דיאטה מהירה

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על מטא-אנליזה שבדק את צריכת קפה על דיסלפידמיה (שומנים בדם). והאם צריכה נמוכה של קפה עשויה לצור יתרון למצב הנ"ל?. דיסליפידמיה ( שומנים בדם ) היא מחלה מטבולית נפוצה ברחבי העולם, והיא גם גורם בעל נטייה חשובה ל מחלות לב וכלי דם .  היות ואנשים רבים ברחבי העולם אוהבים וצורכים קפה, אך הקשר בין צריכת קפה לליפידים בדם הניב תוצאות בלתי עקביות.  אז להלן מטא-אנליזה שחקרה את ההשפעות של צריכת קפה על שומני הדם. השפעת צריכת הקפה על דיסליפידמיה: ניתוח של מחקרי מטא-אנליזה ניסויים מבוקרי פלצבו. המחקר שבדק באופן שיטתי את ההשפעות של צריכת קפה על השומנים בדם. התוצאות הראו שצריכת קפה הגדילה באופן משמעותי את הטוטל כולסטרול (הכולסטרול הכללי), הטריגליצרידים וליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C), אך לא הייתה להם השפעה משמעותית על ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL-C). עדויות ממטא-אנליזה הנ"ל העלו שצריכת קפה עשויה להיות קשורה לסיכון מוגבר לדיסליפידמיה ולמחלות לב וכלי דם. מסקנות :  עדויות ממטא-אנליזה זו העלו שצריכת קפה עשויה להיות קשורה לסיכון ...

Before and after diet using the Kobi Ezra method לפני ואחרי דיאטה בשיטת קובי עזרא. #beforeandafter #kobiezra #diets #health #nutrition #weightloss #diet #dieting #wellness #healthylifestyle #healthy #fitness #בריאות #קוביעזרא #תזונה #דיאטה #חיטובהגוף #כושר #פיתוחשרירים #bodybuilding

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על הקשר שבין המינרל אבץ לפעילותה התקינה של בלוטת התריס וההורמונים שלה תירוקסין וטרייודוטירונין.  חילוף החומרים של הורמוני בלוטת התריס , החיוניים להתפתחות תקינה, בחלבונים ואנזימים רבים. להלן דרוש יוד כמרכיב מפתח, אך מושפעים מרכיבי תזונה נוספים, לרבות סלניום , אבץ , ברזל וויטמין A. הורמוני בלוטת התריס ממלאים תפקיד חשוב בהומאוסטזיס של הגוף ע"י שיפר בחילוף החומרים של ליפידים וגלוקוזה, ויסות פעילויות מטבוליות, תגובה לתמורה בצריכת האנרגיה ובקרת התרמוגנזה,  וחילוף חומרים תקין.  לשם פעילותם התקינה של הורמונים אלה דורש השתתפות של חומרי תזונה שונים. ביניהם נמצא המינרל אבץ, שהאינטראקציה שלו עם הורמוני בלוטת התריס מורכבת.  ידוע שהאבץ מווסת את הסינתזה ואת מנגנון הפעולה של הורמוני בלוטת התריס.  ההשפעות הרגולטוריות של אבץ על הורמוני בלוטת התריס .  עדויות מדעיות מראות שהאבץ ממלא תפקיד מפתח במטבוליזם של הורמוני בלוטת התריס, במיוחד ע"י ויסות פעילות אנזימים של דיאודינזים (בדומה למינרל סלניום),  הורמון המשחרר תירוטר...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על התבלין כורכום והשפעתו על מחלת האלצהיימר ודמנציה. ונדון  מעט על מוצרים טבעיים נוספים אשר עשויים לסייע לאלצהיימר ודמנציה בכלל.  כורכום נמצא בשימוש בהודו כבר למעלה מ-5,000 שנה, וכנראה שעד היום אוכלוסיות הנ"ל בעלי שיעור שכיחות הנמוכים ביותר של מחלת אלצהיימר בעולם.  מחקר בחולי אלצהיימר מצא שצריכת פחות מגרם כורכום מדי יום, שנלקח במשך שלושה חודשים, הביא ל"שיפורים". מחלת אלצהיימר נחשב לצורה הנפוצה ביותר של דמנציה, המוגדרת כאובדן חמור של תפקוד קוגניטיבי באנשים שלא סבלו מלקויים בעבר, מעבר למצופה מהזדקנות רגילה. מחקר משנת 2006 העריך שכ- 26 מיליון בני אדם ברחבי העולם סובלים מהמצב הנ"ל, ובשנת 2050, השכיחות תכפיל את עצמה, ואז 1 מכל 85 בעולם יחלו במחלה. (1) לאור היקף הבעיה העולמית, הולכת וגוברת ההתעניינות במניעה וטיפול במחלת האלצהיימר והפרעות דומות. אם כן אלו תכונות יש לכורכום כנגד מחלת האלצהיימר?  מחקרים שפורסמו על השפעת הכורכום, והכורכומין שהוא הפוליפנול העיקרי שמעניק לו את גוון הצהוב, למניעת וטיפול במחלת אלצהיימר. מח...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על התבלין כורכום ועל אחד הרכיבים הפעילים שבוא: כורכומין. ובמספר מילים על הכורכומין ומחלות לב, פעילותו כנגד מחלות דלקתיות, כנגד דיכאון ואלצהיימר, והאם ה כורכומין יכול לסייע לספורטאים?, ומה בקשר להשמנת יתר? והאם יש לו תופעות לוואי, ועוד... כורכום, הידוע גם בשמו הלטיני Curcuma longa ובשם זעפרן הודי, הוא צמח שורשי ממשפחת הזנגביל. לרוב משתמשים בו בזכות הסגולותיו האנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. כורכומין היא תרכובת פנולית המצויה בכורכום.    שלושה כורכומינואידים בולטים והם:  1. כורכומין,  2. demethoxycurcumin, 3. bisdemethoxycurcumin.  מתוכם, כורכומין הוא הפעיל המועיל ביותר לבריאות.   תכולת הכורכומין באבקת התבלין כורכום אינה גבוהה כל כך, ועומדת על כ- 3% עד 5%.    כורכומין הוא  פוליפנול  צהוב בהיר, העיקרי של הכורכום. כתוסף מזון משמש לצביעה כתום-צהוב של המזון, מספר ה- E שלו הוא E 100 באיחוד האירופי. ומשמש  מרכיב העיקרי בקארי.   תוספי הכורכומין לרוב מכילים פיפרין המצוי  בפל...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נשאל את השאלה: האם לרגשות ולתחושות שלנו ישנה השפעה על בריאותנו? אז נשאלת השאלה, האם לרגשות שלנו ישנה השפעה על הבריאות?  כיום ידוע שכן! ישנם אפילו מחקרים המעידים על כך, למעשה נמצא יחס ישיר בין תחושת שינאה עזה לפלק בעורקים (משקעי סידן).  כמו גם נמצא קשר בין שנאה ל עלייה בלחץ בדם . ככל שתחושת השנאה הייתה גדולה יותר כך גברה הנטייה ללחץ דם גבוה.  כמו גם נמצא שרמת כעס ושינאה גבוהים קשורים או עשויים לנבא רמת CRP ( חלבון מגיב סי ) בגובה יותר.  נמצא שגם דיכאון עמוק בגברים היה קשור לרמת CRP גבוהות. אז אתם בטח שואלים, מה ניתן לעשות? ואיך לטפל במצב? והתשובה היא מאוד פשוטה, אך לא תמיד קלה ליישום,- פשוט לשחרר, להיות יותר קלילים, לא לשמור טינה, להיות יותר סלחניים וכו'.  טוב זה לא קל לרבים, לכן ישנו הצורך לעבוד על האני הפנימי שלנו, והדבר הכי חשוב זה לפתור את הבעיות שלנו עם עצמנו.  בנוסף כמובן שגם לטיפול התזונתי ישנה חשיבות מרובה, יש להדגיש אכילת יותר ירקות ופירות, קטניות וחלבונים, יותר ויטמינים B קומפלקס, ויטמין C ו מג...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על הנשימה, איך לנשום נכון?, והאם נשימה נכונה מסייעת לבריאות אידאלית? ושיפור הבריאות.  האם נשימה נכונה מסייעת לבריאות אידאלית? התשובה היא כן!  אך לפני אספר לכם שישנם 3 סוגי נשימה.  1. נשימה קלביקולרית , הבאה מגובה הכתפיים ועצמות הבריח. נשימה זאת שכיחה בעיקר בעת פניקה ו מצבי סטרס , או במצוקה נשימתית, כמו בחולי אסטמה ונפחת הריאות.  2. נשימה מהחזה , הנשימה הכי שכיחה. אני קורה לה גם בשם נשימה של בודיבילדר, היות והם לומדים לנשום מבית החזה ולא מהבטן, היות ואז המראה השרירי והחטוב יותר מתפספס.  בנשימה הזאת בית החזה עולה ויורד.  3. נשימת בטן או נשימה סרעפתית , היא הנשימה הכי אידאלית לבריאותנו. כשנושמים מהבטן אנו יותר רגועים,  למעשה נשימה שכזאת משדרת למערכת העצבים והחיסון שאין אנו במצב סטרס,  ולכן מערכות אילו וכך גם יתר המערכות פועלות בצורה אידאלית יותר.  בעת הנשימה הסרעפת גורמת לעיסוי האיברים תחתיה כמו הכבד ושאר אברי הבטן.  למעשה ה עיסוי הנ"ל מעורר ומשפר את תפקודם התקין של האיברים הפנימיים....