דיאטה מהירה

ספורטאים כדורסל ושחייה  תזונה ואימונים בשיטתו של דר' קובי עזרא. http://diet2all.net להלן הספורים של הספורטאים מבית ד"ר קובי עזרא: השחיין הישראלי קבע הישגים נאים עד כה בתחרות רבות. ויקטור בלחסן, שחיין מכבי נהריה, שחה 50 מ' חתירה וסיים ראשון בתוצאה: 00:24.10,תוצאה זו מהווה זמן טוב מהקריטריון להשתתפות באליפות אירופה לנוער. הכישרון של נאור שרון בלט מגיל צעיר. הוא גדל בחממה הכי גדולה בארץ בשנים האחרונות, מכבי ראשל"צ, אבל מכבי תל אביב שמה עליו יד כבר בכיתה ז'. כעבור שנה כבר שיחק בקבוצת הנערים, רובם גדולים ממנו בשנתיים, וזכה בדאבל. בכיתה י' התקדם לנוער. "בגילים הצעירים, עוד מהקט־סל, אף פעם לא שיחקתי עם השנתון שלי". צרפת, שהתלהבה משרון, הציעה לו להצטרף לאקדמיה של פו אורטז. במשך שנה וחצי התגורר לבדו. בשנה הראשונה היה באורטז, את השנייה החל בראסינג פריז. "אלו קבוצות שמחזיקות פנימייה לנערים ממדינות אחרות, הייתי בעיקר עם ברזילאים וסנגלים".

קרנוזין ובטא אלנין עם ד"ר קובי עזרא.  http://diet2all.net  בטא-אלאנין הינו חומצת אמינו פפטידית בלתי חיונית המיוצרת באופן טבעי בתאי השרירים ובמוח. מחקרים קליניים הראו כי בטא-אלאנין עשוי לעזור לעכב את עייפות השרירים, לסיבולת מוגברת במהלך פעילות גופנית. לכן הבטא אלנין תומך בסיבולת שרירים, עוזר עייפות שריר עיכוב ומוצר יעיל במיוחד לצמחוניים. 

דיאטה וקפאין דיאטת אנרגיות ומשקאות אנרגיה עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net כולם יודעים ששתיית משקאות המכילים קפאין (בריכוז מתאים) מסייעים לנו לתהליך ההרזיה וחיטוב הגוף, לכן כל דיאטה או לפחות מרבית הדיאטות אינן מגבילות את צריכת הקפאין בהליך הדיאטה. כמו כן, הקפאין גורם לנו לחוש ערניות יתר ומפיג מהר כל עייפות, ישנם הרבה ספורטאים (ואנשים בכלל) אשר צורכים אותו לפני האימונים… הקפאין מבחינה פרמקולוגית גורם לגירוי מערכת העצבית המרכזית, מערכת הנשימה וקצב הלב. הקפאין חוסם את קולטני האדנוזין (adenosine atp), שבתאי מערכת העצבים המרכזית. (למעשה הוא פועל על כל התאים בגוף משום שבכל תא קיימים קולטני אדנוזין), כאשר האדנוזין נקשר לתאי העצב הוא מאט את פעילות התאים. תהליך זה מתרחש, בין היתר, בזמן השינה. מולקולות הקפאין, הדומות לאדנוזין, נקשרות לאותם קולטנים אך לא גורמות להאטת פעילות התא. במקום זאת הקפאין חוסם את את הקולטנים ומונע את פעילות האדנוזין. כתוצאה מכך הפעילות העצבית המוגברת גורמת לשחרור ההורמון אפינפרין (הנקרא גם: אדרנלין), שבתורו גורם למספר תופעות, כגון: הגברת קצב הלב, עליית לחץ הדם, ה...

נמאס לכם להשתמש במוצרי יופי יקרים ולא יעילים שונים? זה הזמן לזרוק את כל המוצרים יעילים האלה ולהתחיל לאכול מזונות לעור מושלם. חלק ממזונות יכולים להחמיר את מראה העור שלך, אחרים יכולים לשפר אותו. להלן רשימה של המזונות לעור ולעצבים. 1. אגוזי מלך  באגוזי מלך כמויות של האומגה 3, חומצות שומן ונוגדי חמצון רבי עוצמה. אגוזי מלך הם גם עשירים בוויטמין B5, ויטמין B1 (תיאמין), ובויטמין B6. אגוזים דלים בשומן רווי והם מקור טבעי ל מלטונין (הורמון השינה). אגוזי מלך יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, להגביר את האנרגיה שלך, ולשפר את הזיכרון שלך ותפקוד הקוגניטיבי. 2. בננות  אחד מהמזונות העשירים בויטמין B ויש לכלול אותו בדיאטה. בננות הן מקור מצוין של ויטמין B5 וויטמין B6. יתר על כן, עשירים ב ויטמין C , סיבים, אשלגן, והם מכילים % 74 מים. בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת עייף או לחוץ, לך על בננה להגביר את רמות האנרגיה שלכם. 3. אגוזים קשיו וחמאת קשיו  אגוזי קשיו וחמאת קשיו - אגוזי קשיו נמצא ויטמין B3 (ניאצין), ויטמין B1 (תיאמין), וויטמין B6. בתוספת למנת סלט. 4. שקדים וחלב שקדים שקדים וחלב שקדים - שקדים ע...

דיאטה ותזונה אישית לשיפור איכות החיים. להלן מטופל של ד"ר קובי עזרא מספר כיצד חלו שיפורים באיכות החיים שלו עקב תוכנית תזונה ודיאטה המותאמת באופן אישי למטופל. http://diet2all.net איך חווית את התהליך (דיאטה)? "עשיתי את הדיאטה וירדתי מ- 33% ל- 23% שומן". "למרות שלא שמרתי על הדיאטה ב- 100%, אם הייתי שומר אז הייתי מגיע לתוצאות יותר טובות". "הגעתי לעשות את הדיאטה היות וחשתי חולשה בגוף ואת השינויים בגופי, במטלות היום יום...". "כעת אני חש יותר טוב - לאחר הדיאטה!". "חברים אמרו לי "אתה נראה יותר טוב".

חומצות אמינו (amino acid) הן תרכובות אורגניות המהוות את יחידות המבנה הבסיסיות של חלבונים.  http://diet2all.net/ מבחינה ביוכימית חומצות האמינו הן קבוצת מולקולות הכוללת קבוצה בסיסית אחת לפחות (אמין) וקבוצה חומצית אחת לפחות (קרבוקסיל). בכל אחד מהקשרים הכימיים הקושרים את האמין לקרבוקסיל נוצרת מולקולת מים אחת.

דיאטה ותזונה אישית לשיפור איכות החיים. להלן מטופל של ד"ר קובי עזרא מספר כיצד חלו שיפורים באיכות החיים שלו עקב תוכנית תזונה ודיאטה המותאמת באופן אישי למטופל. http://diet2all.net איך חווית את התהליך (דיאטה)? "עשיתי את הדיאטה וירדתי מ- 33% ל- 23% שומן". "למרות שלא שמרתי על הדיאטה ב- 100%, אם הייתי שומר אז הייתי מגיע לתוצאות יותר טובות". "הגעתי לעשות את הדיאטה היות וחשתי חולשה בגוף ואת השינויים בגופי, במטלות היום יום...". "כעת אני חש יותר טוב - לאחר הדיאטה!". "חברים אמרו לי "אתה נראה יותר טוב".

דיאטה לסטודנטים עובדים בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net תזונה ודיאטה חכמה לסטודנטים: סטודנטים ואנשים העובדים שעות רבות מחוץ לבית. ויש לציין שהתקופה מקשה על שמירת אורח חיים בריא. רעב במהלך יום העבודה והלימודים יפריע לנו ועשוי לפגוע בהישגים. בשיטת DIET2ALL ניתן אכן להצליח להרזות ולהיתחטב גם במהלך לימודים, מבחנים ועבודה הדורשת מאתנו להיות מחוץ לבית שעות רבות.

הרזיה מהירה דיאטה בלתי שפויה בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net מה דעתך על שיטת ההרזיה והחיטוב של ד"ר קובי עזרא? הדיאטה diets עובדת! החל מהיום הראשון אני מוריד באחוזי השומן. יש לנו יעד ומטרה ואנו בדרך אליה. כמו כן, מאז שאני בדיאטה, אני חוסך הרבת כסף (במקום לאכול בחוץ). בדיאטה יש לי סדר יום וזה שינה לי את כל החיים! אני קם בבוקר ואני יודע מה אני אוכל כל היום! יש תגובות מחברים? רוב התגובות הם שירדתי במשקל... יש אנשים שלוקחים זאת קשה מדי ואומרים: תעצור, תעצור, אל תגזים (לרדת במשקל). סכ"ה אני מאוד מרוצה. מה דעתך על ד"ר קובי עזרא? אני מרגיש שהכרתי מישהו מאוד רציני, נעים לדבר איתך תמיד. יצנו לדרך חדשה ואני סומך עליך בעניים עצומות. אולי כי ראיתי הרבה סירטונים כאלה. לא ידעתי שמשלמים כסף בכדי לעשות סרטון ולומר דברים טובים עלייך, אך אני רואה שזה משתלם!. מילות סיכום? לא למה אנו עדיין באצמע הדרך...

דיאטה לרדת במשקל 10 קילו בחודש אחד בלבד! לרדת במשקל במהירות ובבטחון ללא נזק בריאותי ומבלי לעשות דיאטה רק על ידי שינוי מספר הרגלים קטנים.  http://www.diet2all.net/

דיאטה של צמח הקונג'אק ה דיאטה של צמח הקונג'אק : הצמח במקורו אסיאתי והוא מכיל סיבים הנמסים במים. הסיבים של הדיאטה הנ"ל הם בעלי יכולת ספיחת נוזלים גבוהה מאוד. הסיבים של דיאטת הקונג'אק נקראים גלוקומנאן ובעת המגע שלהם במים הם מתנפחים ויוצרים ג'ל סמיך הממלא את הקיבה ומערכת העיכול וכך יוצר תחושת שובע מהירה וגבוהה יותר. ב דיאטה והרזיה סיבי גלוקומנאן כאמור מופקים מפקעות צמח הקונג'אק ולרוב מדובר ב- 100% סיבים הסופחים נוזלים עד פי- 200 יותר ממשקלם. כלומר שבדיאטה סיבי הקונג'אק ממלאים את הקיבה כך נוצר איתות למוח על שובע מהיר יותר. ביפן נקרא הצמח משמש להכנת מזון וחטיפי ג'לטין בעלי תכולת סיבים גבוהה. היפנים נעזרים במוצרי המזון המופק מקונג'אק לתמיכה במערכת העיכול ובפעולת המעיים, כמו בישראל - סיבים תזונתיים אשר מנכרים בבתי המרקחת והטבע. קונג'אק (Konjac) הוא צמח הידוע בזכות תכונותיו הבריאותיות. הפקעות של צמח הקונג'אק מכילות אחוז גבוה מאוד של הסיב התזונתי גלוקומנן (Glucomannan). כאשר צורכים את הדיאטה או הצמח קונג'אק, הגלוקומנן סופח מים וגורם לתחושת קונג...

תם העידן בו הגבר הישראלי התייחס בביטול לעליה במשקל. "היום, אני מבין שחשוב לי להיראות טוב גם כדי להיות בריא וגם כדי להיות מושך, אני מסתכל על אבא שלי ויודע שאני לא יכול להרשות לעצמי להסתובב עם כרס כזו", זוהי רק שיחה אחת אותה תוכלו לשמוע כשאתם יושבים במסעדה ולידכם חבורת גברים שהתיישבה לאכול. המודעות החברתית בשנים האחרונות לנושא הבריאות והמשקל ופיתוח של מודלים לחיקוי בתחום הספורט והבידור עשו את שלהם גם למראה הכרסתני הגברי המסורתי. כן, גברים ישראלים רוצים להיראות טוב יותר, והם רוצים את זה בדיוק בקיץ, בדומה לנשים שחושבות על המראה שלהם בבגד הים החדש שהן רוצות לקנות. הבטן השטוחה והשרירית הפכה להיות סמל סטטוס של ממש בקרב גברים רבים המבקשים לשפר את הופעתם. יש לא מעט גברים הפונים היום גם לתעשיית הניתוחים הפלסטיים על מנת לסייע להם לרדת במשקל באופן קוסמטי או לשרטט את מראה ה"ריבועים" המיוחל באופן קוסמטי. אבל חשוב לדעת, בטן חטובה, טובה לכם קודם כל עבור הבריאות שלכם, שרירי בטן חזקים וטובים מסייעים ליציבה, להליכה ושומרים טוב יותר על המערכות הפנימיות של הגוף. טעות מקובלת לא ניתן לעשו...

לשמור על משקל תקין  אלו לא רק בגדי הים החדשים שאתם רוצים לקנות "כשתרזו", הקיץ הישראלי החם הוא בדיוק העונה הזו בשנה שאנחנו נוטים לחשוף יותר את אברי גופנו. ישראל החמה לא מאפשרת קוד לבוש מעונב מדי במהלך עונת הקיץ שהטמפרטורות והלחות הגבוהה בו גורמים לכולנו ללבוש מעט מאד ולבלות הרבה בשפת הים או בבריכה. החורף מביא איתו בגדים ארוכים, ויכולת להסתתר תחת מעילים, אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לפתח "אשליית משקל", פשוט נלבש בגד גדול ורחב יותר, אך אנו רוצים להיראות במיטבנו בקיץ, ואת הקילוגרמים המיותרים שרציתם להשיל, "עד הקיץ", לא השלתם, והקיץ כבר כאן... איך תרתמו את עונת השנה הזו להצלחה בדיאטה ולשמירה על תפריט אישי מאוזן. הנה כמה עצות מועילות איך להשתמש לטובתכם במזג האוויר הישראלי. פירות   במקום עוגיות - בעוד שבחורף צריכת המזונות המתוקים המעובדים כגון חלבה, עוגות ועוגיות גבוהה, מתוך אשליית רעב ורצון ל"חמם את הגוף", הקיץ מביא אתו שלל מגוון ומבחר פירות עונתיים נהדרים, משמשים, שזיפים, אבטיח מלון ועוד פירות רבים שניתן למצוא רק בקיץ. פירות נהדרים לכם כקינוח ותוספת סוכ...

רטינול במשחה על עור הפנים ושיפר הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, שנערך בהשתתפות 36 קשישים (גיל ממוצע – 87), נמצא שמריחת רטינול (0.4% במשחה) על עור הפנים שיפר את הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות. החוקרים משערים, כי מריחה קבועה של משחת רטינול על עור הפנים יכולה לא רק לשפר את המראה החיצוני, אלא גם למנוע פציעות וכיבים בעור המזדקן. כדי להעריך את היעילות של רטינול אקטואלי (ויטמין A) בשיפור הסימנים הקליניים של עור בגיל באופן טבעי. אוכלוסיית המחקר כללה 36 נושאי קשישים (גיל ממוצע 87 שנים). 0.4% קרם רטינול אקטואלי או הרכב שלו היה בשימוש ע"י צוות מחקר לימין או יד השמאל, עד 3 פעמים בשבוע למשך 24 שבועות. רטינול אקטואלי משפר קמטים עדינים הקשורות להזדקנות טבעית. אינדוקציה משמעותית של glycosaminoglycan, אשר ידוע כשומר על מים בצורה משמעותית, ואף הגביר את ייצור הקולגן האחראי למחיקת קמטים סבירה. עם סינתזת מטריצת עור גבוהה יותר, עור בגילים שטופלו ברטינול הוא בסבירות גבוהה יותר לעמוד בפגיעה בעור והיווצרות כיב יחד עם מראה משופר. מתוך : Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12.

תיאמין פירופוספאט על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאים ביצוע פעילות אירובית. במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, נבדקו 27 אתלטים ברמות חומצת החלב, קצב הלב וצריכת החמצן שלהם, לפני ואחרי פעילות גופנית. קבוצת המחקר קיבלה 1 גרם/ק"ג תיאמין, בעוד שקבוצת הביקורת קיבלה פלסבו. החוקרים מצאו, ששלושת המדדים היו זהים, כל עוד האתלטים היו במנוחה, אך לאחר פעילות אירובית, אלו שנטלו את ה תיאמין , הראו ירידה ברמות חומצת החלב וקצב הלב ועלייה בצריכת החמצן. החוקרים הניחו שתיאמין משפר את יכולותיהם של אתלטים לאחר אימון אירובי. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לקבוע את האפקט של תיאמין פירופוספאט (TPP) על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאי גברי ביצוע פעילות אירובית. מחקר כפול סמיות, אקראי, מוצלב בוצע בי קטט רמות, (2max) וקצב לב ב-27 ספורטאים גברים במנוחה ואחרי פעילות גופנית, בעקבות טיפול בפלצבו (נתרן כלורי 0.9%) או TPP (1 מ"ג / קילוגרם). במנוחה, רמות לקטט בסרום לאחר פלסבו או TPP היו דומות; עם זאת, לאחר פעילות גופנית, הרמות היו נמוכות יותר בספורטאים לאחר נ...

פסוריאזיס - מחלת עור פסוריאזיס הינה מחלת עור המאופיינת בכתמים מגרדים ולעתים כואבים של עור עבה, אדום עם קשקשים כסופים. לכן המצב עשוי להוביל את הסובלים לחיפושים אחר טיפולים חלופיים ולחקור אפשרויות טיפול טבעי בפסוריאזיס בתקווה להקלה בסימפטומים. ברוב המקרים של ה פסוריאזיס , מופיעים כתמים הנ"ל על העור במרפקים, ברכיים, בקרקפת, בגב, בפנים, בכפות הידיים ובכפות הרגליים. התאים עולים אל פני השטח החיצוני של העור בקצב מהיר מאוד, ולאחר מכן נוצרים כתמי פסוריאזיס . פסוריאזיס הינה מחלה כרונית, ויש לציין כי החולים עלולים לחוות תקופות של הפוגה ותקופות של התלקחויות אשר נמשכות מספר שבועות או חודשים. תרופות טבעיות לטיפול בפסוריאזיס מחקר ראשוני מצביע על כך שתרופות טבעיות אלו עשויות לעזור להקל על פסוריאזיס: אלוורה ופסוריאזיס במחקר שנערך בשנת 2009 על 80 חולי פסוריאזיס , מצאו חוקרים שקרם המבוסס על אלוורה היה יעיל יותר מאשר acetonide triamcinolone (סטרואידים) בהפחתת הסימפטומים של מחלת הפסוריאזיס. עם זאת, מחקר בשנת 2005 על 41 חולי פסוריאזיס הגיע למסקנה שג'ל אלוורה לא היה יעיל יותר מפלצבו בטיפול בפסוריאז...

סרטן הקיבה ותוספת של ויטמין A במחקר שבדי, שעקב אחר 82,002 מבוגרים (גילאי 45-83) במשך יותר משבע שנים, 139 מהנבדקים חלו בסרטן הקיבה. החוקרים הניחו כי נמצא קשר בין צריכת ויטמין A דרך המזון ו/או כתוסף וסיכוי נמוך של הנבדקים לחלות בסרטן הקיבה. ויטמין A, רטינול, וקרוטנואידים והסיכון לסרטן קיבה: מחקר פרוספקטיבי. ויטמין A עשוי להשפיע על היווצרות סרטן קיבה דרך התפקיד החיוני שלו בשליטה על התפשטות תאים והתמיינותם. עם זאת, מחקרים אפידמיולוגיים של הו ויטמין A , רטינול, ו קרוטנואידים (provitamin) ביחס לסיכון בסרטן הקיבה תעדו תוצאות בלתי עקביות. מטרת המחקר הייתה לבחון את הקשר בין הצריכה של הוויטמין A, רטינול, וקרוטנואידים ספציפיים והסיכון לחלות בסרטן קיבה במחקר פרוספקטיבי המבוסס על אוכלוסייה שוודית. עוקבים המחקר כלל 82000 מבוגרים משוודיה גברים בגילי 45-83 השלימו שאלון מזון בשנת 1997. במהלך מעקב 7.2 שנים ממוצע, 139 מקרים של סרטן קיבה אובחנו. צריכים גבוה של הוויטמין A ורטינול ממזונות בלבד (הצריכה תזונתית) וממזונות ותוספי מזון בשילוב (הצריכה כוללת) ושל אלפא קרוטן התזונתי ובטא קרוטן היו קשור עם סיכון נמ...

הבריאות שלנו ושמן זית מה ההבדלים בין שמן זית לשמנים אחרים בשמן זית ישנו ה חומצה אולאית ,לכן עדיף לטגן בשמן זית בהשוואה לשמנים אחרים היות ורמות החמצון שלו הינה נמוכה. שמן זית מפחית את לחץ הדם ורמות השומנים בדם. באוכלוסיות שצורכים יותר שמן זית ישנה שכיחות נמוכה למחלת הסרטן. החומצה האולאית המצויה  בשמן זית הינה נטייה מופחתת לסרטן השד למשל. חמצון של הדי אנ איי, מגביר את הנטייה לסרטן, ושמן הזית מכיל נוגדי חמצון . חומצות שומן חד בלתי רוויות מסייע לשפר את הרגישות לאינסולין. שמן זית מסייע לשמירת המשקל, ופחות השמנה בטנית. שמן זית מסייע לתחושת שבוע. מחקרים ראו ששמן זית עשוי לצמצם את הנטייה למחות ל וכלי דם ואירוע מוצי. כיצד ניתן לדעת האם שמן הזית הינו אכן שמן זית תו איכות אשר צריך להופיע על המארז.

כיצד לאבד 10 קילוגרם בתקופה קצרה של שבועיים? ד"ר קובי עזרא סייע לאינספור אנשים להשיל קילוגרמים רבים ע"י שיטת ה דיאטה הייחודים שפיתח Diet2All , תכנית ה דיאטה לירידה במשקל ובאחוזי השומן ובדיאטה שלו יש לאכול את ארוחות היום ובכל שבועיים הוא משנה את תוכנית התזונה והדיאטה בכדי לגרות את הגוף לאבד יותר שומנים לאנרגיה - גם ללא פעילות גופנית!. ישנם הרבה סלבריטאים וספורטאים, מאמני כושר וכו', אשר עברו את שיטת הדיאטה הייחודית אשר שומרת על חילוף החומרים התקין. יש לציין כי שיטת הדיאטה Diet2All מותאמת לפרט האופן אישי, בהתאם לצרכיו האישיים ולנתוני הגוף שלו, כגון: מצבו הפיזיולוגי, פסיכולוגי, אחוזי השומן, משקל, מצב בריאותי ועוד... להלן קישור ליוטיוב: אודות דיאטה במינימום זמן: דיאטה מהירה

תזונה ודיאטה לספורטאים הקשר בין תזונה לכל תחומי הספורט כבר ידוע זמן רב. ישנם מחקרים רבים בתחום הנל, וישנם הנחיות בסיסיות המשתנות מי פעם. כידועאנו זקוקים לאנרגיה בכדי לחיות ובהחלט בדי לבצע פעילות גופנית. האנרגיה שגופנומנצל מקורה  במזוןשאנו אוכלים באופן עקרוני. אנרגיה זאת חיונית גם להתאושות לאחר פעילות גופנית, במערכת החיסון,מניעת תהליכים קטבוליים כמו למשל מניעת פירוק שרירים וכו'... יש לציין כי ההוצאה האנרגטית בעת פעילות גופנית היא גבוהה יותר בהשוואה לפעילות יום יומית מתונה. לכן ישנו הצורך בתוספת אנרגיה וקלוריות לרוב ובעיקר ממקור פחמימתי. מקרונוטריאנטים אבות המזון הגדולים שלושת אבות המזון הגדולים הם פחמימות, חלבונים ושומנים. מבין שלושת אבות המזון הנל לפחמימות ישנו את התפקיד המשמעותי ביותר. למרות זאתאצת ספורטאי פיתוח גוף הבודיבילדרים ישנה חשיבות גם בצריכת חלבונים מספקת ומעלה מעל ההמוצע.

דיאטה וחיטוב הגוף דיאטה לחיטוב הגוף בשיטתו של דר קובי עזרא, הינה דיאטה אישית אשר מותאמת למטופל באופן אישי ובהתאם למצבו הפיזיולוגי פסיכולוגי. אז מה עושים בדיאטה של הדוקטור דיאט2אול? בדיאטה אוכלים כמעט הכל. אך בדיאטה זאת מתאימים את תוכנית התזונה והדיאטה בהתאם לגורמים השונים, כגון: מצבו הפיזיולוגי של המטופל, אחוזי השומן בגופו, משקל וכו'. ב דיאטת דיאט2אול תוכנית הדיאטה מותאמת בהתאם לתוכנית התזונה הרגילה של המטופל עם שינויים קלים וזאת בכדי למנוע סטרס מיותר לגוף, כלומר למנועה שינוי קיצוני מאוד לגוף. אז מה קורה בעת הביקור בקליניקה של דר' קובי עזרא תחילה פותחים תיק מטופל, עוברים על כל ההיסטוריה הרפואית של המטופל, האם המטופל נוטל תרופות כלשהן, רגישויות למזון וכו'... בהמשך בודקים את משקל הגוף ואחוזי שומן, עוברים על אורח החיים של המטופל, מה אוכל המטופל והרגלים שונים... אז בהמשך ובהתאם לנתונים שנרשמו, דר' קובי עזרא מתאים את תוכנית התזונה והדיאטה באופן אישי למטופל, בהתייחס לנתונים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. אז מה אוכלים דיאטה של הדוקטור דיאט2אול? בדיאטת דיאט2אול אוכלים כמעט הכל! ...

הסודת לשמירה על המשקל לאורך זמן. לרדת במשקל אינו דבר פשוט. רוב האנשים החפצים בכך נתקלים בקשיים רבים: באיזה דיאטה לבחור, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך מתאפקים, איך מתמודדים עם חשקים, איך משלבים דיאטה וחיים חברתיים? כשסוף סוף מגיעים למשקל הנחשק, מתעוררות בעיות נוספות: איך לשמור על המשקל לאורך זמן, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך למנוע חזרה למשקל ההתחלתי? מי שהתנסה בירידה במשקל מכיר את המושג: ירידת "יויו": מצב בו מעלים ומורידים את אותם הקילוגרמים שוב ושוב, כאשר בהרבה מקרים מקבלים במתנה "ריבית" בצורה של כמה קילוגרמים נוספים.... השאלה איך שומרים על המשקל לאורך זמן מתרידה רבים מאיתנו וזאת בדיוק מה שחוקרים בארצות הברית בקשו לבדוק. אני רוצה להתיחס ל 2 מחקרים שפורסמו ב Am J Clin Nutr ביולי 2005 (1)  וב " "AMERICAN JOURNAL OF PREVENTIVE    MEDICINE בינואר 2014 (2). המחקר מבוסס על העבודה של ה " "The National Weight Control Registry ( NWCR  ). ה NWCR  נוסד ב1994 על ידי אוניברסיטת  BROWNשבקולורדו ובית חולים מירים. מטרת המחקר היתה לחקור את האנשים שהצ...

הרזיה ומיתוסים בדרך לחדר הכושר האם אתם באמת בטוחים שאתם יודעים הכול על הקשר בין ספורט ובין ירידה במשקל? האם אתם פועלים מתוך ידע או מתוך תפיסות שגויות?  ד"ר אסנת רזיאל  עושה לכם סדר בכל "אגדות הילדים" הרווחות בתחום, שאתם בטוחים בצדקתן, ומערערת על כמה הנחות עבודה שגויות שלכם בכל פעם שאתם ניגשים לחדר הכושר. ש"ר אסנת רזיאל •  ·          אימון משקולות גורם לפציעות מרובות אם אתם נמענים מאימוני משקולות, מתוך חשש שברגע שתרימו משקולת היא פשוט תיפול עליכם וש "המון אנשים נפצעים בספורט הזה", כדאי שתחשבו שוב. נתונים מחקריים מוכיחים כי אחוז הפציעות באימוני משקולות, נמוך במיוחד בהשוואה לאימונים אחרים. דווקא אימוני משקולות מתקיימים בסביבה בטוחה וסגורה בהשוואה לענפי ספורט אחר כמו ריצה, משחקי כדור, אופניים ועוד. מרבית אימוני המשקולות היום מבוצעים בתוך מכונות סגורות ובעלות סטנדרט בטיחות גבוה אשר מגנים עליכם מפני פציעות. •  ·          אם את אישה, אימון משקולות לא נכון לך לא כל אחת רוצה לראות את עצמ...

תרופות והרזייה משקל יתר הוא לא רק שאלה של טעם אסתטי: הספרות המדעית כבר הוכיחה שהוא מקצר את תוחלת החיים, גורם למחלות לב וכלי דם, גורם לסוכרת, עודף שומנים בדם, תשניק נשימה בשינה, מעלה את הסיכון ללקות בסרטן, ללקות באימפוטנציה ובאלצהיימר ולאבד את הפוריות, וזה רק על קצה המזלג. השמנת יתר נובעת מגורמים רבים, בהם גנטיקה, סביבה, חברה, סיבות פסיכולוגיות, תרבותיות, הורמונליות וחוסר בפעילות גופנית.  בניגוד למה שמקובל לחשוב, אנשים שסובלים מהשמנה קיצונית אינם בעלי "אופי חלש" או סובלים מבעיות של שליטה בדחפים. הטיפול במחלה כולל שינוי בהרגלי התזונה ועיסוק בפעילות גופנית. לעתים מתלווה לכך גם טיפול בתרופות מרשם להרזייה. חרף זאת, בשלב מסויים בתהליך ההשמנה, צפוי אדם לעבור נקודת אל- חזור, שממנה קשה יהיה לו לרזות ולשמר את משקל גופו התקין לאורך זמן. לגבי אנשים הסובלים מהשמנה קיצונית גם ניתוחי הרזיה באים בחשבון והם נמצאו יעילים גם בירידה במשקל וגם בריפוי המחלות הנילוות להשמנה. ההשמנה בישראל ? מגיפה של ממש, הגברים שמנים יותר, הנשים יותר בדיאטה בהשוואה בין נשים וגברים בישראל, גברים יותר מנשים ...

תיפטרו מן המשקל העודף אחת ולתמיד, מבלי שישוב. ואם אתם לא מאמינים, אתם מוזמנים פשוט לנסות. משקל עודף הוא בעיה מוכרת ללא מעט אנשים, המנסים ללא הצלחה להיפטר ממנו. ישנן אינספור סיבות המובילות אותם אל חוסר ההצלחה, כגון עצלות, הערכת העצמי נמוכה, חוסר מוטיבציה ועוד. מנגד לסיבות הרבות יש דרך אחת מוצלחת להתגבר על הכל. דיאטה | סוגי דיאטה, הרזייה, תזונה ועצות לירידת... by kobiezra מה שבא בקלות... הרזיה מהירה וללא מאמץ היא חלומם של לא מעט אנשים הנאבקים לאורך חייהם בבעיית המשקל העודף. אך בעוד הפתרון קיים, חשוב לציין כי ללא כל נכונות ומאמץ הוא יספק מענה חלקי בלבד. על פי שיטתו של ד"ר סימונס, דיאטה מהירה הנמשכת 40 ימים בלבד במהלכם תשילו בין 8 ל- 13 קילוגרמים ממשקלכם היא אכן אפשרית. בדרך זו מתבצעת שריפה של שומנים שלגוף אין כל צורך בהם, כמו מאגרי השומן המצטברים בירכיים, בידיים, בטוסיק, בבטן ועוד מקומות המוכרים לנו היטב. השיטה תוקפת את הסוג הנכון של השומנים, ולכן אינה פוגעת בגוף וברמת החיוניות שלו. לכן היא נחשבת כיום לדרך היעילה והטובה ביותר לרדת במהירות במשקל. למרות השיטה המבטיחה ועל אף העובדה כי ...