יום רביעי, 30 במרץ 2016

דיאטה טיפולית לסוכרתיים

דיאטה טיפולית לסוכרת המטופלת באינסולין ומטפורמין בשיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.

http://diet2all.net





הדיאטה האידיאלית עבור חולי סוכרת טרם נקבעה. המלצות כלליות אומרות כן לדיאטות דלות שומן עתיר פחמימות. המטרה העיקרית של המלצה זו היא להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית, רוצחים משמעותיים של חולי סוכרת.

חוקרים אחדים גם מציעים דיאטות פחמימות גם לשפר את הסבילות לגלוקוז, גם בחולים עם סוכרת שאינה תלויה באינסולין (NIDDM). יתרון אפשרי נוסף של דיאטה דלת-שומן (אחוז גבוה של פחמימות) גורסת כי היא עשויה לקדם למצב של ירידה במשקל. דיאטות עשירות  בשומן נחשבות ע"י חוקרים רבים בכדי לעורר מצבים של עלייה במשקל. לפיכך, בחולי סוכרת שמנים NIDDM דיאטה דלת שומן לבפחתה במשקל עשויה להיות כדאית לפעמים.

האכלת דיאטה עתירה בפחמימות לחולה שמן בהתמדה עם NIDDM עשויה להיות השפעה מטרידה, למשל: הדבר יכול להגביר מצבי היפרגליקמיה, להעלות את רמת הטריגליצרידים בפלזמה, ולהפחית ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה.

רבים מחולי סוכרת NIDDM, במיוחד חולים הסובלים מהשמנת יתר בשלבים המוקדמים של מחלת סוכרת, עשויים לסבול ממשקל-יתר ודיאטות פחמימות ללא הידרדרות בסבילת לגלוקוז. עם זאת, כעתודת האינסולין שלהם יורדות, תזונה עתירה פחמימות עלולה להעלות את הרמות הגלוקוז, ועל תזונה דלת פחמימות כנראה נראית עדיפה. אותו הדבר יכול להיות נכון גם לגבי חולים לא שמנים עם NIDDM; הפגם השולט ברבים מהחולים הללו הינו הפרשה לקויה של אינסולין. החלפת הפחמימות בחומצות שומן בלתי רוויות אצל חולים לשתי קבוצות הנ"ל  עשויה להוות יתרון.



לסיכום, הגישה התזונתית הטובה ביותר בחולים שמנים עם סוכרת שאינה תוליה באינסולין - NIDDM, שבאופן יחסי הנם מוקדם במהלך המחלה שלהם, הוא לנסות הפחתת משקל עם תזונה דלת שומן. עם זאת, אם תזונה הנ"ל תיכשל, זה כנראה יהיה טוב יותר כדי להפחית את צריכת פחמימות ולהחליף את חלק ממנו עם בשומנים חד בלתי רוויום (monounsaturates). כמו כן, בסוכרת מתקדמת - NIDDM, עם מחסור בהפרשת אינסולין, דיאטות עשירות בפחמימות כנראה יש להימנע, כי הם מדגישים את מצבי היפרגליקמיה. לכן, הדיאטה האידיאלית עבור חולי סוכרת יכולות להיות תלויות בנוכחות או בהעדר השמנת יתר, בתגובת דיאטת משקל להפחתה, והשלב של התקדמות של חוסר תפקוד תאי בטא (β-cell).

יום שבת, 19 במרץ 2016

השמנת יתר ודיאטה לחיים בריאים ומאושרים

מה ההבדל בין השמנה (overweight) להשמנת יתר (obesity)? כיצד ניתן להתמודד עם המצב הנ"ל? 
השמנה (overweight) הינה מצב גופני המאופיין בעודף משקל, עקב הצטברות שומן תת-עורי (המתמקם בין רקמת העור לרקמת השריר). לעומת זאת, השמנת-יתר (obesity) הינו מצב קיצוני של השמנה, במצב הנ"ל ההשמנה עשויה לגרום למחלות רבות ואף למוות.

השמנה או השמנת יתר ניתן למדוד במספר דרכים

1. עליית משקל הגוף הכולל למעל 15% מטבלת המשקל המומלץ (על פי גיל ומין).
2. כשמסת הרקמות השומניות עולה על כ- 30% ממסת הגוף הכוללת לגבר ו-40% לאישה.
חשוב לציין, כי ניתן לבדוק את אחוזי השומן במספר דרכים, כגון: בעזרת קליפר (דיגיטאלי או מכאני), מכשירים אשר בודקים את ההולכה החשמלית של הגוף (כמו משקל אדם או 2 ידיות אחיזה), שקילה מתחת למים ובדיקת דקסה (dxa).

השמנת-יתר מהווה גורם סיכון במספר של מחלות, במיוחד במחלות לב. זאת בשל הכבדה על פעילות הלב וסתימת עורקים וורידים והקשחתם בשקיעת חומרים שומניים בדפנותיהם.

סיבות להשמנה

בעיית ההשמנה יכולה להיגרם על ידי:

* אכילת יתר מול מחסור בפעילות גופנית.
* מצבים פסיכולוגיים כגון: בדידות, עצבות ודיכאון, שבהם יש לטפל בנפרד.
* שינויים והפרעות הורמונליות, במיוחד מול הורמון הלפטין המיוצר בתאי השומן אשר אמור לסמן למוח על שובע. כמו כן גם: רמות גבוהות של אינסולין וקורטיזול, רמות נמוכות של לפטין, הורמון הגדילה וכו'...
* גנטיקה - נמצא כי גנים מסוימים יכולים להפריע לקליטת הורמון הלפטין בהיפותלמוס. גנים פגומים כאלו יכולים לעבור בתורשה. כתוצאה מהסרת גידול מוחי הפוגמת בהיפותלמוס.
* מינוני הפרשות הורמון האינסולין בגוף האדם - האינסולין הוא הורמון אנבולי השומר באדיקות רבה גם על רקמת השומן בגוף ואינו מאפשר את ניצול השומן כאנרגיה. לפיכך, רמה גבוהה של אינסולין בדם מקשה על ירידה במשקל.
* הריון ולידה

הטיפול ומניעת ההשמנה

ישנן מספר שיטות למניעת השמנה, כגון:
דיאטות מאוזנות ופעילות גופנית (הכי מומלץ).
ניתוח המהווה שיטה קיצונית למניעת השמנה.
אמצעים כאלו ככלל לא מומלצים לרוב האנשים.

חשוב להבין כי בעשיית דיאטות קיצוניות הגוף נכנס למשטר חירום ומוריד את קצב חילוף החומרים (מטבוליזם) שלו. הדבר מוביל לכך שלאחר הדיאטה מהירה, ינוצלו פחות קלוריות לתפוקת אנרגיה ויותר אנרגיה תאגר בצורת שומן. לכן מומלץ על הורדה מתונה באכילת מזון מהיר וסוכרים פשוטים ופיזור האנרגיה על מספר רב של ארוחות, עם שילוב של פעילות גופנית אירובית הדרגתית והעלאת מסת השרירים - כך גם עולה הפעילות המטבולית.

טיפים להאיץ את קצב המטבוליזם (חילוף החומרים):

* יש להמנע מצריכת אנרגיה מיותרת!
* פזרו את הארוחות על פני היום!
(6 ארוחות ליום)
* בצעו פעילות גופנית!
* צרו רקמת שרירים!
* דאגו לשון טוב!
(חוסר שינה גוררת לעלייה בתיאבון).
* הגבירו את צריכת החלבונים!
(היות והם מגבירים פעילות טרמוגנית).
* הרבו בצריכת מים!

מדוע מפתחי גוף אוכלים הרבה ואינם משמינים באותה פרופורציה? 

היות וקצב חילוף החומרים במנוחה (rmr), כלומר הקצב שבו אנו שורפים קלוריות במצב מנוחה, מהווה כ-60%-70% מצריכת הקלוריות היומית ויש לה קשר הדוק למסת השרירים בגוף. שרירים צורכים הרבה יותר קלוריות מאשר שומן. ככל שמסת השרירים בגוף תהיה גדולה יותר, כך נשרוף יותר קלוריות במצב מנוחה, אפילו במהלך השינה. הסיבה לכך היא שהשרירים דורשים כמות רבה של אנרגיה על מנת להתקיים.



מאת: ד"ר קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, מומחה לתזונה רפואית ודיאטה (דיאטת הרזיה וחיטוב הגוף לגברים ונשים). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוחהגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140

יום רביעי, 16 במרץ 2016

איך לעשות דיאטה לניקוי מתכות רעילות מהגוף?

איך לעשות דיאטה לניקוי מהרעלת מתכות כבדות מהגוף?

ראיון ושאלות עם ד"ר קובי עזרא.

תודות ל: http://diet2all.net.

מתכות רעילות זוכות לתפוצה רחבה באוויר, מי שתייה, מזון ועוד. כל המתכות הרעילות לעבור בקלות על פני השליה מן האמהות לעוברים.








אכילת שפע של מינרלים מזינים למעשה בעלי אנטגוניזם, או מונעת את הספיגה וסילוק, המתכות הרעילות. דיאטות חסרות במינרלים, לעומת זאת, תמיד עשויות לגרום הצטברות מתכת רעילה והרעלה.

עובדה מבלבלת היא כי מינרלים מזינים, כגון: כרום, מנגן, ברזל, נחושת, אשלגן ואפילו סידן ואחרים יכולים להיות בצורה כי היא רעילה ביותר לגוף. במילים אחרות, מינרלים מזינים יכולים להיות בצורה שגורמת להם להיות כמו מתכות רעילות לגוף. ברוב המקרים, הגוף אינו יכול להמירם וחייב להפרישם בצורות הרעילות בכדי לשמור על הבריאות.

בעוד שישנם מספר מינרלים שעשויים לגרום מחלות ומוות, אחרים, כגון: אבץ, סלניום כמה צורות של ליתיום יכולים לגרום או לקדם התפתחות מנטלית ורוחנית טובה יותר באדם...

הרעלת מתכות כבדות ורעילות - ניקוי הגוף

הרעלת מתכות כבדות ניקוי הגוף דטוקסיפיקציית מתכות רעילות, עם ד"ר קובי עזרא.

(תודות לאתר: http://diet2all.net/).

מתכות כבדות הן: עופרת, קדמיום, כספית, וארסן. המתכות הרעילות פוגעות בבריאותנו הרעלת מתכות כבדות עלולה לגרום נזקים: למערכת העצבים המרכזית, למערכת הלב וכלי הדם, למערכת העיכול, לריאות, לכליות, לכָּבֵד, לבלוטות הורמונליות, לעצמות ועוד.



למרבה המזל, ניתן לטפל ולצמצם את הנזק של הרעלת מתכות כבדות ע"י התערבויות אינטגרטיבית, של תוכניות תזונה שונות, כמו גם המינרל סלניום ושום הוכחו כמקטינות את ההצטברויות והגברת הפרשתם של מתכות כבדות והרעילות.

גורמי סיכון לחשיפה למתכות רעילות

עופרת מצויה לעיתים קרובות בצנרת המים. ישנם צבעים שבסיס עופרת, אלא אם כן מצויין אחרת. מזונות שגדלו באדמה הרוויה ועשירה בעופרת.

כַּספִּית המקורות לקבלת כספית לרוב, אכילה דגים ופירות ים מזוהמים לעיתים קרובות בכספית. כמו כן, אנו נושמים אויר מזוהם או במגע עם העור במהלך השימוש במקומות העבודה מסויימם. שחרור של אדי כספית מסתימות אמלגם בשיניים.

קדמיום המקורות העיקריים להרעלת קדמיות, הם: עשן הטבק. אכילת מזונות המכילים קדמיום, רמות גבוהות מצויות בדגנים וקטניות, ירקות עליים, דגים, סרטנים וצדפות. כמו גם הקדמיום עשוי להשתחרר ממוצרים ביתיים, כסוללות חשמליות וכו'... הקדמיום מתחרה עם האבץ, ועקב כך עשוי ליצור שיבוש המטבוליזם שלו. חשיפה כרונית לקדמיום עלולה לגרום להצטברותו בכליות, דבר העשוי להוביל כפוטנציאל לאי ספיקת כליות, ירדה במינרליזציה של העצם, ירידה בתפקוד הריאות, וכקרצינוגן ידוע באדם.

למרות הארסן טכנית אינו מתכת כבדה, ישנם שני סוגים של ארסן: בלתי אורגנית ואורגנית. המקור הנפוץ ביותר לחשיפתנו היא צריכת מזון ומי שתייה המכילים ארסן. פירות ים המכיל את הריכוזים הגבוהים ביותר לארסן אורגני; כמו גם בדגנים ובעופות. חשיפה לארסן אורגני כרונית עלולה לגרום לאנמיה, נוירופתיה, ולרעילות בכבד מה הסימנים הרעלת מתכות כבדות? בחילה, הֲקָאָה, שִׁלשׁוּל, כאב בטן, תפקוד לקוי של מערכת העצבים המרכזית, בעיות לב, ואֲנֶמִיָה.

כיצד ניתן לאבחן הרעלת מתכות כבדות? 

אז נשאלת השאלה: כיצד ניתן לאבחן הרעלת מתכות כבדות ורעילות ?, ניתן לעשות זאת ע"י: 1. בדיקות דם, 2. בדיקת שתן, 3. בדיקות שיער 4. ובדיקות בציפורניים.

שינויים תזונתיים וסגנון חיים שימרו על תוכנית תזונה מזינה, אשר מספקת קליטה נאותה של מינרלים חיוניים, העשויים להפחית את ספיגת מתכות רעילות. הגבילו את צריכת הדגים, לא יותר ממנה אחת לשבוע, היות והם נחשבים למקור גבוהה לכספית. התערבויות אינטגרטיבית בתזונה בהתאמה אישית.

סלניום: סלניום מעכב הצטברות כספית ומגביר הפרשת כספית וארסן. ויטמין C בולם את הרדיקלים החופשיים ומפחית את רמות העופרת. רמות גבוהות יותר של חומצה פולית בדם של נשים הרות, קשורה לערכים נמוכים של כספית וקדמיום בדמם. השום מפחית את רמות העופרת בדם. חומצה אלפא-ליפואית וגלוטתיון מקטינים את השינויים לרעה בפרמטרים של הדם של עופרת, קדמיום, ונחושת. לא ניתן להימנע מחשיפה לחלוטין למתכות רעילות.



מאת: ד"ר קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, מומחה לתזונה רפואית ודיאטה מהירה. כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוחהגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140

יום שני, 14 במרץ 2016

דיאטה לאיזון הסוכרת וירידה באחוזי השומנים

דיאטה לאיזון הסוכרת וירידה במשקל ובשומנים, ראיון עם אחד מהמטופלים של ד"ר קובי עזרא.

(תודות לאתר: http://diet2all.net).









הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית סדירה, הם רכיבי מפתח של הטיפול במחלת הסוכרת. עבור אנשים רבים הסובלים מסוכרת. זאת לפחות העמדה של איגוד הסוכרת האמריקאי (American Diabetes Association) היות ואין הרגלי אכילה אחידים עבור אנשים הסובלים מסוכרת. לכן שינו תפקיד אינטגרלי של הטיפול בתזונה לסוכרת

מחקרים שנערכו במבוגרים שאובחנו כסובלים ממחלת הסוכרת מסוג 1 או מסוג 2. טיפול בתזונה רפואי עושי לסייע למניעת סוכרת מסוג 2 ולמנוע את סיבוכי סוכרת וסוכרת הריונית.

Diabetes and Medical Nutrition

סוכרת דיאטה בהתאמה אישית למטופל

סוכרת תזונה ודיאטה בהתאמה אישית למטופל.

להלן מטופל אחד מהרבים אשר מספרים למצלמה אודות תהליך הדיאטה המהירה לאיזון מחלת הסוכרת וירידה במשקל הגוף והשומנים בדם.

(תודות: http://diet2all.net/).







במסגרת ניטור והערכת התזונה, מפקחים גם על גורמים ביוכימיים, כגון: A1C ורמות שומנים בדם, כמו גם גורמים נוספים באורח חיים כתזונה. הגורמים הללו משמשים כדי להעריך את היעילות של התערבויות עמידות ביעדים. אבחון והתערבויות אולי אז שעודכנו המבוססים על תוצאות הקשורות לתזונה. לכן, דיאטה רפואית לסוכרת להפרעות הקשורות לתזונה, כגון: סוכרת אינן בהכרח תהליך ליניארי. ייעוץ בדיאטה רפואית לסוכרת נעשית בצורה יחידנית ופרטנית התפורה בדיוק לצרכים קליניים וסגנון החיים של המטופל.

יום ראשון, 13 במרץ 2016

סוכרת מבוגרים תזונה וצמחים לסכרתיים





סוכרת מבוגרים תזונה וצמחים לסכרתיים לפי שיטת Diet2All, בשיטת ד"ר יעקב עזרא.

http://diet2all.net/



סוכרת מסוג 2 אינה משפיעה רק הסוכר בדם והאינסולין, יכול להוביל לשורה של בעיות אחרות, כולל נזק לכליות, עיבוי כלי דם, נזק עצבי וכאב. ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא ומזונות המשמשות לטיפול בסוכרת מסוג 2 ומצבים אחרים הקשורים אליו.



השלמה תזונתית עם אצטיל ל-קרניטין, במחקר כפול סמיות באנשים עם נוירופתיה סוכרתית, היה יעיל יותר באופן משמעותי מאשר פלצבו בשיפור תסמינים סובייקטיביים של נוירופתיה ומדדים אובייקטיביים של תפקוד עצבי. אנשים שקיבלו 1,000 מ"ג אצטיל-ל-קרניטין שלוש פעמים ביום, מסתדרים טוב יותר מאלה שקיבלו 500 מ"ג שלוש פעמים ביום.