צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים בשיטת הדיאטה Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
אם אתם רוצים לשלוט ולשפר את הצמיחה לגובה כלומר לשפר את הפוטנציאל בגדילה לגובה, אתם צריכים ליצור מספר השפעות חיוביות בגורמים המשפיעים על ההתפתחות של הגובה באופן טבעי.
לכן, לפני תחנת בגדילה והצמיחת לגובה שלך, עדיין יש לך סיכוי ל"להאריך" ולהוסיף מספר סנטימטרים לגובה שלך.
חווית הלימודים לעולם לא מסתיימת לאחר קבלת התעודה. לימודי ייעוץ בתזונה הינם דינאמיים ועדכניים. כך אנו חושפים אתכם למחקרים עכשוויים. כיועצי תזונה אתם תהיו אנשי מקצוע בתחום המזון והבריאות ותובילו אנשים בדרך לאורח חיים בריא ונכון.
חשוב שתשלבו מזון שאנשים אוהבים לתוך תוכנית התזונה והדיאטה שלהם. תפריט התזונה לא חייב להיות מורכב ממזון ירוק בלבד בכדי להיות בריא. תוכנית התזונה יכולה וצריכה להכיל בשר, גבינות, ירקות, ופירות, קיטניות ודגנים, שומנים בריאים ועוד...
תכני הלימוד שלכם! במהלך הלימודים הסטודנטים ילמדו תחומי לימוד, כגון: אנטומיה, פיזיולוגיה, פרמקולוגיה ותהליכים פיזיולוגיים שונים ועוד...
הלימודים מתחלקים ללימודים עיוניים ומעשיים כהגשת עבודות והכנת מאמרים סמינריוניים.
מי קהל יעד ללימודי ייעוץ בתזונה?
במידה וראית את עצמך מתעניין בתחום הבריאות והתזונה, ואת/ה מקפיד על אכילה בריאה ופעילות ספורטיבית, ייתכן כי לימודים אלה יכולים להיות רלוונטיים ביותר עבורכם.
לימודי ייעוץ תזונה מרחיבים את הידע לגבי מרכיבי מזון והשפעתם בגופנו. כמו כן ילמדו הסטודנטים התאמת תפריטים לחולי סוכרת, מצבים פתולוגיים שונים וכו'.
המצטיינים ישולבו כעובדים בקליניקה Diet2All ומקומות נוספים שיאפשרו זאת.
אם ברצונכם ללמוד את התחום באופן מקיף, זאת בדומה לתואר ראשון במדעי התזונה. הקורס מתפרש על פני 4 שנים שבהם לומדים תכנים מקיפים אודות תחום התזונה ורפואה טבעית.
אפשרויות תעסוקה ליועצי תזונה
מכוני כושר, קליניקות ועוד יהוו עבורכם מקומות עבודה שרואים בתחום זה הכרחי לקיום הנחוץ לארגון. יועצי תזונה מקבלים פרקטיקה טובה במהלך הלימודים עצמם ולכן תצאו מתוך הלימודים עם ידע מעשי. לפטרים נוספים, במייל: Diet2Alls@Gmail.com
לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר את האימונים.
הפחמימות הן מקור אנרגיה עיקרי. איזון נכון מאפשר לך לנצל את המזון בצורה טובה; לדוגמא, את החלבונים יש לנצל לבניית שרירים. יש לציין, כי הינך צורך יותר חלבונים עליך לצרוך יותר פחמימות. אותו כלל פועל גם לגבי מינרלים וויטמינים. בדיאטה של צמח הקונג'אק (Konjac) המכיל את סיבי הגלוקומנן אשר גורם להרגשת שובע ומלאות. כל אנו יכולים לחוש בתחושת השוב באופן מהיר יותר. צריך לדעת לאזן נכון את מרכיבי התזונה. הדעה הרווחת בקרב מפתחי הגוף היא, שהיחס התזונתי הטוב ביותר בנוי מ-60% פחמימות, 30% חלבונים, 10% שומנים. קצת מחקרים על דיאטה של הקונג'אק מחקרים אודות הצמח הוכיחו כי הסיבים שבצמח הקונג'אק שומרים על רמות שומנים מאוזנות בדם ובנוסף נותנים תחושה של הרגשת שובע ומלאות.
בנוסף מסייע צמח הקונג'אק לחילוף החומרים בגוף ותורם להקלה במצב של עצירות. מחקר שבוצע על עכברים, הוזרק לקבוצה אחת הורמון הניקרא לפטין, ולקבוצה השנייה הוזרק פלצבו, כעבור זמן מה, ניצפה כי לקבוצה שהוזרק ההורמון ירדה במסת השומנים. מנגנון הפעילות של ההורמון היה דרך דיכוי מרכז התיאבון המוח, והגברת הפעילות השיגרתית. הרגשת הרעב כשעה לאחר הארוחה היא מדומה, והיא נוצרת בעקבות: 1. הרגלי אכילה שגויים כתוצאה ממחסור בתעסוקה או עצבנות. 2. אכילה תוך צפייה בטלוויזיה. 3. גירוי החושים, ראיה וריח, ואי- עמידה בפיתוי ; הרגל שקשה להיגמל ממנו. להלן קישורים מהיוטיוב אודות אנשים שביצעו את ההליך לרדת במשקל עם דיאטה אישית:
דיאטה בלתי מוגבלת להרזיה מהירה בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.
להלן מטופל מספר כיצד עשה את הדיאטה להרזיה וחיטוב הגוף, ותוך פרק זמן קצר הגיע להישגים מרשימים ביותר. התגובות החיוביות מהסביבה (חברים, משפחה וכו') לא מפסיקים לשתוף את הנשמה ברגשות עזים וטובים.
הטיפים מהמומחה לתזונה וספורט:
לשתות בעיקר מים: משקה ספורט או אנרגיה, שייק פירות, או בירה קלה - כל מנה מכילה כ -100 קלוריות. נוזלים אחרים עשויים להיות בעלי תכולת נתרן ופחמימות, אשר עשויים לגרום לגופנו לצבירת נוזלים.
להתחיל ללכת ולצעוד, ספורט משפר את הפעילות המטבולית. לכן כדי לעשות פעילות אירובית כ- 30 דקות ביום.
דיאטה מהירה לירידה במידות הגוף, לפי שיטת Diet2All.
להלן מספר טיפים לדיאטה מהירה: כדי לשתות הרבה תה ירוק (בעיקר בבוקר, קפאין טבעי) ולהפסיק לשתות את כל המיצים (למעט מיץ רימונים ואשכוליות טבעי), ומשקאות קלים רגילים. לשתות רק 1 כוס קפה ביום.
רצוי לאכול מזונות מלאים (לרבות פסטה מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה. ותמיד כדי לקרוא את התוויות, חברות לפעמים מוסיפות קמח לבן וקוראות לזה חיטה מלאה).
דיאטה להצרת היקפים והרזיה של ד"ר קובי עזרא. להלן מטופלת מספרת אודות הדיאטה וההרזיה וכיצד הצרה היקפים. למידע אודות הדיאטה להצרת היקפים.
להלן מספר טיפים לדיאטה לבצרת היקפים להרזיה בריאה:
דבר ראשון בבוקר לשתות 1 כוס מים חמים עם לימון!. שתו הרבה מים לאורך כל היום ועם כל הארוחות.
שתו הרבה תה ירוק (בעיקר בבוקר, זאת עקב תכולת קפאין טבעי בכמות מתונה) ורצוי לחדול מלשתות את כל המיצים (למעט מיצים טבעיים, כגון: רימונים ואשכוליות), כמו גם משקאות קלים רגילים. ניתן ולעיתים קרובות מומלץ לשתות כוס קפה.
אף פעם לא לאכול סוכר!, כלומר לא לסוכרת הלבן. לרבות פסטה לבנה, לחם לבן או תפוחי אדמה. לא לצרוך מזונות מעובדים, הדבר מכונה "אכילה נקייה".
יש לאכול מזונות מלאים לרבות פסטת מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה. כדי תמיד לקרוא את התוויות שעל גבי המוצרים, חברות מסויימות נוהגות לשים תוספת של קמח לבן וקוראות למוצר חיטה מלאה.
לאכול את כל חמשת הצבעים בירקות (גזר גבול).
לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום (זה כולל חטיפים).
לאכול פחמימות בעיקר וחלבונים רזים (ללא פופקורן, עוגיות וכו "לא ג'אנק פוד"!).
לאכול כ-1 עד 3 מנות פירות ביום, ולפני שעות הצהריים המאוחרות. (לאכול פירות ממשפחת פירות יער: אוכמניות, תותים, חמוציות).
כ- ½ שעה עד 45 דקות של פעילות אירובית, רצוי הליכה על שיפוע בכל יום ופילאטיס. (להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תכנית אימונים).
לשתות חלבון לאחר האימון או /ו בבוקר עם חלב דל שומן עם אבקה מי גבינה חלבון מבודדת עם ירקות.
לאכול שומנים טובים, כגון: שמן זית, שמן דגים, שמן זרעי פשתן וכו'...
ולאחר התייעצות עם הרופא, מומלץ לקחת CLA (חומצה לינולאית מצומדת) או שורף שומנים אחר אשר מתואם לך באופן אישי ע"י איש מקצוע ולא ע"י "יועץ בתזונה", בהתאם למשקל הגוף וזאת בכדי להפחית את אחוזי השומן בבטן, בישבן ובאון כללי בגוף. שימו לב: זה לא מתאים לכולם !!!
מומלץ לישתות לפחות כ- 8 שעות שינה בלילה.
למזער את הלחץ וזאת בכדי למזער את הפרשת הורמוני לחץ = סטרס (ולהפחית את השומן בבטן).
חטיפים בכמות קטנה של שקדים (5 בכל פעם) לאורך כל היום (4 פעמים ביום לכל היותר).
אף פעם לא לשקול את עצמך (התקדמות לפי גודל בגדים, אובדן היקפים וכו').
רצוי לכתוב יומן מזון בכל יום כדי להישאר על מסלול.
לאכול מוצרי חלב דלי שומן כגון יוגורט רגיל, גבינת קוטג', חלב דל שומן. (לא גבינות מוצקות).
קרא את התוויות שעל גבי המזונות שאנו צורכים. חפש רמה נמוכה של סוכרים, ללא שומן טרנס ורק מומרים מחיטה מלאה.
בהתאם לבדיקות ולסטטוס התזונתי מומלץ ליטול תוספת של מולטי ויטמין - מינרל באיכות טובה, המותאם לך באופן אישי, בכל ביום.
מומלץ במקרים מסוימים לאכול טופו, ולרוב שעועית, ושאר קטניות...
אף פעם לא ללכת על דיאטה מגבילה בתוכנית הדיאטה (לא להתעסק עם חילוף החומרים שלך וסופו של דבר המצב עשוי לגרום לך לעלות יותר במשקל, בטווח הארוך). כדי לשמור על משקל תקין וגוף שרירי דרוש שינוי באורח חיים, ולא דיאטה או תוכנית אימון בלבד.
להרגיש טוב עם מי שאת/ה, כמו שאת/ה. קבלה היא המפתח!
" הגעתי לקליניקה כי אני רוצה לרדת במשקל!
בזמן שנצמדתי לתזונה ראיתי תוצאות.
התזונה עצרה לי את העלייה המתמשכת במשקל שהייתי, המחשבה שלי השתנתה, הבנתי שיש לי פוטנציאל מאוד גדול.
לפני הדיאטה כאן הייתי בלופ - של השמנה, שלא יכלתי לעצור אותו.
לכן הדיאטה כאן עצרה אותי מלהגיע למשקלים היותר גבוהים.
אני מקבלת תגובות על כך שמידות גופי הצטמצמו.
יחסי אנוש גבוהים ומענה מהירה לכל שאלה.
הייתי בהרבה דיאטות: מירי בלקין, חלי ממן וכו'...
הייתי צריכה תוכנית אישית שתתאים לי באופן אישי (יחס אחד לאחד) ולכן הגעתי לכאן!
ממש התעצבתי והצרתי את היקפי הגוף, בעיקר במותן ובישבן.
