים: 0528567140. לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר את האימונים. כאשר מקורן של מרבית הקלוריות המסופקות לגוף הוא מפחמימות, הגוף מתפקד במיטבו. צריך לדעת לאזן נכון את מרכיבי התזונה. הדעה הרווחת בקרב מפתחי הגוף היא, שהיחס התזונתי הטוב ביותר בנוי מ-60% פחמימות, 30% חלבונים, 10% שומנים. הפחמימות הן מקור אנרגיה עיקרי. איזון נכון מאפשר לך לנצל את המזון בצורה טובה; לדוגמא, את החלבונים יש לנצל לבניית שרירים. יש לציין, כי הינך צורך יותר חלבונים עליך לצרוך יותר פחמימות. אותו כלל פועל גם לגבי מינרלים וויטמינים. אם אתה מעוניין להוריד 2/1 ק"ג ממשקלך, עליך להפחית 3,500 קלוריות מתזונתך באותו פרק זמן, היות שכל ק"ג אחד שווה ל- 7,000 קלוריות. אחד היעדים החשובים בתהליכי התזונה הינו הקניית הרגלי אכילה נכונה. כך תוכלו להגיע למשקל גוף תקין בצורה ...