דיאטה מהירה

להלן אחד מהמטופלים הרבים שסבלו מ השמנת יתר , ועקב התשונה לפי שיטת Diet2All יצרו מצב של ירידה באחוז השומן במטרה להוריד ולהפחית משקל עודף. http://diet2all.net דיאטות עשירות בפחמימות מורכבות וחלבונים נראה שיש להם מספר יתרונות להרזיה, אם כי יותר כך בניסויים לטווח קצר; במחקרים ארוכי טווח יותר. דיאטת חלבונים לרוב נוטה להיות דלה ב פחמימות ועשירות בשומן, כך שקשה להפריד יתרונות של אכילה הרבה חלבון מאלה של אכילת יותר שומן או פחות פחמימות . אבל יש כמה סיבות מדוע לאכול אחוז גבוה יותר של קלוריות מחלבון יכול לעזור בשמירה על משקל: Diet Obesity תחושת שובע לטווח ארוך יותר של זמן: אנשים נוטים להרגיש מלאים, על כמות מופחתת של קלוריות, לאחר אכילת חלבון בהשוואה שעושים זאת לאחר אכילת פחמימות או שומן. אפקט תרמי גבוה יותר: אכילת חלבונים צורך יותר אנרגיה בכדי לעכל חלבון. הרכב הגוף משתפר: צריכה אופטימלית של חלבון נראה שעזור לאנשים לצמצם תהליכים קטבוליים ולשפעל תהליכים אנאבולים כך נפרק פחות שרירים במהלך הירידה במשקל, זה גם יכול לעזור לשפר את צריכת האנרגיה - לשרוף אנרגיה במשוואת מאזן האנרגיה. מ...

להלן מטופל בשיטת Diet2All - דיאטה ללא תחושת רעב , ירידה באחוז השומן ולאכול יותר מבעבר. http://diet2all.net מומלץ לאכול ארוחת בוקר רגועה בבית לפני שאתם מתחילים את יום העבודה  שלכם, ארוחה הכוללת סלט ביצים עם טובט מלחם מלא ואבוקדו, או מוזלי עם יוגורט יווני ופירות טריים. אפשרות נוספת: "פיצול" ארוחת הבוקר שלך לשניים - משהו קטן, כמו שיבולת שועל, אגוזים, לפני שאתם מתחילים את המסע שלכם. ואז ברגע שאתם במשרד, יש לאכול סנויץ עם חביתה או פסטרמה וירקות. מה שאתם אוכלים דבר ראשון על הבוקר יכול להשפיע על רמת מצב הרוח והאנרגיה שלכם למשך השארית היום, לכן חשוב לצרוך ארוחה תזונתית עשירה. עבור רבים מהלקוחות שלי, אימוץ ארוחת מזונות מלאים. כך הם מרגישים טוב יותר מסוגל להתמודד עם מצבי הלחץ טוב יותר ולאכול בריא למשך שארית היום. אכילת מזונות נכונים במקביל לשגרת הפעילות הגופנית יכולה לעזור לנו "לשרוף" את אותם קילוגרמים מיותרים בלי להרגיש עינוי גיפני ונפשי. לכן הנו בקלינקית לבריאות וחיטוב הגוף פתחנו את האתגר לבטן שטוחה ב-30 יום.

סובלים מהפרעות שינה? את מנסה לרדת במשקל אבל לא מצליחה? קמה מותשת ומרגישה עייפה וחסרת אנרגיה כל היום? מתנפלת בערב על מתוקים ונשנושים? חסרת סבלנות? כל הבעיות הללו יכולות לנבוע ממחסור בשינה. מה הוא מחסור בשינה? כאשר אדם ישן פחות ממספר השעות המומלץ בלילה, בין אם הצורה כרונית משתמשכת או לתקופה קצרה. כמה צריך לישון? איגוד השינה הלאומי של ארה"ב קבע את משך השינה הרצוי לכל גיל: • פעוטות מגיל לידה ועד גיל 3 חודשים צריכים לישון בין 14 ל-17 שעות • תינוקות מגיל 4 עד 11 חודשים צריכים לישון בין 12 ל-15 שעות ביום • ילדים בין גיל שנה לשנתיים צריכים לישון בין 11 ל-14 שעות ביום  בגילאי 3 עד 5 שנים מומלץ שהילדים ישנו בין 10 ל-13 שעות • בגילאי 6 עד 13 מומלץ כי הילדים יישנו בין 9 ל-11 שעות ביום • בגיל 14 עד 17 מומלץ לישון בין 8 ל-10 שעות ביום • בגילאי 18-64 יש לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה. • מגיל 65 ומעלה יש לישון 7 עד 8 שעות. למה סובלים ממחסור בשינה? יתכן שהבעיה נובעת מסיבות פזיולוגיות כמו דום נשימה במהלך שינה, נחירות, קשיי נשימה, כאבים, צורך ללכת לשרותים וכד'. יתכן שהבעיה נובעת מסיבות נפשיות. הסטרס...

ספורטאים בפעילות אירובית ואנאירובית. פעילות אירובית כוללת מאמץ גופני שאינו עצים, כלומר תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. פעילות אירובית כוללת: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, סקי ריקוד וכו'... פעילות אירובית מגבירה בגופנו את צריכת החמצן וקצב הלב שמספק את החמצן  לשרירים וליתר הרקמות. בניגוד לפעילות האנ-ארובית (ללא חמצן), הפעילות האירובית נעשית בנוכחות חמצן בלבד!. ניתן להבחין בשלוש מערכות אנרגיה בגופנו : 1. מערכת ATP CP : מערכת לאספקת אנרגיה לטווח הקצר, עד 10 שניות. היא דומיננטית בענפי ספורט אנאאירוביים, כריצה קצרה - ספרינט, קפיצות לגובה לרוחק ויתר הפעילויות הדורשת אנרגיה מיידית. 2. מערכת הגליקוליזה : מערכת קצרת טווח המספקת אנרגיה לעד 3 דקות של פעילות. היא פועלת בצורה אנאירובית, ללא נוכחות חמצן, וזאת ע"י פירוק סוכרים והפיכתם לאנרגיה. תוצר הלוואי של פעילות הנ"ל הינה חומצת חלב, שפוגעת במנגנון כיווץ השריר וגורמת לכאב שמוביל להפסקת הפעילות. המערכת האנאירובית דומיננטית בפעילויות בריצות למרחקים של 200-400 מטר, שחייה ל 100 מטר ועוד... 3. המערכת האיר...

הרכב גוף כימית, חלבון, שומן, פחמימה. http://diet2all.net/ היפוקרטס (480 שנה לפנה“ ס): המתכון לחיים בריאים הוא שילוב של הגורמים - תורשה, תזונה ופעילות גופנית. אנשים פעילים ו/או אתלטים נזקקים לתזונה מתאימה השונה מזו של אנשים יושבניים. כמו כן, לפעילויות האתלטיות השונות דרישות פיזיות מיוחדות - ולכן דרישות תזונתיות מיוחדות. BMI = Body Mass Index BMI = Body Mass Index : לגובה משקל מדד ערכים מחושבים לפי סיכון בריאותי בריאותי היקפים: יחס של היקף המותן להיקף הירך Waist/Hip Ratio = WHR Waist/Hip Ratio = WHR חסרונות חסרונות: - חסר אינפורמציה לגבי הרכב גוף, - היבט בריאותי בלבד.

ראיון קצר עם דר' קובי עזרא על הרכבו הכימי של גופנו, פחמן, מימן, חמצן הבונים חלבונים , פחמימות , שומנים וה ויטמינים . http://diet2all.net/ הרכב גופנו החל מיסודות ועד לאבות המזון. גופנו מורכב מארבעה יסודות עיקריים, המהווים כ-99.3% מכלל מולקולות גופנו. היסוד העיקרי בגופנו הוא המימן המהווה כ-63% מכלל האטומים בגופנו. המימן מהווה חלק ממולקולת המים. אחריו החמצן המהווה כ-26% מכלל מולקולות הגוף. המימן משפר את יצירת האנרגיה (פי- 20 מבחינה אירובית), בלעדיו נוצרת אנרגיה פחותה אנ-אירובית. הפחמן מהווה כ-9% מכלל המולקולות בגופנו. הפחמן מהווה אבן בניין לפחמימות, שומנים וחלבונים. ולבסוף, החנקן המהווה כ-1%מהמולקולות בגופנו. החנקן מהווה חלק ממבנה החלבונים. ארבעת היסודות הנ"ל יוצרים את הפחמימות, החלבונים, השומנים והויטמינים. היסודות הנותרים הינם מינרלים. מבחינה כימית הרכב גופנו מכיל (בממוצע) כ- 18% חלבונים ואותו האחוז של שומנים (אצל ספורטאים היחס שונה היות ומסת השריר גדולה ממסת השומן בגופם). 0.8% פחמימות (גם כאן היחס אצל ספורטאים גבוה יותר עקב מסת השרירים הגדולה, היות והשרירים אוגרים פחמימות בשיע...

דיאטה מהירה, הרזיה קלה מאוד לפי שיטת Diet2All. http://fast-diet-weight-loss2u.blogspot.com/ הרזיה - Weight Loss פעילות גופנית ואפילו רק מתונה, יכולה לשפר שינה, לבנות כוח ומסת שרירים, ומגנה מפני מחלות לב, סוכרת, דמנציה, ודיכאון. אורליסטט - Orlistat משתייכת לקבוצת תרופות הנקראות מעכבי האנזים ליפאז. התרופה מונעת התהליך העיכול לפרק וכך גם לספוג חלק מהשומן עד כ- 30% בקירוב ממערכת העיכול לזרם הדם. ה-orlistat נימכר תחת שם המותג Alli, אשר אושר למכירה OTC בשנת 2007.