ספורטאים כדורסל ושחייה תזונה ואימונים בשיטתו של דר' קובי עזרא

ספורטאים כדורסל ושחייה  תזונה ואימונים בשיטתו של דר' קובי עזרא. http://diet2all.net להלן הספורים של הספורטאים מבית ד"ר קובי עזרא: השחיין הישראלי קבע הישגים נאים עד כה בתחרות רבות. ויקטור בלחסן, שחיין מכבי נהריה, שחה 50 מ' חתירה וסיים ראשון בתוצאה: 00:24.10,תוצאה זו מהווה זמן טוב מהקריטריון להשתתפות באליפות אירופה לנוער.

הכישרון של נאור שרון בלט מגיל צעיר. הוא גדל בחממה הכי גדולה בארץ בשנים האחרונות, מכבי ראשל"צ, אבל מכבי תל אביב שמה עליו יד כבר בכיתה ז'. כעבור שנה כבר שיחק בקבוצת הנערים, רובם גדולים ממנו בשנתיים, וזכה בדאבל. בכיתה י' התקדם לנוער. "בגילים הצעירים, עוד מהקט־סל, אף פעם לא שיחקתי עם השנתון שלי". צרפת, שהתלהבה משרון, הציעה לו להצטרף לאקדמיה של פו אורטז. במשך שנה וחצי התגורר לבדו. בשנה הראשונה היה באורטז, את השנייה החל בראסינג פריז. "אלו קבוצות שמחזיקות פנימייה לנערים ממדינות אחרות, הייתי בעיקר עם ברזילאים וסנגלים".

קרנוזין ובטא אלנין

קרנוזין ובטא אלנין עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net בטא-אלאנין הינו חומצת אמינו פפטידית בלתי חיונית המיוצרת באופן טבעי בתאי השרירים ובמוח. מחקרים קליניים הראו כי בטא-אלאנין עשוי לעזור לעכב את עייפות השרירים, לסיבולת מוגברת במהלך פעילות גופנית. לכן הבטא אלנין תומך בסיבולת שרירים, עוזר עייפות שריר עיכוב ומוצר יעיל במיוחד לצמחוניים. 

דיאטה וקפאין דיאטת אנרגיות ומשקאות אנרגיה

דיאטה וקפאין דיאטת אנרגיות ומשקאות אנרגיה עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net כולם יודעים ששתיית משקאות המכילים קפאין (בריכוז מתאים) מסייעים לנו לתהליך ההרזיה וחיטוב הגוף, לכן כל דיאטה או לפחות מרבית הדיאטות אינן מגבילות את צריכת הקפאין בהליך הדיאטה. כמו כן, הקפאין גורם לנו לחוש ערניות יתר ומפיג מהר כל עייפות, ישנם הרבה ספורטאים (ואנשים בכלל) אשר צורכים אותו לפני האימונים…

הקפאין מבחינה פרמקולוגית גורם לגירוי מערכת העצבית המרכזית, מערכת הנשימה וקצב הלב. הקפאין חוסם את קולטני האדנוזין (adenosine atp), שבתאי מערכת העצבים המרכזית. (למעשה הוא פועל על כל התאים בגוף משום שבכל תא קיימים קולטני אדנוזין), כאשר האדנוזין נקשר לתאי העצב הוא מאט את פעילות התאים. תהליך זה מתרחש, בין היתר, בזמן השינה. מולקולות הקפאין, הדומות לאדנוזין, נקשרות לאותם קולטנים אך לא גורמות להאטת פעילות התא. במקום זאת הקפאין חוסם את את הקולטנים ומונע את פעילות האדנוזין. כתוצאה מכך הפעילות העצבית המוגברת גורמת לשחרור ההורמון אפינפרין (הנקרא גם: אדרנלין), שבתורו גורם למספר תופעות, כגון: הגברת קצב הלב, עליית לחץ הדם, הגברת זרימת הדם לשרירים, הפחתת זרימת הדם לעור ולאיברים הפנימיים ושחרור גלוקוזה על ידי הכבד.

שתיית קפה (קפאין) גורמת למטבוליזם (חילוף חומרים) מהיר יותר, כך שאנשים אשר עושים דיאטה יכולים להעזר בקפה כדי לגרום לגוף להתמודד טוב יותר עם קליטת וספיגת המזון וכך לאפשר להרזיה להיות יעילה ומהירה יותר.

דיאטה לצימצום היקפים בכדי להכנס לג'ינס בקלות

דיאטה לצימצום היקפים בכדי להכנס לג'ינס בקלות

דיאטה להורדת אחוזי שומן

מערכת העצבים, העור ותזונה

נמאס לכם להשתמש במוצרי יופי יקרים ולא יעילים שונים? זה הזמן לזרוק את כל המוצרים יעילים האלה ולהתחיל לאכול מזונות לעור מושלם. חלק ממזונות יכולים להחמיר את מראה העור שלך, אחרים יכולים לשפר אותו. להלן רשימה של המזונות לעור ולעצבים.

1. אגוזי מלך 

באגוזי מלך כמויות של האומגה 3, חומצות שומן ונוגדי חמצון רבי עוצמה. אגוזי מלך הם גם עשירים בוויטמין B5, ויטמין B1 (תיאמין), ובויטמין B6. אגוזים דלים בשומן רווי והם מקור טבעי למלטונין (הורמון השינה). אגוזי מלך יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, להגביר את האנרגיה שלך, ולשפר את הזיכרון שלך ותפקוד הקוגניטיבי.

2. בננות 

אחד מהמזונות העשירים בויטמין B ויש לכלול אותו בדיאטה. בננות הן מקור מצוין של ויטמין B5 וויטמין B6. יתר על כן, עשירים בויטמין C, סיבים, אשלגן, והם מכילים % 74 מים. בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת עייף או לחוץ, לך על בננה להגביר את רמות האנרגיה שלכם.

3. אגוזים קשיו וחמאת קשיו 

אגוזי קשיו וחמאת קשיו - אגוזי קשיו נמצא ויטמין B3 (ניאצין), ויטמין B1 (תיאמין), וויטמין B6. בתוספת למנת סלט.

4. שקדים וחלב שקדים

שקדים וחלב שקדים - שקדים עשירים בויטמין B2 (ריבופלאבין), ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B5, ויטמין B3 (ניאצין), ויטמין B9 (חומצה פולית), ויטמין B6. הם עמוסים בויטמין E, מגנזיום, ברזל, וחלבון. חטיפים על שקדים טריים או קלויים. חלב שקדים הוא מקור מצוין לויטמין B6 וויטמין B12, וזה מושלם עבור טבעונים וצמחונים. רק לוודא שאתה בוחר חלב שקדים לא ממותק ללא תוספת סוכר.

5. ספירולינה

כפית אחת של ספירולינה מספקת לגוף את 150% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B12 ו -50% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6. אתה יכול להוסיף ספירולינה לבננה או שייק פירות יער או הסלט האהוב עליך.