דיאטה מהירה

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על דיאטה ממתיקים טבעיים, ממתקים מלאכותיים לא תמיד מסייעים ל הרזיה . http://diet2all.net אספרטם הוא ממתיק מלאכותי, המבוסס על האסטר המתיל של די-פפטיד המורכב מחומצה אספרטית ופנילאלנין. אספרטם מתוק מסוכר פי 180 בקירוב. כתוסף מזון מסומן כ-E951. סכרין (Saccharin) הוא הממתיק המלאכותי הראשון. הוא התגלה בשנת 1879. אצסולפאם האשלגן או אצסולפאם-K הוא ממתיק מלאכותי נטול ערך תזונתי. מכונה E950. סוכרלוז (Sucralose) הוא ממתיק מלאכותי - תחליף סוכר. ידוע בשמו המסחרי בתור "Splenda" בארצות הברית ו"סוכרזית סוכרלוז", "סוכרה דיאט", "סוכרלייט" ו"סוכרלוז" בישראל. המסומן בתור תוסף כ- E955.

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על דיאטה לרצים מרתון ואצנים , מה לאכול בדיאטה לפני אימון ריצה? . לריצה כספורט ופעילות גופנית ישנן דרישות תזונתיות מיוחדות. בכדי לקבל את הטוב ביותר בביצועים, סיבולת והתאוששות הגופנית, תצטרך להתרכז לא רק מה שאתה אוכל?!.

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על מזון לאצנים , אוכל לאצנים, שרירים ארוכים וחטובים - תודה ל: http://diet2all.net . הרצים צריכים לאכול חופן קטן של שקדים לפחות שלוש עד חמש פעמים בשבוע. אגוזים, במיוחד שקדים, הם מקור מצוין של ויטמין E . מחקרים הראו שאכילת אגוזים כמה בשבוע מוריד את רמות ה כולסטרול במחזור, במיוחד את סוג LDL סתימת העורקים , מקטין את הסיכון למחלות לב. והצורה של ויטמין E נמצאת באגוזים, הנקראת: גמא-טוקופרול (צורה לא נמצאה בדרך כלל בתוספים), עשוי גם לסייע בהגנה מפני סרטן. Nutrition runners ארוחת הבוקר הטיפוסית שלי היא שלוש ביצים ואז בדרך כלל בטטות, שעועית שחורה, או כרוב, חצי אבוקדו, ולפעמים טוסט. הייתי עובר שלב קציצת בשר. ארוחות צהריים וערב הם די להחלפה, אבל אחד מאותם הארוחות תמיד סלט ענק. אני אקח את קערת ערבוב משלושה ועד ארבעה חופנים גדולה של תערובת באביב או כרוב, ולאחר מכן כל ירק יש לי בביתי הולך יחד עם החצי השני של האבוקדו. ארוחת עֶרֶב: קציצות וירקות קלויים. או קינואה, עדשים אדומות, וכרוב.

להלן מטופל אשר מספר על הדיאטה לחיטוב ועיצוב הגוף למאמנים בשיטת דר' קובי  Ph.D עזרא . מתן מאמן כושר מוסמך מוינגייט ומעסה מקצועי מספר כיצד הגיע לגוף שרירים וחטוב? זאת ע"י תוכנית תזונה אישית של ד"ר קובי עזרא . הסוד של מאני הכושר החטובים והשרירים היא שיטת התזונה בהתאמה אישית של המומחה !.

ד"ר קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה ודיאטה על משקה חלבונים (תודות ל: http://diet2all.net/).

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה למניעת מצבי חולי ומחלות שונות (תודה ל: http://diet2all.net). אם תשמורו על רמות סוכר תקינות ומאוזנות בדם, תוכלו לשמור על הבריאות ולמנוע מצבי חולי, לקצץ ממתקים וקינוחים ממותקים, אשר יכולים לגרום ל עליית רמות הסוכר בדם . אם יש לך סוכרת המצב יכול לפגוע בלב, כליות, עיניים וכו'. לכן ניהול רמות הסוכר בדם הוא אחת משבעה מדדים לבריאות הלב, על פי איגוד הלב האמריקאי.

ד"ר קובי עזרא Ph.D מספר איך נוצרים מצבי חולי שונים? , כיצד למנוע מחלות? . לבריאות טובה, לרוב יש להימנע משומנים רוויים וצריכה יתרה של כולסטרול, ללא פחמימות פשוטות וסוכרים המצויים בג'אנק פוג  ושומניים במצב טרנס. מאכלים אלו יכולים לגרום למצבי דלקת כרונית - תהליך גופני נורמלי שיכולים לגרום ל מחלות לב , סוכרת ואפילו סרטן. כמו כן, יש להעדיף לבחור שמנים טובים. ואפילו מה שנקרא "מזונות דיאטה " יכולים להיות "רעים" בשבילך. דיאטה היא לא הגורם החשוב ביותר בקביעת רמת ה כולסטרול בדם. רק 20 אחוזים מהכולסטרול בגוף שלך מגיעים מהתזונה, בעוד 80 האחוזים האחרים מיוצרים ע"י הכבד שלך. לכן זה קשה להוריד כולסטרול באמצעות דיאטה בלבד.