דיאטה מהירה

צום לסירוגין וחיטוב הבטן, מהו מרווח הצום לסירוגין הטוב ביותר לאבד שומן בבטן? האם צום לסירוגין או FASTING מה שמכונה "אכילה המוגבלת בזמן", עשוי לסייע לדיאטת הרזייה ולבריאות הכללית.  צום לסירוגין צובר פופולריות כאמצעי לדיאטת הרזיה כמו צום הרמדאן. ראשית, אם אתם מנסים לרדת במשקל, ראשית יש לבחור את המזון האידאלי לך ובהתאמה אישית, היות וישנם מזונות שגורמים לחם לחוש יותר רעב בהשוואה למזונות אחרים.  שיטת הצום לסירוגים מתאימה  לאנשים עם תסמונת מטבולית כלומר נטייה לסוכרת מסוג 2, שומנים בדם וכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה והשמנה אבדומינלית.  למעשה נמצא שצום לסירוגן על פני 14 שעות, כלומר אכילה של כ-10 שעות ואחריה 14 שעות של צום, קשורה לירידה במשקל, לירידה בהיקף המותניים, ללחץ דם נמוך יותר ול-LDL-כולסטרול נמוך יותר. מחקרים עדכניים הראו שהדיאטה הנ"ל יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם עם שיפור בשליטה על בקרת המשקל, יתר לחץ דם, דיסליפידמיה וסוכרת. צום לסירוגין עשויה להשפיע במספר מסלולים, לרבות הפחתת הסטרס החמצוני, אופטימיזציה של מקצבי היממה וקטוגנזה. {1} בנוסף נמצא שאכילה מוגב...

מי צריך לקחת אומגה 3 , שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  אומגה 3 הוא שם כללי לחומצות שומן רב בלתי רוויות, שהגוף אינו יודע לייצר ולכן אנו זקוקים לאספקה שלהן בדרך התזונה או מתוספי תזונה. אומגה 3 מעולם הצומח מכילה חומצת שומן מסוג ALA (פרט לאצות שמכילות גם DHA) ואילו השמנים מעולם החי מכילים חומצות שומן EPA ו-DHA, שהן ארוכות יותר מבחינת המבנה המולקולרי שלהן.  רוב המחקרים שהראו יעילות טיפולית נעשו עם חומצות שומן מדגים או תזונה עשירה בדגים. האמנם גופנו יכול להמיר חלק מה-ALA ל-EPA אך בשיעור נמוך יחסית, של 15%-5% בלבד, ולא ל-DHA.  אז מי זקוק יותר לאומגה 3 : אנשים שאינם אוכלים דגים לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אנשים שסובלים ממצבים של דלקת כרונית (שזה רובנו), מחלות דלקתיות כרוניות כמו: אסטמה, ארטריטיס, קוליטיס וכו'. כמו גם אם אתם עושים ספורט היות וספורט מגביר תגובות דלקתיות. וכמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות .