כשזה מגיע לבריאות הפיזית שלנו, אנחנו עושים כל דבר אפשרי כדי לשמור על המצב התקין. עם זאת, כשזה מגיע לרווחתנו הנפשית, לעתים קרובות אנו מתעלמים מהתחושות הרגשית שלנו והשינויים מצב הרוח. מתח, נדודי שינה וגנטיקה תורמים לחוסר איזון הורמונאלי והדבר עלול לגרום למספר מחלות נפשיות והפרעות שונות. ישנם עשבי תיבול מהטבע מכילים ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ונוגדי חמצון שיכולים למנוע מחלות שונות אשר עשויות להידרדר את הבריאות הנפשית.
תודות לאתר: http://diet2all.net
אז נשראלת השאלה: איך תזונה מונעת דיכאון?, איך תזונה מונעת חרדות?, וכו'...
להלן סרטון עם קובי עזרא Ph.D, על רכיבים תזונתיים וחשיבותם לבריאות הנפש.
נוגדי חמצון חשובים לתפקיד בתחום הפיזי והנפשי. צמחי מרפא בעלי תכונות נוגדות חמצון עשויים לבטל את ההשפעות ההרסניות של תרכובות חמצון שנוצרות בגופנו. צמחי מרפא רבים היו בשימוש מאז ימי קדם, למניעה וטיפול במחלה רבות.
פסיפלורה (פרח תשוקה): פרח הפסיון, המכונה גם גפן משמש, נמצא בשנת 1956 בפרו. פרח הפסיון משמש תרופות צמחיות כדי לשפר את השלווה והרפיה כללית. המצח נמצא כמועיל מאוד בהפחתת החרדה. בסינרגיה עם צורות אחרות של טיפולים, הוא נמצא יעיל בהפחתת חרדה, עצבנות ונדודי שינה. הוא עוזר עם בהפרעה פסיכיאטרית המכונה הפרעת הסתגלות מצב רוח חרדה (adjustment disorder with anxious mood). פרח הפסיון עוזר להפרעות שינה.
הדרך הטובה ביותר לקחת את הצמח הנ"ל היא חליטת תה צמחים.
מגנזיום לעיתים יעיל כתרופה ביתית לכאבי ראש וחוסר מנוחה ועשוי לסייע לטיפול בסימפטומים של דיכאון. אציין שרוב המבוגרים לא מקבלים את המינון המומלץ של 320 מ"ג ל 420 מ"ג מדי יום. כלכן מומצץ לדאוג לאכול אגוזים המכילים רמות מגנזיום גבוה.
Mucuna Pruriens הצמח Mucuna מכיל את נגזרת של חומצת האמינו אל-דופה (L-dopa), מקדמת ביוכימית למספר נוירוטרנסמיטורים. אחד מאותם נוירוטרנסמיטורים הוא: דופמין, ורמות דופאמין תומכות עשויות לשפר את תפקוד המוח ואת הזיכרון התומך. השפעה זו כנראה תורמת הפופולריות של Mucuna כמו צמח אנטי-אייג'ינג. תכונות נוגדות חמצון המקושרות למוקונה גם מונעות נזק מרדיקלים חופשיים ומציעות השפעות מגן על נוירונים. אציין שבמחלת הפרקינסון ישנה ירידה בייצור הדופמין בתאים מסויימים במוח.
תודות לאתר: http://diet2all.net
אז נשראלת השאלה: איך תזונה מונעת דיכאון?, איך תזונה מונעת חרדות?, וכו'...
להלן סרטון עם קובי עזרא Ph.D, על רכיבים תזונתיים וחשיבותם לבריאות הנפש.
נוגדי חמצון חשובים לתפקיד בתחום הפיזי והנפשי. צמחי מרפא בעלי תכונות נוגדות חמצון עשויים לבטל את ההשפעות ההרסניות של תרכובות חמצון שנוצרות בגופנו. צמחי מרפא רבים היו בשימוש מאז ימי קדם, למניעה וטיפול במחלה רבות.
פסיפלורה (פרח תשוקה): פרח הפסיון, המכונה גם גפן משמש, נמצא בשנת 1956 בפרו. פרח הפסיון משמש תרופות צמחיות כדי לשפר את השלווה והרפיה כללית. המצח נמצא כמועיל מאוד בהפחתת החרדה. בסינרגיה עם צורות אחרות של טיפולים, הוא נמצא יעיל בהפחתת חרדה, עצבנות ונדודי שינה. הוא עוזר עם בהפרעה פסיכיאטרית המכונה הפרעת הסתגלות מצב רוח חרדה (adjustment disorder with anxious mood). פרח הפסיון עוזר להפרעות שינה.
הדרך הטובה ביותר לקחת את הצמח הנ"ל היא חליטת תה צמחים.
מגנזיום לעיתים יעיל כתרופה ביתית לכאבי ראש וחוסר מנוחה ועשוי לסייע לטיפול בסימפטומים של דיכאון. אציין שרוב המבוגרים לא מקבלים את המינון המומלץ של 320 מ"ג ל 420 מ"ג מדי יום. כלכן מומצץ לדאוג לאכול אגוזים המכילים רמות מגנזיום גבוה.
Mucuna Pruriens הצמח Mucuna מכיל את נגזרת של חומצת האמינו אל-דופה (L-dopa), מקדמת ביוכימית למספר נוירוטרנסמיטורים. אחד מאותם נוירוטרנסמיטורים הוא: דופמין, ורמות דופאמין תומכות עשויות לשפר את תפקוד המוח ואת הזיכרון התומך. השפעה זו כנראה תורמת הפופולריות של Mucuna כמו צמח אנטי-אייג'ינג. תכונות נוגדות חמצון המקושרות למוקונה גם מונעות נזק מרדיקלים חופשיים ומציעות השפעות מגן על נוירונים. אציין שבמחלת הפרקינסון ישנה ירידה בייצור הדופמין בתאים מסויימים במוח.
